10惊人的健康益处以及萨摩烧在皮肤，头发和健康上的用途

萨摩属于橘子家族。它是无核，易剥皮的美味水果。这种充满活力的去皮低卡路里小吃是一种富含抗氧化剂的奇妙食物。萨摩通常以其原始形式用于沙拉中。此外，这些橘子还可用于为冰淇淋，松饼，蛋糕和糖果提供可口的味道。

这就是为什么您应该在饮食中加入萨摩橘子的原因。

萨摩的健康益处

1.天然抗癌药：

这些水果中大量富含类胡萝卜素可以避免患肝癌的风险。这种果汁中存在的β-隐黄质具有潜在的益处，可以阻止丙型肝炎患者患癌症的风险。研究表明，丙型肝炎患者定期使用这种橙汁可以避免患肝癌的风险。富含柠檬烯，这种水果还可以延缓女性乳腺癌的发作。

2.改进免疫系统：

萨摩（Satsuma）是维生素C的丰富来源。这种维生素是一种天然抗氧化剂，可对抗人体中的自由基。这些会削弱免疫系统，使其容易受到频繁感染。因此，这种水果可以包含在您的日常饮食中以增强免疫力。它还有助于保护您免受感冒，咳嗽以及其他感染。

3.对高血压有益：

这些橘子是钾的天然来源。钾在维持血压水平中起主要作用。因此，患有高血压的人可以食用这些水果以降低血压水平。这将阻止高血压引起的疾病。

4.辅助减肥：

它是天然纤维的最高来源，已被提倡成为减肥的好伴侣。摄入富含纤维的食物可以使饥饿感持续较长时间。因此，它可以防止暴饮暴食和暴饮暴食。反过来，这有助于提高新陈代谢水平并以更好的方式减少多余的脂肪。

5.天然排毒剂：

富含纤维的萨摩有助于从人体中排出毒素，从而净化血液。还已知这些水果具有抗微生物特性。因此，它可用于保护受伤和伤口免受真菌和细菌感染引发的败血症的伤害。

6.对消化健康有益：

它是纤维的良好来源。这样可以轻松清洁系统。这些水果的天然解痉特性有助于使由于呕吐而引起的消化系统平静下来。

7.延缓皮肤老化过程：

萨摩包装中含有抗氧化剂维生素C。维生素C能中和体内的自由基，清除体内毒素，从而延缓细纹和皱纹的出现。通过消除毒素，橘子还有助于消除皮肤上的斑点。食用它为生料或汁液，或者局部使用，以使皮肤健康，发光，无瑕疵。

8.有助于控制胆固醇水平：

萨摩中存在的抗氧化剂有助于降低LDL含量并促进HDL。橙色家庭的这些成员与自由基作斗争。自由基如果不加处理，可能会氧化胆固醇，使其粘在动脉壁上，从而为心血管疾病（如动脉粥样硬化）铺平了道路。过剩水平的不溶性和可溶性纤维的存在还可以防止肠道中胆固醇的吸收。

9.对糖尿病患者有益：

这种水果是纤维的良好来源。另外，它还具有通过防止糖类转化为脂肪而降低和控制胰岛素水平的潜力。因此，糖尿病患者可以使用它来控制他们的糖水平。

10.健康的头发：

这些橙子是维生素B 12和维生素E的已知来源。这两种维生素都是头发生长的典型代表。天然抗氧化剂，可经常使用这种水果萨摩头发来保护头发，保护头发免受污染的负面影响，从而防止头发过早变白。众所周知，用椰子油和萨摩汁制成的漂洗液可以使头发看起来有光泽。

如何吃萨摩–提示和食谱

低热量，富含矿物质，维生素和其他必需营养素，您每天可以在饮食中加入一到两个橙子。将其添加到沙拉中以增强蛋白质含量，或者将其添加到烘焙的美味佳肴中，以使清爽和振奋的香气和味道得到补充。

以下是一些您可以尝试享受萨摩健康益处的萨摩食谱：

1.菊苣和萨摩Mandarin沙拉：

配料：

菊苣– 1，叶片分开，底部修剪
萨摩– 1，去皮，切成薄片
低脂奶酪– 1盎司
欧芹– 2汤匙，切碎
盐–调味
黑胡椒粉– 1/2茶匙
橄榄油– 1茶匙

制备：

将修剪的菊苣叶排列在盘子上。
在搅拌碗中，加入萨摩切片，奶酪，欧芹，盐，黑胡椒粉和油。轻轻搅拌均匀。
放在菊苣叶上即可食用。

2.鳄梨萨摩三明治：

这是富含纤维的美味早餐或小吃。

配料：

全麦面包– 4片，减半
萨摩– 1，去皮，切成薄片
鳄梨-1，去皮，切成薄片
豆芽– 2汤匙
黑胡椒粉-1茶匙，粗磨
盐–调味
香醋– 1/4茶匙

制备：

在搅拌碗中，加入萨摩，鳄梨和豆芽。添加调味料和折腾。
吐司面包切片直到金黄色。
烤面包切片的前4个半部分，加均匀量的混合后的混合物。淋上香醋，将剩下的两半覆盖，然后上桌。

3.香蕉萨摩思慕雪：

配料：

香蕉– 1，中，去皮，切成块
萨摩– 1，去皮，切成薄片
低脂酸奶– 1杯
菠萝汁或苹果汁–½杯

制备：

在搅拌机中，将香蕉，橙片，酸奶和果汁混合在一起。
覆盖并混合直至光滑。
用薄荷枝装饰，享受。

萨摩营养图

萨摩是一种低卡路里的水果，携带时不会带来任何麻烦，非常适合希望享用健康美味的零食的人。从今天起，将这种水果添加到您的饮食中即可获得这种水果的好处。