10最佳反演表– 2020年精选

内翻疗法是一种用于拉伸脊椎并从背部疼痛中缓解的过程。它可以通过使用各种设备（例如倒置台，倒置椅和重力靴）使身体上下颠倒地工作。

本文专门处理反转表。继续阅读以了解有关反转表，它们的好处，可能的风险以及在单击“添加到购物车”按钮之前要记住的事项的更多信息。

什么是反转表？

倒置台是用于倒立治疗的设备。这是一个可旋转的桌子，允许一个人以安全的方式将其身体倒挂，并将其背部支撑在床上。它看起来非常类似于站立姿势，只是您倒立了。

什么是反转表？

倒立疗法背后的想法是，倒立可以改变身体的重力，从而减轻背部的压力并为脊柱提供牵引力。对于患有慢性下腰痛，血液循环不良，坐骨神经痛或脊柱侧弯以及其他情况（例如与颈部有关的疼痛和压力或椎间盘突出症）的人，倒置疗法特别有用。

这是最佳反转表的十大精选。看一看！

背部疼痛的十大倒置表

1. Innova ITX9600重型倒置表

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Innova ITX9600重型倒置表具有多种功能，使其与常规倒置表不同。宽大的靠背垫和柔软触感的泡沫车把可实现舒适，轻松和安全的倒置。它还具有真正的平衡系统，可让您找到自己独特的重心。六角销系统易于调节，并为您提供安全一致的翻转。

该设备具有高度的灵活性，具有三重可调结构，使单个用户的形状易于享受平滑的倒立治疗。您可以调整头枕垫，脚凳和设备的高度，以根据个人舒适度正确管理重心。

优点

• 可逆的脚踝固定系统
• 6针角度选择系统
• 柔软的泡沫车把
• 舒适的靠背垫
• 可调式头枕
• 真平衡系统，轻松反转
• 人体工学脚踝固定系统
• 高度可调

缺点

没有

2. Ironman重力4000反转表

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Ironman Gravity 4000翻转台具有坚固的管状钢制框架和防刮粉涂层。靠背由记忆泡沫制成，并覆盖有乙烯基。它可以确保您的头部和背部在倒置时具有最佳的舒适感。地板稳定剂由坚硬的橡胶制成，在使用过程中不会打滑。

侧面有超长的安全手柄–倒置后，您可以使用它们更轻松地返回到直立位置。这些也有乙烯基安全盖。脚踝支架按人体工程学进行模制，为您增加稳定性和舒适度。该模型是寻求缓解背压或想要刺激其循环的用户的理想选择。

优点

• 高度可调
• 可折叠，便于存放
• 承重达350磅
• 随附PVC设备垫
• 记忆泡沫靠背，更加舒适
• 专利棘轮脚踝锁定系统
• 配有腰枕
• 反转180度

缺点

没有

3. Health Gear ITM5500先进技术倒置表

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Health Gear ITM5500先进技术倒置表不仅为您提供了先进倒置技术的所有优点，而且还使您可以在进行热疗的同时享受舒缓的振动按摩。4英寸记忆海绵靠背配有轮廓贴合，可提供额外支撑。

它具有可调节的振动按摩垫，可以轻松将其卸下，因此，在Netflix狂饮时，即使在躺椅上也可以享受按摩。侧面翻转销可让您方便地在20、40、60和90度之间切换翻转位置。腿部滚筒覆盖有高密度泡沫，可防止小腿被挤压。不用时桌子可以折叠并整齐地存放。

优点

• 轻巧便携的按摩垫
• 集成手控制器
• 可折叠，易于存放
• 内置轮圈带来更好的便携性
• 4位置侧反转销系统
• 简易高度调节器
• 承重量达300磅
• 易于组装

缺点

• 对于较大的用户可能不舒服

4. Innova ITM4800先进治疗反转表

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Innova ITM4800高级治疗倒置表是另一种具有倒置治疗和热按摩双重功能的设备。这里的按摩垫是可调节的，并通过多模式按摩设置提供隔离的振动和热量。宽大的靠背垫和柔软触感泡沫的车把，让您享受舒适而轻松的倒立锻炼。

还有一个真正的平衡系统，可让您微管理并找到自己的重心。使用真正的平衡结构很容易，可以帮助您根据需要个性化设备的头枕垫，高度和脚凳。设备的保护盖正在申请专利，并具有可调节的六角销系统。

优点

• 卧式加热按摩腰垫
• 6针角度选择系统
• True Balance系统，轻松反转
• 人体工学脚踝固定系统
• 300磅的用户称重能力
• 1年保修
• 可调高度

缺点

• 不可折叠

5. Teeter EP-560倒置表

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更严重的倒位疗法使用者更喜欢Teeter EP-560倒位表。它已在FDA注册，并声称可在多种情况下提供帮助，例如肌肉紧张，背痛，椎间盘突出，肌肉痉挛和坐骨神经痛。靠背具有牢固但舒适的轮廓表面，有助于使脊椎更好地伸展，最大程度地减轻疼痛。这种设计非常有效，您可以通过简单的手臂移动来改变体重，从而恢复到直立位置。

环绕式脚踝罩杯是另一个独特功能，由专利的特种泡沫制成。其他附件包括可调节的腰桥，可为您的下背部增加更深的牵引力，并有助于矫正未对准的臀部。可移动的指压节点可缓解触发点并缓解肌肉紧张。

优点

• FDA注册设备
• 可折叠，易于存放
• 简易的5步组装
• 300磅，4英尺8英寸-6英尺6英寸用户容量
• 使用舒适
• 耐用的高档零件
• 伸展辅助手柄可提供更多支撑

缺点

• 昂贵

6. Invertio 130可调折页反转表

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Invertio 130可调节折叠倒置桌让您在私密和舒适的家中享受倒置疗法的所有好处。定期使用它可以极大地缓解背部疼痛。它提供了高质量的构造，同时允许您自定义使用和控制它的方式。该设备由耐用的管状钢制成，坚固，并且在翻转过程中可在任何表面上提供稳定的防滑支撑。

至于舒适性，该设备在靠背，头枕和脚踝支撑上提供支撑泡沫垫。它易于根据要求进行个性化设置，可容纳4'10”至6'6”的用户。扶手使您可以轻松安全地返回直立位置。脚踝支撑可以非常安全地锁定，因此您不必担心任何意外。

优点

• 高度完全可调
• 舒适的靠背和脚踝支撑
• 精确的反转控制
• 易握扶手，可安全旋转
• 可折叠的
• 随身携带

缺点

• 可能需要专家组装。
• 设计可能需要改进。

7. Yoleo重力重型倒置表

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Yoleo重力重型倒置台旨在促进血液循环并改善姿势，同时缓解疼痛和伤害。该设计融合了多种功能，可为您提供安全舒适的倒置效果。钢框架使设备稳定坚固。带有安全锁销系统的精密卡盘扣，可在倒置时提高安全性。

精密旋转系统使您可以完全控制反转。回到直立位置就像通过简单的手臂移动来改变体重一样容易。靠背很大，可以舒适地用记忆泡沫填充，如果选择使用，还包括腰部支撑枕头。

优点

• 可折叠，易于存放
• 易于调节的棘轮脚踝锁定系统
• 人机工程学设计
• 支持用户重量达300磅
• 便携式设计
• 真平衡系统，轻松反转

缺点

• 不够耐用
• 肩垫可能会感到不舒服。

8. Exerpeutic 225SL倒置表

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Exerpeutic 225SL倒置台具有重型钢架，可提供无与伦比的支撑。它还具有正在申请专利的Airsoft脚踝固定器，可在倒置时提供最大的舒适度。3位后横杆使您可以轻松调整倒置角度。还有一个可触及的手掌激活Surelock可调棘轮脚踝锁定系统功能。

该设备随附一个额外的腰枕，必要时为您的下背部提供额外的支撑。带有双重锁定功能的棘轮机构使您享受无忧且安全的倒转。为减轻进一步的担忧，它还通过了UL安全认证。靠背由柔软的泡沫制成，可舒缓背部并提供牢固的支撑。可以将其高度调整为4'9“至6'6”。

优点

• 无捏气枪式脚踝固定器
• 确定锁定棘轮系统
• 3角可调横杆
• 可拆卸腰枕
• 舒适的泡沫靠背
• 可以折叠存放

缺点

• 庞大的设计
• 不提供完整的反转。

9. Harison 407反转表

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用于背部疼痛缓解的Harison翻转台具有稳定的重型集成钢框架。3D记忆泡沫靠背的人体工程学设计非常适合您的腰部弯曲，并在倒置时为整个身体提供舒适感和放松感。它不仅可以缓解背部疼痛，还可以缓解颈部的疼痛和压力。真正的平衡设计增加了稳定性，并确保了更安全的反转。

高度和翻转角度可调，并可根据个人用户的需要进行调整。有一个用于此目的的4角位置控制销。车把覆盖有全泡沫，当您回到直立位置时可以更好地抓握。

优点

• 30天试用期
• 一年免费更换
• 支持用户重量达300-350磅
• 允许灵活的20°-180°垂直反转
• 高度完全可调
• 人机工程学设计

缺点

• 不够坚固
• 昂贵

10. Body Vision IT9825高级倒置表

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Body Vision IT9825 Premium反转台采用了周到的设计，并具有精美，时尚的结构。新的更新模型包括多项创新，例如更宽，更长的软垫靠背以及舒适的头枕。它还具有可移动的腰垫，可以将其调整为瞄准上，中，下背部，颈部和肩膀。或者，您可以完全删除填充物，以便在其他地方使用，例如您最喜欢的躺椅。

使用方便的4位侧翻转销，从20、40、60或90度翻转角度中进行选择。您可以快速，轻松地完成此操作，而无需使用较低的皮带或下车。IT9825的脚踝和小腿都很温和-归功于锁止式轻松进出脚踝支撑系统和高密度泡沫支腿轮。

优点

• 可拆卸头枕
• 可拆卸的腰部支撑垫
• 上锁脚踝支撑系统
• 高度和翻转角度完全可调
• 支持用户最大体重250磅

缺点

• 需要专家组装
• 不够坚固

既然您已经阅读了市场上反转表的最佳选择，那么请看一下购买之前需要牢记的内容。毕竟，反转表并不便宜。因此，请花时间进行研究并做出明智的明智决定。

购买反转表前要考虑的事项

1.建设和能力

在购买任何健康设备之前，请务必检查一下结构，尤其是在设计该设备以使您倒立的情况下。如果建造不佳，则在倒置过程中可能会遭受重伤。确保设备是实心钢，并用优质泡沫填充以提高安全性。审查设计时，请牢记行业标准。至于承重能力，请记住，大多数翻转台的最大承重为300磅。

2.运动范围和安全功能

对于刚开始使用反转疗法的新用户，最好将反转练习到最大45度。有了更多的经验，可以慢慢考虑将角度增加到90度以获得更好的效果。此外，初次使用的使用者应在有人（最好是经过培训的专业人员）在场的情况下严格进行倒立练习。牢记这些事实，请检查有哪些安全机制可以保护您。其中包括优质的皮带，软垫泡沫和灵活的翻转角度。

3.附加功能

在竞争激烈的市场中，所有制造商都必须进行创新，这会导致各种型号的产品更具吸引力。作为消费者，您可以选择脚踝垫，尼龙带，隔热振动按摩垫，腰部支撑枕头等等。尽管这是您首先要满足的要求，但它不再严格地关于反转质量。

4.价格

您的预算将在最终确定要带回家的转化表中发挥不可或缺的作用。查看各种型号时，请记住这一点，因为每增加一项附加功能，价格肯定会上涨。确定您想要从设备中获得哪些不可转让的东西，然后根据您可以负担的费用从那里开始。

5.保固

反转表是您将长期使用的东西。这将导致相当数量的磨损。确保您偏爱具有更扩展保修范围的产品，这样可以防止任何制造缺陷。

虽然倒置疗法有很多好处，但缓解腰痛是人们使用倒置表的最常见解决方案。让我们看一看通过购买反转表可以享受的所有优势。

反转表的好处

1.缓解腰痛

倒置的过程是后患的福气。倒立有助于拉长脊柱并增加椎骨之间的空间。这样可以减轻椎间盘，神经根和韧带的压力，从而减轻背部疼痛。

2.减轻关节痛

在进行繁重的锻炼之后，人们有时会感到关节压力。内翻疗法可帮助减少关节上多余压力的累积。倒立悬挂不仅可以拉长和伸展脊椎，还可以拉长和伸展关节周围的肌肉。这使它成为关节炎患者的福音。此外，反转疗法可纠正由于某些其他活动的副作用而发生的错位。

3.淋巴系统的纯化

倒置还有助于从淋巴结中排出有毒液体。这些流体通常沿单个方向传播。倒挂不仅刺激淋巴系统，而且有助于消除造成疼痛的废液。

4.改善血液循环

反重力是一种反重力，可以促进更好的血液循环。这有助于营养物质到达全身，并显着减少您形成静脉曲张的机会。此外，倒置表还可以帮助充血身体的内部器官。

5.改善呼吸

以我们的日常姿势，血液由于重力而充满我们的下肺。倒置有助于填充上肺。这导致产生更多的氧气。倒置疗法还可以增强横diaphragm膜，改善我们通常的呼吸方式。

6.其他好处

倒置疗法在研究中被认为是避免坐骨神经痛的有效保守疗法。它还有助于改善大脑的血液循环，从而改善大脑功能，尤其是注意力和记忆力。倒置疗法也据报道有助于失眠，PMS，消化不良和免疫力低下。

如何使用反转表

1. 从测试反转开始。第一次反转应该始终在短时间内成小角度。确保背部，膝盖，心脏或头部没有疼痛。明智的做法是，即使您的医生已批准您进行倒立手术，也应谨慎行事。
2. 另外，对于第一次反转，请尝试在有人在场的情况下进行，而不是在独自一人在家时进行。开始独奏之前，您必须对自己能够回到直立位置充满信心。发生了许多不幸的事件，人们被颠倒地卡住，无法移动，直到有人进来帮助。
3. 据专家介绍，为了获得最佳效果，并不需要完整的180度反转。与正常站立相比，即使达到60度也可以将压力降低多达100％。
4. 有几种使用反转表的方法。您可以使用反转表上的条形支撑自己并在反转时伸展。下沉时，请从一侧扭转到另一侧。或者，您可以将下背部反复按入靠背。倒立桌子上的另一项运动是弯曲膝盖并张开臀部。
5. 根据您的耐力，倒立的时间可以慢慢增加。但是，请尝试更频繁地进行操作以获得更好的结果。从反转开始30秒钟，然后逐渐增加到5分钟。请注意，研究表明，在倒立的前10秒钟，您的肌肉放松了35％。
6. 一些脊椎按摩师建议不要倒立很长，而是要倒立一段时间，回到直立位置，然后再进行第二轮倒置。这有助于训练大脑和身体将反转的好处保留更长的时间。

与任何与健康相关的设备一样，了解使用反转表的风险也至关重要。

使用反转表的风险–每个人都安全吗？

1. 在未咨询医疗专业人员的情况下，请勿对背部疼痛或任何其他健康状况进行内翻治疗。
2. 倒置表不适用于以下人群–高血压，高血压，青光眼，结膜炎，脑硬化，内耳问题，肥胖，骨折，骨质疏松症，疝气或怀孕的人。倒置疗法可能会加重与这些疾病相关的症状或使您处于危险之中。原因是，倒挂会降低您的心率并增加血压。这会给您的内耳和眼球施加压力。
3. 反转疗法需要一段时间才能适应，因此最好以较短的持续时间和较小的角度开始，然后逐渐增加时间，角度和频率。注意不要过度劳累，因为这可能会增加受伤的风险。

那是我们对2019年10个最佳反转表的总结，在投资其中一个之前需要了解的事情。您是否尝试过反转疗法？您最喜欢以下哪几款？在下面的评论部分中，让我们知道您的想法。

专家解答读者的问题

一个人应该反转多长时间？

作为初学者，您可以在每次疗程1-2分钟的短时间内开始倒置疗法，然后仅根据自己的舒适度逐渐增加。您每次会话最多可以缓慢进行3-5分钟。您必须关注频率而不是反转的持续时间。

一个表应该多久使用一次？

使用反转疗法，频率比持续时间更有帮助。您应该每天几次练习倒立运动，包括在醒后，锻炼后或就寝之前。

反转的最佳角度是多少？

在您进行反转治疗的初期阶段，请尝试坚持最低水平，并让您的身体至少有几周的时间来适应它。20-30度角是一个不错的起点，而您的身体会根据被倒置的感觉和倒置台的操作进行调整。

倒立时我应该做任何事情吗？

您可以选择在保持倒立的同时简单地拉伸背部，或者在需要时尝试一些运动以更好地拉伸。有些人想仰卧起坐，躯干旋转或下蹲。但是建议您仅在咨询医生后进行倒置和相关练习。