2020年市场上10种最佳铁补充剂

铁是血红蛋白的重要组成部分，其主要功能是携带红血球中存在的氧气遍布全身（1）。这对于增长和发展也至关重要。虽然它天然存在于某些食品中，但也可以作为胶囊，片剂和液体形式的饮食补充品获得。

铁补充剂旨在补充您体内的铁水平。这是铁缺乏症最常见的治疗方法之一。但是，铁缺乏症的治疗取决于其原因和严重程度。通常，对于缺铁性贫血或怀孕期间的患者，建议使用铁补充剂。

铁缺乏的原因很多。铁对健康有很多好处，其中大部分可以通过食用富含铁的食物来实现。但是您有时可能需要补充。如果您正在寻找合适的铁补充剂，我们将为您提供正确的清单。看一看！

2020年十大铁补品

1.最佳整体奖：MegaFood Blood Builder

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Megafood Blood Builder经过临床证明可提高铁含量并减少疲劳而不会引起任何副作用。它由甜菜和有机橙子等营养成分以及叶酸和维生素C和B12组成。每份提供26毫克的铁。关于这种补充剂最好的部分是它足够温和，可以空腹服用。该产品声称对月经期妇女，孕妇，素食主义者，素食主义者和运动员都是安全的。

优点

• 不会引起便秘或恶心
• 维持健康的红血球生产
• 改善您的能量水平
• 包含营养成分
• 用农家新鲜食品制成
• 包含维生素和矿物质
• 维持健康的血压水平

缺点

没有

2.最适合孕妇：天然铁

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这种液态铁补充剂的配方有助于在缺乏足够铁的人群中维持健康的铁水平。它包含在严格的制造过程中选择的优质成分。该配方不含人造防腐剂，合成染料和面筋。

优点

• USP（美国药典）认证
• 可能有助于治疗贫血
• 容易吞咽
• 不会引起便秘
• 合理的价格

缺点

没有

3.最佳素食主义者：生命花园维生素代码生铁

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这种素食主义者友好的产品包含使用益生菌种植生长以产生原始食物营养的成分。它们的产生温度低于115ºF，因此可以保留营养。该产品完全是基于全食物的补充剂。它是在没有高温，合成粘合剂或填料，人造香料，甜味剂，色素和添加剂的情况下制成的。此补品是23种水果和蔬菜的营养混合。它是天然补铁，可支持血液，心脏，眼睛，免疫系统和生殖系统的健康。它很容易消化，不会引起便秘。

优点

• 认证素食主义者
• 不含麸质
• 可能有助于贫血
• 包含维生素C，B12和叶酸
• 容易吸收

缺点

没有

4.最适合RBC生产：Zahler铁厂

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Zahler Iron Complex是一种造血血红素铁补充剂，其中包含血红蛋白形成所需的所有营养。它含有铁，最有效的铁形式。除此之外，它还含有维生素B12和叶酸。通过建议使用，这种铁蛋白补充剂将改善红细胞的产生。总体而言，它是一种温和且无便秘的铁配方。

优点

• 容易吸收
• 容易胃痛
• 振奋心情
• 保持活跃
• 改善指甲的外观

缺点

没有

5.美味：EZ融化了铁可溶解的维生素

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优点

• 零糖
• 不含麸质
• 非转基因
• 包括天然香料和天然甜味剂
• 快速消化
• 非便秘配方

缺点

没有

6.最适合运动员：Feosol硫酸亚铁高效铁

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这种药师批准的配方对想要提高铁含量的人非常有效。该配方含有硫酸亚铁，是医生最广泛推荐的矿物质之一。硫酸亚铁是最安全且经过时间考验的铁形式之一。每份含325毫克硫酸亚铁，相当于每日价值的360％，使其成为高效的铁补充剂。这种优质的铁补充剂配方还包含其他成分，例如乳糖，山梨糖醇，交聚维酮，三醋精，硬脂酸镁，巴西棕榈蜡，羟丙甲纤维素，聚葡萄糖，聚乙二醇和二氧化钛。它是贫血的最佳补铁剂。

优点

• 包含120粒胶囊
• 七十年来值得信赖的品牌
• 提高系统吸收铁的能力
• 合理的价格

缺点

非素食主义者

7.最适合女性：酶疗法终极铁补充剂

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妇女在月经周期中每月都会损失一定量的铁。在这种情况下，铁补充剂可能会极大地帮助您，因为它们有助于维持体力和能量，促进红血球的健康产生。一种这样的产品是酶疗法终极铁补充剂。它包含维生素C，叶酸，维生素B12，叶绿素，液体肝馏分和铁。

优点

• 不含麸质，糖和小麦
• 没有人工色素或香料
• 容易吸收
• 增强能量

缺点

• 包含大豆
• 包含血红素铁（来自动物蛋白）

8.易消化：新章铁食品综合体

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这种补品以发酵形式存在，很容易消化。这是一种基于全食物的铁补充剂，很容易被人体吸收。它可以通过铁和五种其他必需的维生素和矿物质（包括维生素E，C，B12和叶酸以及锌）来造血并改善能量水平。该产品是怀孕或月经期女性的理想选择。这是一种用有机蔬菜和草药制成的便秘配方。

优点

• 即使空腹也可以服用
• 非转基因
• 100％素食主义者
• 不含麸质
• 不含人造色素

缺点

没有

9.最佳预算：Nature's Bounty铁补充剂

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Nature's Bounty铁补充剂可支持红细胞的产生。它有助于抵抗疲劳并提高您的能量水平。每个胶囊包含325毫克硫酸亚铁。

优点

• 不含人造香料或甜味剂
• 不含大豆，牛奶，面筋或糖

缺点

• 可用性问题

10.最佳成分：纯铁C封装

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纯铁C封装包含高生物利用度的铁。它支持最佳的肌肉功能，并有助于在整个身体中传输氧气和二氧化碳。它与铁一起还含有维生素C，可帮助增强肠道吸收并支持红细胞功能以改善氧气水平。该配方还包含其他成分，如低变应原性植物纤维和抗坏血酸棕榈酸酯。它是女性最好的铁补品。

优点

• 免于乳制品和其他动物产品
• 容易吸收
• 胃轻
• 改善您的能量水平

缺点

没有

探索这些铁补充剂，以改善您的铁水平并重建系统中的能量。但是在执行此操作之前，请先咨询您的医疗保健提供者。他们将能够为您推荐正确的补品。

现在让我们了解谁有缺铁的风险。

我有铁缺乏症的风险吗？

快门

铁缺乏症在女性中更为普遍。如果您属于以下任何一组，则可能有铁缺乏的危险。在以下人群中也很常见。

• 月经期的女性
• 孕妇
• 胃肠道疾病和炎症性肠病的人
• 进行胃旁路手术的人
• 饮食中含铁不足的人
• 消化性溃疡疾病的人

尽管可以通过补充铁来治疗铁缺乏症，但仍存在一些问题。它们可能有某些潜在的副作用。

注意：在食用这些补品之前，建议您咨询医生并测试您的消化功能铁水平。

铁补充剂的副作用

与铁补充剂相关的最常见的副作用是（2）：

• 便秘
• 腹泻
• 黑凳子
• 恶心
• 呕吐
• 肚子痛

但是，便秘和深色大便是正常的。它们是治疗有效的迹象。但是，如果您感到胃痛，请立即就医。

结论

由于铁在红细胞的产生中起着重要作用，因此缺乏铁会导致贫血。但是，使用铁补充剂可以在3到6个月内对抗铁缺乏症。但是，在使用这些补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。

您以前使用过补铁吗？您是怎么找到他们的？请在下面的框中留下评论，与我们分享您的经验。

专家解答读者的问题

问：我需要多少铁？

答：您每天需要的铁量取决于您的年龄，性别和健康状况。尽管平均每日建议为（3）：

成年女性：18 mg

成年男性：8 mg

青少年女孩：15 mg

青少年男孩：11 mg

孕妇：27 mg

问：铁太多了吗？

答：这取决于您的身体类型，性别和年龄。但是，这是