光线可以使您更快乐。是! 无论您是没有足够的时间去户外还是在阴暗的冬天里工作，光疗灯都可以让您在房间里感到更快乐。它们模仿日光并有助于改善您的精力，情绪，注意力和睡眠-同时使您的眼睛免受紫外线辐射的伤害。在本文中，我们列出了十大SAD最佳光疗灯。我们还提供了一份购买指南，该指南将为您提供无忧的购买体验。

什么是SAD的光疗？

SAD代表季节性情感障碍。它指的是一种抑郁症，每年在寒冷的黑暗冬季都会影响到某些人。这种季节性抑郁症是由于日光时间减少而触发的，这消耗了您的精力，使您容易出现情绪波动。

光疗法被认为是SAD的有效疗法。它是通过称为光疗盒的独特灯来拍摄的，该灯模仿室外光，导致大脑发生化学变化。这可以使您心情舒畅，并缓解SAD的其他症状。

这是最好的SAD光疗灯的列表

前3名SAD光疗灯

1. 最佳整体奖– Nature Bright Sun Touch 2合1光疗灯
2. 最优质的– Verilux HappyLight全尺寸光疗节能灯
3. 最佳预算–生物钟Lumos 2.0光疗灯

十大SAD光疗灯

1. Nature Bright Sun Touch 2合1光疗灯

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Nature Bright Sun Touch 2合1光疗灯是应对SAD的理想解决方案。该治疗灯还可用于帮助解决怀孕期间和怀孕后的情绪波动或老年引起的能量损失。该灯还配备了内置的个人空气净化器和可选的负离子发生器。

它会散发自然存在于空气中的负离子，这可以帮助您振奋精神。带有15、30、45和60分钟间隔的内置计时器使您可以自定义设备以供个人使用。光与新鲜空气疗法的结合有助于平衡您的身体时钟，并促进整个身体的平静，安宁和营养。

优点

• 无紫外线
• 内置空气净化器
• 内置可选负离子发生器
• 内置计时器
• 自动关闭功能
• 哥伦比亚精神病学系推荐
• 经测试和认证对眼睛安全
• 负担得起的
• 提供必要的10000 LUX灯
• 家庭和办公室友好的设计

缺点

• 未经FDA评估。

2. Verilux HappyLight紧凑型光疗节能灯

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Verilux HappyLight紧凑型光疗节能灯以紧凑和便携式的设计提供安全舒适的自然光谱光。它发出5000 lux的中度紫外线过滤光，最适合长时间使用。该设备重量仅为1.5磅，非常适合在空间不足或旅行时使用。

耐用的设备使用寿命长，并且经过测试符合最高的安全合规标准。Verilux HappyLight是改善SAD患者情绪的绝佳选择。通过重置您的昼夜节律，它还可以解决您可能遇到的任何睡眠问题。

优点

• 设计紧凑
• 旅行友好型设计
• 经过安全测试
• 适合更长的时间
• 发出5000 lux的光
• 无紫外线
• 30天无风险Verilux保证
• 简易开关

缺点

• 没有计时器

3.昼夜光学Lumos 2.0光疗灯

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2019年款的Circadian Optics Lumos 2.0光疗灯可提供更好的用户体验。现在，插入式插针更短，更宽，可与灯泡紧密配合。效率更高的LED灯泡产生的热量更少，可以为您提供更凉爽的运行灯。

季节性抑郁灯发出建议的10,000 lux亮度，以使光疗有效。您可以根据环境调整三种内置的亮度设置。灯板具有旋转功能和三个铰链，使这种光疗灯非常灵活。随意将其放置在您喜欢的任何位置，并以最适合您的角度放置。2019款是最适合抑郁的灯箱。

优点

• 高效LED
• 10000 lux的光
• 全光谱白光
• 无紫外线
• 3种亮度等级
• 50000小时灯泡寿命
• 2年保修期
• 可调灯

缺点

• 使用时适配器会发热。

4. Verilux HappyLight全尺寸光疗节能灯

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Verilux HappyLight全尺寸光疗节能灯以实用的设计提供安全，舒适的自然光谱光。它发出10,000 lux的紫外线阻挡光，这是专业人士最推荐的光。可根据您对高或低设置的光强度的喜好轻松定制该设备。

它还带有两个易于安装的防眩光镜片，您可以根据需要的能量或舒适度使用它们。在Verilux HappyLight的帮助下，使您的光疗课程更加高效，每平方英寸发出更多的光。它可以帮助您恢复昼夜节律，并改善由SAD引起的情绪低落或时差引起的睡眠问题。

优点

• 提供10,000 lux
• 无紫外线
• 随附其他防眩光镜片
• 大表面，每平方英寸可提供更多光。
• 经过安全测试
• 30天无风险Verilux保证
• 倾斜功能提供最大的灵活性

缺点

• 昂贵
• 可能引起头痛

5. Carex日光天光疗法灯

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Carex日光天空明亮光疗灯是一款出色的灯箱，可提供建议的10,000 LUX光疗。它可以帮助您应对昼夜节律性睡眠障碍，疲劳，轮班调整，时差和低能量。该灯既无眩光又无闪烁，并使用高效镇流器发出均匀分布的光。

这种季节性情感障碍灯既提供治疗灯，又提供任务灯，使其既灵活又可满足医疗和休闲需求。该理疗灯由高抗冲聚碳酸酯制成，其镜片足以过滤掉99.3％的有害紫外线。日光天空的色温为4,000开尔文，发出温暖的光芒，对眼睛更安全。

优点

• 10,000 lux的光
• 3％紫外线过滤
• 无眩光
• 无闪烁
• 经过临床测试
• 专家推荐
• 5年有限保修

缺点

• 昂贵
• 不适合旅行

6.昼夜节律光学照明灯

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Circadian Optics Lumine光治疗灯现在具有全新的2019年型号升级。灯板现在发出完全散射的均匀光。适配器也进行了改进，以提高可靠性和耐用性。它保持10,000 lux的光照标准，最适合治疗SAD。您可以根据所处的环境更改三种一键式可调亮度设置。

该设备模仿5500K色温的正午太阳色。设计简约现代，您可以在家中或办公室中轻松使用。您再也不必担心您的理疗灯在华丽的家居装饰中看起来像眼神的烦恼。昼夜节律光学仪Lumine是最好的光疗设备。

优点

• 全光谱白光
• 无紫外线
• 遵循10,000 lux标准
• 灯泡寿命50,000小时
• 2年保修期
• 现代而美观的设计

缺点

• 建筑质量可能看起来很便宜
• 对于某些用户来说似乎太明亮了

7.光环日光疗法灯

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Aura日光理疗灯带有获得专利的lux调节拨盘，可让您完全控制治疗。在最低设置下，lux输出为3500 lux，而最大设置则一直到10,000 lux。您也可以将其调整为85或70度角，以便舒适地坐着。

Aura日光治疗灯还具有ETL和FCC的安全测试认证，因此您可以放心，此设备不会对健康造成威胁。还通过了100％无紫外线认证，保护您的眼睛免受任何潜在的紫外线损害。有一个内置的计时器，可以每隔10分钟设置一次，灯泡将在您设置的持续时间结束时自动关闭。

优点

• ETL安全测试
• 通过FCC认证
• 100％无紫外线
• 内置计时器
• 自动关闭功能
• 壁挂式

缺点

• 昂贵
• 灯泡不在保修范围内

8. Carex日光经典加亮光治疗灯

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Carex Day-Light Classic Plus亮光治疗灯可发出10,000 lux无眩光的最高标准。为了使您的眼睛感到轻松，该灯泡配备了保护性的，无眩光的屏幕，无闪烁的灯泡以及可灵活调节角度的支架。Carex还使用99.3％的紫外线滤光片保护您的眼睛免受紫外线伤害。

支架还有助于将光线向下投射，在为您带来最大舒适度的同时，还易于使用。您可以从两种灯光设置中进行选择，以从治疗中获得最舒适的体验。这种用于抑郁症灯的光疗可以在那些短暂而黑暗的冬季中使用，并观察您的能量猛增，为您提供高效的白天和宁静的夜晚。 这是悲伤的最好灯。

优点

• 包含保修
• 2种灯光设置
• 3％无紫外线
• 10,000 lux的光
• 无闪烁灯泡
• 可调高度

缺点

• 昂贵
• 质量差的设计
• 使用中加热

9. TaoTronics光疗灯

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TaoTronics的光疗灯可模仿自然日光的准确6500K色温，以帮助您应对时差，季节性抑郁或轮班工作。它具有三个亮度设置。该灯还允许您根据敏感度更改距离来优化治疗过程。

以用户为中心的设计具有带内置计时器的触摸控制面板，因此您可以预设10到60分钟的会话。它具有紧凑的轮廓和可调节的支架，方便存储和携带。LED灯的使用寿命比荧光灯长得多，从而减少了更换和维护成本。

优点

• 负担得起的
• 3种亮度设置
• 触控面板
• 内置计时器
• 无紫外线
• 10,000 lux亮度

缺点

• 对于某些用户来说似乎太明亮了
• 没有全光谱光
• 需要插入使用

10.北极光技术Travelite便携式光疗灯

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北极光技术Travelite便携式光疗灯可在高达12英寸的距离处扩散10,000 lux的紫外线阻隔全光谱光。轻巧紧凑的设计使其旅行舒适。该设备装有电子镇流器，可确保稳定的性能而不会引起任何闪烁或嗡嗡声。

灯泡带有一个支撑架，可让您根据可用空间水平或垂直使用设备。它仅消耗48瓦电，使其成为治疗您的SAD的高效节能光疗解决方案。设备中的荧光灯管使用寿命为20,000小时，可为您提供数年的使用价值。 这是悲伤的最佳灯箱。

优点

• 7年无限保修
• 10,000勒克斯（最高12英寸）
• 旅行友好型设计
• 高效节能

缺点

• 昂贵
• 不容易组装
• 眩光可能不舒服

光疗听起来简单而轻松。我们相信您迫不及待想尝试一下，看看冬天的忧郁消失了。可是等等。在购买之前，请继续阅读以了解所有需要牢记的事项。

购买指南

SAD光疗灯正常工作吗？

SAD光疗灯在暴露于10,000 lux的光并同时尽可能少发射紫外线的情况下效果最好。尽管有关这种治疗方法有效性的证据不一，但多项研究报道，如果在清晨使用，症状会有所改善。虽然光疗确实有帮助，但最好是提供快速但短期的缓解。这意味着您可能会注意到一周内您的病情会好转，但是您可能会在明年冬天遇到SAD。

不能期望光疗法能够单独治愈SAD。与抗抑郁药或心理咨询配合使用时效果最佳。

购买SAD光疗灯

1.咨询医生

在购买光疗灯之前，请咨询您的医生。他们需要确保这是您SAD的正确治疗方法，您也是。如果患有双相情感障碍或患有皮肤或眼部损伤的患者，如果在没有医疗建议的情况下使用SAD灯，可能最终对自己造成的伤害大于好处。

2.选择专门用于SAD的灯

季节性情感障碍灯用于治疗几种不同的状况，而不仅仅是悲伤。用于治疗皮肤状况或帮助伤口愈合的设备对季节性情感障碍无济于事。简而言之，全尺寸灯箱将比小型灯泡或黎明模拟器做得更好。

3.选择具有正确光线的灯

不同的悲伤光疗盒会发出各种颜色的光。其中包括蓝灯，红灯，全光谱灯和白灯。如果您患有双相抑郁症，那么蓝光将对您不起作用。白色和全光谱灯箱在模仿日光方面被认为更安全，更有效。

4.灯应至少发光10,000勒克斯

少于10,000 lux的任何东西都将浪费金钱。为了有效模拟室外自然光，SAD光疗灯需要满足的最低要求是10,000 lux。

5.当心紫外线辐射

最好的SAD灯可以保护您和您的眼睛免受紫外线伤害。合适的SAD灯应该具有针对紫外线的内置过滤器，尤其是全光谱灯箱。购买前，请检查此功能。

6. SAD灯的尺寸和灵活性

治疗灯的尺寸必须适合家庭或办公室使用。它应该足够小以适合您的计算机桌或床头柜，并位于您的1-2英尺之内。灯的位置取决于其便携性。确定要在何处使用灯泡以及何时计划使用灯泡。光线必须在您附近，但不能在前方，因为这可能会损坏您的眼睛。建议坐在有灯的地方，不要直接看它，以免光线倾斜进入您的眼睛。

特定型号的效果如何取决于您每天使用的型号，因此请确保最终选择的使用方便。SAD光疗灯是一项投资，应照此对待。如果没有计划或研究，请不要着急购买。使用这些技巧对适合您的产品做出明智的决定。

如何使用悲伤的灯来帮助改善情绪

光线疗法或光疗可以通过模仿阳光的作用来帮助您缓解抑郁和焦虑症状。为了使这种疗法有效，您需要正确使用它。使用SAD灯时，请牢记以下几点：

• 放置：灯应放置在您的办公桌或床头柜上，距离您不超过2英尺。您应该坐在它前面。但是光线应该间接进入您的眼睛，因此，请将灯泡保持在视线的左侧或右侧。

• 强度： SAD灯的强度以勒克斯（lux）记录，该度量是其发出的光量。治疗SAD的标准是一个10,000 lux的灯箱，该灯箱距离您的脸部约16至24英寸。

• 时长：每次会话至少30分钟是