11个在家中使用的最佳健身凳

对我们所有人来说，去健身房可能不是一个容易的选择。但这并不意味着您应该放弃自己的健身目标。最好的办法是在家锻炼–可调节的长凳可以帮助您。可调式长椅非常适合家庭锻炼。它们可以帮助建立肌肉群并增强上半身和下半身的力量。在本文中，我们列出了在家中使用的11种最佳健身长凳。去看一下。

健身凳的类型

有不同类型的长凳适合不同的锻炼方式：

1. 平凳：它们是最常见且最具成本效益的板凳。它们用于上身锻炼。如果您刚开始锻炼，它们非常有用。

1. 可折叠长椅：如果您在家中没有太多空间，这些是绝佳的选择。它们像平板凳一样工作，但易于移动。

1. 可调节长凳：您可以根据锻炼要求倾斜或倾斜这些长凳。您也可以将它们放平。这些长凳可让您瞄准肌肉群并改善下半身锻炼。

1. 腹部长凳：顾名思义，这些长凳用于腹部锻炼。它们可以倾斜或倾斜以进行各种锻炼。他们还配备了脚轮。

1. 奥林匹克举重床：这些举重床更大，不方便家庭使用。它们带有许多附件，例如深蹲架和哑铃。

1. 传教士卷曲凳：这些长凳是专门为传教士卷发而制作的，可用于二头肌。

现在我们知道了类型，让我们看一下最佳的家庭锻炼长凳。

前11个健身凳

1.飞鸟可调式长椅

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Flybird已经设计和生产健身器材已有20年了。他们的可调式举重床是在专业健身教练的指导下开发的。可调节工作台具有独特的三角形结构，并由重型商用钢制成。它使用1.5毫米厚的钢管建造，重量为500磅。您可以拉动支撑杆以将长凳调整为六个靠背和四个座椅位置。它具有9.7英寸厚的靠背和1.8英寸的柔软泡沫垫，由优质皮革制成。

皮革透气，无味，防滑且耐磨。长凳是可折叠的，易于携带，并且不需要组装。该产品在垫上提供一年保修和30天保修。凳子的腿具有缓冲作用，以增加舒适度。脚底管具有扩大的橡胶套，使其防滑。

技术指标

• 最大承重量：500磅
• 产品重量：32磅
• 尺寸：47L×16W×47.5H英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 舒适耐用的皮革垫
• 容易调整
• 优质材料
• 舒适的倾斜角度和倾斜角度
• 在锻炼过程中不会摇晃
• 坚固的钢框架
• 节省空间
• 防滑脚套

缺点

• 立足点可能薄弱。
• 不适合高个子的人。
• 薄垫

2. Marcy Utility斜板

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Marcy Utility斜板具有重型钢管框架，有助于改善平衡性和耐用性。它具有粉末涂层表面，可以防水和防腐蚀。该板有一个锁定销，可让您折叠工作台，因此在不使用时占用的空间较小。它紧凑且易于携带。凳子有四个倾斜和下倾位置，为您的健身增添更多多样性，并有助于肌肉锻炼。这些倾斜和下降位置与腹部肌肉一起针对不同的肌肉群，从而增强了上腹部和下腹部的肌肉。

该板具有更长和更宽的靠背，它由豪华的高密度软垫皮革内饰制成，可为您提供舒适，平衡和支撑。斜板有四个泡沫软垫手柄，可以增加锻炼的抓地力。它还具有用于头部支撑的泡沫软垫头枕。倾斜的长凳有助于锻炼和定义肌肉，增强力量，力量和耐力，并燃烧卡路里。

技术指标

• 最大承重量：250磅
• 产品重量：22磅
• 尺寸：59L x 18W x 29H英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 坚固
• 软缓冲
• 易于组装
• 提供4个角度位置
• 舒适的靠背
• 泡沫软垫手柄确保牢固抓握

缺点

• 孔钻得不好。
• 坚果并不是一路走来。
• 包装问题

3.豪基举重床

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Haoky举重床采用人体工程学设计，配有柔软的皮革和高密度泡沫垫，有助于保持身体牢固。它还使用泡沫填充手柄，以防止在向上推或进行背部锻炼时出现疼痛。它使用高密度垫子和可逆肘垫，其位置可以根据您的需要进行更改。长凳的设计旨在让您在家中舒适地进行全身锻炼。它具有独特的三角形结构，该结构由重型和高质量铁管制成，以提高稳定性和耐用性。

这款可调式腹肌凳适合多种锻炼，有助于锻炼大多数主要肌肉群。它可以用于仰卧起坐，背部锻炼，俯卧撑和平坦的支撑。它有助于塑造手臂，胸肌，腿部肌肉，臀肌，腹肌和腰部。长凳可折叠并易于存放，因此不会占用太多空间。它易于安装，并附带分步说明。它还具有防滑脚垫，可防止滑倒并保护地板。

技术指标

• 最大承重量：350磅
• 尺寸：35L X 13W X 12H英寸（折叠后）
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 重型建筑
• 自在
• 靠背可调
• 多功能的
• 舒适的倾斜角度和倾斜角度
• 泡沫软垫手柄，抓地力佳
• 在锻炼过程中不会摇晃
• 防滑脚垫
• 易于清洁

缺点

• 立足点可能薄弱。
• 包装问题

4.钢制车身多功能工作台

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Steelbody Flat Utility Bench可帮助您实现全身锻炼。它由耐用的优质钢制成。锻炼时，重型钢架提供稳定的支撑。它还具有脚垫和端盖，以防止其在锻炼过程中移动。运输轮和手柄可帮助移动工作台。它采用粉末涂层表面处理，可防止因大量使用而生锈，刮擦和磨损。

它配有2.5英寸厚的人造帆布乙烯基，可提供舒适感和增强的支撑。这种柔软的层使您的背部压力最小，并减少了疲劳，同时增加了耐力。板凳非常适合锻炼，以去除顽固的脂肪并锻炼肌肉。坚固的框架和稳定的支腿为长凳提供了稳定的支撑，而木板则配备了高密度的衬垫，可在锻炼时提供最大的舒适度。

技术指标

• 最大承重量：800磅
• 产品重量：41磅
• 尺寸：43.5英寸x 17英寸x 26.5英寸英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 重型建筑
• 防锈和防刮
• 坚固的框架
• 在锻炼过程中不动
• 简易紧凑的存储
• 易于组装
• 高密度填充带来舒适感
• 即使使用砝码也能很好地工作

缺点

• 包装问题
• 橡胶一开始可能会闻起来。

5. Marcy Impex可调式举重床

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Marcy Impex可调式举重床旨在帮助您以最少的设备达到健身目标。它具有可调节的背部，可以将其更改为六个不同的位置以适合您的锻炼。它还具有安全的锯齿后垫调节设计，可以将其修改为倾斜，平坦或倾斜的位置。由于工作台的人体工程学设计，您可以进行全身锻炼。它具有腿部伸展器和双腿伸展器，可帮助进行下半身锻炼。

长凳上有高档泡沫垫，可提供舒适感。粉末涂层钢制框架提供了弹性，工作台可承受的最大承重量为600磅。它具有泡沫辊垫，该泡沫辊垫具有乙烯基覆盖层和耐磨的粉末涂层表面。它还带有轮子和手柄，便于运输。

技术指标

• 最大容量：600磅
• 产品重量：51磅
• 尺寸：65L x 23W x 46.5H英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 易于组装
• 稳定性好
• 舒适的倾斜角度和倾斜角度
• 可调座椅
• 舒适的填充
• 高品质的滚筒
• 附腿延长
• 说明附带图片
• 适用于倾斜，下蹲和平坦的运动

缺点

• 帽子上没有衬垫。
• 夹脚器只能走一半。
• 长凳有点摇摆。
• 腿部伸展没有锁定机制。
• 对于身高超过六英尺的人来说可能很小。
• 铰链螺栓太长，可能会刮伤膝盖。

6. AmazonBasics轻量化锻炼台

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AmazonBasics轻量化锻炼台旨在增强您的家庭锻炼。非常适合初学者和高级水平的锻炼。它由坚固耐用的优质材料制成，包括耐用的钢管框架和光滑的PVC顶表面。它可以轻松组装，并且具有倒置的T形腿，从而提供了更好的稳定性。该长凳可帮助您燃烧脂肪并在舒适的家中锻炼肌肉。它具有一年保修。长凳坚固耐用，可与杠铃一起使用。您还可以进行三头肌浸洗或从地板到木板的锻炼以及其他高强度锻炼。

技术指标

• 最大承重量：375磅
• 产品重量：24.2磅
• 尺寸：41英寸x 11英寸x 17.9英寸英寸
• 可折叠：否
• 可调：否

优点

• 坚固的长凳
• 不会摇摆
• 耐用的钢管框架
• 光滑的PVC顶面
• 良好的填充和乙烯基覆盖
• 易于组装
• 舒适的座位

缺点

• 包装问题

7.通用下降板凳

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Universal Decline Bench可以帮助您在家中进行各种核心锻炼。您可以从两个俯卧位中进行选择，并进行仰卧起坐，扭曲和增强核心锻炼。它具有八英寸的填充泡沫辊，可将双脚牢牢固定在位。靠背充分支撑，可确保您在整个锻炼过程中保持舒适。

技术指标

• 最大容量：200磅
• 产品重量：20磅
• 尺寸：45英寸x 17英寸x 23英寸英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 舒适的缓冲
• 宽泡沫辊
• 易于组装
• 自在
• 三种高度调节
• 适合腹部锻炼
• 坚固

缺点

• 保护泡沫滑落。
• 对于6英尺以上的人来说可能很小。
• 台式垫可能会因长期使用而脱落。
• 不可调节以坐直。

8. Fitness Reality 1000 Super Max举重床

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Fitness Reality 1000 Super Max举重床的最大承重为800磅。它的前腿具有两个可调节的位置，可将靠背角度的数量翻倍至12。该长凳可用于健身锻炼和瑜伽。它有助于增强上身锻炼和其他力量训练锻炼。它带有独立的靠背调节装置，并升级了2英寸宽的靠背，以提供更好的靠背支撑。

长凳具有独特的三角形支撑结构。它由坚固的粉末涂层管状钢框架结构制成，具有稳定性。它可以折叠并带有轮子，便于运输。它具有三个位置可调节的压腿装置。它也附带一本手册。

技术指标

• 最大容量：800磅
• 产品重量：35磅
• 尺寸：59英寸x 23.5英寸x 48.5英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 12个靠背角度
• 靠背更宽
• 坚固的钢框架
• 易于组装
• 坚固
• 有运输轮
• 可折叠的

缺点

• 包装问题
• 窄板凳
• 接缝可能会从工作台上掉下来。

9.更精巧的多功能台

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更精细形式的多功能卧推板适合针对大多数主要肌肉群的多种锻炼方式，帮助您塑造腹部，背部，胸部，臀大肌、,绳肌和核心。它由高级钢制成，并具有防刮粉涂层，以提高耐用性。它有一个平坦的和两个下降凳的设置，可调节四个脚，八个可调节高度的大腿支撑垫。它可用作可调式仰卧起坐板凳，可增强腹肌和斜肌。

它也可以用作苍蝇和胸部推举的卧推凳，也可以用作下背部，核心和绳肌锻炼的下斜凳。它带有形成三角形框架的额外支撑管。它可以承受的最大重量为660磅，并具有舒适的缓冲垫，可为下背部和腹部提供一致的支撑和舒适感。脚凳焊接到长凳上以提供更好的支撑。

技术指标

• 最大承重量：660磅
• 产品重量：38磅
• 尺寸：39L x 13W x 17.5H英寸
• 可折叠：否
• 可调：是

优点

• 用高级钢制成
• 轻松调整下降和平坦设置
• 请勿摇晃或摇晃
• 舒适的垫子
• 容易移动
• 适合背部延伸，仰卧起坐和平坦的长凳

缺点

• 包装问题
• 组装困难。
• 塑料脚凳容易脱落。

10. Rep Fitness平凳

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Rep Fitness卧式长凳是重型1000磅ASTM长凳。它设计用于哑铃，史密斯机，保持架或电源架。它有一个垫板，可为提拉提供支撑。垫的尺寸为12英寸宽，具有稳定的16英寸底座，可在卧推过程中提供足够的后部支撑和腿部驱动力。它在负载下坚固耐用。垫的顶面距离地面17.5英寸。

平板凳由11号钢制成，具有厚的胶合板基层，致密的泡沫芯和柔软的顶层，提供了支撑和舒适感。它有一个2.5英寸厚的垫，上面覆盖有耐用且有纹理的防滑乙烯基。长凳重45磅，易于移动。它在框架上有10年保修，在垫上有30天保修。

技术指标

• 最大承重量：1000磅
• 产品重量：45磅
• 尺寸：47L x 12W x 17.5H英寸
• 可折叠：是
• 可调：是

优点

• 坚固稳定
• 舒适的填充
• 由11号钢制成
• 易于组装
• 坚固耐用
• 易于清洁和储存

缺点

• 包装问题
• 几周后可能会变得不稳定。
• 一段时间后，钉书钉可能会掉落。

11.锐步Ab董事会

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Reebok Ab板由具有2.5英寸厚垫的耐用管状钢制成。这使其舒适且耐磨。通过有针对性的体重和有针对性的锻炼，它可以帮助增强和增强核心功能。它具有脚踝和膝盖固定器，可将双腿锁定在长凳上，非常适合腹肌，斜肌和髋屈肌锻炼。符合人体工程学设计的背部支撑以及泡沫脚踝和膝盖垫子使使用舒适。该长凳具有防滑橡胶脚和可擦拭的表面，使其易于清洁和维护。

技术指标

• 最大承重量：330磅
• 产品重量：55.6磅
• 尺寸：42L X 17W X 21.7 H英寸
• 可折叠：否
• 可调：是

优点

• 舒适的填充
• 简单的说明和组装
• 由耐用的管状钢制成
• 坚固
• 舒适的角度
• 容易移动

缺点

• 包装问题
• 螺丝可能不适合。

下面提到的是购买家用健身椅时应考虑的一些技巧。

最佳家庭锻炼长凳购买指南

1. 可调节性：可调节的凳子带有可移动的倾斜度和下倾角，使您的锻炼更加流畅。检查规格和评论，以了解倾斜角度和下坡角度。

1. 舒适度：使用设备时，请确保您足够舒适，不会过度拉伸或压迫身体的任何部位，而无需进行锻炼。找到可调卧推器的一个重要关键是找到一种舒适的衬垫，甚至可以长时间锻炼。

1. 耐用性：大多数可调式工作凳都带有粉末涂层，可以增加耐用性并保持无刮擦。确保钢架坚固。检查评论以确保长凳可以进行艰苦而长时间的锻炼。

1. 易于移动：大多数可调节的长凳都配有把手和/或轮子，便于运输。它们也可以折叠以最小化存储空间。

1. 承重量：检查承重量应该是您购买可调式长椅的第一步。确保它承受的重量超过您自己的体重。这是因为锻炼时会在长凳上施加更多的重量。

1. 举重床安全性：确保举重床带有端盖或脚垫，以防止在锻炼过程中移动。

这些是我们在家里使用的健身长凳的11大首选。每天在家锻炼可能会很困难，尤其是因为没有教练可以帮助您。最好的办法是保持自己的动力并为自己设定新的目标。希望这些长凳可以帮助您实现健身目标！