14柠檬草茶的惊人健康益处

柠檬草也被称为香茅油，通常用作促进睡眠和增强免疫力的民间疗法。食用柠檬草的最流行方式是茶。在这篇文章中，我们讨论了柠檬草茶可以改善您生活的各种方式，以及一些其他（有趣的）信息。

目录

• 柠檬草茶有什么好处？
• 柠檬草茶对健康有什么好处？
• 柠檬草的营养成分是什么？
• 如何准备柠檬草茶
• 您一天可以喝多少柠檬草茶？
• 柠檬草茶有哪些副作用？

柠檬草茶有什么好处？

多项研究已证明柠檬草茶如何帮助缓解腹部问题（例如胃痉挛和疼痛），血压，咳嗽，感冒甚至疲惫。

柠檬草精油特别用于治疗吸入时的肌肉疼痛。该植物还用于食品和饮料中作为调味料。利用这种植物还有其他几种方法-但是在本篇文章中，我们坚持对健康的益处，这是最重要的。

返回目录

柠檬草茶对健康有什么好处？

茶有助于减肥，并具有降低血糖的能力，因此可以作为糖尿病的良好补充疗法。研究表明，柠檬草茶的好处还包括抵抗高血压和癌症的免疫力。柠檬草茶还可以增进皮肤和头发的健康。

1.辅助减肥

快门

柠檬草茶含有很少的卡路里。这使其成为您减肥饮食中的一个很好的选择。茶还可以使您饱腹，防止进食过量。白天饮它也可以阻止您暴饮暴食。

茶中含有多酚，可增加能量消耗和脂肪氧化，从而减轻体重。它也可以用于排毒，这可以启动您的新陈代谢并帮助减肥。由于柠檬草茶是天然的利尿剂，因此喝足够的柠檬水可以帮助您减轻体重。

2.可能对糖尿病治疗有帮助

一些研究表明，柠檬草茶可以降低血糖水平，这可能对糖尿病患者有益。但是，如果您已经在服用糖尿病药物，请咨询您的医生。研究还表明，服用柠檬草茶可以改善空腹血糖水平。

另外，由于柠檬草茶具有排毒作用，因此可以净化胰腺并改善其功能。

3.调节血压

研究称柠檬草为高血压的传统疗法（1）。2012年进行的另一项研究发现，摄入柠檬草茶会导致血压水平适度下降-与摄入绿茶相比，结果要好得多（2）。

但是我们建议患有心脏病的人谨慎使用柠檬草茶–出于同样的原因。

4.帮助抗击癌症

实验室研究表明，柠檬草提取物可以抑制癌症的早期阶段，尤其是肝脏的早期阶段。在乳腺癌的情况下，发现柠檬草中的一种化合物称为柠檬醛，可诱导细胞死亡。

研究还表明，柠檬草提取物如何可以替代癌症治疗而无毒（3）。一些消息来源说，柠檬草还有助于治疗前列腺癌-尽管缺乏具体的研究。

5.改善消化系统健康

快门

柠檬草茶作为胃痉挛，胃部不适和其他消化问题的替代疗法效果很好。研究表明，柠檬草可以有效治疗胃溃疡（4）。

柠檬草精油还可以帮助保护胃壁免受阿司匹林的影响（经常使用阿司匹林经常会引起胃溃疡）。油也可用于改善消化率（5）。

6.增强肾脏功能

柠檬草茶可以排毒，也可以帮助清洁肾脏。这可能总是会改善其功能。

7.促进深度睡眠

柠檬草茶具有镇静作用，可以帮助深度睡眠。它还可以帮助减轻失眠和烦躁-柠檬草油尤其如此。

8.治疗酵母菌感染

柠檬草油中含有柠檬醛和柠檬烯，这两种重要的化合物可防止细菌和真菌的生长。该油具有类似抗生素的作用，可帮助治疗酵母感染。

巴西的一项研究讨论了柠檬草的抗真菌活性及其如何帮助治疗念珠菌（6）。

9.减轻焦虑

柠檬草的镇定作用在这里也起作用。事实上，巴西的一项研究谈到了柠檬草的香气可以用来减轻焦虑感（7）。

10.可以治疗头痛

快门

在测试中，发现柠檬草茶以与阿司匹林相似的方式治疗头痛。茶抑制人体血小板结块，从而治疗头痛。此属性可归因于丁香酚，丁香酚是柠檬草中的一种特定提取物。柠檬草茶还可以对抗脱水，这也可以帮助对抗头痛（脱水会引起头痛）。使柠檬草茶成为您整体水分摄入的一部分可能是一个好主意。

11.治喉咙痛

柠檬草茶的抗菌和消炎特性可以使您的呼吸系统充血，从而缓解喉咙痛。茶还具有清除体内毒素和刺激淋巴引流的能力。

12.治疗感冒，咳嗽和过敏

对此几乎只有轶事证据。茶可以增强免疫力，有助于抵抗感冒和咳嗽以及相关的过敏。

13.改善皮肤健康

柠檬草茶的杀菌和收敛特性可以促进皮肤健康。精油调理您的皮肤并使其散发出光芒。您可以喝茶或在香波和肥皂中添加精油。茶还可以消毒毛孔并增强组织。柠檬草中的柠檬醛也可以帮助预防皮肤癌。

柠檬草还可以治疗细菌引起的毛囊炎和蜂窝组织炎等感染。作为抗真菌剂，茶还可以帮助治疗皮肤上的真菌感染。

14.促进头发健康

喝柠檬草茶可能会增强您的毛囊，从而防止头发掉落。谈到头皮屑，精油可以成就奇迹。研究表明，将油脂涂在头发上如何在7天内减少头皮屑（8）。

每天使用时，油是最有效的。在洗发水和护发素中加几滴油。

这些是柠檬草茶的好处。但是，产生这些好处的是柠檬草中存在的营养素-我们现在将看到这些。

返回目录

柠檬草*的营养成分是什么？

营养成分 份量67克
每次选择投放的金额
卡路里66		脂肪3的热量
		每日价值百分比*
总脂肪0克		1％
饱和脂肪0克		0％
反式脂肪
胆固醇0mg		0％
钠4mg		0％
总碳水化合物17克		6％
膳食纤维		0％
糖类
蛋白质1克
维生素A		0％
维生素C		3％
钙		4％
铁		30％
维他命
每次选择投放的金额		％DV
维生素A	4.0IU	0％
维生素C	1.7毫克	3％
维生素D	–	–
维生素E（α-生育酚）	–	–
维生素K	–	–
硫胺素	0.0毫克	3％
核黄素	0.1毫克	5％
烟酸	0.7毫克	4％
维生素B6	0.1毫克	3％
叶酸	50.2微克	13％
维生素B12	0.0微克	0％
泛酸	0.0毫克	0％
胆碱	–
甜菜碱	–
卡路里
每次选择投放的金额		％DV
卡路里	66.3（278千焦）	3％
从碳水化合物	60.6（254千焦）
从脂肪	2.7（11.3千焦）
来自蛋白质	3.0（12.6千焦）
从酒精	0.0（0.0千焦）
矿物质
每次选择投放的金额		％DV
钙	43.6毫克	4％
铁	5.5毫克	30％
镁	40.2毫克	10％
磷	67.7毫克	7％
钾盐	484毫克	14％
钠	4.0毫克	0％
锌锌	1.5毫克	10％
铜	0.2毫克	9％
锰	3.5毫克	175％
硒	0.5微克	1％
氟化物	–

好的。因此，您知道柠檬草茶的好处。下一步你要怎么做？准备一下。

返回目录

如何制作柠檬草茶

这个过程很简单。

你需要什么

• 4杯水
• 2杯切碎的柠檬草梗
• ¼杯糖

方向

1. 在中锅中，将水加热至沸腾。
2. 加入柠檬草梗煮沸5分钟。
3. 降低热量，再煮5分钟。
4. 过滤液体以分离茎。
5. 加入糖搅拌。
6. 服务冷或热。

都好。但是，您可以喝任意数量的柠檬草茶吗？好吧，也许不是。

返回目录

您一天可以喝多少柠檬草茶？

每天喝一两杯柠檬草茶是安全的。如果您患有任何疾病，请咨询您的医生以了解有关剂量。

虽然茶很健康，但过量喝茶确实有害。

返回目录

柠檬草茶有哪些副作用？

• 肺部问题

一些人报告说吸入柠檬草后出现肺部问题。尽管这仅与吸入柠檬草精油有关，但我们建议您在服用茶前也先咨询医生。

• 怀孕和母乳喂养期间的问题

柠檬草可能会刺激月经，并可能导致流产。怀孕期间避免柠檬草茶。而且，我们在母乳喂养期间没有服用柠檬草茶的足够信息-因此，请确保安全并避免使用。

返回目录

结论

让我们知道这篇文章对您有何帮助。请在下面发表评论。

专家解答读者的问题

您用柠檬草的哪一部分来泡茶？

柠檬草植物的叶子用来煮茶。

每天可以喝柠檬草茶吗？

是的，您可以每天服用。但请记住剂量–每天1至2杯。

柠檬草茶是否含有咖啡因？

不，柠檬草茶不含咖啡因。它天然不含咖啡因。

您将柠檬草茶冲泡多长时间？

您可以将茶冲泡约10分钟。

参考文献

1. “柠檬草…”。美国国家医学图书馆。
2. “柠檬草和……的作用”。ResearchGate。
3. “ Cymbopogon citratus…”。美国国家医学图书馆。
4. “机制调查……”。美国国家医学图书馆。
5. “……的科学依据”。美国国家医学图书馆。
6. “……的抗真菌活性”。美国国家医学图书馆。
7. “柠檬草香气的作用……”。美国国家医学图书馆。
8. “抗头皮屑…”。美国国家医学图书馆。

参考文献

1. Chasteberry茶的10大健康益处
2. Gohyah茶的5个惊人的健康益处
3. 木莲茶的10大惊人健康益处
4. 黄茶的10大惊人健康益处