15最佳推

俯卧撑非常适合用来调理手臂，胸部，肩膀和上背部。但是它们也会给您的关节增加压力。如果您患有腕管综合症，您可能会冒手腕受伤或俯卧撑的危险。幸运的是，使用俯卧撑杆可以解决这些问题。这些带有配重手柄的金属配重减轻了关节的压力，使您可以进行俯卧撑，从而获得更好的对准和舒适度。是否想在购买前了解市场上的最佳选择？这是2020年的15个最佳俯卧撑。继续阅读！

2020年15种最佳俯卧撑酒吧-评论

1.完美健身完美俯卧撑精英

完美健身完美俯卧撑Elite旨在略微旋转。因此，它可以吸收上半身的更多肌肉，并有助于增强，调音并为手臂，肩膀，胸部，腹肌和上背部增加清晰度。符合人体工程学的手柄使重量均匀分布，并减轻了腕部和肘部等关节的压力。

这些杆坚固耐用，由钢制滚珠轴承系统制成。手柄底部的胎面有助于牢固地抓住所有类型的地板表面。它们的承重能力为400磅，非常适合配重背心（不包括在内）使用。它们非常适合家庭健身，因为它们可以平滑旋转，并且您可以根据自己的舒适度来调整手的位置。它们适合所有水平的健身。您还可以调整手柄之间的距离，以进行各种类型的俯卧撑或木板，登山者等。

优点

• 旋转支架可最大程度地发挥肌肉
• 符合人体工程学设计，重量分布均匀
• 减轻手腕和肘部劳损
• 允许平稳旋转
• 钢滚珠轴承系统
• 牢牢抓住所有地板表面
• 承重400磅
• 适合各种俯卧撑
• 适合所有级别的健身

缺点

• 无旋转锁定系统
• 可能有难闻的气味

2.完美的健身俯卧撑架

这是Perfect Fitness的另一组俯卧撑杆。每个坚固的上推杆均具有防滑平台，可提供360稳定性。您可以在任何地板上锻炼。堆叠手柄易于存放。舒适的软垫手柄可将手腕保持在中间位置，并最大程度地减少受伤和手腕疼痛的风险。它可以激活，增强和定义手臂，肩膀，胸部，腹肌和上背部。

优点

• 激活，加强和定义手臂，肩膀，胸部，腹肌和上背部。
• 轻巧便携
• 堆叠手柄，易于存放
• 适合家庭健身
• 在任何地板上提供360度稳定性
• 防滑
• 带衬垫的手柄可帮助将手腕保持在中间位置。
• 减少受伤或关节痛的风险
• 对女性有益

缺点

• 狭窄的底座可能无法平均分配重量
• 不适合较重的重量
• 手柄不够高
• 脆弱

3.电动压力机俯卧撑板系统

Power Press上推板系统是一个独特的上推杆。它具有一个颜色编码的系统来识别所锻炼的肌肉。它可以激活并调理胸部，肩膀，二头肌，三头肌，背部和核心。为了激活这些肌肉，板上的彩色指示了上推手柄的不同角度和位置。

防滑超大手柄可帮助均匀分配重量并减少受伤风险。它们通过燃烧卡路里和凿出肌肉来帮助塑造上半身和核心。这种重型的两件式俯卧撑杆板易于组装，可以承受300磅的重量。对于初学者来说，这是个很棒的俯卧撑酒吧，适合任何健身水平。

优点

• 独特的板系统
• 颜色编码的培训系统
• 14个预设位置
• 激活并调理肩膀，胸部，手臂，上背部和腹部
• 最大化上身力量和清晰度
• 超大手柄可减轻手腕压力
• 软垫手柄
• 重型两件式设备
• 易于组装
• 包括所有健身水平的锻炼日历
• 易于储存

缺点

• 昂贵
• 笨重
• 手柄可能卡在孔中
• 两件式附件可能无法完全固定

4. Juperbsky俯卧撑架

Juperbsky俯卧撑立杆是一款超坚固的俯卧撑立杆，配有柔软的手柄，可减轻手腕的压力。该套件由高度耐用的钢制成，可以承受高于2200磅的载荷。底座足够宽，每只脚都有一个防滑盖，以增加稳定性。手柄倾斜角度完美，可保护手腕并防止手腕受伤并增强性能。它们有助于调理和雕刻胸部，肩膀，上背部，二头肌和三头肌。

TPR耐磨手柄套柔软，握持平稳舒适。宽手柄与手部曲线相匹配，并适当地放置手部，以减少手腕受伤的风险。它们经久耐用，易于存放。这些高Parallettes可用于俯卧撑，V型坐，下倾，倒立俯卧撑等。

优点

• 坚固的钢结构
• 可以承受超过2200磅的重量
• 宽底带防滑盖
• 耐磨TPR手柄套
• 稳定舒适的抓地力
• 激活并调理胸部，肩膀，上背部，手臂和腹部
• 减少手腕受伤的风险
• 易于储存
• 平行杆可用于俯卧撑，垂直坐，俯卧撑，倒立俯卧撑等。
• 适合任何健身水平

缺点

• 昂贵

5. Garren Fitness Maximiza俯卧撑杆

Garren Fitness Maximiza俯卧撑杆由超强铬钢制成。这些25毫米（1英寸）的钢筋没有任何接头，焊缝或零件。这套独特的上推手柄使您可以保持手腕伸直，并减轻手腕和关节的压力。该套件使您可以进行不同的手部姿势和更好的俯卧撑。您可以轻松地瞄准，激活，加强和调理胸部，肩膀，二头肌，三头肌，上背部和腹部的肌肉。

这款坚固的俯卧撑杆套件无晃动，轻便，轻巧，并带有泡沫手垫，可增加稳定性并使其防滑。这些杆有2种握把尺寸-超25毫米适合更重的人和更大的手。每个上推杆最多可容纳330磅（150公斤）的重量。这些功能性俯卧撑杆还允许更大范围的运动，更深的俯卧撑和更多类型的俯卧撑位置，以用于有针对性的肌肉使用。

优点

• 独特的设计
• 无晃动
• 超强铬钢棒
• 没有接头，焊缝或零件
• 瞄准，激活，加强和调理胸部，肩膀，二头肌，三头肌，上背部和腹部的肌肉
• 帮助保持直腕
• 减轻手腕和关节的压力
• 轻巧便携
• 泡沫手垫增加了稳定性并使其防滑
• 有2种握把尺寸-22毫米和25毫米
• 可容纳330磅（150公斤）
• 允许更大范围的运动
• 允许更深的俯卧撑和更多类型的俯卧撑
• 促进良好状态

缺点

• 底座可能不够宽
• 握力小
• 泡沫垫不够柔软或不耐用

6.完美的健身旋转上推手柄

Perfect Fitness旋转俯卧撑杆手柄可减轻关节疲劳并吸收更多的肌肉。符合人体工程学的设计可以激活更多的肌肉，增强力量，并为您的手臂，肩膀，胸部，上背部和腹肌增添清晰度。获得专利的旋转手柄可提供平稳，完整的旋转，以使手臂和手腕自然对齐。这种设计减少了手腕和肘部的压力。橡胶握把为手掌提供舒适感，防滑底座确保锻炼时的稳定性。这些旋转的俯卧撑杆适合所有健身水平。

优点

• 旋转推杆
• 获得专利的旋转手柄可提供平稳，完整的旋转
• 允许完美的手对齐
• 减少手腕和肘部劳损
• 减少受伤和疼痛的风险
• 瞄准，加强并调理肩膀，胸部，上背部，手臂和腹部
• 橡胶握把提供舒适感
• 防滑底座确保稳定性
• 适合所有健身水平
• 物有所值

缺点

• 手柄可能无法提供足够的稳定性
• 可能不支持较重的重量

7. CAP杠铃俯卧撑

CAP杠铃俯卧撑杆是高质量的镀铬俯卧撑杆。这些具有防滑泡沫覆盖的手柄，以提高舒适度。坚硬的橡胶脚垫增加了稳定性，并在使用过程中无晃动。高杆旨在改善俯卧撑的位置，减轻手腕和肘部的压力，保持良好的姿势，并允许您进行不同类型的俯卧撑，木板和登山者。您将轻松调音和雕刻肩膀，胸部，二头肌，三头肌，上背部和核心。

优点

• 轻巧便携
• 一对优质的镀铬俯卧撑杆
• 防滑泡沫手柄，舒适
• 硬橡胶覆盖脚，稳定性高
• 减少手腕和肘部劳损
• 改善俯卧撑位置
• 纠正错误的俯卧撑姿势
• 雕刻核心，肩膀，胸部，手臂和上背部
• 适合所有健身水平

缺点

• 基数小
• 泡沫握把可能会滚动和移动
• 可能不是很坚固
• 不适合承受较重的重量

8. Elite Sportz俯卧撑酒吧

Elite Sportz俯卧撑杆极大地减轻了手腕和肘部的压力。反过来，这减少了手腕受伤的风险。扭转上推手柄，以实现舒适，完美的对齐。俯卧撑杆不会折叠或移动。这些旋转式俯卧撑手柄具有精心打造的手柄，可为您提供认真的锻炼方法，以胸部，手臂，上背部，肩膀和核心为目标并进行塑形。

俯卧撑杆的手柄上有圆滑的边缘，手感舒适。底座上的平滑旋转使您可以打任何角度并作用于不同的肌肉群。这些上推杆轻巧，轻便，并且不需要组装。它们坚固，有1年保修，并且物有所值。

优点

• 旋转俯卧撑
• 减轻手腕压力
• 降低受伤风险
• 圆角手柄，舒适
• 轻巧便携
• 坚固稳定的设计
• 优质滚珠轴承旋转座
• 在所有表面均有效
• 加强并调理肩膀，胸部，腹肌，手臂和上背部
• 快速添加肌肉
• 提高上身力量
• 耐用
• 奖金跳绳
• 物有所值

缺点

• 手柄可能不太舒服
• 可能不支持较重的重量

9. 321强壮的俯卧撑

321 STRONG俯卧撑杆非常适合身材娇小的初学者。这些是具有坚固框架的凸起的平行推杆。它们的泡沫把手提供舒适的抓地力，坚硬的橡胶脚增加稳定性并使其无晃动。您可以通过更改俯卧撑杆的宽度和对齐方式来进行各种俯卧撑。它们有助于瞄准和塑造肩膀，上背部，胸部，手臂和核心。您也可以进行V型坐，登山，下垂，木板等。这些都很轻巧，可以放在健身包中。这些是适合初学者的完美俯卧撑杆。

优点

• 宽底盖和橡胶盖确保稳定性
• 泡沫握持舒适
• 高楼，以更好地对齐
• 支持各种俯卧撑
• 瞄准肩膀，胸部，手臂，核心和上背部
• 提高上身力量
• 轻巧便携
• 适合初学者

缺点

• 不适合较重的重量
• 需要组装

10. Aihoye Fitness俯卧撑酒吧

Aihoye Fitness俯卧撑杆具有独特的创新三角形设计。这些三角形的俯卧撑杆可增强力量并塑造上背部，肩膀，胸部，手臂和腹部。宽阔的底座使它们稳定且无晃动。柔软而厚实的泡沫软垫手柄为手部带来舒适感。符合人体工程学的手柄可平均分配重量，并保护手腕和肘部免受拉伤和伤害。双波纹和凹凸纹理设计确保即使手掌出汗也能保持稳定的抓地力。

这些轻巧的俯卧撑杆是可折叠和便携式的，不需要组装，并带有一个提包和一个8字形阻力带，可在家中进行肌肉阻力训练，瑜伽和肌肉健美。这些三角形俯卧撑杆的底部具有防滑垫，可增加稳定性并确保在任何类型的地板上的运动安全。耐用的结构使这些杠非常适合所有健身水平。它们可以承受的最大重量为660磅。

优点

• 可折叠的
• 轻巧便携
• 不需要组装
• 无晃动
• 加强并调理肩膀，上背部，胸部和腹部
• 柔软厚实的泡沫填充手柄
• 自在
• 符合人体工程学的手柄，重量均匀分布
• 保护手腕和肘部免受拉伤
• 双重波纹和凹凸纹理设计确保稳定和更好的抓地力
• 随附一个提包和一个8字形阻力带
• 防滑垫可在任何类型的地板上增加稳定性
• 耐用
• 承受重量达660磅
• 完美的俯卧撑杆，适合所有健身水平

缺点

• 小
• 手柄小

11.沙滩装托尼·霍顿的力量架

Beachbody托尼·霍顿（Tony Horton）的PowerStands是优质的重型俯卧撑，由高档，重型ABS塑料制成。符合人体工程学的手柄覆盖有厚而柔软的泡沫，使握持舒适。这款坚固的俯卧撑杆套件可增强您的俯卧撑锻炼，而不会拉伤手腕或前臂。防滑的圆形底座非常稳定。托尼·霍顿（Tony Horton）的PowerStands是您家用健身房的绝佳补充，可增强和塑造肩膀，胸部，手臂，腹肌和背部。它们适合所有健身水平。

优点

• 由优质重型ABS塑料制成
• 防滑圆形底座超稳定
• 厚而柔软的泡沫握把消除了手的疲劳
• 倾斜消除手腕和肘部劳损
• 减少受伤风险
• 加强和定调胸部，肩膀，上背部，手臂和腹部。
• 不需要组装
• 在任何地板上都稳定
• 适合所有健身水平

缺点

• 身高不高
• 昂贵

12. KANSOON完美钢制俯卧撑

KANSOON完美钢制俯卧撑​​杆具有S形俯卧架，由20毫米直径的合金管材料制成。它们具有增强的承重能力，可以承受440磅的重量。俯卧撑杆具有内置的合金碳钢，可以增加稳定性，安全性，可靠性和耐用性。这些俯卧撑杆可减轻手腕和肘部的劳损，并增强胸部，肩膀，二头肌，三头肌，上背部和腹部的肌肉。

6毫米厚的加宽双层瓦楞纸优质泡沫可提供更好的抓地力和稳定的运动。浓厚的泡沫吸收汗水，具有弹性，并且不会滑动。这些上推杆环保，无异味，并且耐腐蚀。防尘PVC管增加了额外的耐用性。底座由橡胶棉保护，因此具有防刮擦和防滑的功能。酒吧适合所有健身水平。

优点

• S形俯卧撑
• 由直径20毫米的合金管材料制成
• 轻巧便携
• 稳定，坚固耐用
• 6毫米厚和宽双层瓦楞纸优质泡沫
• 厚泡沫吸收汗液，具有弹性，不滑
• 加强胸部，肩膀，二头肌，三头肌，上背部和腹部
• 舒适的抓地力
• 减轻手腕拉伤
• 安全可靠
• 耐腐蚀和耐刮擦
• 可以承受440磅的重量
• 适合所有健身水平
• 负担得起的

缺点

• 泡沫不够浓
• 不适合较重的重量

13.图例身体俯卧撑

Legend Body俯卧撑杆是多功能的俯卧撑杆。它们的形状使您可以在“两种模式”下使用它们。将泡沫手柄握在中间以实现“摇摆模式”，这有助于增加肌肉的活力并减轻手腕疼痛。将泡沫保持在开环的一端以实现“稳定模式”，并且您会定期使用上推杆。

这些独特的设计俯卧撑杆有助于打造结实而结实的手臂，胸部，较宽的肩膀，细凿的上背部和撕开的内芯。您可以通过改变位置和角度来使用杠铃进行各种类型的俯卧撑。这些俯卧撑杆由高强度钢管和符合人体工程学的大手柄组成。您也可以执行等距练习，例如木板。但是，这些仅适用于具有较高健身水平的人。另外，在使用这些俯卧撑杆之前，您必须咨询您的教练。

优点

• 独特的形状
• 两种模式-摇摆模式和稳定模式
• 支撑和保护手腕
• 加强和调理胸部，肩膀，上背部，手臂和腹部。
• 可以做等距练习
• 高强度钢管和符合人体工学的大型手柄
• 多功能俯卧撑杆
• 适合高级健身

缺点

• 在粗糙表面上不安全
• 不适合初学者或中级健身水平
• 泡沫套松动

14. JBM完美肌肉俯卧撑

JBM完美肌肉俯卧撑杆由优质聚丙烯制成，坚固耐用，可以支撑任何重量。手柄上的防滑橡胶柔软。握持舒适，手掌可支撑手腕，可减少手腕受伤的风险。此家用健身器材每只脚的防滑橡胶保护层使其稳定，无晃动，并且可以在任何类型的地板上安全使用。它们具有完美的身高，可以瞄准并激活胸部，腹部，肩膀，手臂和上背部的肌肉。每个俯卧撑杆重1.3磅，便于携带。酒吧适合所有健身水平。

优点

• 由优质聚丙烯制成
• 坚固
• 手掌舒适
• 减少手腕受伤的风险
• 加强和调理胸部，肩膀，上背部，手臂和腹部
• 柔软的橡胶手柄
• 防滑橡胶保护，无晃动
• 在所有类型的地板上都稳定
• 适合所有健身水平

缺点

• 不适合较重的重量

15. GoFit便携式俯卧撑

GoFit俯卧撑杆便携且舒适。这些符合人体工程学，并具有舒适的握把。它们减少了手腕上的压力并防止了手腕的压力和伤害。您可以舒适地使用它们来增强抵抗力，控制肌肉疼痛，进行核心训练，瑜伽和运动表现。这些产品轻便，轻便，防滑，抗刮擦，非常适合用来调理和雕刻肩膀，胸部，上背部，手臂和核心的肌肉。它们适合所有健身水平。

优点

• 人体工程学设计，握柄舒适
• 减少手腕疲劳和受伤风险
• 稳定，无晃动，耐刮擦和防滑
• 调理肩膀，胸部，手臂，上背部和核心
• 适合所有健身水平

缺点

• 泡沫可能会滑动
• 不适合较重的重量

这些是您可以在线购买的15种最佳俯卧撑酒吧。但是在进行最后通话之前，这是一份清单，该清单列出了在优质俯卧撑栏中要查找的内容。看一看！

如何选择最佳的俯卧撑杆？

• 检查上推杆是否具有足够的高度，以为您的身体提供所需的稳定性。
• 检查泡沫是否浓密和柔软。锻炼时不会滑倒。
• 检查上推杆是否有橡胶包裹的脚。这对于保持稳定性并防止在地板上刮擦是必不可少的。
• 检查上推杆是否防滑，并且可以在任何类型的地板上工作–木材，大理石，瓷砖等。
• 查看俯卧撑杆是否具有可调节的角度，以使手腕和手肘保持舒适。
• 上推杆不应太小或太窄。
• 检查材料–是否坚固并且可以承受体重。

俯卧撑酒吧的好处

• 俯卧撑杆可减轻手腕疼痛以及手腕或肘部受伤的风险。
• 加强并调理上半身-肩膀，胸部，上背部，手臂和核心。
• 燃烧卡路里。
• 使您保持健康，健康和敏捷。
• 改善血液循环。
• 改善平衡和姿势。

结论

俯卧撑杆是增强上身和健美健身设备的绝佳设备。它们轻巧便携，您也可以在家庭健身房中使用它们。除了进行腕部锻炼之外，您还可以切换到上推杠来保护手腕免受进一步的伤害。从此列表中选择您喜欢的，并每天开始使用它们！