证明植物色素起作用的8个理由-叶绿素及其益处

如果我告诉您周围的绿色植物可以保护您免受癌症侵害并帮助减轻体重，该怎么办？我指的是植物界的骨干，它也可以支持您的骨干！

对于那些迷失在猜测中的人，我正在谈论叶绿素。

是的，您没有看错–不仅仅是植物需要它。叶绿素是如此有效的清洁剂，您必须使其成为早晨果汁的一部分。想知道为什么吗？继续阅读！

目录

• 什么是叶绿素？
• 对于我们来说，重要性和重要性如何？
• 叶绿素的8个令人惊讶的好处
• 叶绿素富含哪些食物？
• 叶绿素是否有任何副作用或安全问题？

什么是叶绿素？

简而言之，正是叶绿素为植物和少量藻类赋予了绿色。它是一种富含镁的色素，吸收阳光并触发光合作用。

根据其化学结构和出现情况，叶绿素可分为以下几类：

• 叶绿素a：存在于所有可以光合作用的陆地植物，藻类和蓝细菌中。
• 叶绿素b：明确存在于绿藻和具有叶绿素a的高等植物中。
• 叶绿素c：在褐藻和硅藻中作为叶绿素a的辅助色素被发现。
• 叶绿素d：在某些红藻中作为叶绿素a的辅助色素。

目前正在研究叶绿素的罕见变体，以了解它们的发生和意义。

那不是很神奇吗？一个小分子就能驱动整个植物界！但是，应该引起所有这些注意到底是做什么的呢？这就是答案。

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叶绿素对我们如何重要？为什么重要？

除了负责植物的光合作用外，叶绿素（及其水溶性衍生物叶绿素）还以各种方式使人类受益。令人惊讶，不是吗？

这就是研究人员想出的。尽管吸收不良，但叶绿素或叶绿素可与致癌化学物质结合或相互作用，可预防癌症，净化血液并通过其抗氧化特性保护胃肠道，肝脏和肾脏。

这是令我震惊的另一件事–叶绿素与血红蛋白具有相似的化学结构！血红蛋白在“血红素”环的中心有一个铁原子，而叶绿素有一个镁原子。换句话说，叶绿素就像多贝格尔格，可以在危机时期填充血红蛋白（1）。

当我意识到植物王国和动物（人类）王国之间的相似之处时，我感到鸡皮ump。因此，我将为您介绍有关“植物el剂”叶绿素的更多此类奇观。

您别无选择，只能继续阅读！

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叶绿素的8个令人惊讶的好处

1.一种有效的抗氧化剂

叶绿素可以像其他已知的抗氧化剂（例如维生素E，维生素C，多酚和咖啡酰衍生物）一样抵抗氧化应激。其中，含铜叶绿素比携带镁的叶绿素更有效（2）。

当以叶绿素和叶绿素的活性形式存在时，它们可以清除血液中的自由基并改善寿命，减少皮肤上的衰老症状（皱纹，细纹，破裂，色素沉着），保护器官免受氧化应激和损伤，还可以预防某些类型的器官。癌症。

2.刺激减肥

快门

添加叶绿素或含叶绿素的植物组织（如类囊体）可以通过刺激抑制食欲的分子的产生来抑制享乐性饥饿（在油脂，高糖或咸食品上暴饮暴食的冲动）。

它还会干扰葡萄糖，脂质和脂肪吸收的吸收，降低血清甘油三酯水平，并最终促进肥胖女性的体重减轻。

与30分钟的锻炼程序配合使用时，叶绿素还可以降低血液中的LDL（坏胆固醇）水平，帮助您健康地减少多余的体重（3）。

3.可以减轻消化不良和便秘的症状

叶绿素可以改变肠道菌群的性质，即可以促进肠道中有益微生物的生长。这些微生物，特别是小肠中的微生物，对肠道中未消化的食物起作用，并有助于消化这些营养素。

这样的“益生元”微生物，如 罗伊氏乳杆菌 和双歧杆菌，也可以预防肠胃气胀，消化不良和便秘。因此，多吃蔬菜或叶绿素补充剂可以促进消化，防止肥胖（3）。

4.天然除臭剂

快门

口臭，身体异味，阴道异味，有时甚至粪便和尿液异味也会使您感到社交尴尬和被忽视。您是否知道他们也对您的卫生，健康以及您体内发生的事情说了很多？

令人遗憾的是，这些气味是由于微生物感染，荷尔蒙失调或缺乏个人卫生习惯而产生的。在您的饮食中包括叶绿素或叶绿素可以减少粪便或尿液的气味，因为它可以作为益生元和抗菌剂（1）。

口臭或口臭可以使用25％的叶绿素溶液或其补充剂治愈，因为它可以通过有效渗透牙膜和肠道来杀死口腔病原体，如 肠球菌 和 念珠菌 （4）。

5.治疗贫血和出血性疾病

叶绿素和叶绿素的化学结构类似于红细胞（RBC）中的血红蛋白。当将其用于重度贫血患者以及常规药物治疗时，叶绿素不仅会增加血红蛋白水平和RBC计数，而且还会提高免疫力（5）。

这告诉你什么？

是，你说得对！小剂量服用时，您的身体就能将叶绿素转化为血红蛋白。研究表明，补充叶绿素可提高铁的吸收，加快血红蛋白的再生速度并解决贫血危机。多亏了镁和铜原子（6）！

你知道吗？

–叶绿素改善了氧气在整个身体和大脑中的传输。服用叶绿素或其补品可以有效治疗高原反应，交通堵塞和其他呼吸道疾病。

–由于其抗氧化和抗炎特性，叶绿素可用于使皮肤发亮，年轻，以及健康的发esse。

–叶绿素和叶绿素被添加到油或水中时会呈现深绿色。因此，它们被用作注册为E140和E141的食品添加剂和着色剂。

6.管理和预防癌症

富含红肉的饮食具有较高的血红素，可引起细胞毒性和癌症，特别是在结肠和胃部。当您在饮食中加入绿色蔬菜或叶绿素补充剂时，它们会通过干扰饮食血红素的代谢来预防肿瘤（7）。

另外，由于叶绿素具有有效的抗氧化特性，因此它可以分解体内存在的大多数致癌物，例如自由基，重金属和植物毒素（8）。

最重要的是，叶绿素阻止了前体化合物（致癌物）活化为致癌物。谈论总排毒！

7.对器官有消炎作用

叶绿素和叶绿素除了显示出有效的抗氧化特性外，还具有抗炎特性，可保护您的重要内脏器官。

活性氧（ROS），未消化的食物，植物来源的纤维，重金属和其他化学中间体往往会侵害您的胃肠道，心脏，肾脏，肺和肝脏。此类事件触发炎症和疼痛，并导致自身免疫性疾病，例如2型糖尿病，关节炎，动脉粥样硬化，肝硬化，哮喘，便秘，伤口，烧伤和皮疹。

喝液体叶绿素或服用叶绿素a和b补充剂可增加血液中的镁含量，减少炎症，并抑制恶化病情的促炎化合物（白介素）的活性（9）。

8.改善骨骼和肌肉健康

快门

矿物质对肌肉和骨骼健康至关重要。在叶绿素中发现了一种这样的矿物质。有什么猜想吗？

是的，它是镁。

人体中几乎60％的镁都存在于骨骼中，这对于在肌肉细胞中生成ATP（能量）至关重要。镁缺乏会引起肌痛，痉挛和骨骼疾病，因为镁还需要维持骨骼和肌肉中的钙水平。

因为它是叶绿素分子的中心原子，所以在饮食中补充它可以增加血液中的镁含量，并间接保持骨骼和肌肉的结构完整性。

我已经可以在您的脑海中看到下一个问题了！那我们开始吧！

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叶绿素富含哪些食物？

根据微量营养素信息中心的数据，菠菜等深绿色的多叶蔬菜是天然叶绿素的丰富来源。

检查以下列表：

餐饮	服务	叶绿素（毫克）
菠菜	1杯	23.7
香菜	½杯	19.0
水芹，花园	1杯	15.6
绿豆	1杯	8.3
芝麻菜	1杯	8.2
韭菜	1杯	7.7
苣荬菜	1杯	5.2
糖豌豆	1杯	4.8
白菜	1杯	4.1

大多数绿色蔬菜是叶绿素的丰富天然来源。这就是为什么大力水手发誓要菠菜！

吉菲

好吧，开个玩笑，还有非处方药也有水溶性叶绿素补充剂。这些包括小球藻（绿藻）和叶绿素铜络合物（Derifil）。

多么方便！但是，它并没有就此结束，不是吗？

在您的脑海中弹出的下一个显而易见的问题是这种奇妙颜料的安全性和风险。向下滚动以获取答案！

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叶绿素是否有任何副作用或安全问题？

像任何其他植物来源的产品一样，叶绿素和叶绿素也具有副作用和安全性问题。

当摄入富含叶绿素的饮食时，可能会遇到轻微的副作用，例如：

• 腹泻
• 尿液和粪便呈绿色变色
• 恶心或呕吐
• 骨病（仅在极端过量的情况下）

尽管有这些缺点，叶绿素仍被认为是无毒的，可以以固体（食品或胶囊）或液体（苜蓿补品）形式口服。

以下是与之相关的潜在风险：

• 孕妇和哺乳妇女不安全：由于对叶绿素的安全性尚未进行很好的研究，因此孕妇和哺乳妇女应避免服用。
• 如果使用药物，可能会增加阳光敏感性：如果您服用某些将阳光敏感性列为副作用的药物，例如痤疮，过敏，抗生素和非甾体抗炎药，叶绿素可能会使情况更糟。在这种情况下，服用叶绿素补充剂可能会引起晒伤或皮疹。

什么是决赛电话？

叶绿素与血红蛋白在结构上和部分上在功能上相似，这一事实应告诉您它的有效性。

由于贫血和血红蛋白相关的疾病正在上升，并且很快将在全球人群中普遍流行，因此在饮食中掺入叶绿素或其半合成衍生物不仅可以治愈而且可以预防这种血红蛋白病。

叶绿素是神奇矿物质镁的最佳天然供应商。这使得添加食物变得更加重要和至关重要。

因此，找到在烹饪中使用菠菜，羽衣甘蓝，西兰花和小麦草等绿色蔬菜的创新方法。或喝一杯稀释的叶绿素液体代替早晨的cuppa。

您可以自己了解差异！

如果您可以与叶绿素分享您的经验，陷阱和成功案例，我们将非常乐意。因此，请随时在下面的评论部分中将您对叶绿素旅程的反馈，建议和评论写给我们。

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专家解答读者的问题

您每天应该服用多少叶绿素？

根据俄勒冈州立大学，100-300 mg的叶绿素被认为是安全的。这包括您将绿色与叶绿素补充剂（药丸，叶绿素水或补品）一起服用。

参考文献

1.“叶绿素和叶绿素”饮食因素，植物化学物质，俄勒冈州立大学微量营养素信息中心

2.“叶绿素增强氧化应激耐受性……”，美国国家医学图书馆PeerJ

3.“将绿叶膜用于……”植物美国国家医学图书馆的人类营养食品

4.“基于叶绿素的抗微生物活性……” ResearchGate

5.“叶绿素亚铁钠的治疗作用……”美国国家医学图书馆生物调节剂和体内稳定剂杂志

6.“叶绿素和血红蛋白的再生……”，美国国家医学图书馆生理学杂志。7

.“绿色蔬菜，红肉和结肠癌……”，美国国家医学图书馆的致癌作用。

8.“饮食中的叶绿素对癌症的化学预防……”美国国家医学图书馆食品和化学毒理学

9.“叶绿素相关化合物抑制细胞粘附……”美国国家医学图书馆药用食品杂志