橙汁的十大健康益处

造物主以无数的祝福祝福我们，其中有新鲜的水果。每种水果都因其自身的营养特性而使人类受益。今天，我们将讨论橙汁的营养价值和益处。

橙汁对您有好处吗？橘子是最可口的水果之一，在老年人，成年人和儿童中同样受欢迎。这份“上帝的礼物”不仅为您提供了绝佳的口味，而且还增强了抵抗力。橘子中存在的奇妙营养素可帮助您的身体抵抗严重疾病，如心血管疾病，癌症和胃肠道疾病。通过食用新鲜的橙汁，可以在很短的时间内利用这种水果的优势。通过这种方式，营养物质迅速被血液吸收，而无需消化过程。让我们继续喝橙汁。

橙汁的十大健康益处

生橙及其花蜜可通过多种方式帮助人体，这是橙汁的十大益处。

1.维持血压水平

橙汁是高血压或低血压患者的绝佳饮品（1）。您是否有兴趣寻找原因？好吧，这种美味的饮料中含有大量的镁，镁具有使血压异常恢复正常水平的出色能力。

2.促进免疫系统

由于存在维生素C（2），橙汁可为您抵抗多种疾病（例如流感或感冒）的最佳防御者，从而增强免疫系统。

3.包含修复特性

橙汁对健康的最大好处之一是它的治疗特性。橘子含有类黄酮（如柚皮苷和橙皮苷），它们是消炎药（3）。当您以未加工或果汁的形式食用这种美味的水果时，类黄酮的功效惊人，可治疗关节炎并治愈僵硬和疼痛。

4.预防癌症

最新科学研究揭露了橙汁预防多种类型癌症的功效（4）。橘子包含一种称为D –柠檬烯的物质，可有效对抗皮肤癌，乳腺癌，口腔癌，结肠癌和肺癌。此外，维生素C的存在在这方面也有帮助。

5.治疗和预防溃疡的益处

溃疡通常出现在小肠和胃中。溃疡的发生有时成为便秘的主要原因，因为在这种情况下，食用的食物颗粒无法正常分解。橙汁在治疗和预防溃疡方面非常有优势（5）。它还会刺激消化系统。

6.预防肾结石

定期服用一份橙汁可以降低肾结石形成的风险。矿物质和化学物质浓度过高通常会导致肾结石的发展。橙汁中含有柠檬酸盐，柠檬酸盐具有出色的通过降低尿液酸度防止这种疾病的能力。因此，遭受这种可怕状况折磨的人们应在日常饮食计划中加入新鲜的橙汁（6）。

7.协助减肥

许多人认为，定期食用橙汁有助于减少多余的体重，声称这种柑橘类水果富含抗氧化剂，可有效减肥（7）。

8.降低心脏病发作的风险

橙汁的另一个主要好处是它有助于预防心脏病。橙皮苷是一种植物性物质，可通过改善附近细胞的健康来保护动脉免于阻塞。橘子中含有橙皮苷（8）的含量足够，因此食用一杯新鲜榨橙汁可降低心脏病发作的风险（9）。

9.治疗贫血

贫血通常是由于血红蛋白中的红细胞不足引起的。缺铁是造成这种情况的主要原因。橙汁提供了大量维生素C，可促进铁吸收进入血流。这就是为什么大多数医生建议贫血患者定期食用橙汁或其汁液（10）。

10.使皮肤美丽年轻

橙汁的抗氧化特性可防止衰老，使皮肤清新，美丽和年轻（11）。此外，抗氧化剂与维生素C的组合可保护皮肤细胞免受自由基的影响。因此，每天服用一份橙汁是长时间保持皮肤的新鲜度和吸引力的最佳方法。橙汁对皮肤是一种祝福，一点都不掩饰！

因此，现在您已经了解了橙汁的主要好处，现在让我们研究一下其营养成分。

橙汁营养

鲜橙汁是有益营养素的重要来源，例如矿物质，维生素，类黄酮和植物营养素。所有这些营养素对维持健康的身体都起着重要作用。摄取维生素C对于保护人体细胞免受自由基的损害至关重要。服用橙汁可以为人体提供令人满意量的这种关键维生素。锰，钾，铁，氯，锌，叶酸，钠，磷和果胶的存在使其更有价值。最重要的是，橙汁中的卡路里为零。

USDA橙汁营养数据库

养分	量	每日价值百分比
份量	8盎司（1杯）	–
卡路里	110大卡	–
总碳水化合物	25克	8％
总糖	21克	–
膳食纤维总量	0.5克	2％
蛋白	2克	–
总脂肪	0.32克	0％
胆固醇	0毫克	0％
维他命
维生素C	82毫克	137％
硫胺素	0.28毫克	18％
叶酸	45微克DFE	11％
维生素B6	0.13毫克	7％
维生素A	194 IU	4％
烟酸	0.70毫克	3％
矿物质
钾盐	473毫克	14％
镁	27毫克	7％
钙*	25 / 350-500毫克	3％/ 35％-50％
铁	0.42毫克	2％
钠	2毫克	0％

希望您喜欢我们关于橙汁益处的文章。食用这种奇妙的水果并获得其无尽的好处。不要忘记给我们反馈。