目录:
- 什么是Triphala?
- 不同类型的Triphala
- Triphala的健康益处
- 1.可以预防牙齿疾病和蛀牙
- 2.可能有助于治疗2型糖尿病
- 3.可以改善皮肤健康
- 4.可能刺激头发生长并治疗头皮屑
- 5.辅助减肥
- 6.减少胃溃疡
- 7.改善消化系统健康
- 8.可能预防某些癌症
- 9.可能缓解关节炎和痛风
- 10.可能有助于减轻压力和焦虑
- 11.可以增强免疫健康
- 12.可能改善眼睛健康
- 如何使用Triphala
- 剂量
Triphala是具有多种药用特性的草药。它已经在阿育吠陀中用于治疗许多健康疾病(1)。这种印度草药草药是印度本土的三种水果的混合物。
这种古老的药物具有抗菌,通便,抗氧化和抗炎的特性(2)。Triphala散剂可有效治疗许多问题,从减肥到糖尿病。由于它起着消炎剂的作用,因此据说可以治疗关节炎。它还含有可以预防或延缓衰老的抗氧化剂。
在本文中,我们讨论了Triphala的不同类型,其潜在的健康益处,用途,剂量和可能的副作用。
继续阅读!
什么是Triphala?
是的Triphala两个梵文词的合并- 三 ,这意味着三,和 帕拉 ,这意味着水果。这意味着Triphala是干燥和粉状的三种水果的混合物。这些包括bibhitaki,amalaki和haritaki。
根据阿育吠陀,Triphala中的每种水果都被认为会对身体的三个dosha产生积极影响-vata,pitta和kapha。这些dosha被认为渗透到身体,思想和精神。相信Triphala中的成分可以治愈和平衡这些dosha,以改善您的健康。
Triphala由以下三种水果组成:
- Embilica巴戟,俗称 反洗钱法 或印度醋栗。这种可食用的水果具有酸味,通常用于添加风味菜肴(3)。
这些浆果富含维生素和矿物质,可以治疗某些疾病,例如炎症,甲状腺,癌症,神经系统疾病和骨质疏松症(4)。
- 榄仁 终端通常被称为 bibhitaki或vibhidaka。 它以抗炎和抗氧化特性而闻名(5)。
根据阿育吠陀,它用于治疗细菌和病毒感染。它含有具有巨大药用价值的黄酮,单宁和没食子酸。Bibhitaki用于调节血糖水平和体重管理(6),(7)。
- Terminalia chebula也被称为 haritaki和harad 。Haritaki是针对肠道和消化系统问题(例如便秘)的常用疗法(8)。它具有抗氧化特性,并富含植物化学物质。
Triphala是这三种水果的混合物,它们按适当的比例干燥和混合。虽然这三种分别用于各种治疗,但它们对许多健康问题的治疗相当有效(9)。
三种常用的Triphala类型。在下一部分中找到有关它们的更多信息。
不同类型的Triphala
根据阿育吠陀,Triphala有以下三种类型:
- Swalpa Triphala:Swalpa Triphala也被称为Maha Triphala。它由三种水果组成: 德拉克沙,parushaka和kharjura (10)。
- Madhura Triphala:Madhura Triphala也被称为Swadu Triphala。它由 kharjura,kasmarya 和 draksha组成 。据称它可以促进人们对食物的渴望并改善视力。在缓解不规则发烧方面也很有用(10)。
- Sugandhi Triphala:Sugandhi Triphala是 lavangam,jatiphalam 和 ela 的混合物。它起收敛剂的作用,在处理由vata和kapha doshas引起的便秘问题时很有用(10)。
既然您知道了Triphala的不同类型,那么让我们在以下部分中查看其健康益处!
Triphala的健康益处
1.可以预防牙齿疾病和蛀牙
Triphala的抗炎和抗菌特性可以帮助预防牙齿问题,例如菌斑形成,牙龈炎,真菌感染和疮疮。在伊朗进行的一项研究发现,由Triphala组成的漱口水可减少微生物的生长,减少牙菌斑和牙龈发炎(11),(12)。
对住院的牙周病患者进行的另一项研究表明,使用基于Triphala的漱口水进行治疗可减少牙菌斑和牙龈发炎,且无任何副作用(13)。
印度的一项研究发现,Triphala有助于阻止某些真菌在口腔中的生长(14)。
2.可能有助于治疗2型糖尿病
Triphala具有降血糖特性。这使细胞更容易摄取胰岛素,并减少了以注射形式服用胰岛素的情况。对150名糖尿病患者进行的研究发现,Triphala可以降低血糖水平(15)。
发表在 国际阿育吠陀医学杂志上的 另一项研究指出,Triphala可以通过减轻氧化应激来改善葡萄糖稳态(16)。Triphala中的amla还具有一些抗糖尿病特性,可能有助于预防和治疗糖尿病(17)。
3.可以改善皮肤健康
Triphala对皮肤成纤维细胞和角质形成细胞有保护作用。这意味着它可以帮助重建真皮层并帮助伤口恢复。它还可以防止皮肤变黑,皮肤受损和老化(18)。
它的抗炎和抗氧化特性可以帮助治愈某些皮肤疾病。印度SGT大学进行的一项研究发现,Triphala可能有助于增加胶原蛋白的形成并具有抗菌作用,这可能有助于伤口愈合(19)。Triphala还富含类黄酮和抗氧化剂,可延缓衰老(20)。
- 可能使皮肤恢复活力
这种草药粉据称可以使您的皮肤恢复活力,滋润,平滑和软化。这归因于存在于Triphala中的抗氧化剂化合物,该化合物可清除色素沉着并有助于杀死引起痤疮的细菌。此特性及其润肤特性使Triphala成为舒缓干燥和片状皮肤的理想之选。但是,有限的研究可用于支持此主张。
- 可以减少黑眼圈
据说使用Triphala水作为洗眼液是摆脱浮肿的眼睛和黑眼圈的最佳方法之一。在水中加入少量的Triphala粉,并用它彻底清洗眼睛。据说可以使您的眼睛清爽,减少浮肿。尽管没有足够的科学证据来支持这种说法,但它有大量的轶事证据作为后盾。
4.可能刺激头发生长并治疗头皮屑
Triphala的润肤特性可锁住头发中的水分并防止脱发。混合Triphala和水,像补品一样喝,或局部涂抹以帮助刺激头发生长(10)。由于Triphala具有抗真菌特性,因此可能有助于治疗头皮屑。但是,需要更多的研究来证明这一主张。要使用Triphala减少头皮屑,只需将两汤匙Triphala粉与4-5汤匙水混合,然后在头皮上轻轻按摩糊状物。20-30分钟后将其洗净。
5.辅助减肥
Triphala通过诱导胆囊收缩素(一种由人体释放的激素来表明您已经饱腹)的分泌来控制饱腹感(21)。对高脂饮食小鼠进行的一项研究发现,Triphala及其成分可作为抗肥胖药并减轻体重(22)。
Triphala中存在的抗氧化特性以及羟基和一氧化氮自由基有助于降低体重和体重指数(BMI)(23)。
6.减少胃溃疡
Triphala通过增强胃粘膜和恢复肠道中的自由基清除酶而对胃溃疡表现出缓解溃疡的作用(24)。
7.改善消化系统健康
Triphala有效地作为泻药,可用于刺激排便(25)。它还可以减轻肠道炎症(26)。消化不良或排便困难的人上床睡觉前可以喝一汤匙Triphala。您也可以在清晨空腹的肚子上用勺子盛满水,以告别腹胀,胃部不适和腹泻。
要消除便秘,每晚应喝一杯充满温水的茶,并加2茶匙Triphala粉。确保吃完后不要吃任何东西。但是,半小时后您可能会喝水。
8.可能预防某些癌症
Triphala含有可能具有抗癌特性的抗氧化剂(27)。这些抗氧化剂可以对抗某些类型的癌症,例如肺癌,肝癌,皮肤癌和乳腺癌(28)。
动物研究显示出Triphala的细胞毒性作用。在喂食Triphala的小鼠中,已经看到肿瘤细胞发生了实质性的退化(29)。体内研究证明,Triphala可有效抑制胰腺肿瘤生长(30)。
但是,需要更多的研究来了解Triphala对人类的抗癌特性。
9.可能缓解关节炎和痛风
Triphala具有抗炎特性,可以缓解关节疼痛,关节炎和痛风(31),(32)。它提供的营养物质有助于增强骨骼,并清除引起炎症的多余尿酸。人们还发现,Triphala可以减少关节炎大鼠的软骨和骨降解(1)。
10.可能有助于减轻压力和焦虑
Triphala具有缓解压力的特性,可能有助于治疗与压力和焦虑相关的疾病。研究发现,Triphala可通过介导免疫反应来降低压力水平,从而防止噪音诱发的大鼠新陈代谢变化(1)。但是,需要更多的研究来了解Triphala对人类的这种影响。
11.可以增强免疫健康
Triphala富含维生素C,可能有助于改善您的免疫系统(33)。它还有助于清洁消化道和胃道,这可能有助于提高免疫力(25)。
12.可能改善眼睛健康
Triphala是强效的眼药,可保持您的眼睛健康和清晰的视力。它还具有一些抗白内障特性(34)。您可以口服食用Triphala或将其用作洗眼液以消除任何眼部感染。
Triphala眼药水可以帮助减轻“计算机视觉综合症”的症状,例如眼睛干涩,受刺激的眼泪分泌过多以及对光或眩光敏感(35)。
您可以将约1-2匙Triphala粉浸泡在温水中一整夜。早晨,过滤浸泡过的混合物并用它清洁眼睛。
这种简单的补救措施可以使您的眼睛健康无感染。
既然您已经了解了Triphala的健康益处,那么我们就来看看如何使用它。
如何使用Triphala
Triphala有多种形式,包括胶囊剂,片剂,粉剂(茶和面膜)和液体(洗眼液)。
- Triphala胶囊和片剂:Triphala片剂或胶囊是不能服用这种粉末状草药制剂的人的更好选择。但是,请确保您不要消耗过多。
- Triphala茶:Triphala可以茶的形式食用。将一茶匙Triphala加到一杯水中煮沸。对于味道,加蜂蜜。每天喝两到三次茶是安全的。但是,摄入过多可能会导致一些副作用。
- Triphala洗眼液:Triphala有益于保持眼睛健康。将茶匙与一杯水混合,然后浸泡过夜,即可制成Triphala洗眼液。早上使用这种水作为洗眼液可获得更好的效果。
- Triphala面膜:Triphala可能有助于改善皮肤健康。您可以将一汤匙Triphala粉末与一些椰子油混合,然后涂在脸上。将此包装放置10至15分钟,然后用温水冲洗干净。如果使用后出现过敏反应,请立即就医。
- Triphala柠檬和蜂蜜:您可以将柠檬和蜂蜜与Triphala混合食用。但是,将Triphala与温水一起使用,不要添加任何添加剂,以最大程度地受益。您也可以将Triphala与牛奶或酥油混合。将此溶液空腹食用或饭前食用,以最大程度地吸收。有些人喜欢睡前用温开水喝Triphala。您可以在开始这种治疗之前与您的医生讨论您的选择。
建议您服用Triphala…
剂量
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