摆脱髋部滑囊炎的10种有效家庭疗法

想知道您的下背部和臀部疼痛的原因可能是什么？可能是髋滑囊炎。这种状况会导致髋部周围的疼痛和肿胀，使日常生活变得痛苦。不用担心 我将告诉您如何使用自然疗法进行救济。继续阅读以了解更多信息！

滑囊炎意味着对滑囊的刺激。囊囊是充满液体的囊，有助于保护肌肉，韧带，肌腱或皮肤，这些肌肉可与骨头摩擦并产生摩擦。整个身体大约有160个法氏囊。但是，脚后跟，膝盖，肘部，肩膀和臀部附近的法氏囊发炎的频率要比其他地方高。

这是髋部滑囊炎的发生方式。

是什么导致臀部滑囊炎？

髋滑囊炎或股骨转子滑囊炎是髋部滑囊的炎症。发生这种情况是由于剧烈活动在骨骼或滑囊上施加压力。髋滑囊炎的常见原因是-

• 在工作或家中的姿势不正确
• 过度活动导致臀部肌肉和关节的运动
• 骨刺
• 臀部受伤
• 脊柱问题

什么是滑囊炎症状？

髋滑囊炎的症状包括–

• 髋部疼痛最初可能很剧烈，然后变成持续性疼痛
• 大腿外侧疼痛
• 在患处肿胀
• 髋关节僵硬
• 臀部的喀哒声
• 行走困难（1）

滑囊炎本质上并不严重。如果对受伤或发炎的部位进行适当的护理，可以轻松治愈。家庭疗法足以治愈该疾病，但是如果此问题频繁发生，则一定要咨询医生。让我们来看看治疗该疾病的最佳家庭疗法。

如何摆脱髋部滑囊炎

1. 精油
2. 热或冰
3. 按摩疗法
4. 苹果醋
5. 镁乳
6. 姜黄
7. 黑带糖蜜
8. 生姜
9. 木莲茶
10. 紫花苜蓿

髋部滑囊炎的十大家庭疗法

1.髋部滑囊炎精油

图片：Shutterstock

你会需要

• 1/4杯橄榄油
• 4-5滴德国洋甘菊油或罗勒油或迷迭香油或甜桦树油或冬青油或没药油或蜡菊油或copaiba油

你必须做什么

1. 将您选择的精油与载体油混合，即可制成油品共混物。
2. 将其涂在患处并按摩一两分钟。
3. 将油混合物过夜。

您应该多久这样做一次

每晚重复此操作，直到髋滑囊炎治愈。

为什么这样有效

这些精油中的大多数具有消炎特性，可减少肿胀。由于它们本身是温暖的，它们还为皮肤提供热量。这可以帮助减轻疼痛并缓解疼痛（2、3、4、5、6）。

警告

甜桦树油和冬青油仅可短期使用。

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2.热或冰治疗臀部滑囊炎

图片：Shutterstock

你会需要

• 冰袋
• 加热袋

你必须做什么

1. 将冰袋先涂在肿胀的部位约10分钟。
2. 现在，将加热包放在同一位置10分钟。
3. 再重复冰袋五分钟。

您应该多久这样做一次

在需要时使用此补救措施。

为什么这样有效

这是治疗肌肉疼痛的标准疗法。冰袋的最初使用有助于减轻疼痛和肿胀，并使该区域麻木。然后，施加热量将增强到患处的循环并帮助进一步治愈炎症。冰袋的最终使用可确保肌肉和关节不会再次发炎（7）。

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3.臀部滑囊炎的按摩疗法

图片：Shutterstock

你会需要

1-2茶匙蓖麻油

你必须做什么

1. 轻轻加热油。
2. 用此按摩患处几分钟。
3. 将油过夜。

您应该多久这样做一次

每天晚上，在睡觉前重复此操作，直到您从疼痛和肿胀中得到缓解。

为什么这样有效

随着油的温和舒缓疼痛，油本身会与抗炎化合物一起帮助减轻炎症（8）。

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4.苹果酒醋

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你会需要

• 1/2杯苹果醋
• 2杯温水
• 一条柔软的毛巾

你必须做什么

1. 用水稀释ACV，然后将毛巾浸入其中。
2. 拧干多余的水，然后将毛巾包在患处。
3. 放置一个小时左右。

您应该多久这样做一次

每天重复一次。

为什么这样有效

该溶液富含维生素和矿物质，可有效减少肿胀。它还可以增强该区域的循环并加快愈合过程（9）。

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5.镁的牛奶

编辑来源：Keith Homan / Shutterstock.com

你会需要

• 1茶匙的氧化镁牛奶
• 一杯水

你必须做什么

将氧化镁的牛奶与水混合并饮用。

您应该多久这样做一次

一周两次，每天两次。

为什么这样有效

当体内镁含量下降时，由于这种矿物质在许多这些过程中起着至关重要的作用，因此代谢和炎症性疾病开始出现（10）。氧化镁牛奶（氢氧化镁）对患处具有抗炎作用。

警告

不要使用此补救方法超过一周。

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6.姜黄治疗滑囊炎

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你会需要

• 1茶匙姜黄
• 一杯温牛奶或温水

你必须做什么

1. 将姜黄加到牛奶中并搅拌均匀。
2. 在牛奶仍热的时候喝。

您应该多久这样做一次

每天将这种姜黄注入牛奶中1-2次。

为什么这样有效

姜黄是一种有效的抗炎药，其姜黄素含量可减少臀部肿胀和疼痛。它还含有抗氧化剂，可以帮助您快速摆脱髋滑囊炎（11）。

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7.黑带糖蜜

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你会需要

• 1汤匙黑带糖蜜
• 一杯水

你必须做什么

将糖蜜混合在水中并饮用。

您应该多久这样做一次

每天喝一杯。

为什么这样有效

黑带糖蜜是镁和钾的极好来源。它们有助于缓解类风湿关节炎和滑囊炎中出现的关节疼痛症状（12）。

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8.姜

图片：Shutterstock

你会需要

几滴姜油

你必须做什么

将其涂在患处并按摩一分钟左右，直到被皮肤吸收。

您应该多久这样做一次

每天应用一次或两次。

为什么这样有效

生姜通常用于减轻身体不同部位的疼痛和炎症。姜油的局部应用将直接影响臀部的肿胀。日常饮食中也应包括生姜，以防止发炎甚至感染（13）。

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9. Mullein茶

图片：Shutterstock

你会需要

• 2茶匙毛蕊花香草
• 2杯热水
• 一块软布

你必须做什么

1. 通过将草药在热水中浸泡几分钟来冲泡一些新鲜的毛蕊花茶。
2. 现在，将软布浸入其中，并在除去多余的水后将其放在臀部上。
3. 放置20-30分钟。

您应该多久这样做一次

根据需要重复此操作。

为什么这样有效

天然草木素具有抗炎作用，因此有助于减轻肿胀和疼痛（14）。茶的温暖也会减轻您可能遇到的髋关节僵硬。

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10.苜蓿治疗滑囊炎

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你会需要

• 1茶匙干苜蓿叶
• 一杯热水

你必须做什么

1. 将苜蓿浸泡10-15分钟，然后滤茶。
2. 喝这个

您应该多久这样做一次

每天喝一杯这种花草茶。

为什么这样有效

喝苜蓿茶会降低体内炎症物质的含量，从而使您摆脱髋部滑囊炎（15）。

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既然您知道如何摆脱髋部滑囊炎，您还在等什么呢？通过这些疗法，您可以轻松解决髋部滑囊炎症状的不适。如果遵循上述家庭疗法，几天之内您就可以摆脱刺激和炎症的困扰。如果您认为治疗方法不适合您并且滑囊炎症状持续存在，请尽早咨询专家。

我们还在下面为您解答了一些常见问题。

专家解答读者的问题

髋部滑囊炎需要多长时间才能治愈？

如果不采用其他干预措施来缓解症状，则可能需要2-8周才能使髋滑囊炎得以治愈。

走路对臀部滑囊炎有益吗？

当您患有髋滑囊炎时，走路变得非常不舒服，甚至感到痛苦。最好休息一下，让自己的身体恢复健康，而不要因进行任何体育锻炼而劳累。

滑囊炎最好的食物

应当食用含有天然抗炎化合物以及对骨骼和肌肉健康至关重要的维生素和矿物质的食品。一些建议包括–

• 柑橘类水果，猕猴桃，菠萝，木瓜，香蕉等水果
• 蔬菜，例如深绿叶蔬菜，羽衣甘蓝，甜椒，豆类等
• 鸡蛋，鱼和草食肉
• 核桃和亚麻籽
• 大麦，燕麦片和其他低血糖指数谷物

如果您患有髋滑囊炎，应避免食用某些食物-

• 加工食品
• 高糖食品
• 精制淀粉食品
• 豆类

髋部滑囊炎的危险因素

不要推动身体，臀部滑囊炎是您需要放慢速度的信号！与髋滑囊炎风险增加相关的因素是–

• 臀部受伤
• 类风湿关节炎
• 髋关节反复受压，导致受伤
• 钙沉积在髋骨上
• 以前在髋部手术

避免髋部滑囊炎的运动

必须避免引起髋滑囊炎的活动以减轻发炎的滑囊。坐在不舒服的椅子上等简单的事情也会导致臀部疼痛。因此，请尝试避免所有可能加剧疼痛的活动。不要通过快节奏的有氧运动或举重锻炼来锻炼骨骼和肌肉，这会给髋关节造成压力。

什么时候去看髋滑囊炎医生？

如果您遇到以下列出的任何一种常见的髋滑囊炎症状，建议去看医生–

• 剧烈或射击疼痛
• 过度肿胀和皮疹
• 持续疼痛1-2周
• 臀部难以忍受的疼痛
• 发热

希望本文能帮助您在家中治疗臀部滑囊炎。当症状可以忍受时，家庭疗法始终是首选。您可以使用简单的自然解决方案轻松处理它们。