目录:
- 神经系统瑜伽：
- 1.儿童姿势（Balasana）：
- 2.犁式（Halasana）：
- 3.坐姿脊椎扭转姿势（ArdhaMatsyendrāsana）：
- 4.血管瘤-绒毛瘤（鼻孔交替呼吸）：
- 5.下犬式（Adho Mukha Svanasana）：
- 6. Dirgha Shwasan（深呼吸）：
- 7.斜角姿势（Supta Baddha Kona Asana）：
- 8.颠倒的海豹姿势（Viparita Karani Asana）：
- 9.尸体姿势（Savasana）：
- 10.快乐的孩子的姿势（阿南达·巴拉萨纳）：
瑜伽可以帮助治疗咳嗽，舒展身体，治疗月经来潮，使身体恢复活力并保持健康。有瑜伽不能做的事情吗？我们尚不知道，因为随着打字和阅读的进行，临床研究还在继续。我们所知道的是瑜伽可以帮助刺激神经系统。现在这很有趣，不是吗？
神经系统瑜伽：
继续阅读并找出哪些体式有助于刺激和增强神经系统！
1.儿童姿势（Balasana）：
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这个姿势有很多好处。它有助于缓解消化过程，使身体恢复活力并刺激神经系统。
- 跪下。
- 将胸部放在大腿下方，并将手臂放在身体旁边。
- 开始向前弯曲并继续前进，直到额头接触地面。
- 保持此姿势约10-15秒（1）。
2.犁式（Halasana）：
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这个姿势看起来确实很难。但是，它有助于清除鼻窦炎并刺激神经系统。
- 躺在你的背上。
- 首先，将双腿抬起超过腹部。
- 继续伸展双腿，使其在您的头上折叠。
- 保持姿势10秒钟。
- 如果您不够灵活，则可以弯曲膝盖以达到位置（2）。
3.坐姿脊椎扭转姿势（ArdhaMatsyendrāsana）：
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这是神经系统最好的瑜伽体式之一，可帮助清除体内毒素，增强免疫系统并刺激神经系统。
- 坐在地板上。
- 右腿放在左大腿上。
- 您的右脚应接触地板。
- 弯曲左腿，使其触及后部。
- 握住右手放在地板上。
- 您的左肘应放在右膝盖上。
- 保持姿势10秒钟。
- 在另一侧重复（3）。
4.血管瘤-绒毛瘤（鼻孔交替呼吸）：
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这是另一种有效的pranayama，有助于清除鼻子阻塞和胸部充血。这个姿势对神经系统很好。
- 双腿交叉坐下。
- 用右手闭合左鼻孔，并通过右鼻孔吸气。
- 深呼吸并屏住呼吸。
- 从左鼻孔中移开您的手，然后用它来闭合右鼻孔。
- 通过左鼻孔呼气。
- 重复该过程。
Anuloma和Viloma有助于净化血液，并具有许多其他健康益处。练习这个姿势五分钟，您会感到新鲜和焕发青春。
5.下犬式（Adho Mukha Svanasana）：
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这个体式有很多好处。它刺激白细胞的产生并帮助清除体内毒素。Adho Mukha Svanasana也有助于刺激神经系统。
- 像猫一样趴下。
- 从手和膝盖开始（就像您开始猫姿势一样）。
- 保持脚趾弯曲，然后抬高臀部。
- 请记住，臀部应该高，并且您不必保持鞋底接地。
- 保持该位置约10-15秒（4）。
6. Dirgha Shwasan（深呼吸）：
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这是呼吸法的一种，专注于利用生命力或能量来清洁体内的毒素和疾病。这项运动有助于刺激神经元并改善血液的氧合作用。Dirgha shwasan还有助于改善呼吸和增加耐力（5）。
在此视频中查看如何执行此练习。
7.斜角姿势（Supta Baddha Kona Asana）：
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这种体式对健康有很多好处，尤其对刺激中枢神经系统特别有益。进入Baddha Kona Asana或Bound Angle Pose。
- 开始将背部降低到地面，直到背部接触地面。
- 保持这个姿势10-15秒。
- 重复。
8.颠倒的海豹姿势（Viparita Karani Asana）：
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这种体式有助于伸展背部，调理腿部并刺激神经元。这种体式对神经和免疫系统有益。它清除体内毒素。
- 以墙壁的支撑将其拉下。
- 双手放在臀部下，脚保持笔直向上。
- 保持这个姿势10秒钟，然后慢慢降低自己（6）。
9.尸体姿势（Savasana）：
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尸体姿势或Savasana是一种姿势，旨在帮助您恢复所有燃烧的能量。
- 您需要做的只是躺下模仿尸体。
- 双手放在两侧，手掌朝上。
- 保持这个姿势10-15分钟。
- 闭上眼睛，数一口气。
- 深呼吸（7）。
10.快乐的孩子的姿势（阿南达·巴拉萨纳）：
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快乐儿童的姿势或Ananda Balasana是Balasana的另一个变体。就像它的表亲一样，Balasana有助于减轻消化过程，使身体恢复活力并刺激神经系统。但是，它与表兄弟的形式不同。
- 躺下，双腿伸到肚子上方。
- 双手伸出，用食指抓住脚趾。
- 抓住脚趾后，弯曲膝盖并将其朝向地板。
在视频中查看如何执行体式。
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