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坐骨神经痛是当坐骨神经受到刺激时产生的疼痛。疼痛通常发生在下背部，并延伸到腿部。坐骨神经痛使人衰弱和痛苦，使您的生活陷入混乱。在本文中，我们汇总了一些简单的家庭疗法，可以帮助您处理坐骨神经痛的症状。请继续阅读以了解更多信息。
是什么触发了坐骨神经痛？
坐骨神经痛与神经系统有关。这是腰椎间盘过大压力的结果。其他促成因素包括邻近骨骼发炎或刺激坐骨神经。一些潜在的问题也会导致坐骨神经痛。这些包括：
- 恶性增长
- 缺乏维生素D导致脊柱变性
- 姿势不良或压力伤害会导致椎间盘疝
- 导致内出血的炎症
- 脊柱相关感染
- 怀孕
这些是引发坐骨神经痛的一些因素。以下是可能增加患坐骨神经痛可能性的风险因素：
- 抽烟
- 肥胖
- 遗传学
- 维生素B12缺乏症
- 过着久坐不动的生活方式
- 人机工程学差
- 萧条
- 某些职业（木匠，卡车司机和机器操作员）
重要的是要注意，仅存在这些危险因素并不表示您会出现坐骨神经痛。个人的年龄和健康也可以在这方面发挥作用。
现在，我们将探索有助于治疗坐骨神经痛症状的自然疗法。
缓解坐骨神经痛的家庭疗法
- 大蒜牛奶
- 热或冷压缩
- 生姜精油
- 薄荷油
- 姜黄
- 维他命
- 芹菜汁
- 缬草的根
- 胡芦巴种子
- 芦荟
1.大蒜牛奶
大蒜具有抗炎特性（1），（2）。因此，它可以帮助减轻与坐骨神经痛有关的炎症和疼痛。
你会需要
- 8-10瓣大蒜
- 300毫升牛奶
- 1杯水
你必须做什么
- 压碎大蒜。
- 在锅里加牛奶，水和大蒜碎。将混合物煮沸。
- 让它一下。让它冷却一会儿。
- 在温暖的时候食用混合物。您可以添加几滴蜂蜜调味。
您应该多久这样做一次
每天消耗2次。
2.热或冷压缩
冷热敷可在很大程度上减轻与坐骨神经痛有关的炎症和疼痛（3），（4）。
你会需要
- 一块毛巾
- 一碗冰水或冰块
- 温水
你必须做什么
- 根据您使用的是热敷还是冷敷，将干净的毛巾浸入温水或冷水中。
- 拧干多余的水，并将其放置在您遭受剧烈疼痛的区域。
- 每5-6分钟重复一次此过程。
您应该多久这样做一次
每天执行3-4次。
3.姜精油
生姜精油可能对下背部疼痛有舒缓作用（5）。它含有-姜油，具有镇痛和抗炎特性（6）。这些特性可以帮助减轻疼痛。
你会需要
- 几滴姜精油
- 您选择的载油
你必须做什么
- 用橄榄油等载体油稀释生姜精油。
- 将此混合物涂抹到您的下背部。
您应该多久这样做一次
您每天可以这样做2次以缓解压力。
4.薄荷油
薄荷具有镇痛和抗炎特性（7），（8）。它减轻疼痛的能力可能有助于缓解坐骨神经痛。
你会需要
- 5-6滴薄荷油
- 载油
你必须做什么
- 用载体油（如甜杏仁油）稀释薄荷油。
- 将此混合物涂在患处。
您应该多久这样做一次
您每天可以执行2次此操作。
5.姜黄
姜黄含有一种称为姜黄素的生物活性化合物，具有镇痛和抗炎作用（9）。它还可以促进神经再生（10）。姜黄的这些特性可能有助于减轻坐骨神经痛。
你会需要
- 1茶匙姜黄粉
- 1汤匙香油
你必须做什么
- 将姜黄粉和麻油混合，制成浓稠的糊状。
- 将此糊涂在患处并轻轻按摩。
您应该多久这样做一次
每天至少这样做两次。
6.维生素
服用维生素补充剂可能有助于治疗坐骨神经痛。食用维生素B12和D可以减轻腰部疼痛并减轻炎症（11），（12）。
你会需要
- 维生素B12和D补充剂
- 水
你必须做什么
您可以咨询医生后服用这些维生素补充剂。
您应该多久这样做一次
如