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管理坐骨神经痛的10种家庭疗法+预防技巧
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管理坐骨神经痛的10种家庭疗法+预防技巧

2025

目录:

  • 是什么触发了坐骨神经痛?
  • 缓解坐骨神经痛的家庭疗法
  • 1.大蒜牛奶
  • 2.热或冷压缩
  • 3.姜精油
  • 4.薄荷油
  • 5.姜黄
  • 6.维生素
Anonim

坐骨神经痛是当坐骨神经受到刺激时产生的疼痛。疼痛通常发生在下背部,并延伸到腿部。坐骨神经痛使人衰弱和痛苦,使您的生活陷入混乱。在本文中,我们汇总了一些简单的家庭疗法,可以帮助您处理坐骨神经痛的症状。请继续阅读以了解更多信息。

是什么触发了坐骨神经痛?

坐骨神经痛与神经系统有关。这是腰椎间盘过大压力的结果。其他促成因素包括邻近骨骼发炎或刺激坐骨神经。一些潜在的问题也会导致坐骨神经痛。这些包括:

  • 恶性增长
  • 缺乏维生素D导致脊柱变性
  • 姿势不良或压力伤害会导致椎间盘疝
  • 导致内出血的炎症
  • 脊柱相关感染
  • 怀孕

这些是引发坐骨神经痛的一些因素。以下是可能增加患坐骨神经痛可能性的风险因素:

  • 抽烟
  • 肥胖
  • 遗传学
  • 维生素B12缺乏症
  • 过着久坐不动的生活方式
  • 人机工程学差
  • 萧条
  • 某些职业(木匠,卡车司机和机器操作员)

重要的是要注意,仅存在这些危险因素并不表示您会出现坐骨神经痛。个人的年龄和健康也可以在这方面发挥作用。

现在,我们将探索有助于治疗坐骨神经痛症状的自然疗法。

缓解坐骨神经痛的家庭疗法

  1. 大蒜牛奶
  2. 热或冷压缩
  3. 生姜精油
  4. 薄荷油
  5. 姜黄
  6. 维他命
  7. 芹菜汁
  8. 缬草的根
  9. 胡芦巴种子
  10. 芦荟

1.大蒜牛奶

大蒜具有抗炎特性(1),(2)。因此,它可以帮助减轻与坐骨神经痛有关的炎症和疼痛。

你会需要

  • 8-10瓣大蒜
  • 300毫升牛奶
  • 1杯水

你必须做什么

  1. 压碎大蒜。
  2. 在锅里加牛奶,水和大蒜碎。将混合物煮沸。
  3. 让它一下。让它冷却一会儿。
  4. 在温暖的时候食用混合物。您可以添加几滴蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天消耗2次。

2.热或冷压缩

冷热敷可在很大程度上减轻与坐骨神经痛有关的炎症和疼痛(3),(4)。

你会需要

  • 一块毛巾
  • 一碗冰水或冰块
  • 温水

你必须做什么

  1. 根据您使用的是热敷还是冷敷,将干净的毛巾浸入温水或冷水中。
  2. 拧干多余的水,并将其放置在您遭受剧烈疼痛的区域。
  3. 每5-6分钟重复一次此过程。

您应该多久这样做一次

每天执行3-4次。

3.姜精油

生姜精油可能对下背部疼痛有舒缓作用(5)。它含有-姜油,具有镇痛和抗炎特性(6)。这些特性可以帮助减轻疼痛。

你会需要

  • 几滴姜精油
  • 您选择的载油

你必须做什么

  1. 用橄榄油等载体油稀释生姜精油。
  2. 将此混合物涂抹到您的下背部。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2次以缓解压力。

4.薄荷油

薄荷具有镇痛和抗炎特性(7),(8)。它减轻疼痛的能力可能有助于缓解坐骨神经痛。

你会需要

  • 5-6滴薄荷油
  • 载油

你必须做什么

  1. 用载体油(如甜杏仁油)稀释薄荷油。
  2. 将此混合物涂在患处。

您应该多久这样做一次

您每天可以执行2次此操作。

5.姜黄

姜黄含有一种称为姜黄素的生物活性化合物,具有镇痛和抗炎作用(9)。它还可以促进神经再生(10)。姜黄的这些特性可能有助于减轻坐骨神经痛。

你会需要

  • 1茶匙姜黄粉
  • 1汤匙香油

你必须做什么

  1. 将姜黄粉和麻油混合,制成浓稠的糊状。
  2. 将此糊涂在患处并轻轻按摩。

您应该多久这样做一次

每天至少这样做两次。

6.维生素

服用维生素补充剂可能有助于治疗坐骨神经痛。食用维生素B12和D可以减轻腰部疼痛并减轻炎症(11),(12)。

你会需要

  • 维生素B12和D补充剂
  • 水

你必须做什么

您可以咨询医生后服用这些维生素补充剂。

您应该多久这样做一次

如

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