增强瑜伽体式的10种免疫力摆脱感冒和流感

天气略有变化，所有免疫力中等或较低的人最终都会出现喉咙痛和感冒。尽管这看起来很普遍，并且没有重大的生活中断，但它可能非常令人讨厌。结果是它耗尽了能量，而使能量完全耗尽。

寒冷的天气不会引起普通感冒，但会导致已经存在的机载病毒接触。

如何进行普通的冷启动？

如果您周围的某人感染了该病毒，您也可以感染该病毒，这意味着感冒会传染。简单的表面接触（例如汤匙，门把手，键盘或任何触摸您的嘴或鼻子的东西）都可以将病毒传播给另一个人。感冒病毒也是通过空气传播的，因此，如果您有一个生病的人在您周围打喷嚏，那势必会导致感冒。

该病毒会附着在您的鼻子和喉咙上。一旦您的免疫系统获得信号，它就会发出白细胞来攻击病毒。

瑜伽如何帮助治愈感冒？

瑜伽可以帮助您克服感冒，因为它可以平衡同情（反应/战斗）和副交感（休息）系统。免疫系统帮助白细胞帮助它们抵抗病毒。这些白细胞通常在位于胸部的胸腺中循环。因此，借助瑜伽体式（主要是倒立），您可以将这些白细胞与新鲜血液一起吸引到头部和咽喉，这有助于缓解受影响的鼻窦和充血。

YCold救济中的10种基本体式

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. 乌斯特拉萨那
4. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
5. 塞图·班达萨纳（Setu Bandhasana）
6. 达纳罗萨那
7. 哈拉萨娜
8. Matsyasana
9. 萨拉姆·萨尔萨萨纳（Salamba Sirsasana）
10. 沙瓦萨娜

1. Uttanasana

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所谓的Uttanasana或站立前弯可以增强血液循环。它有助于清除窦道，从而清除阻塞并允许更完整的呼吸。它可以振奋神经系统，减轻压力和紧张感。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Uttanasana

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2. Adho Mukha Svanasana

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Adho Mukha Svanasana或“向下犬拉伸”是一种将您的心脏置于头部上方的体式。当您这样做时，会发生重力的反作用，这有助于淋巴和血液的正常循环。轻微的倒置可使白细胞在体内自由流动，并有助于排出鼻窦。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana

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3.乌斯特拉萨那

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这种体式也称为骆驼式，打开胸部并清除所有通道。在这种姿势下，尽可能多地尝试呼吸是至关重要的。这将有助于打开所有导致感冒的阻塞区域。

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4. Viparita Karani

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抬高双腿的姿势是锻炼抵抗呼吸系统疾病的好姿势。练习这个体式时，您会发现自己已摆脱感冒带来的头痛或腰酸。练习这种体式可以使思想平静，使您在身体应对感冒时变得坚强，并有助于减轻通常在普通感冒后出现的疲劳。这种体式可以帮助免疫细胞通过您的身体。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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5. Setu Bandhasana

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Setu Bandhasana或Bridge Pose是一种多功能的体式。这是张开胸膛的好方法。它还将新鲜血液输送到头部，这有助于进一步打开鼻窦。该体式还激活了胸腺，这是免疫系统的主要器官之一。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Setu Bandhasana

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6. Dhanurasana

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Dhanurasana或弓形姿势可以使您的背部，胸部，颈部和胃部很好地伸展。它还可以打开胸部和颈部。因此，当您感冒时，它将改善呼吸。这个体式是一个很好的放松剂，尤其是如果您发现自己因寒冷而无法入睡时。这是一个令人振奋的体式，需要完整而完整的呼吸。万一呼吸急促，请勿尝试长时间保持这种姿势。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Dhanurasana

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7.哈拉萨娜

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这个姿势对患有鼻窦炎和恢复肾上腺的人非常有帮助。它改善了体内的血液循环，也为排毒建立了明确的途径。这种姿势可以重置副交感神经系统，使其更有效地治愈身体，从而帮助您摆脱感冒。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Halasana

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8. Matsyasana

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当您采取这种体式时，您的胸部会抬起，喉咙也会张开。这可以改善您的呼吸并有助于治愈感冒。感冒时，可以用垫子，枕垫或瑜伽块支撑胸廓上背部，以达到最佳康复效果。

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9. Salamba Sirsasana

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这似乎是最复杂和最复杂的瑜伽体式之一。它可以使您的身体恢复活力，还可以帮助您排毒。这种体式还可以提高您的免疫力并帮助您抵抗感冒。进行冷弯训练时，建议您尝试将姿势靠在墙上，以防您迷失方向或需要更多支撑。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Salamba Sirsasana

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10. Shavasana

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Shavasana是一个深沉的休息姿势。有时，当您感冒时，您所需要做的就是休息身体。它可以为它提供能量，并帮助它更好地抵御引起感冒的病毒。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana

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您是否曾经练习过岁月救济？感冒，鼻窦炎或流感虽然是一种基本疾病，但实际上会使您失望。下次您感到不适时，可以做一些瑜伽，同时服用平常的药物。您会感觉好多了。