怀孕期间吃西瓜的12大好处

对每个女人来说，转向母亲都是世界上最美丽的感觉之一。

但是随着怀孕的到来，这九个月的艰辛艰辛，包括对食物的渴望，情绪波动以及听取甚至陌生人的不间断建议。

您会听到的最常见的建议之一是“经常吃水果”。但是，怀孕期间您可以也不能食用很多水果。幸运的是，西瓜落在安全区域。

挖入一盘西瓜，了解这种美味的水果如何使您的怀孕受益。拜托！

西瓜—简介

图片：Shutterstock

学名 -Citrullus lanatus

起源- 南部非洲

其他名称 -Tarbooz （印地语和乌尔都语）， Kadu vrindavana（马拉地语）， puchakaya （泰卢固语）， Kallangadi （卡纳达语）， Tormuj （孟加拉语）和 Indrak （古吉拉特语）

夏天来了，西瓜的甜美诱人的香味！众所周知，这种水果可以轻松解决您的口渴并满足您的味蕾（如果我们可以忘记挑出烦人的种子的麻烦）。

顾名思义，西瓜是一种水分含量为92％，口味为100％的水果。它具有典型的甜，多汁，松脆的风味，并具有吸引人的颗粒状质地，使其成为抵御夏日高温的最佳选择之一。

夏季水果是重要营养素的极好来源，包括维生素A，C，B6，镁和钾（1）。西瓜还含有高纤维，这种特性使其成为“肚子填满”家族的一部分。这种水果的种子香脆可食用。

简而言之，这是西瓜及其特性。让我们继续下一部分以了解其在怀孕期间的重要性。和我们在一起！

怀孕期间西瓜的健康益处

1. 减轻心脏灼伤
2. 减少脚和手肿胀
3. 减轻孕吐
4. 防止脱水
5. 减少肌肉痉挛
6. 防止色素沉着
7. 增强免疫力
8. 对待便秘
9. 舒缓热疹
10. 治愈尿路感染（UTI）
11. 促进健康愿景
12. 支持胎儿骨头形成
13. 为什么在怀孕饮食中要加入西瓜？是什么让这种水果如此特别？

让我们找出：

1.减轻心脏灼伤

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西瓜对胃和食物管道非常舒缓。孕妇患有各种消化问题，例如酸度和烧心。西瓜具有冷却特性，可帮助缓解这些问题，并立即缓解。

因此，下次您的心脏给您带来麻烦时，请去吃西瓜吧，您会没事的！

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2.减少脚和手的肿胀

怀孕期间水肿或脚和手轻度肿胀很常见。

高含水量的西瓜可以减少静脉和肌肉的阻塞，从而有助于防止水肿。

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3.减轻孕吐

早晨食用西瓜，可以让您的一天充满清爽，舒缓和轻盈。它还具有营养和活力，可防止孕吐的发生。

对于孕妇来说，从一杯新鲜的西瓜汁开始新的一天是一个好主意。立即尝试！

注意： 如果您喜欢的话，可以在西瓜汁中加入少许柠檬和岩盐。

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4.防止脱水

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建议所有孕妇多喝水以防止脱水。脱水会导致早产并导致早产。

西瓜含有90％以上的水分，食用它可以保持水分充足。

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5.减少肌肉痉挛

在怀孕期间，女性的身体会经历各种各样的变化。多余的体重和荷尔蒙会导致肌肉和骨骼疼痛。

食用任何形式的西瓜有助于人体更好地应对这些变化，并缓解肌肉痉挛。

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6.防止色素沉着

许多孕妇患有色素沉着的皮肤。这个令人烦恼的问题可能使怀孕失去快乐。

西瓜使肠蠕动保持顺畅，并促进食物的消化。反过来，这会永久影响皮肤纹理。通过定期清洁身体，可以最大限度地减少人体各个部位皮肤的色素沉着。

所以，多吃点西瓜吧！

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7.增强免疫力

当您怀孕时，您的身体将为两个灵魂而奋斗-您和您成长中的孩子。健康状况的任何下降都会直接影响未出生孩子的生长发育。

不用担心 定期吃西瓜有助于增强免疫力。

这种水果含有番茄红素，这是一种导致红色的抗氧化剂，有助于将先兆子痫的机会降低50％。它还在增强免疫力方面起着重要作用，在怀孕期间免疫力可能会下降（2、3）。

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8.对待便秘

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便秘是怀孕期间的常见问题。

西瓜是清除您肠蠕动的安全可靠方法。它含有丰富的纤维，可促进粪便形成，并且其水分有助于清除通道，给肠胃造成压力。

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9.舒缓热疹

怀孕也为增加身体热量铺平了道路，导致出疹子，可能引起刺激和瘙痒。西瓜具有高保湿力和冷却性能，是解决这些皮疹的极佳解决方案。

这款夏季水果还可以防止皮肤持续干燥，保持水分和24/7无痒感。

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10.治愈尿路感染（UTI）

在怀孕的初期，许多妇女抱怨尿路感染（UTI）。这是一个常见但烦人的问题，成倍增加了我们在怀孕期间无法适当服药的情况。

不用担心！这是一种久经考验的天然配方，可以消除这种疾病。西瓜！

这种多汁的水果因其高水分含量和抗菌特性而非常完美。这样，西瓜有助于冲洗尿路中残留的细菌，使您免于持续不断且痛苦的排尿。

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11.促进健康愿景

西瓜还含有丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，可转化为维生素A（4）。这样，它有助于清除可能对细胞造成严重损害的自由基。

维生素A还与健康的视力有关，因为它有助于保护眼睛的外层（角膜）。它还促进了健康的视神经传播（5）。

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12.支持胎儿骨形成

西瓜中的钙和钾含量也特别高，这些矿物质与胎儿的正常骨骼发育直接相关。

因此，不要忘了每天给孕妇服用西瓜！

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怀孕期间食用西瓜的方法

您可以发挥创造力，并以多种方式使用这种水果。下面提供了一些经过验证的方法。看一看：

1.西瓜柠檬水

图片：Shutterstock

欢呼本世纪最新鲜的果汁！糖醋味的完美结合，适合喜欢尝试喝酒的准妈妈。

你会需要

• 4杯西瓜
• 1/2杯新鲜柠檬汁
• 1/2杯糖
• 4杯冷水
• 冰块

你需要做什么

1. 将西瓜块倒入搅拌机中，然后制成果泥，直至光滑。您将需要每30秒将设置从高更改为中。
2. 将该果泥通过细网，取出果汁。将所得的产品存放在玻璃杯中，放在一边。
3. 对于本食谱的后半部分，将糖和半杯水一起放在低底锅中。将锅放在中火上煮至糖完全溶解。继续搅拌，否则溶液可能粘在锅上。这可能需要您大约5分钟。
4. 将锅从火上移开并放在一旁。
5. 在另一个水罐中，将半杯柠檬汁与三杯水混合，然后加入糖混合物。
6. 将冰块加到玻璃杯中，然后放入三勺先前制成的西瓜泥。加上柠檬水。轻轻搅拌。
7. 您的日常助力器已准备就绪！
8. 这个食谱大约十二杯。您可以将果泥和多余的果汁储存在冰箱中以备将来使用。

2.西瓜冰棒

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这种易于制作的食谱非常适合治愈孕吐。

你会需要

• 2杯西瓜（无籽），切成丁
• 1/2杯水

你需要做什么

1. 将两杯切成丁的西瓜制成果泥，并使其通过细筛，以除去任何杂质。
2. 在此汁液中加半杯水，搅拌均匀。
3. 拿一个冰棍模具，倒在上面。
4. 让它冻结8到10个小时。
5. 您健康的西瓜冰棒已准备好为您的早晨降温！

3.西瓜莎莎

图片：Shutterstock

这可能与您对怀孕的渴望有关！

你会需要

• 3杯切碎的西瓜
• 1个黄瓜，切丁
• 1个芒果，切成丁
• 1小洋葱，切碎
• 1汤匙切碎的罗勒叶
• 1 1/2茶匙石灰皮
• 1/4杯柠檬汁
• 1汤匙糖
• 盐和胡椒

你需要什么

1. 取一个大碗，加入西瓜，黄瓜，芒果，洋葱，罗勒叶和酸橙皮。扔好。
2. 现在倒入柠檬汁，糖，盐和胡椒粉。拌匀
3. 你的莎莎准备好了。搭配玉米片或薯条一起品尝这种美味，杀死您的饥饿感！

4.西瓜，芝麻菜，羊乳酪和薄荷沙拉

图片：Shutterstock

厌倦了普通的沙拉？试试这个！

你会需要

• 1 1/2杯无籽西瓜，切成丁
• 1 1/2杯芝麻菜（火箭沙拉）
• 1/4杯新鲜薄荷，切碎
• 1/3杯羊奶酪，碎
• 1/4杯切成薄片的红洋葱
• 2汤匙鲜青柠汁
• 1汤匙特级初榨橄榄油
• 6个切碎的橄榄
• 盐和胡椒粉调味

你需要做什么

1. 在一个大碗中，将洋葱，橄榄，橄榄油和酸橙汁混合在一起。
2. 让混合物停留15-20分钟。
3. 加入切丁的西瓜，薄荷，芝麻菜和羊乳酪。
4. 折腾以确保调味料能够很好地覆盖所添加的成分。
5. 您的美味沙拉随时可以吃！

5.西瓜果冻

图片：Shutterstock

爱果冻吗？那么这个食谱只适合您！

你会需要

• 3杯西瓜汁
• 100克明胶
• 1/2杯白糖
• 1/4杯鲜青柠汁
• 1茶匙芥花籽油

你需要做什么

1. 在一个小碗中，将明胶与一杯新鲜的西瓜汁混合。静置3至5分钟。
2. 将一个深底锅放在中火上，然后将剩余的西瓜汁倒入其中。加入糖并混合直至糖完全溶解。
3. 将柠檬汁和明胶混合物倒入锅中。搅拌均匀。将锅从火上移开。
4. 拿一个8英寸的烤盘，然后用低芥酸菜籽油轻轻润滑。将混合物倒入其中，并盖上盖子。冷藏过夜。
5. 第二天将果冻切成小方块食用。

小心语

尽管西瓜对健康非常有益，但确实有一些副作用，尤其是当您过量食用这种美味的水果时。看一看：

• 过量食用西瓜会导致血糖升高，进而导致妊娠糖尿病。
• 用西瓜作为清洁剂甚至可以冲洗掉人体必需的营养素。
• 西瓜很快变质。因此，避免使用任何形式的长时间未开放的西瓜，因为它可能引起胃肠道问题并导致恶心和呕吐。吃新鲜切好的瓜，喝新鲜的果汁。
• 最后但并非最不重要的一点是，如果您打算在饮食中加入西瓜，请咨询您的医生。您的医生最了解您的情况，并可以建议适当的部位以获取最大的收益。

总而言之，只要适量服用，怀孕期间吃西瓜是极其安全的。它提供了许多健康益处，从舒缓的心脏灼伤一直到治愈恶心和肌肉痉挛。

希望这能回答您对怀孕期间西瓜是否有益的一切疑问！请在下面的框中留言！

怀孕快乐！