治疗贫血的12种家庭疗法

全球约有16.2亿人患有贫血（1）。这种情况主要影响儿童和育龄妇女。当您的RBC计数或血红蛋白水平暴跌时，会导致贫血，导致心慌，手脚冰冷，疲劳和皮肤苍白。如果您遇到任何这些症状，则需要注意！

如果不及时治疗，这种贫血可能会致命。但是，只需采取一些小步骤，您就可以轻松治疗该病，并防止其成为反复出现的健康问题。阅读这篇文章，以找出真正有效的12种最佳贫血家庭疗法。但是首先，让我们了解一下贫血到底是什么。向上滑动！

目录

• 什么是贫血？
• 贫血的体征和症状
• 贫血的原因
• 贫血的类型
• 贫血的危险因素
• 诊断
• 治疗贫血症的12种家庭疗法
• 什么是贫血最好的富含铁的食物？
• 贫血防治技巧

什么是贫血？

快门

贫血（或贫血）是红细胞计数或血红蛋白水平降至正常水平以下的疾病。

红细胞有助于将氧气输送到身体的各个部位（2）。血红蛋白是红细胞中存在的一种富含铁的蛋白质，它使血细胞呈现红色。它还通过诱导血液凝结来帮助结合氧气，抵抗感染并防止失血。贫血会导致到达身体各个部位的氧气减少。结果，您出现以下症状。

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贫血的体征和症状

快门

• 疲劳
• 弱点
• 苍白的肤色
• 气促
• 手脚冰冷
• 头痛
• 头晕
• 脑雾
• 胸痛
• 脱发
• 心律不齐
• 低体力
• 难以集中

让我们看看贫血的原因。

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贫血的原因

RBC计数或血红蛋白下降可能是由于以下三个主要原因：

• 您的身体无法产生足够的红细胞。
• 红细胞被您的身体摧毁。
• 由于月经，受伤或其他出血原因造成的失血。

根据病因，贫血可分为以下几种类型：

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贫血的类型

快门

• 缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的贫血类型。铁对人类产生血红蛋白至关重要。失血，不良饮食以及您的身体无法从食物中吸收铁会导致铁缺乏（3）。结果，您的身体无法产生足够的血红蛋白，从而导致贫血。

• 再生障碍性贫血

当您的身体无法产生足够的红细胞（RBC）时，会引起这种类型的贫血。每120天在骨髓中产生RBC（4）。当您的骨髓不能产生红细胞时，血细胞计数下降并导致贫血。

• 镰状细胞性贫血

镰状细胞病是一种严重的血液疾病，可导致镰状细胞性贫血。在这种类型的贫血中，红细胞呈圆盘状或镰刀状。RBC含有异常的血红蛋白，称为镰状细胞血红蛋白，可赋予它们异常的形状。镰状细胞是粘性的，会阻塞血液流动（5）。

• 溶血性贫血

当红细胞在正常寿命结束之前被破坏时，会引起这种贫血。骨髓不能足够快地产生新的红细胞来满足人体的需求（6）。

• 维生素B12缺乏性贫血

像铁一样，维生素B12也需要适当和充足的血红蛋白产生。大多数动物产品富含维生素B12。但是，如果您是素食主义者或素食主义者，则可能缺乏维生素B12。这会抑制您体内的血红蛋白生成，从而导致贫血。这种贫血也被称为恶性贫血（7）。

• 地中海贫血

地中海贫血是一种遗传性遗传疾病，其中人体无法产生足够的红血球。结果，地中海贫血患者可能患有轻度至重度贫血（8）。

• 范科尼贫血

范可尼贫血是一种罕见的遗传性血液病，可导致骨髓功能障碍。范可尼贫血可阻止骨髓产生足够的红细胞。它还可能导致骨髓产生异常的红细胞。这可能会导致癌症并影响身体的器官和组织。患有范可尼贫血的儿童有先天缺陷（9）。

• 失血性贫血

月经期间出血过多或因受伤，手术，癌症，尿路或消化道功能障碍引起的出血可导致失血性贫血（10）。

那么，当您被诊断出患有任何类型的贫血时，您会怎么办？这是您必须知道的风险因素。

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贫血的危险因素

• 妇女和儿童比男性更容易患贫血。
• 孕妇贫血很普遍，但不应不加治疗。
• 念珠菌感染可阻止人体吸收B族维生素，而维生素B12缺乏会导致贫血。
• 克罗恩病，溃疡和IBS等消化问题可导致贫血。
• 经常服用止痛药也可能是贫血的危险因素。
• 65岁以上的人会发展为贫血。

查看贫血的体征，症状和危险因素，您可能会得出结论，您患有贫血。那可能不是真的。这是查找贫血的方法。

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诊断

快门

这是医生将确认您是否患有贫血的步骤。

• 家史

由于某些类型的贫血是遗传性的，因此您的医生可能想知道您家中是否有人患有贫血。

• 体检

1. 聆听您的心跳，以了解是否有任何不正常现象。
2. 听您的肺部检查您的呼吸是否不均匀。
3. 感觉腹部检查脾脏或肝脏的大小。

• 全血细胞计数

全血细胞计数测试检查您的血红蛋白和血细胞比容水平。它还检查RBC，WBC，血小板计数和平均小体体积（MCV）。

• 其他测试

您的医生可能会要求您进行网状细胞检查（年轻RBC的数量）。他们还可能会要求您进行测试以了解RBC中血红蛋白的类型并检查体内铁水平。

如果您的血球计数或血红蛋白偏低，请不要惊慌。您可以扭转这种状况，过上健康的生活。这是治疗贫血的最佳家庭疗法。

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治疗贫血症的12种家庭疗法

1. 鸡腿叶
2. 维生素B12和叶酸
3. 黑带糖蜜
4. 绿色蔬菜
5. 维生素C
6. 益生菌
7. 无花果
8. 红菜头
9. 香蕉
10. 枣和葡萄干
11. 铜
12. 黑芝麻

1.鸡腿叶

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你会需要

• 10-15鼓槌叶
• 1茶匙蜂蜜

该怎么办

1. 切碎叶子并充分混合。
2. 过滤果汁。
3. 加蜂蜜，搅拌均匀，然后喝。

当您需要这样做时

早餐时食用。

为什么这样有效

鸡腿富含维生素A和C，铁，钙和镁，可帮助治疗贫血。

警告

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2.维生素B12和叶酸

你会需要

• 2个蛋
• ½杯烤豆
• 1杯菠菜
• 3-4个西兰花烫小花
• 盐调味

该怎么办

1. 在不粘锅上开鸡蛋。
2. 撒些盐，煮鸡蛋2-3分钟。
3. 将鸡蛋转移到盘子里。
4. 将烤好的豆子，白花椰菜和菠菜加到盘子里。

当您需要这样做时

早餐时食用。

为什么这样有效

维生素在细胞功能和生存方面起着至关重要的作用。维生素缺乏会导致严重的疾病，包括贫血。定期食用蔬菜，鸡蛋和豆类可以防止维生素B12和叶酸缺乏。您还可以服用医生处方的维生素B12和叶酸补充剂。

警告

除非您的医生开处方，否则不要服用维生素补充剂。遵循剂量。

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3.黑带糖蜜

快门

你会需要

• 1汤匙有机黑带糖蜜
• 1杯温水或牛奶

该怎么办

1. 在一大杯温水或牛奶中加入一汤匙的黑糖蜜。
2. 搅拌均匀并喝酒。

当您需要这样做时

最好在早晨或晚上约2个小时之前入睡。

为什么这样有效

黑带糖蜜是从甘蔗精制中获得的甜副产品。它的糖含量低，但富含维生素和矿物质，例如维生素B6，镁，钙和硒。食用黑带糖蜜可以帮助增加体内的铁水平，从而改善血红蛋白水平和RBC计数（11）。

警告

不要过量食用它，因为它可能引起腹泻和大便稀疏。

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4.绿色蔬菜

你会需要

• ½杯羽衣甘蓝
• ¼杯切碎的芹菜
• 1汤匙蜂蜜
• ½石灰
• 少许盐

该怎么办

1. 将切碎的蔬菜，蜂蜜，盐和青柠汁倒入搅拌机中。
2. 混合均匀。
3. 将冰沙倒入玻璃杯中并饮用。

当您需要这样做时

在早餐前或锻炼前一个小时食用。

为什么这样有效

诸如羽衣甘蓝，菠菜，萝卜青菜，芥末菜，芝麻菜，西兰花和瑞士甜菜等绿色蔬菜都是铁的重要来源。定期食用这些可以帮助治疗贫血。

警告

不要食用过多的绿色果汁或绿色蔬菜。每天最多有3-4杯果岭。

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5.维生素C

快门

你会需要

• ½葡萄柚
• 1个奇异果
• ½苹果
• 1茶匙蜂蜜
• ½英寸磨碎的生姜

该怎么办

1. 将葡萄柚入搅拌器中。
2. 用果皮切碎猕猴桃，并将其添加到搅拌机中。
3. 将苹果切碎，放入搅拌机中。
4. 在搅拌机中加入生姜末和一茶匙蜂蜜。
5. 混合均匀。
6. 将其倒入玻璃杯中并饮用。

当您需要这样做时

您可以在早晨排毒，早餐，午餐或晚餐时食用富含维生素C的食物。

为什么这样有效

维生素C主要存在于柑橘类水果中。诸如橙，苹果，酸橙，柠檬，葡萄柚，橘子，醋栗，苹果和浆果等水果中都富含维生素C和其他必需的维生素和矿物质，有助于产生RBC和血红蛋白。这种饮料是维生素C的良好来源，将有助于提高您的血红蛋白水平和铁吸收。

警告

避免每天摄入过多的维生素C以防止酸性。另外，避免在喝牛奶或任何牛奶制品后食用。

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6.益生菌

你会需要

• ½杯酸奶
• 1杯水
• 2汤匙柠檬汁
• 几片香菜叶
• 少许盐
• 一小撮孜然粉

该怎么办

1. 使用搅拌机搅拌酸奶。
2. 将其入另一个罐子。
3. 加入水，盐，酸橙汁，切碎的香菜叶和小茴香粉。
4. 搅拌均匀并喝完。

当您需要这样做时

午餐或晚餐后食用。

为什么这样有效

众所周知，益生菌有助于改善消化和肠道功能。那是因为富含益生菌的食物含有良好的肠道细菌。科学家发现益生菌会增加维生素B12和铁的含量（12）。贫血患者可以通过食用酸奶（一种益生菌的良好来源）来改善其低的RBC计数和血红蛋白水平。您可以直接食用酸奶，也可以准备酪乳并饮用。

警告

避免过量食用益生菌，以防止腹胀和消化问题。

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7.无花果

快门

你会需要

• 2-4个成熟无花果
• 1杯水

该怎么办

1. 将无花果浸泡在一碗水中过夜。
2. 四分之一无花果。
3. 将它们添加到您的早餐碗中，即可享用！

当您需要这样做时

早上吃它们。

运作方式

肥美的无花果中装有铁。它们也是维生素A，叶酸和镁的良好来源（13）。浸泡无花果可以帮助他们快速消化。

警告

无花果的过度食用会导致消化问题。如果您怀孕了，请在食用无花果之前咨询医生。

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8.甜菜根

你会需要

• 甜菜根
• ½石灰
• 削皮器
• 榨汁机
• 刀

该怎么办

1. 洗净，去皮并切碎甜菜根。
2. 混合它们。
3. 将混合物倒入玻璃杯中，并挤入一半石灰的汁液。
4. 搅拌并喝酒。

当您需要这样做时

在早餐前或一个小时前食用它。

为什么这样有效

甜菜根是铁，镁，钙，维生素A和叶酸的最大来源之一（14）。一项研究发现，在青春期中期给少女甜菜根汁20天后，血红蛋白水平显着改善（15）。柠檬汁不仅可以增强甜菜根奶昔的风味，还可以添加额外的维生素C。

警告

如果您正在怀孕或哺乳，请在服用前咨询您的医生。

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9.香蕉

快门

你会需要

• 1个中等大小的成熟香蕉
• 1茶匙蜂蜜

该怎么办

1. 洗净，去皮并切成薄片。
2. 将它们添加到您的早餐碗中。
3. 在上面淋上一茶匙的蜂蜜。请享用！

当您需要这样做时

早餐可以吃香蕉。

为什么这样有效

食用绿色或成熟的香蕉可以大大提高铁含量。香蕉中含有铁，钾，维生素C和叶酸（16）。它们为您的身体提供生成健康的RBC和改善血红蛋白水平所需的必需营养素。

警告

由于香蕉的卡路里和钾含量很高，因此食用太多香蕉会导致体重增加和高钾血症。

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10.日期和葡萄干

你会需要

• 3-4个日期
• 10个葡萄干

该怎么办

1. 将枣和葡萄干浸入一碗水中20-30分钟。
2. 过滤水并用于消费。

当您需要这样做时

早晨将葡萄干和枣子加入早餐碗，冰沙，沙拉或甜点中，即可食用。

为什么这样有效

枣和葡萄干是铁和维生素C的良好来源。维生素C有助于增强免疫力并提高铁吸收。

警告

枣和葡萄干含糖量很高，可能会增加血糖水平。

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11.铜

快门

你会需要

• 铜水壶
• 水

该怎么办

将水存放在铜水瓶中，并根据需要饮用。

当您需要这样做时

早餐，午餐或晚餐后喝铜水。

为什么这样有效

铜缺乏也会导致贫血（17）。因此，您必须消耗足够的铜源以保持血红蛋白和铁水平。

警告

您每天可能消耗多达10毫克的铜。过多的铜会导致发烧，恶心和腹泻。

提示： 食用铜，例如鸡肝，杏子，黑巧克力，小扁豆，鹰嘴豆，蘑菇，葵花籽，藜麦和萝卜青菜。

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12.黑芝麻

你会需要

• 1-2茶匙黑芝麻
• ¼杯水
• 1茶匙蜂蜜

该怎么办

1. 将黑芝麻浸入水中2-3小时。
2. 过滤水，使芝麻糊稠。
3. 将黑芝麻糊与一茶匙蜂蜜一起食用。

当您需要这样做时

每天早餐后食用。

为什么这样有效

黑芝麻种子富含叶酸，铁，钙和镁，如果您贫血，则对您的饮食至关重要。它们会增加您的铁含量，并有助于吸收系统中的铁。

警告

如果您对芝麻过敏，请避免这种家庭疗法。

这些是您可以尝试改善红细胞数量的12种家庭疗法。您可以在饮食中添加一些富含铁的食物来治疗贫血。

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什么是贫血最好的富含铁的食物？

贫血最好的富含铁的食物是：

1. 香蕉：它富含铁，钾，膳食纤维以及其他维生素和矿物质，使其成为预防和治疗贫血的理想食物。
2. 甜菜根：甜菜根是最健康和最丰富的铁来源之一。定期食用可以帮助治疗和预防铁缺乏症。
3. 甘薯：甘薯对减肥有好处，甘薯也是铁的良好来源。每天大约可以食用一个地瓜。
4. 菠菜：菠菜富含碳水化合物，维生素和矿物质。定期食用菠菜可以帮助治疗贫血。
5. 豆类：豆，扁豆和豌豆也是铁的重要来源，您必须将它们添加到饮食中以改善血红蛋白水平和RBC计数。
6. 富含蛋白质的食物：肉，鱼，蛋和豆腐中也富含维生素B12，叶酸和铁，可治疗贫血。

您可能不喜欢我们上面列出的某些食物。但是，如果您想治疗贫血并恢复健康状态，则无论如何都要食用它们。您也可以按照下面列出的预防和治疗技巧来预防贫血。

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贫血防治技巧

对饮料说不

• 红酒

很抱歉向您发布消息，但红酒目前是绝对禁止的。它可以防止铁吸收，并干扰您的药物和饮食疗法来治疗贫血。

• 黑绿茶

尽管红茶和绿茶有益于减肥和健康，但它们都能防止铁的吸收。所以，避免这些茶。

• 咖啡

行使

瑜伽和运动

隔日进行瑜伽和锻炼可以帮助改善血液循环，并防止您一直感到疲劳和虚弱。但是，当您的病情有所改善并且感觉更强壮时，请进行锻炼。

其他技巧

• 洗个冷水澡

步入冷水浴！在凉水中洗个澡可以帮助治疗贫血。震惊了吗？研究表明，冷水浴可帮助人体达到理想的温度，以使血液适当地流到身体的各个部位。

• 对未发酵的大豆说不

酱油等发酵大豆制品可以帮助吸收铁，非发酵大豆制品可以阻止铁吸收。因此，避免使用非发酵大豆制品，直到您的RBC计数和血红蛋白水平恢复正常为止。

总而言之，贫血是一种常见的血液疾病。但是，如果您寻求适当的帮助，知道吃什么，避免吃什么，服用补充剂并密切注意自己的健康，则可以治愈。这些简单的家庭疗法是最好的，并且已经为许多人奏效。因此，请继续遵循这些提示，并尽享您的生活。照顾自己！

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专家解答读者的问题

你会死于贫血吗？

如果不及时治疗，贫血可能会致命。因此，您不能忽略它。与您的医生交谈，服用补品，并遵循富含铁的饮食以改善病情。

贫血持续多长时间？

一旦开始食用富含铁的食物并服用补品，您很快就会看到改善。因此，这实际上取决于您采取的预防措施和预防措施。