无论是暂时性痉挛还是膝关节虚弱的疼痛，它都不断提醒您每天身体承受的身体压力。如果您不希望使用止痛药，并且正在寻找天然的替代品来缓解这种令人难以忍受的膝关节疼痛，那么您已经找到了正确的选择。我们提供了14种最佳的自然疗法，这些疗法不仅可以缓解疼痛，还可以恢复双腿的正常功能。向下滚动以了解更多信息。

目录

• 是什么原因导致膝关节疼痛？
• 如何自然地治疗膝关节疼痛
• 预防小贴士

是什么原因导致膝关节疼痛？

膝关节疼痛从来不是真正由单一原因引起的。虽然由受伤引起的暂时性膝部疼痛通常会自行消失，但膝盖上的断断续续的疼痛可能是由于某些潜在的原因需要治疗。

导致膝盖慢性疼痛的身体状况或疾病是：

• 膝关节骨关节炎，可能引起疼痛，肿胀和发炎。
• 肌腱炎–膝盖前部疼痛，使身体运动（如爬楼梯）感到痛苦。
• 滑囊炎–由反复使用过度或膝盖受伤引起的膝关节发炎。
• 软骨软化骨–损伤膝盖骨下方的软骨。
• 痛风–体内尿酸水平升高，导致关节炎。
• 贝克囊肿–膝盖后部积聚滑液。
• 类风湿关节炎–一种自身免疫性疾病，在受影响的关节中引起疼痛和肿胀，通常导致骨骼糜烂。
• 半月板撕裂–膝盖的一个或多个软骨破裂。
• 韧带撕裂–四个膝盖韧带中的任何一根都撕裂。
• 在膝盖附近发展的骨肿瘤。

无论您是导致膝盖持续疼痛的原因是什么，以下补救措施都可以在很大程度上减轻您的痛苦。

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如何自然地治疗膝关节疼痛

1. 苹果醋
2. 生姜
3. 姜黄
4. 辣椒
5. 柠檬
6. 橄榄油
7. 椰子油
8. 胡芦巴种子
9. 蒲公英叶
10. 芥子油
11. 精油
12. 泻盐浸泡
13. 冷热敷
14. 维他命

减少膝盖关节疼痛的家庭疗法

1.苹果酒醋

快门

你会需要

• 2茶匙苹果醋
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将两茶匙苹果醋加到一杯水中，搅拌均匀。
2. 每天（最好在饭前）食用此溶液。
3. 您也可以将两汤匙苹果醋和一汤匙椰子油混合，然后涂在患膝上。

您应该多久这样做一次

您必须每天两次。

为什么这样有效

苹果醋，无论是食用还是局部使用，都有助于缓解膝关节疼痛。它包含具有抗发炎特性的乙酸，有助于减轻患处的疼痛和肿胀（1）。

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2.生姜

快门

你会需要

• 1英寸姜片
• 1杯水
• 纱布或干净的毛巾

你必须做什么

1. 在一杯水中加一英寸的姜。
2. 将其煮沸并煮5分钟。
3. 过滤并让溶液冷却一会儿。
4. 将干净的毛巾或纱布浸入温姜水中，然后将其放在患处。
5. 将浸湿的布包裹在膝盖上，然后使其起作用。
6. 您也可以每天食用姜茶。

您应该多久这样做一次

每天重复几次以取得最佳效果。

为什么这样有效

发现姜可以帮助因骨关节炎而遭受膝盖疼痛的人（2）。姜油等化合物的存在使其成为一种强大的抗炎和止痛药（3）。

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3.姜黄

快门

你会需要

• 1茶匙姜黄
• 1杯椰子或杏仁奶

你必须做什么

1. 在一杯热牛奶中加入一茶匙姜黄，搅拌均匀。
2. 食用混合物。
3. 您也可以将姜黄制成糊状并将其涂在患处。

您应该多久这样做一次

每天两次。

为什么这样有效

姜黄素是姜黄的主要成分，是一种强大的抗炎化合物。由于其抗炎特性，在多项研究中发现它可以减轻关节疼痛和炎症症状（4），（5）。

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4.卡宴辣椒

快门

你会需要

• 3汤匙辣椒
• 1杯橄榄油
• ½杯磨碎的蜂蜡
• 双锅炉
• 有盖的玻璃罐

你必须做什么

1. 将三汤匙辣椒粉加入一杯橄榄油中。
2. 在双锅中以中火加热约10分钟。
3. 在连续搅拌下，向其中加入半杯磨碎的蜂蜡。
4. 继续搅拌直至混合物变得光滑，蜂蜡完全溶解。
5. 将混合物冷藏10分钟，然后再次搅拌。
6. 冷却15分钟，然后再次搅拌混合物。
7. 将香脂转移到有盖的玻璃罐中冷藏。
8. 视需要使用混合物。
9. 这种混合物最多可以使用一个半星期。

您应该多久这样做一次

您必须每天多次将此混合物涂在患处。

为什么这样有效

卡宴胡椒粉含有辣椒素，是治疗膝关节疼痛的极佳疗法。辣椒素具有抗炎和镇痛作用，可作为天然止痛药（6）。

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5.柠檬

快门

你会需要

• 1个柠檬
• 1汤匙香油

你必须做什么

1. 提取柠檬汁。
2. 将其与一汤匙香油混合。
3. 将此混合物局部涂抹在患膝上。
4. 放置约30至40分钟。
5. 根据需要重复。
6. 您也可以每天食用柠檬汁，以加快恢复速度。

您应该多久这样做一次

您必须每天进行3至4次。

为什么这样有效

柠檬具有抗炎特性，有助于减轻伴随膝盖疼痛的炎症，疼痛和肿胀（7）。

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6.橄榄油

快门

你会需要

特级初榨橄榄油（根据需要）

你必须做什么

1. 在您的手掌中取一些橄榄油，并将其按摩到受影响的膝盖中。
2. 保留它并使其自然蒸发。
3. 如果您对粘性不满意，可以将油保持约30分钟的时间，然后将其洗掉。

您应该多久这样做一次

每天这样做3至4次，以获得有效的结果。

为什么这样有效

橄榄油的活性成分包括具有生物活性的多酚，例如羟基酪醇，酪醇，油橄榄酚和橄榄苦苷。所有这些化合物均具有强大的抗炎特性，在治疗膝关节疼痛方面效果极佳（8）。

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7.椰子油

快门

你会需要

特级初榨椰子油（根据需要）

你必须做什么

1. 取一些特级初榨椰子油，将其直接涂在患处。
2. 您可以让它自行干燥或在30分钟后冲洗掉。

您应该多久这样做一次

一天执行几次。

为什么这样有效

椰子油具有抗炎和镇痛作用，可帮助减轻与膝关节疼痛有关的炎症和疼痛（9）。

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8.胡芦巴种子

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你会需要

• 2茶匙葫芦巴种子
• 1杯水

你必须做什么

1. 将两茶匙葫芦巴种子加到一杯水中。浸泡过夜。
2. 过滤并消耗水。
3. 您也可以混合浸泡的胡芦巴种子，然后将糊状物涂在受影响的膝盖上。

您应该多久这样做一次

您必须每天这样做。

为什么这样有效

胡芦巴种子具有抗炎和镇痛作用，在治疗与膝关节疼痛有关的疼痛和炎症方面发挥了神奇作用（10）。

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9.蒲公英叶

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你会需要

• 10-12片蒲公英叶
• 1杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 彻底清洗蒲公英的叶子。
2. 把它们放在锅里烧开。煮5分钟并拉紧。
3. 让它冷却。
4. 加入一点蜂蜜，立即食用。
5. 您还可以将蒲公英叶添加到您最喜欢的果汁或冰沙中。

您应该多久这样做一次

您必须每天消耗1-2次蒲公英叶以获得最佳效果。

为什么这样有效

定期食用蒲公英叶可在很大程度上减轻膝关节疼痛，这是由于其强大的抗炎特性（11）。

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10.芥末油

快门

你会需要

芥末油（根据需要）

你必须做什么

1. 在您的手掌中加入一些芥末油，然后将其直接按摩到受影响的膝盖上。
2. 根据需要重复。
3. 您还可以在芥末油中加入一瓣切碎的大蒜。

您应该多久这样做一次

您必须每天执行几次。

为什么这样有效

芥末油的局部应用可帮助缓解患膝疼痛和发炎（12）。

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11.精油

一种。薄荷油

快门

你会需要

• 7滴薄荷油
• 1茶匙椰子油

你必须做什么

1. 在一茶匙的椰子油中加入七滴薄荷油。
2. 混合均匀，直接涂在患处。
3. 根据需要重新申请。

您应该多久这样做一次

每天多次执行此操作。

为什么这样有效

薄荷油的主要成分之一是薄荷醇。薄荷醇是天然的抗炎药，可以缓解与膝痛有关的疼痛和炎症（13）。

b。乳香油

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你会需要

• 7滴乳香油
• 1茶匙椰子油

你必须做什么

1. 将七滴乳香油与一茶匙椰子油混合。
2. 将其涂在患膝上，使其自行干燥。
3. 根据需要重复。

您应该多久这样做一次

您必须每天多次执行此操作。

为什么这样有效

乳香油的抗炎特性有助于减轻疼痛（14）。

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12.泻盐浸泡

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你会需要

• 1杯泻盐
• 水

你必须做什么

1. 在装满水的浴缸里加一杯泻盐。您也可以在浴缸中加入薄荷油或乳香油，以在浸泡在浴缸中时获得油的好处。
2. 浸泡20至30分钟。

您应该多久这样做一次

每天执行一次以获得所需的效果。

为什么这样有效

由于泻盐包含镁和硫酸盐，因此其强大的止痛特性并不令人惊讶。众所周知，镁可在很大程度上减轻您体内的炎症-这使泻盐成为治疗膝关节疼痛的神奇疗法（15）。

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13.冷热敷

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你会需要

• 热包
• 冷包

你必须做什么

1. 将热敷袋涂在患处。随身携带冰袋。
2. 将每个包装放置约5分钟，然后再更换。
3. 重复三次。

您应该多久这样做一次

全天这样做，可立即缓解疼痛。

为什么这样有效

冷热敷组合可立即缓解疼痛，肿胀和发炎。当冰袋使患处麻木时，热袋刺激膝部的血液循环（16）。

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14.维生素

快门

您可以在饮食中加入富含维生素D和C的食物，以缓解慢性膝关节疼痛。维生素D是增强骨骼健康所必需的，而维生素C则负责产生胶原蛋白-胶原蛋白是膝盖肌腱中发现的重要蛋白质（17），（18）。

食用牛奶，奶酪，家禽，鸡蛋，柑橘类水果，西兰花和菠菜，以获取所需的两种维生素。

这些补救措施可以帮助轻松缓解膝关节疼痛。但是，为了保持效果，您可以将以下技巧纳入您的生活方式。它们还将有助于防止膝盖疼痛的复发。

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预防小贴士

• 保持健康的体重。
• 穿合适的鞋子。
• 运动前要热身。
• 尽情享受低冲击力的锻炼。
• 不要减少身体活动。
• 练习瑜伽。
• 尝试太极拳。
• 遵循健康的营养饮食。

膝关节疼痛可能非常痛苦。尽管上述补救措施可以缓解您的疾病，但明智的决定是咨询您的医生以了解您的病情是否存在根本原因。

希望您早日康复！如果您有任何疑问或反馈，可以使用下面的评论框。

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专家解答读者的问题

什么时候去看医生膝盖疼痛？

如果您的膝盖感到疼痛或肿胀或发红或触痛，请立即就医。

骑自行车对膝盖疼痛有益吗？

由于骑自行车不是一项具有高影响力的运动，因此对于那些遭受膝盖疼痛的人来说是相对安全的。膝盖走路和游泳也很容易。

运动学胶带对膝盖疼痛有效吗？

运动机能带可以减轻疼痛并使运动更轻松。正确使用它还可以减轻炎症和肿胀症状。

为什么怀孕期间膝盖疼痛？

在怀孕期间，您的身体会发生许多变化。这些变化的结果是关节和肌肉疼痛加剧。