消化不良是一种医学疾病，也称为消化不良。这种情况通常会引起胃部疼痛或不适，并与消化食物有关。消化不良可能导致恶心，腹胀和灼热感。向下滚动以了解一些自然疗法，以摆脱消化不良，病因和可以吃些什么来缓解疾病。

什么原因引起消化不良？

不健康的饮食习惯是引起消化不良的主要原因。但是，还有其他一些原因可能导致消化不良。它们包括：

• 暴饮暴食
• 吃辛辣油腻的食物
• 饭后立即躺下
• 抽烟
• 饮酒
• 某些药物，例如阿司匹林和布洛芬
• 胃酸倒流病，胃癌，胰腺异常或消化性溃疡等疾病

尽管腹胀和恶心是消化不良的常见症状，但如果患有消化不良，则可能会出现其他各种症状。下面列出了一些症状。

消化不良的体征和症状

• 呕吐
• 胃灼热
• 吃饭时突然感到饱胀
• 胃灼热感
• 胃部不适
• Belching
• 吐血
• 减肥
• 吞咽困难
• 黑色凳子

这些症状清楚表明您正在消化不良。但是，您不必担心。您可以借助下面列出的一些简单有效的家庭疗法来治疗甚至预防消化不良。

家庭疗法摆脱消化不良

1.小苏打

小苏打被认为是天然的抗酸剂。它可以通过中和胃酸来帮助治疗消化不良。但是，没有科学研究来支持这种说法。

你会需要

• 小苏打1/2茶匙
• 1/2杯温水

你必须做什么

1. 将半茶匙小苏打加到半杯水中并混合均匀。
2. 食用这种混合物。

您应该多久这样做一次

每天进行2-3次，持续几个星期。

注意：如果饭后饱食，切勿摄入小苏打。

2.苹果酒醋

苹果醋含有乙酸（1）。与盐酸相比，乙酸是一种较弱的酸。ACV中的这种乙酸可能有助于缓冲胃中的酸度水平。

你会需要

• 1-2茶匙苹果醋
• 1杯水

你必须做什么

1. 在一杯温水中混合一到两茶匙苹果醋。
2. 如果味道太浓而不喜欢，可以加些蜂蜜。
3. 使用此解决方案。

您应该多久这样做一次

每天消耗此溶液1-2次。

3.精油

（a）柠檬精油

柠檬精油具有抗菌和排毒的特性（2）。这些特性可能有助于清洁消化系统并有助于治疗消化不良。

你会需要

• 1滴柠檬精油
• 1杯水

你必须做什么

1. 将一滴柠檬精油倒入一杯水中并充分混合。
2. 在用餐前半小时食用此解决方案。

您应该多久这样做一次

每天食用此溶液2-3次，最好在每餐之前食用。

（b）生姜精油

生姜精油具有抗发炎特性（3）。这些特性可能使其成为消化不良等消化道疾病的极佳疗法。

你会需要

1-2滴姜精油

你必须做什么

1. 在您最喜欢的凉茶中加几滴姜精油。
2. 饭前20至30分钟食用。
3. 如果消化不良是由于胃酸倒流引起的，则可以在胃上擦几滴生姜精油以缓解症状。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

4.牛奶

牛奶中含有乳酸，这是一种弱酸（4）。其pH值在6.5 – 6.7之间。这可能有助于中和胃酸并治疗消化不良。

注意：全脂牛奶会导致胃中产生更多的酸（5）。因此，如果消化不良，请使用无脂脱脂牛奶。

你会需要

一杯脱脂脱脂牛奶

你必须做什么

喝一杯脱脂的脱脂牛奶。

您应该多久这样做一次

每天执行1-2次。

5.亲爱的

蜂蜜具有抗炎特性（6）。这些抗炎特性可以帮助减轻炎症和治疗消化不良（7）。

你会需要

• 1茶匙有机蜂蜜或麦卢卡蜂蜜
• 1杯水（可选）

你必须做什么

1. 将一茶匙有机蜂蜜加到一杯水中，搅拌均匀。
2. 每餐前一小时食用此溶液。
3. 另外，您也可以食用一茶匙的蜂蜜，而无需将其与水混合。

您应该多久这样做一次

每次用餐前一个小时和每天睡觉前一个小时要食用蜂蜜。

6.芦荟汁

芦荟具有抗溃疡特性。这可能有助于治疗消化不良（8）。一项研究表明，芦荟糖浆可以减轻GERD症状，是一种安全有效的治疗方法（9）。

你会需要

1/4杯芦荟汁

你必须做什么

食用四分之一的芦荟凝胶。

您应该多久这样做一次

每天做1-2次，最好在饭前。

7.椰子油

椰子油含有饱和脂肪，如月桂酸和癸酸（10）。这些可以通过中和其中存在的微生物来舒缓胃和消化道。此外，椰子油很容易被人体吸收（11）。因此，椰子油可以帮助治疗消化不良。

你会需要

1-2汤匙100％初榨椰子油

你必须做什么

1. 通过将它们与食物混合，食用一到两汤匙的椰子油。
2. 此外，您也可以尝试用椰子油代替普通的食用油。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

8.茴香种子

茴香籽中含有挥发性化合物，如月桂烯，Fenchone，查维科尔和桉树脑。这些化合物具有消化和矿化作用（12）。因此，茴香籽可能有助于治疗消化不良。

你会需要

• 1茶匙茴香籽
• 1杯水（可选）

你必须做什么

1. 每餐后食用一茶匙茴香种子。
2. 另外，您也可以在一杯热水中加入一茶匙茴香籽，待其冷却一会后再食用。

您应该多久这样做一次

每天执行3次。

9.洋甘菊茶

甘菊茶具有抗炎特性。这些特性可以帮助减少由于消化不良引起的炎症（13）。它也可以放松消化道肌肉，从而促进消化（14）。

你会需要

• 1茶匙甘菊茶
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯热水中加入一茶匙甘菊茶。
2. 使其倾斜5至10分钟。
3. 过滤并在茶中加入一些蜂蜜并食用。

您应该多久这样做一次

每天服用2-3次洋甘菊茶。

10.肉桂

肉桂具有解痉作用（15）。这可能有助于放松消化道的肌肉。肉桂还具有抗发炎特性（16）。这可以帮助减少由于消化不良引起的炎症。

你会需要

• 1英寸肉桂棒
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一英寸长的肉桂棒加到一杯热腾腾的热水中。
2. 使其倾斜5至10分钟，然后拉紧。
3. 茶冷却后，加入一些蜂蜜并立即食用。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

11.碳酸水

研究发现碳酸水可减少饱腹感并改善消化不良（17）。因此，碳酸水可能有助于治疗消化不良。

你会需要

1罐碳酸水

你必须做什么

全天喝一罐碳酸水。

您应该多久这样做一次

每天这样做，直到您感到放心。

12.酪乳

酪乳中含有乳酸（18）。乳酸对胃有益，可以治疗消化不良及其症状。

你会需要

1杯酪乳

你必须做什么

遇到消化不良时，请喝一杯冷酪乳。

注意：您也可以在酪乳中添加一些茴香粉以提高其效力。

您应该多久这样做一次

饭后或消化不良时食用酪乳。

13.柠檬和姜茶

柠檬和姜都具有强大的抗炎特性（19），（20）。这些特性可以帮助缓解胃部的炎症和酸度。

你会需要

• 1英寸生姜
• 1茶匙柠檬汁
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在一杯热腾腾的热水中加入一英寸的姜。
2. 加入一茶匙新鲜提取的柠檬汁。
3. 使其倾斜5至10分钟。应变。
4. 在微温的茶中加入一些蜂蜜，然后立即食用。

您应该多久这样做一次

每天或当您遇到消化不良时，请每天饮用2-3次这种茶。

14.黑孜然种子

黑孜然种子表现出抗菌性能，被广泛用于治疗消化不良（21）。

你会需要

• 1茶匙黑孜然种子
• 1杯热水

你必须做什么

1. 将一茶匙黑孜然种子添加到一杯热水中。
2. 让其浸泡5至10分钟并拉紧。
3. 趁热喝茶。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

15.燕麦片

燕麦是膳食纤维的良好来源（22）。因此，燕麦片可以帮助消化。

你会需要

一碗煮熟的燕麦片

你必须做什么

食用一碗煮熟的燕麦片。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

尽管有自然疗法可以治疗消化不良，但是您可以按照一些提示来加快康复速度。

救济技巧

• 定期少餐而不是多餐。
• 慢慢吃
• 避免辛辣和油炸食物。
• 吃完饭后不要躺下。
• 减少酒精和咖啡因的摄入量。
• 得到充足的休息。
• 停止服用会加剧消化不良症状的药物。
• 定期锻炼。

一些食物可能有助于治疗消化不良及其症状。它们在下面列出。

消化不良的最佳食物

• 蔬菜：蔬菜，例如绿豆，芦笋和西兰花，脂肪和糖分低，可以治疗消化不良。
• 香蕉：香蕉是一种益生元，可以帮助缓解胃肠道疾病的症状（23）。
• 甜瓜：甜瓜是高碱性食物，可能有助于降低胃中的酸度。
• 蛋清：蛋清不仅酸含量低，而且还是蛋白质的良好来源，这使其成为抵抗消化不良的理想选择。

消化不良是一个普遍的问题，可能会干扰您的日常生活。尝试家庭疗法，并按照本文中列出的提示进行操作，以免造成消化不良。但是，如果您在使用这些家庭疗法后感觉很痛苦并且没有任何喘息的机会，请就医。

专家解答读者的问题

胃灼热和消化不良有什么区别？

胃灼热是一种人在胸部或胸骨后出现灼热感的情况。消化不良是由于暴饮暴食或慢性消化系统疾病引起的症状的集合。

消化不良持续多长时间？

消化不良可能在几天或几个月内很严重，然后在接下来的几天，几周或几个月内不那么频繁或严重。如果您改掉了坏习惯，例如跑步时进食或喝太多咖啡，它就会消失。

23个资源

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