15种自然增加血小板计数的最佳食物

血小板是血液的重要成分。这些板状，粘稠，无色的小细胞可帮助您凝结血液，无论您的损伤较小还是危及生命（1）。反过来，这可以防止失血过多甚至死亡。但有时，由于病毒性疾病，癌症或遗传疾病，血小板计数可能会下降（2）。

1.木瓜和木瓜叶

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如果您的血小板水平低，强烈建议食用木瓜（3）。除了吃成熟的木瓜果实外，您还可以喝木瓜叶制成的药汁，这同样有助于增加血小板计数。马来西亚亚洲科技学院的研究人员表示，番木瓜叶提取物对增加登革热患者的血小板计数非常有效（5）。

如何使用木瓜叶增加血小板计数？

用水在锅中煮沸木瓜叶。每天两次过滤并喝提取物。您可以尝试同时食用叶子提取物和水果，以快速增加血小板计数。

2.小​​麦草

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在国际通用药学与生命科学杂志（International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences）2011年版中发表的一项研究中，发现小麦草有助于提高血小板数量（5）。研究人员发现，它有助于增加红细胞，血红蛋白和不同的白细胞计数。这是因为小麦草富含叶绿素，并且具有几乎类似于血红蛋白的分子结构。

如何使用小麦草增加血小板计数？

每天喝半杯小麦草汁和几滴柠檬汁可帮助提高血小板计数。

3.石榴

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石榴红色的钻石状种子富含营养素，这些营养素具有抗氧化，抗炎和增强免疫力的特性。科学研究证实，石榴可以帮助增加血小板数量，从而预防疾病的风险（6）。

如何使用石榴增加血小板计数？

制作新鲜果汁并饮用。或在沙拉，冰沙和早餐碗中添加石榴。

4.鱼油

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桑德贝地区健康中心建议使用高蛋白饮食以增加血小板数量。众所周知，瘦肉和鱼类会增加血小板数量，但是没有重要的科学证据证明这一点。研究人员发现，鱼油具有增加血小板计数和活性并预防与低血小板计数有关的各种疾病的潜力（7）。

如何使用鱼油增加血小板计数？

增加您的瘦肉蛋白质消耗量。食用鱼，鸡胸肉等。与您的医生交谈，找出最好的鱼油补充剂及其剂量。

5.南瓜

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南瓜富含维生素A，有助于支持血小板的发育，并调节人体细胞产生的蛋白质。蛋白质细胞的调节对于提高血液中的血小板数量非常重要。

如何使用南瓜来增加血小板计数？

准备半杯新鲜的南瓜汁，并在其中加入一茶匙蜂蜜。每天喝两次或三次，以获取最大益处。您还可以将南瓜添加到烘焙食品，冰沙，炖菜，汤和酱中。

6.富含维生素C的食物

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据说定期摄入富含维生素C的食物有助于改善体内的血小板生成。维生素C是一种强大的抗氧化剂，高剂量的维生素可防止自由基对血小板的损害（8）。

哪些维生素C食物可以增加血小板计数？

根据梅奥诊所的建议，维生素C的每日建议摄入量为每天65-90毫克。您的饮食中必须包括橙子，柠檬，猕猴桃，甜椒，菠菜和西兰花等食物。

7.绿叶蔬菜

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菠菜，羽衣甘蓝和胡芦巴叶之类的绿叶蔬菜富含维生素K，因此，当血小板计数降至最低时，应食用它们（9）。

在受伤期间，人体会激活蛋白质以刺激血凝块的形成并止血。这些蛋白质依赖于维生素K来激活，否则维生素K不可能凝结。这就是为什么当血小板低的时候，您必须增加绿叶蔬菜的消费，尤其是羽衣甘蓝，因为它含有大量的维生素K（1杯切碎的羽衣甘蓝含有547微克的维生素K）。

如何食用绿叶蔬菜以增加血小板计数？

将蔬菜加入沙拉和冰沙中。您也可以将它们变白或煮沸。

8.印度醋栗

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印度醋栗，通常被称为amla，被认为在增加血小板生成和增强免疫系统方面是有效的。实际上，一项关于登革热的研究也导致血小板计数下降，建议患者在饮食中加入醋栗汁（10）。

如何食用印度醋栗以增加血小板计数？

每天早晨空腹服用3至4个醋栗。您也可以通过将其与蜂蜜混合来食用amla汁。每天饮用这种混合物2至3次有助于增加血小板生成。如果您想找点好吃的东西，可以吃泡菜和用新鲜的印度醋栗制成的自制果酱。

9.甜菜根和胡萝卜

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甜菜根经常