17摆脱口干的有效方法

口干（也称为口干症）是一种情况，这种情况发生在您的嘴不能产生足够的唾液使其保持湿润的状态时（1）。这会导致口腔慢性干燥的感觉。口干在老年人中很常见，也可以在服药的人中发现。但是，这种情况的发展背后还可能有其他各种潜在的原因。本文介绍了原因，症状以及一些可以缓解口干的最佳疗法。

什么原因导致口干？

这种情况是唾液腺功能障碍的结果。有很多因素可以干扰这些腺体的功能，其中一些因素如下（2）。

• 药物治疗：服药会增加口干的可能性。众所周知，许多非处方药，例如用于治疗抑郁症和高血压的药物，都会引起口干。

• 衰老：身体正常的自然机能随年龄而改变。这与各种药物的消耗一起导致老年人口干。

• 神经损伤：如果头部或颈部附近受伤，神经损伤的可能性就会增加。如果您在头部附近进行了任何手术，这也适用。因此，神经损伤可能导致唾液腺功能丧失，导致口干。

• 吸烟：尽管吸烟不会触发吸烟，但会加剧现有状况。

• 压力：焦虑通常伴随着压力，这是口干的原因之一。导致紧张和刺激的情况也会导致口干。

• 其他健康状况：由于其他健康状况，例如发烧或糖尿病，也可能导致口干。这是许多疾病（如艾滋病毒/艾滋病和阿尔茨海默氏病）的副作用。口干也是甲状腺疾病的最常见症状之一。

• 怀孕：您的身体在怀孕期间会经历许多激素变化。在某些情况下，孕妇也患有妊娠糖尿病。这些因素通常会导致口干而生。

• 口呼吸：通过口呼吸，尤其是在睡觉时，是口干的另一原因。这种情况主要发生在晚上，并且个人经常在早晨醒来，嗓子疼，嘴唇干裂。

既然我们已经知道引发口干的原因，那么让我们看一下口干带来的症状。

口干的症状是什么？

口干通常伴有一些症状。这些包括：

• 口干，生涩的感觉
• 喉咙痛：嗓子干燥，声音嘶哑
• 口渴：口干和口渴相伴。脱水是口干的主要原因之一
• 吞咽困难：说话或吞咽困难（3）
• 味觉能力下降
• 嘴唇干裂
• 舌苔白：口干导致细菌生长和口腔中的真菌感染。这导致白舌
• 苍白的口香糖
• 头痛：口干可能表示脱水。已知头痛是由于脱水引起的
• 口臭：口干可促进细菌生长，进而引起口臭
• 干咳和鼻腔干燥
• 嘴角变干
• 疮和溃疡
• 牙龈出血和蛀牙

这些症状通常是轻度到中度的，遵循一些简单的家庭疗法可以帮助消除它们。

17种最佳家庭疗法，可缓解口干

众所周知，从长远来看，口干可能会非常令人不安。但是，遵循一些简便的家庭疗法可能有助于治疗和预防口干及其症状的复发（4）。

1.生姜

快门

你会需要

• 1英寸生姜
• 1杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 取一小块新鲜的姜，切成小块。
2. 将其加到一杯水中煮沸。
3. 过滤姜茶并加入一些蜂蜜调味。立即食用。
4. 另外，您也可以全天咀嚼一块生姜。

您应该多久这样做一次

每天喝2至3次姜茶以获得最佳效果。

为什么这样有效

生姜具有许多与之相关的医学益处（5）。这是由于存在一种称为姜醇的生物活性化合物。除此之外，姜还可以刺激唾液。这可以帮助您长时间保持口新鲜。

2.绿茶

快门

你会需要

• 1茶匙绿茶叶
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 取一些绿茶叶煮沸在一杯水。
2. 滤茶并加入蜂蜜调味。立即食用。

您应该多久这样做一次

每天喝2至3次绿茶以获得最佳益处，

为什么这样有效

绿茶像姜茶一样，也是治疗口干的最佳草药之一。它以其抗菌特性而闻名，可以防止口腔中形成蛀牙。此外，绿茶还可以刺激唾液的流动（6）。

3.芦荟汁

快门

你会需要

• ¼杯芦荟汁/芦荟凝胶
• 棉垫

你必须做什么

1. 食用芦荟汁或用它漱口。
2. 或者，将一些芦荟凝胶放在棉垫上，然后均匀地涂在您的嘴里。
3. 保持几分钟，然后用水彻底漱口。

您应该多久这样做一次

您可以每天食用一次芦荟汁。如果要使用凝胶，则必须每天进行2至3次。

为什么这样有效

芦荟在美容和健康方面具有无限的益处（7）。它可以触发唾液腺的功能并增加口腔中唾液的产生（8）。

4.茴香

快门

你会需要

1茶匙茴香籽

你必须做什么

每顿饭后取一些茴香籽并咀嚼。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

为什么这样有效

茴香种子富含一组称为黄酮类的植物代谢产物。类黄酮有助于刺激唾液生成并保持口腔清洁。茴香籽的芳香性质有助于保持口臭，同时长时间保持口新鲜（9）。

5.大茴香

快门

你会需要

• 1茶匙大茴香
• 1茶匙茴香种子（可选）

你必须做什么

1. 饭后吃些大茴香，然后嚼一下。
2. 或者，您也可以将茴香和茴香籽混合在一起，以增加风味。

您应该多久这样做一次

每顿饭后都要这样做。

为什么这样有效

八角茴香，科学上称为 Pimpinella anisum， 是另一种具有许多药用特性的草药（10）。它通常用作食欲刺激物。它具有甘草味，有助于抵抗口臭和口干。

6.迷迭香

快门

你会需要

• 10-12片迷迭香叶
• 1杯水

你必须做什么

1. 取一杯水约10-12片迷迭香叶，让它们浸泡过夜。
2. 早上用这种水漱口。

您应该多久这样做一次

每天早晨做。

为什么这样有效

迷迭香具有像茴香籽一样的奇妙香气。众所周知，它具有抗菌和舒缓的特性，可有益于治疗口干及其症状（11）。

7.芹菜

快门

你会需要

2-3根芹菜棒

你必须做什么

整天切一些芹菜杆并咀嚼。

您应该多久这样做一次

每天都要这样做以获得最佳效果。

为什么这样有效

芹菜是一种具有许多健康益处的蔬菜。它富含维生素C，还包含许多有益的酶和类黄酮（12），（13）。芹菜的保水能力特别有助于保持口腔湿润并增加唾液的产生。

8.欧芹

快门

你会需要

少量的香菜叶

你必须做什么

取一些香菜叶，然后咀嚼。

您应该多久这样做一次

每顿饭后每天都要这样做。

为什么这样有效

欧芹是另一种可食用的草药，已知富含维生素A和C，钙和铁。它是一种天然的口腔清新剂，可以保持口臭，还可以治疗口干和相关症状（3.0.CO; 2-6 / full” target =“ _ blank” rel =“ dofollow noopener”> 14）。具有抗菌特性，可用于保持口腔清洁（15）。

9.抽油

自古以来就一直使用抽油来保持口腔卫生（16），（17）。

1.橄榄油

快门

你会需要

1茶匙橄榄油（特级初榨）

你必须做什么

1. 用橄榄油在嘴里擦10至15分钟
2. 吐出来，照常刷牙。

您应该多久这样做一次

每天早晨遵循此方案。

为什么这样有效

橄榄油具有抗炎和抗氧化特性。这主要是由于存在一种称为油橄榄酚的化合物。橄榄油的清洁作用可以保持口腔湿润，还可以治疗口干的症状（18）。

2.椰子油

你会需要

1茶匙椰子油（特级初榨）

你必须做什么

1. 在您的嘴中用椰子油擦洗约10至15分钟。
2. 吐出油，照常刷牙。

您应该多久这样做一次

每天早晨执行一次。

为什么这样有效

像橄榄油一样，椰子油也有助于保持口腔湿润。它可作为天然保湿剂，因此有助于对抗口干及其症状（19）。

10.鱼油

快门

你会需要

富含omega-3的饮食或鱼油补品

你必须做什么

1. 在您的饮食中包括富含omega-3的食物，例如鲑鱼和金枪鱼。
2. 或者，食用约500毫克的鱼油补品。

您应该多久这样做一次

每天两次以达到最佳效果。

为什么这样有效

鱼油富含omega-3脂肪酸，可减少炎症。研究证明，摄入鱼油可增加唾液的产量。因此，鱼油也可用于治疗口干及其症状（20）。

11.精油

快门

精油以其天然的药用特性和治疗效果而闻名（21）。还已知某些精油可帮助口干及其症状。它们在下面列出：

1.薄荷精油

你会需要

2滴薄荷精油

你必须做什么

1. 将两滴薄荷精油倒在舌头上。
2. 用舌头将油撒到整个嘴里。

您应该多久这样做一次

在每顿饭前都要做一个星期。

为什么这样有效

薄荷油，科学上称为薄荷油 ， 可用于刺激唾液腺产生更多的唾液。它还具有保护作用（22）。薄荷油中称为1、8桉树脑的化合物的存在有助于促进口腔粘液分泌。

2.留兰香精油

你会需要

1至2滴留兰香精油

你必须做什么

1. 在牙刷上取大约一到两滴留兰香油。
2. 用它轻轻刷一下你的整个嘴。

您应该多久这样做一次

每顿饭后使用它作为漱口水。

为什么这样有效

留兰香油是许多牙膏和漱口水中使用的主要成分之一。它与薄荷来自同一家族。留兰香具有抗菌和清洁特性，可帮助治疗口臭和口干（23）。

3.丁香精油

你会需要

2滴丁香精油

你必须做什么

1. 将两滴丁香油倒在舌头上。
2. 在您的舌头帮助下，将丁香精油散布到您的其余口腔。

您应该多久这样做一次

每顿饭后每天都要这样做。

为什么这样有效

丁香油包含有益的油，例如丁香酚。丁香酚是一种芳香族化合物，还因其麻醉和防腐性能而闻名。丁香油的这些特性有助于治疗口干及其症状（24）。

4.桉树精油

你会需要

2滴桉树精油

你必须做什么

1. 在您的手指或牙刷上取两滴桉树精油。
2. 轻轻擦拭整个嘴巴。

您应该多久这样做一次

每顿饭后每天都要遵循这种养生法。

为什么这样有效

与薄荷油类似，桉树精油的成分中也含有薄荷醇。桉树精油的芳香性及其抗菌特性有助于治疗口臭和口干（25）。

12.苹果酒醋

你会需要

• 1茶匙苹果醋
• 1杯水

你必须做什么

将ACV加入一杯水中并充分混合。全天饮。

您应该多久这样做一次

每天遵循此补救措施。

为什么这样有效

乙酸是苹果醋（ACV）的主要成分之一。ACV以其抗菌和抗氧化特性而闻名（26）。它通常用于治疗糖尿病，是治疗口干的有效药物。

13.凡士林

快门

你会需要

凡士林

你必须做什么

在牙龈上涂一层薄薄的凡士林。

您应该多久这样做一次

每天睡觉前都要这样做。

为什么这样有效

凡士林主要由凡士林（凡士林）制成。它用于更快地愈合伤口和密封水分（27）。凡士林因此可以帮助治疗口干，尤其是在夜间。

14.酸奶

快门

你会需要

一碗酸奶

你必须做什么

每天喝酸奶可以在口腔粘膜上形成薄薄的一层。

您应该多久这样做一次

每天这样做2-3次。

为什么这样有效

酸奶富含多种营养物质和矿物质。它也具有类似于凡士林的保湿和抗炎特性，可以帮助治疗口干及其症状（28）。

15.铁

你会需要

铁胶囊

你必须做什么

1. 50岁以上的人每天应摄取约8毫克的铁补充剂。
2. 那些在18至50年内的人每天可以服用含18 mg铁的胶囊。

您应该多久这样做一次

每天食用此补品。

为什么这样有效

您的身体需要足够的铁来发挥功能并保持整体健康。口干是缺铁的最常见和反复出现的症状之一，可以通过增加铁的摄入量来治疗（29）。

16.卡宴辣椒

快门

你会需要

少许辣椒粉

你必须做什么

将干辣椒粉放在湿的手指上，然后擦在舌头上。

您应该多久这样做一次

每天进行2至3次。

为什么这样有效

卡宴辣椒，科学上称为C. Apsic​​um annuum'Cayenne'， 因其消化和排毒特性而广受欢迎（30）。还以其抗炎特性而闻名，可用于治疗口干症状。

17.滑榆

快门

你会需要

• ½茶匙的榆树皮滑粉
• 水

你必须做什么

1. 将光滑的榆树皮粉与几滴水混合，然后轻轻将糊状物擦在嘴里。然后，漱口。
2. 另外，您也可以喝滑皮茶。

您应该多久这样做一次

您可以每天早上涂上糊状或每天喝2至3次。

为什么这样有效

滑榆树是一棵具有愈合特性的小树。这棵树的树皮经常被用作药用。它所含的粘液能覆盖胃部并舒缓胃部，喉咙，口腔和肠道。因此，它可以帮助消化和发炎（31）。它还具有抗炎和抗氧化特性，可以治疗口干及其症状。

您可以轻松尝试这些家庭疗法，以缓解口干症，因为厨房中提供了大多数所需成分。一旦发现病情出现积极变化，您也可以按照以下提到的预防提示进行操作，以免口干复发。

预防小贴士

• 限制摄入咖啡因。
• 咀嚼无糖口香糖或吮吸无糖糖果。
• 避免使用含酒精的漱口水。
• 戒烟。
• 保持身体水分充足。
• 尝试使用非处方的保湿喷雾和凝胶。这些可以作为唾液的替代品。
• 使用特别配制的漱口水来对抗口干。
• 避免使用可能引起口干的药物。
• 避免通过嘴呼吸。相反，要练习通过鼻子呼吸，尤其是在晚上。
• 晚上使用室内加湿器。这样可以使周围的空气保持湿润。
• 避免含糖和泡沫的饮料。
• 开始使用氟化物牙膏。
• 饮食要富含蛋白质。另外，在饮食中加入更多汤和肉汤。
• 避免食用面包，糕点和饼干等干粮。

如果情况普遍，口干可能是一个主要问题。如果您属于受此状况影响的人群之一，由于其症状的不利影响，它也可能会干扰您的社交生活。因此，总是最好尽早治疗口干以防止其复发。由于口干本身也是某些药物的症状，因此遵循自然疗法来治疗这种情况比选择化学疗法要好。但是，如果口干伴随其他任何医疗问题，请去看医生。

专家解答读者的问题

晚上如何摆脱口干？

为防止夜间口干，请使用室内加湿器润湿空气。您也可以在口腔内涂一层薄薄的凡士林以密封水分，避免口腔干燥。

什么原因导致跑步时口干？

跑步时口干的主要原因之一是脱水。炎热的天气增加了脱水的机会。

醒来时如何预防口干？

醒来后，用氟化物牙膏刷牙。使用上述任何自然疗法作为漱口水。此外，您还可以使用喷鼻剂或凝胶来保持您的口腔湿润。

口干我应该看哪种医生？

如果您遇到口干问题，可以去看牙医。但是，如果口干是潜在疾病的征兆，那就是