17种治疗pcos和预防秘诀的家庭疗法

多囊卵巢综合征是女性中最常见的内分泌疾病（1）。这种情况会影响您的身心健康。虽然您总是可以求助于医生建议的治疗方案，但是您也可以尝试某些家庭疗法来控制这种情况的症状。最重要的是，必须改变生活方式和饮食习惯以摆脱这种状况，减轻PCOS的症状。

在本文中，我们将讨论该综合征，其病因和症状，家庭疗法以及可以采取的某些预防措施。继续阅读。

对抗PCOS的快速提示

1. 增加镁的摄入量。
2. 减少发炎的食物。
3. 食用维生素B补充剂。
4. 经常锻炼。
5. 足够的睡眠。

在预防措施部分中详细阅读它们。

什么是多囊卵巢综合征？

随着女性年龄的增长，各种遗传和激素疾病会影响她们的生活和健康。一种影响女性的与荷尔蒙失调相关的疾病是多囊卵巢综合症（PCOS）。

在这种综合征中，由于生殖激素的失衡，充满液体的囊肿会充满卵巢。卵巢变大并停止正常运转（1），（2）。

多囊卵巢综合征的病因是什么？

在PCOS中，医学重点是不平衡的性激素和胰岛素抵抗（3）。 PCOS的荷尔蒙失调是由于孕酮不足和雌激素过多导致的，导致雌激素占优势。持续不断的雌激素循环会导致排卵失败，导致雌激素水平越来越高，孕激素不足（但高于睾丸激素）。

可能会使激素失衡的两个因素是酵母过度生长和镁缺乏症。酵母菌在抗生素，类固醇和糖的影响下会在肠道内过度生长。酵母毒素被释放，可以被血液吸收并阻断激素受体部位。镁缺乏会导致或导致高血糖和胰岛素抵抗，甲状腺和肾上腺不平衡，生育问题，骨盆疼痛，体重增加，血压升高。

在下一部分中，我们列出了PCOS的家庭疗法。尽管这些补救措施可能有助于缓解PCOS症状，但我们建议您咨询医疗保健提供者以寻求专业的医学帮助以治疗症状。

PCOS的家庭疗法

1. 维他命
2. 矿物质

3. 苹果醋
4. 椰子油
5. 姜黄
6. 月见草油
7. 绿茶
8. 蜂王浆
9. 芦荟汁
10. 阿姆拉果汁
11. 棕榈棕榈糖
12. Jeera Water
13. 种子
14. 锯棕榈
15. 肉桂和蜂​​蜜
16. 甘草
17. Chasteberry

1.维生素

维生素D对于女性最佳生殖系统功能至关重要。它在各种卵巢过程中起着关键作用，还影响葡萄糖的体内稳态。患有PCOS的女性中约65-85％患有维生素D缺乏症。

补充维生素D（镁和钙）可以调节代谢和生殖过程，并有助于重新建立月经规律和排卵（4）。如果您的维生素D的血清水平低，请对您体内的维生素D水平进行测试，并立即开始补充营养。

剂量：每天维生素D3 1,000-2,000 IU。

*我们的医学评论家建议每天服用10,000 IU维生素D3，以及每天服用100 mcg维生素K2。开始任何维生素治疗之前，请咨询您的医疗保健提供者。

2.矿物质

镁对于控制血糖和克服胰岛素抵抗很重要（5）。但是不要摄入过多的钙，因为钙会中和镁。

剂量：每天600毫克镁。每天600毫克的钙-但您通常可以从饮食中摄取所有的钙，尤其是如果您食用乳制品（6）。

3.苹果酒醋

经常摄入ACV会产生抗血糖作用。体内的胰岛素水平受到调节，这可以帮助控制PCOS的症状（7），（8）。

你会需要

• 2茶匙苹果醋
• 一杯温水

你必须做什么

将醋混合在水中，然后喝溶液。

您应该多久这样做一次

早上有第一件事。您可以将频率逐渐增加到每天2-3次（饭前）。

4.椰子油

椰子油包含中链脂肪酸和抗氧化剂，可帮助调节血糖水平和胰岛素分泌。它还通过降低血液中不良胆固醇的含量来促进心血管健康（9）。

你会需要

1汤匙的初榨椰子油

你必须做什么

照原样食用椰子油或将其添加到果汁中。

您应该多久这样做一次

每天（最好在早餐前）摄入椰子油。

5.姜黄

姜黄含有一种称为姜黄素的活性成分。这种化合物有助于提高胰岛素敏感性，并在大鼠研究中充当抗炎药（10）。因此，它可能有助于管理PCOS的症状。

你会需要

• 1½杯椰​​奶
• 1茶匙姜黄粉

你必须做什么

1. 将椰子奶加热5分钟，然后放在一边冷却。
2. 在牛奶中加入一茶匙姜黄粉，搅拌均匀。
3. 喝溶液

您应该多久这样做一次

每天喝2次此溶液

注意：姜黄会引起恶心，消化不良或腹泻。如果您正在怀孕，哺乳或患有GERD，请勿与糖尿病药物一起服用。

6.月见草油

月见草可用于PCOS，因为它有助于降低体内的高胆固醇水平（11）。它有助于改善代谢功能。它还有助于改善患有PCOS的缺乏维生素D的女性的胰岛素抵抗（12）。

你会需要

月见草胶囊

你必须做什么

每天服用一片。

您应该多久这样做一次

如果您在周期的第一天开始服用补充剂并持续至排卵，则此疗法最有效。

注意：服用这些补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。

7.绿茶

绿茶中存在的有效抗氧化剂，称为儿茶素，可以帮助降低引起卵巢囊肿和相关症状的激素水平。它们还有助于控制胰岛素水平。每天喝绿茶也可能会影响PCOS中常见的体重增加，并帮助您减轻过多的体重（13 ），（14）。

你会需要

• 1茶匙绿茶粉或1茶包
• 一杯热水
• 1茶匙蜂蜜

你必须做什么

1. 将药草浸入热水中4-5分钟，以冲泡新鲜的绿茶。
2. 过滤，添加蜂蜜，并混合均匀。
3. 趁热喝茶。

您应该多久这样做一次

每天喝2-3杯绿茶。

8.蜂王浆

蜂王浆含有丰富的营养素，维生素和矿物质。实验表明蜂王浆具有雌激素作用，有助于调节月经周期中的异常情况。使用这种草药补品可以促进卵巢的最佳功能（15）。

你会需要

1-2茶匙蜂王浆

你必须做什么

单独或与早餐一起服用这种蜂蜜般的液体。

您应该多久这样做一次

每天这样做。

9.芦荟汁

在大鼠研究中，芦荟的成分已显示可降低血液中的胆固醇水平，从而恢复卵巢类固醇的状态（16）。这对卵巢功能有积极影响，并有助于缓解PCOS症状。

你会需要

一杯芦荟汁

你必须做什么

早餐前早上喝。

您应该多久这样做一次

每天喝这种果汁。

10. Amla果汁

Amla是一种出色的排毒降胆固醇剂。它具有抗氧化和抗炎作用（17）。因此，它可以帮助恢复体内的激素平衡并缓解PCOS的症状。

你会需要

• 1/2杯Amla汁
• 1杯水

你必须做什么

用水稀释amla汁并饮用。

您应该多久这样做一次

每天重复一次。

11.棕榈棕榈糖

棕榈棕榈糖或棕榈糖比普通白糖更健康，因为它能够调节胰岛素和血糖水平。它还具有较低的血糖指数并提高了能量水平（18）。在PCOS患者中，胰岛素水平较高是常见的，这种未经精炼的粗糖（或糖）在饮食中会严重影响您的健康。

12. Jeera Water

Jeera或小茴香可降低血糖水平并有助于减肥（19）。这些属性可以帮助治疗PCOS的症状。

你会需要

• 1/2茶匙jeera粉（孜然粉）
• 一杯温水

你必须做什么

将jeera粉混入水中并饮用。

您应该多久这样做一次

每天重复两次。

13.种子

（a）卡隆吉种子

Kalonji种子具有许多有益特性。它包含可帮助缓解PCOS症状的胸腺醌（20）。

你会需要

• 1茶匙的kalonji油（黑种子油）
• 1茶匙蜂蜜

你必须做什么

混合两种成分，并在早上混合。

您应该多久这样做一次

每天早晨一醒就重复一次。

（b）奇亚籽

奇亚籽是膳食纤维，健康脂肪，蛋白质和矿物质的丰富来源。它们还含有α-亚麻酸（ALA），这是一种omega-3脂肪酸，可帮助降低患心脏病的风险并控制胆固醇和血压水平（21）。将它们添加到奶昔，松饼或酸奶中，每天食用。

（c）胡芦巴种子

胡芦巴是减少PCOS影响的有效药物。胡芦巴提取物被发现可以减少患有PCOS的女性的囊肿大小并促进恢复正常的月经周期（22）。

你会需要

• 3茶匙葫芦巴种子
• 1/2杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将胡芦巴浸泡一整夜或至少6-8小时。
2. 取一茶匙浸泡过的种子和一些蜂蜜，然后摄取。

您应该多久这样做一次

每天早晨以及午餐和晚餐之前的5-10分钟执行此操作。

（d）芝麻

芝麻含有对PCOS妇女有益的营养物质。芝麻被发现有助于治疗月经不频繁的少经（23）。少乳经常与PCOS有关。

你会需要

• 1茶匙黑芝麻
• 一杯水
• 粗糖

你必须做什么

1. 将种子煮沸，直到水减少一半。
2. 过滤此混合物，并添加一些粗糖以增加口味。
3. 喝这种草药汤。

您应该多久这样做一次

每天喝1-2杯。

（e）茴香籽

据称茴香籽具有抗多毛症特性，有助于治疗PCOS，并有助于降低人类和动物研究中的雄激素（24），（25）。

你会需要

• 2茶匙茴香籽
• 水

你必须做什么

1. 将茴香浸泡在一杯水中过夜。
2. 早上再加一杯水，煮沸溶液5-6分钟。
3. 在温暖的时候过滤并喝水。
4. 您可以将茴香和葫芦巴种子一起浸泡和煮沸，以充分利用这些香料的综合功效。

您应该多久这样做一次

每天早晨空腹喝茴香。

（f）南瓜子

南瓜籽具有降糖特性，可以帮助控制血糖水平（26）。它们还含有可以降低雄激素水平的β-谷甾醇（27）。因此，它们可以帮助减轻PCOS症状，例如多毛症，痤疮和体重增加。

14.锯棕榈

这种草药降低了PCOS中睾丸激素的过量水平。它可以防止睾丸激素转变为二氢睾丸激素，从而导致头发过度生长（28）。

你会需要

锯棕榈提取物

你必须做什么

根据提取物的浓度，在咨询医生后，取相当于150 mg – 200 mg的提取物。

您应该多久这样做一次

每天服用此补品。

注意：哺乳或怀孕的妇女不应使用这种草药。

15.肉桂和蜂蜜

研究表明，肉桂可以改善月经周期，可能是PCOS的有效治疗选择（29）。

你会需要

• 1茶匙肉桂粉
• 1汤匙蜂蜜

你必须做什么

结合两者并摄取混合物。

您应该多久这样做一次

每天重复一次。

16.甘草根

动物研究表明，通过调节荷尔蒙平衡和卵巢卵泡不规则，甘草提取物可能是PCOS的潜在治疗方法（30）。

你会需要

• 1汤匙甘草根
• 一杯热水

你必须做什么

1. 将热水倒在甘草上，静置几分钟。
2. 过滤并喝这种花草茶。

您应该多久这样做一次

每天喝一杯甘草茶。

17. Chasteberry

Chasteberry，科学上称为 Vitex agnus-castus ，可用于治疗PCOS症状。研究表明，它可以帮助使PCOS妇女的月经周期正常化并降低睾丸激素水平（31）。

你会需要

Chasteberry补品

你必须做什么

按照医生的建议服用补充剂。

您应该多久这样做一次

频率取决于您所服用的补充剂的剂量。通常，每天一粒