在那些您吃得太多或不吃顿饭的日子里，您是否不觉得有人真的在抽着肚子到肚子里？无论是重餐还是背对背喝酒，任何这种情况都会使您感到肿。尽管这种情况通常在大多数人中会很快消退，但有些不幸的人可能不得不经常忍受，这会影响他们的日常生活。如果您碰巧是后者，请不要感到沮丧。在本文中，您将找到一些自然有效的补救措施，可以轻松解决您的问题。请继续阅读以了解更多有关胃胀气，其原因和症状以及在家中治疗的方法。

目录

• • 什么是腹胀？
  • 什么原因引起腹胀？
  • 腹胀的迹象
  • 如何自然地治疗腹胀
  • 腹部胀气的预防和缓解
  • 腹胀的副作用

什么是腹胀？

腹胀是胃内组织肿胀或肿胀的一种状况。实际上，几乎就像您吞咽了气球一样！腹部肿胀可被限制在胃内的一小部分，也可发生在大的区域。但是，在大多数情况下，胃胀仅持续一小段时间，具体取决于其原因。

胃肿胀或腹部肿胀可由多种因素引起。它也可能是潜在疾病或病症的症状。让我们看一下这种情况的主要原因。

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什么原因引起腹胀？

腹胀或胃胀的最常见原因是：

• 豆类，西兰花，花椰菜或碳酸饮料等食物都会产生气体
• 消化不良
• 饮食改变或进食时间过长
• 便秘
• 某些药物，例如抗酸剂，阿司匹林和阿片类镇痛药
• 乳糖不耐症
• 多种维生素和铁补充剂
• 任何潜在的医学疾病，例如肠易激综合症，胃炎，癌症或经前期综合症。

现在您已经了解了可能导致胃胀的原因，让我们看看可以帮助您发现胃癌的症状。

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腹胀的迹象

• 肠胃气胀：肠内气体过多
• 胃感到紧绷饱满
• 胃痛
• 反复打和/或气
• 腹部发出隆隆声和咯咯声
• 发热
• 恶心或呕吐
• 疲劳

从长远来看，胃胀可能会造成很大的困扰。你一直胃胀吗？您是否正在寻找快速有效的解决方案来解决您的问题？然后，继续阅读以找到一些最佳且自然的方法来对抗腹胀及其症状。

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如何自然地治疗腹胀

1. 茶
2. 茴香种子
3. 小苏打
4. 生姜
5. 南瓜梦
6. 温暖的柠檬水
7. 香菜种子
8. 八角
9. 香蕉
10. 苹果醋
11. 蓖麻油
12. 排毒饮料
13. 香精油
14. 绿茶
15. 芦荟汁
16. 椰子油
17. 酸奶
18. 菠萝汁
19. 橙汁

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腹部胀气的家庭疗法

1.茶

一种。薄荷茶

快门

你会需要

• 1茶匙干薄荷叶或少量新鲜薄荷叶
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将薄荷叶加入一杯热水中，然后在锅中煮沸。
2. 煮5分钟并拉紧。
3. 加入蜂蜜调味，并在变凉之前食用薄荷茶。

您应该多久这样做一次

至少每天进行三次。

为什么这样有效

薄荷茶对解决消化系统问题特别有益，包括胃胀气。薄荷茶具有解痉和放松作用，可缓解气体和痉挛（1）。

b。甘菊茶

快门

你会需要

• 洋甘菊药草1至2茶匙
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将洋甘菊药草加到一杯热水中。
2. 使其倾斜5至10分钟。
3. 过滤并加入蜂蜜调味。
4. 洋甘菊茶变冷前先食用。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝2至3次这种茶。

为什么这样有效

洋甘菊茶由于其胃的治疗作用已使用了很长时间。它具有舒缓和放松的特性，有助于腹胀和肠胃胀气（2）。

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2.茴香籽

快门

你会需要

• 1/2至1茶匙碎茴香种子
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将碎的茴香籽加到一杯汽水中。
2. 使其倾斜5至10分钟。
3. 过滤并加入蜂蜜调味。
4. 每天喝这茶。
5. 另外，您也可以每天咀嚼约半茶匙的茴香籽。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2至3次。

为什么这样有效

茴香种子，由于其消化特性而广受欢迎，在科学上被称为普通 茴香 。它们含有称为雌草酮，芬琴酮和茴香脑的化合物，具有镇痉作用，有助于缓解胃气和腹胀（3）。

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3.小苏打

快门

你会需要

• 1茶匙小苏打
• 1杯温水

你必须做什么

1. 在一杯温水中混合一茶匙小苏打。
2. 喝这个解决方案。

您应该多久这样做一次

您必须每天至少执行一次。

为什么这样有效

小苏打可作为抗酸剂并缓解消化不良。它的碱性还可以抵消您胃中的盐酸。这样可以清除气体，进而减少腹胀（4）。

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4.姜

快门

你会需要

• 1英寸生姜
• 1杯水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 在锅里加姜水到一杯水。
2. 将水烧开并煮沸3至5分钟。
3. 每天过滤并消耗。
4. 您也可以在此添加蜂蜜以增加风味。

您应该多久这样做一次

您可以每天进行三次。

为什么这样有效

生姜具有矿化作用，可帮助排出气体并缓解抽筋和消化不良。这显示了生姜治疗胃气胀的效率及其症状（5），（6）。

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5.南瓜

快门

你会需要

• 1杯切好的南瓜
• 2杯水

你必须做什么

1. 在水中煮南瓜。
2. 每天在熟南瓜上吃零食。
3. 另外，您也可以通过其他方式在饮食中添加南瓜。

您应该多久这样做一次

每天都要这样做，以更快地抵抗胃胀。

为什么这样有效

南瓜是纤维和钾的天然来源，对减少胃胀有很大帮助（7），（8）。南瓜中的钾可以清除体内多余的钠，而钠通常是胃中气体形成的元凶。

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6.温柠檬水

快门

你会需要

• 1茶匙柠檬汁
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将一茶匙柠檬汁加到一杯温水中。
2. 每天食用此溶液可缓解胃胀。
3. 您也可以添加蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天早晨执行一次。

为什么这样有效

柠檬是天然利尿剂，与温水混合后会表现出轻度通便的功效。这可以帮助治疗盐引起的腹胀，因为它们会减少体内的盐分（9）。

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7.香菜种子

快门

你会需要

• 1茶匙香菜种子
• 1杯热水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将香菜籽加到一杯热水中，使其浸泡5至10分钟。
2. 每天过滤并消耗这些水。
3. 您也可以添加蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天做三次。

为什么这样有效

香芹籽（ Carum carvi） ，也称为波斯茴香，具有解痉和强食性，可用于消除胃中的腹胀和过多气体（10），（11）。正是存在被称为carvol和carvene的化合物才使香菜种子具有了这些有益的特性。

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8.茴香

快门

你会需要

• 1茶匙茴香籽
• 1杯热水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将茴香种子在一杯热水中浸泡5至10分钟。
2. 过滤水并在水变冷之前将其消耗。
3. 您也可以添加蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天进行2至3次。

为什么这样有效

茴香籽（ Pimpinella anisum） 的抗痉挛特性可帮助您的消化道松弛，而其致癌作用可治疗消化不良，例如消化不良，可导致胃胀（12）（13）。

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9.香蕉

快门

你会需要

1-2根香蕉

你必须做什么

在您的日常饮食中包括一两个香蕉。

您应该多久这样做一次

每天吃一次，可自然抵抗胃胀。

为什么这样有效

香蕉富含纤维，还含有高水平的钾（14），（15）。这使它们成为盐诱导胃胀的良方，因为它们中的高钾含量会调节体内的钠含量。

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10.苹果酒醋

快门

你会需要

• 1汤匙苹果醋
• 1杯温水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 在一杯温水中混合苹果醋。
2. 每天喝这种酸性溶液。
3. 您可以添加蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

苹果醋可以通过其酶和消化特性开始在胃中消化，有助于治疗腹胀及其症状（16），（17）。

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11.蓖麻油

快门

你会需要

• 1茶匙蓖麻油
• 1杯任何果汁

你必须做什么

1. 在一杯果汁中加入一茶匙蓖麻油。
2. 拌匀并在油静下来之前立即食用。
3. 另外，您也可以直接吞服一茶匙蓖麻油，如果它的浓烈味道不会打扰您。

您应该多久这样做一次

感到feel肿时，请执行此操作。

为什么这样有效

由于便秘也可引起腹胀，因此使用泻药如蓖麻油有助于消除其根本原因（18），（19）。

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12.排毒饮料

快门

你会需要

• 1个黄瓜
• 1个柠檬
• 2个苹果

你必须做什么

1. 混合黄瓜，柠檬和苹果。
2. 立即喝果汁。

您应该多久这样做一次

每天喝一次这种果汁，直到腹胀消失。

为什么这样有效

黄瓜的高水分含量，加上柠檬的温和的通便和利尿特性以及苹果的高纤维含量，可以帮助消除体内多余的盐分并缓解便秘（20），（21），（22）。这可以帮助减少因盐引起的水分滞留，这是引起腹胀的主要原因。

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13.精油

一种。薄荷精油

快门

你会需要

• 3至4滴薄荷精油
• 2茶匙任何载体油（椰子油或橄榄油）

你必须做什么

1. 混合精油和载体油。
2. 轻轻地将这种混合物揉在肚子上。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

薄荷油具有解痉作用，可放松肠道肌肉并减少外用时的腹胀（23）。

b。茴香精油

快门

你会需要

• 4滴茴香精油
• 2茶匙任何载体油（椰子油或杏仁油）

你必须做什么

1. 将茴香精油与您选择的载体油混合。
2. 轻轻按摩腹部。

您应该多久这样做一次

您可以每天执行一次。

为什么这样有效

茴香油具有令人惊叹的利尿，解痉和抗癌作用，可帮助放松肠道肌肉和释放气体，从而治疗胃胀（24）。

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14.绿茶

快门

你会需要

• 1茶匙绿茶叶
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在锅中将绿茶叶煮沸。
2. 煮5分钟。
3. 每天过滤并食用这种茶。
4. 您也可以添加蜂蜜调味。

您应该多久这样做一次

至少每天进行三次。

为什么这样有效

绿茶是天然的利尿剂，富含抗氧化剂（25）。这些特性有助于增加尿液的排出量，从而消除身体已经吸收的多余水分（26）。反过来，这有助于消除由于保水导致的胃胀。此外，已发现绿茶可缓解气体积累和其他可间接导致腹胀的消化问题（27）。

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15.芦荟汁

快门

你会需要

1/4至1/2杯芦荟汁

你必须做什么

喝约半杯芦荟汁可缓解胃胀。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做1至2次。

为什么这样有效

芦荟因其舒缓的抗炎作用而被广泛使用，可缓解胃胀气引起的刺激（28）。还发现芦荟具有轻度的通便作用，可有效治疗便秘和胃胀（29）。

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16.椰子油

快门

你会需要

1汤匙椰子油

你必须做什么

食用一汤匙椰子油，或将其加入沙拉或果汁中。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

椰子油具有抗炎特性，可以帮助肠子中的东西运动，从而治疗腹部腹胀及其症状（30）。

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17.酸奶

快门

你会需要

1杯原味酸奶

你必须做什么

喝一杯纯酸奶。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

酸奶是一种天然益生菌，可增加体内健康细菌的水平（31）。这些细菌可以促进您的消化，也可以帮助减少腹胀（32），（33）。

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18.菠萝汁

快门

你会需要

• 1杯切好的菠萝
• 1杯水

你必须做什么

1. 将菠萝与水混合。
2. 每天饮用这种果汁。

您应该多久这样做一次

每天喝一次这种果汁。

为什么这样有效

菠萝富含一种称为菠萝蛋白酶的酶，该酶具有抗炎作用，可以通过分解胃中的蛋白质来帮助消化。因此，这可以帮助减少胃（34），（35）中的腹胀。

警告

不要空腹喝菠萝汁。

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19.橙汁

快门

你会需要

• 1至2个橘子
• 1杯水

你必须做什么

1. 将橙子与水混合。
2. 每天喝这种果汁可防止胃胀。

您应该多久这样做一次

用餐前，每天进行一次。

为什么这样有效

橘子是纤维和酸的天然来源。橘子的强酸性可以通过降低胃的pH值来帮助消化（39），（40）。这可以间接帮助治疗胃胀。

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本文中列出的所有疗法都可以用于治疗胃胀。您可以单独或组合尝试这些补救措施，以加快恢复速度。此外，采取一些预防措施可以帮助您避免这种情况的再次发生。

腹部胀气的预防和缓解

• 避免食用会产生气体的食物，例如白菜，豆类和碳酸饮料。
• 避免在进食或饮水时吞咽空气。
• 不吸烟。
• 避免喝酒。
• 饮食不要超过您的胃所能承受的范围。
• 便秘是胃胀气的主要诱因之一。
• 定期运动并保持健康的生活方式。
• 练习瑜伽手印可以帮助缓解消化和气体问题，例如Vayu手印。

腹胀的大多数情况并不十分令人关注。但是在某些情况下，胃胀会严重危害您的健康，甚至可能是更严重的基础医学症状的征兆。

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腹胀的副作用

腹部肿胀的一些副作用和并发症需要立即就医，包括：

• 胸部疼痛或压迫
• 呼吸困难
• 疲劳和头晕
• 发热
• 呕吐血液或某些黑色物质
• 严重且无法忍受的腹痛
• 快速脉冲
• 黄疸的迹象，如皮肤或眼睛发黄

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专家解答读者的问题

胃胀时应避免吃哪种食物？

如果您腹部胀气，建议您尽量减少钠的摄入，并避免食用会产生气体的食物，例如西兰花，卷心菜和豆类。

为什么酒精会引起腹胀和气体？

如果您对酒精中所用的任何物质不耐受，则酒精会引起腹胀。而且，酒精中碳水化合物的含量很高，这会导致腹胀。

为什么气体会填满您的胃，风过后如何释放？

对乳糖等任何物质的消化不良或不耐受都会引起胃气。当您通过风时，积聚的气体会从您的身体中排出，这会暂时缓解压力。