5种治疗尾骨疼痛的最佳家庭疗法

您坐下，您的下背部疼痛。您站起来，仍然很痛！您躺下，但是，疼痛并没有减轻。您可能正在经历所谓的尾骨疼痛。这是一个非常痛苦的情况，对吗？

如果尾骨疼痛已经困扰了您一段时间，请不要再犹豫了。这篇文章探讨了预防尾骨疼痛的原因和方法。继续阅读！

什么是尾骨痛？

在医学上，尾骨区域的疼痛被称为球痛。臀部之间位于肛门上方的区域是尾骨或尾骨的位置。当骨头发炎时，您会感到疼痛和压痛。当您坐下时，这种疼痛会加重（1）。

台风疼痛的原因

伤害是影响下背部和尾骨的最痛苦的情况。您可以通过多种方法来减轻这种可怕的状况。让我们在下面列出一些：

• 跌倒是尾骨受伤的常见原因。坐下并摔倒在坚硬的地面上时摔倒可能是导致尾骨受伤的最常见原因。

• 有时，对尾骨的直接冲击（如在接触运动中发生的冲击）可能会伤害尾骨。

• 甚至怀孕也可能造成伤害或导致尾骨骨折。孕期尾lb疼痛在各个孕期很常见。

• 保龄球，自行车和划船等运动可能会由于重复运动而导致尾骨受伤。

• 有时，由于没有特殊原因，可能会发生尾骨受伤。您也可能会遭受尾骨疼痛而不受伤。

• 尾骨受伤的鲜为人知的原因是骨刺。骨骼过度生长会给骨骼施加压力并引起疼痛（2）。

• 脊柱或软组织底部的感染可引起脓液积聚，这非常痛苦，并可能导致尾骨疼痛（3）。

• 导致下背部和尾骨疼痛的更严重疾病可能是癌症。但是，这种原因并不常见。

台尾骨损伤症状

既然您知道导致尾骨疼痛的原因，那么让我们看一下尾骨疼痛的一些症状。了解这些症状将使您具备足够的知识，因此您知道什么时候需要去看医生。

一些症状包括：

• 尾骨区域很嫩，疼痛也很严重

• 有时，在尾骨区域可能会看到瘀伤

• 当您长时间坐下或对尾骨区域施加直接压力时，疼痛会逐渐加重

• 大便过去和劳累非常痛苦

• 性交时您可能会感到剧烈疼痛（4）

如何预防尾骨受伤

可以肯定的预防尾骨疼痛的方法包括：

• 参加体育运动时，戴适当的防护装备。

• 注意环境。由于掉落在尾骨上是最常见的伤害原因，因此您应格外谨慎，以防漏水和滑冰。

现在我们知道是什么原因导致尾骨疼痛，如何使用简单的日常用品缓解尾骨疼痛？请继续阅读以了解操作方法。

泰尔班痛的家庭疗法

有许多减轻或什至治愈尾骨疼痛的方法。最好的尾骨止痛药包括：

1. 热或冰袋
2. 按摩
3. 维他命
4. 蓖麻油
5. 泻盐浴

这些补救措施可减轻Tailbone的痛苦

1.加热或冰袋治疗尾骨痛

图片：Shutterstock

你会需要

热水袋或冰袋

你必须做什么

将热水瓶或冰袋放在患处约20分钟。

您应该多久这样做一次

您一天最多可以使用四次。

为什么这样有效

这是缓解尾骨疼痛最常用的方法之一。

许多研究表明，对患处进行冷热治疗可以减轻尾骨疼痛。它减少炎症并促进愈合（5）。您也可以使用加热垫或洗个热水澡以达到类似的效果。

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2.按摩尾骨痛

图片：Shutterstock

你会需要

按摩油

你必须做什么

使用任何按摩油或载体油轻轻施加压力，按摩患处10-15分钟。

您应该多久这样做一次

每天重复两次，以减轻尾骨疼痛。

为什么这样有效

提肛肌位于骨盆底附近，靠近尾骨。根据一项研究，按摩该肌肉可以减轻尾骨疼痛和其他症状（6）。通过使用这种疗法几天，您可以轻松摆脱慢性尾骨疼痛。

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3.维他命Tailbone疼痛

图片：Shutterstock

尾骨疼痛通常与维生素D，B6和B12缺乏有关。维生素D对于维持健康的骨骼至关重要，而维生素D的缺乏会导致骨骼疼痛。它与钙结合使用以支撑骨骼并维持其健康（7）。B族维生素对骨骼健康具有保护作用（8）。摄入足够量的这些维生素会减少出现尾骨疼痛的机会。如果您已经痛苦不堪，请充分暴露在阳光下，并食用海鲜，奶酪，鸡蛋，全谷类食品，大豆，绿叶蔬菜，豌豆，鸡肉，豆类等。

但是，如果您怀疑缺乏，请咨询医生并进行维生素水平测试。

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4.蓖麻油的蓖麻油

图片：Shutterstock

你会需要

• 几滴蓖麻油
• 绷带

你必须做什么

1. 稍微加热蓖麻油，然后将这种温暖的油涂在下背部和尾骨区域。
2. 用绷带包扎。

最好在睡前做。

您应该多久这样做一次

每晚重复此操作，直至腰痛和尾骨疼痛消失。

为什么这样有效

这是尾骨疼痛治疗的最佳方法之一。蓖麻油的抗炎特性将使其能够快速恢复。由于它是抗微生物剂，因此也是治疗因感染引起的疼痛的良方（9）。

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5.泻盐盐浴治疗台骨痛

图片：Shutterstock

你会需要

• 2杯泻盐
• 浴缸
• 温水

你必须做什么

1. 洗个澡，然后在温水中加泻盐。
2. 充分搅拌，使盐均匀混合。
3. 将您的身体在水中浸泡10-15分钟。

您应该多久这样做一次

白天执行一次或两次。

为什么这样有效

含泻盐的温水浴对于身体非常放松。它们减轻了背部肌肉的压力并减轻了疼痛。泻盐还是对人体有益的排毒剂（10）。

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注意：您应该专注于减轻压力，以通过进入副交感神经系统最终缓解肌肉紧张和神经敏感性。最简单的方法是缓慢，轻松地呼吸。专注于通过鼻子缓慢呼吸，填满下胸腔和腹部，然后像用吸管吹一样通过嘴缓慢呼吸。这有助于放松肌肉，缓解紧张感，并减少体内涌出的皮质醇，从而降低神经敏感性。您可以在上述每种缓解技术（冰/热，按摩，沐浴）中进行此操作。

台尾疼痛可能会干扰您的日常工作。使用这些补救措施将有助于减轻舒适感并减轻疼痛。尾骨受伤曾经困扰过您吗？您是如何摆脱它的？通过以下评论与我们分享您的经验。

专家解答读者的问题

尾骨痛的提示

遵循以下提示，摆脱尾骨的疼痛，并防止疼痛：

一种。见物理治疗师

咨询物理治疗师，以帮助改善身体对准和周围区域的肌肉控制。

b。坐在特定的靠垫上

一些特殊的垫子上有切开的部分，适合遭受尾骨疼痛的人使用。这些垫子使座椅舒适，并确保您的尾骨安全。甜甜圈形的垫子几乎没有任何缓解作用，因为它们有助于减轻腹股沟相对于尾骨的压力。使用医生建议的枕头。

C。不要紧张

医生和营养学家通常建议您摄取大量的纤维和粗饲料，以使粪便通畅并软化。排便时劳累只会使问题复杂化。

d。避免性行为

骨盆的肌肉与尾骨相连，任何运动都会导致尾骨疼痛。避免诸如性行为之类的诱发疼痛的活动。

e。咨询骨盆地板专家

咨询骨盆底专家（也称为女性健康专家），尤其是在怀孕后或怀孕期间。它们可以帮助真正减轻疼痛并解决问题的根本原因。

如何缓解睡眠中的尾骨疼痛？

睡在胃或侧面是减轻尾骨疼痛的好方法。尝试躺下，因为它不会对尾骨施加直接压力。

最佳食用泰伯恩痛的食物

• 多吃高纤维的食物，以减轻便秘引起的尾骨疼痛。一些高纤维食品包括苹果，生西兰花，豆类，浆果，全谷物和谷类食品。
• 鱼肝油，鱼油，亚麻油甚至樱桃汁中存在的抗炎化合物可以帮助减轻炎症和疼痛。
• 洋甘菊茶和绿茶对于减轻发炎和疼痛也非常有效。

白天要饮食健康，营养丰富，并喝大量的水。

您如何伸展您的尾骨？

您可以在家中舒适地进行各种尾骨疼痛运动和伸展运动，以减轻压力，并使下背部保持健康强壮。可以增强背部和尾骨区域的一些最佳瑜伽姿势和其他运动包括：

• Bhujangasana –眼镜蛇姿势可让您的脊椎保持健康柔软。
• Salabhasana –蝗虫姿势非常适合伸展腰部和骨盆肌肉。您也可以更改此姿势Ardha Salabhasana，包括抬高备用腿。
• 肛门锁定–躺下时，挤压骨盆区域的肌肉（控制排尿的冲动时使用的肌肉）持续10-15秒钟，然后释放。每天两次，重复两次。
• 深蹲–不使用砝码，只需执行两组，每组10-12次重复。
• 散步和游泳可以很好地伸展背部肌肉。

为什么您的尾骨会在怀孕期间受伤？

尾骨位于子宫后面。在怀孕期间，婴儿（及其骨骼）的重量使尾骨受压，从而引起疼痛。另外，怀孕期间释放的激素可帮助您的骨盆肌肉韧带松弛。反过来，这会放松骨骼，骨骼会四处移动并引起疼痛。

怀孕后您可能还会经历尾骨疼痛。这是由于分娩过程中尾骨关节受到的压力所致。这些关节会松动并引起尾骨疼痛，尤其是在您坐下时。

孕期尾骨疼痛的危险因素

孕早期或妊娠其他阶段甚至分娩过程中的尾骨疼痛会引起骨脱位的风险，这可能会非常痛苦。如果您不停地遭受尾骨疼痛，请咨询您的医生。

我的泰尔本要愈合需要多长时间？

由于这是骨骼伤害，因此需要一段时间才能he愈。简单的瘀伤最多可能需要四个星期，但骨折可能需要8到12个星期才能he愈。

您什么时候应该去看医生？

如果您坚决地遭受严重的尾骨疼痛，并且完全打乱了您的日程安排，请立即咨询医生。

这些是治疗尾骨疼痛的有效家庭疗法。我们希望这些信息对您有所帮助。尾骨受伤曾经困扰过您吗？你是怎么克服它的？通过以下评论与我们分享您的经验。