目录:
- Akshar力量瑜伽系列：
- 1. Shirshasana（倒立姿势）：
- 2. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）：
- 3. Bhujangasana（眼镜蛇式）：
- 4. Salabhasana（蝗虫姿势）：
- 5. Dhanurasana（弓姿）：
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自古以来，瑜伽在我国已被实践，并被认为是减肥的最佳自然方法。它所需要的只是练习，饮食和耐心。瑜伽是唯一没有副作用的方法，任何人在家中都可以轻松地练习。
Akshar力量瑜伽就是一种这样的瑜伽方法，任何人都可以在家轻松练习。Akshar力量瑜伽是由享誉国际的瑜伽大师，精神灯塔和哲学家Akshar大师创立的。
要记住的最重要的一点是，阿克沙尔（Akshar）瑜伽应始终以一系列姿势进行，一个接一个。它应该是连续的。甚至可以戴上合适的音乐来支持会议。
Akshar力量瑜伽系列：
要学习Akshar瑜伽，请按照以下说明进行操作，并开始使用新的瑜伽形式：
1. Shirshasana（倒立姿势）：
图片：Shutterstock
从Sirhshasana开始您的会议。
- 首先，您需要以金刚乘姿势坐在地板上。
- 人必须跪在地板上，脚的上部应接触地面。
- 您的膝盖，脚踝和脚趾应相互平行，并应与地面接触。
- 将您的手放在地面上，这样您就可以用右手握住左臂，用左手握住右臂。
- 将头顶放在手掌之间。
- 轻微晃动，将双腿向空中摆动。
- 尝试使双腿与身体成一直线。
- 保持稳定一段时间，然后释放。
2. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）：
图片：Shutterstock
- 站在Tadasana姿势的地板上。
- 为此，您需要以直立的姿势站立在地板上。
- 将您的手向上举至天花板并伸展。
- 同时抬起身体，尝试平衡脚趾。将脚放在地板上并返回正常状态。
- 完成Tadasana后，您将转到Adho Mukha Svanasana。
- 将您的手掌和膝盖跪在地上，跪在地板上。
- 放置身体时，应将膝盖正好放在臀部下方，而手要比肩膀略向前。
- 当您向上移动身体时，抬起臀部，然后尝试尽可能地拉伸。
- 整个身体的重量在手和腿上得到了适当的平衡。
- 该体式的最终位置类似于“ V”形。
- 向下看。
3. Bhujangasana（眼镜蛇式）：
图片：Shutterstock
- 从Adho Mukha Svanasana姿势将您的身体向下移到地板上。
- 躺在腹部的地板上。
- 将下巴放在地面上，笔直，双手放在身体旁边。
- 将脚掌放在地面上，然后用力将其按在地板上。
- 伸直双臂，将胸部抬离地面。
- 直视并呼吸。
4. Salabhasana（蝗虫姿势）：
图片：Shutterstock
- 从萨拉巴萨那（Salabhasana）前进时，您必须仰卧。
- 将手放在臀部下方的地面上。
- 抬起你的头一点。
- 抬起上身，双腿和大腿离开地板。
- 将您的身体放在腹部上，并尝试通过这种方式保持平衡。
5. Dhanurasana（弓姿）：
图片：Shutterstock
- 可以直接从Salabhasana进入这个姿势。
- 在这里，您必须躺在腹部的地板上。
- 将双手放在身体之外，手掌着地。
- 从后面抬起双腿，并尝试将其推向头部。
- 尝试用手抓住双腿。尝试以这种方式平衡它。
Akshar瑜伽具有许多与之相关的体式。这些体式是相互联系的，这些系列的瑜伽体式一起构成了阿克沙瑜伽！尝试这种新型的瑜伽系列，感受与众不同！练习愉快！
这是Akshar力量瑜伽视频链接，可以帮助您更好地了解瑜伽系列：