目录:
- 什么是慢性疼痛？
- 慢性疼痛瑜伽
- 瑜伽姿势可以帮助治疗慢性疼痛
- 1. Supta Matsyendrasana（仰卧姿势）
- 2. Supta Padangusthasana（手脚趾姿势倾斜）
- 3. Upavistha Konasana（坐姿）
- 4. Navasana（船姿）
- 5. Sethu Bandhasana（桥梁姿势）
- 6. Trikonasana（三角姿势）
- 7. Garudasana（鹰式）
- 专家解答读者的问题
他们说，没有痛苦，没有收获。但是您是否想知道慢性疼痛有什么好处？没有！只有痛苦。并且，瑜伽可以以结构化的方式解决慢性疼痛的痛苦。
是的，感觉偶尔的疼痛是很自然的，但慢性疼痛是地狱。如果您不时尝试克服它，那您来对地方了。瑜伽是您一站式解决慢性疼痛的方法。
不再想知道瑜伽如何帮助缓解慢性疼痛，而是迅速向下滚动进行查找。继续。
什么是慢性疼痛？
当您的身体发信号表示出问题了时，就会发生疼痛。解决问题时，痛苦应该消失。但是在慢性疼痛的情况下，疼痛会持续更长的时间。如果疼痛持续3到6个月，则可以称为慢性疼痛。
通常，当身体从受伤中恢复过来时，神经会向大脑细胞发送信息，以传达修复信号，这就是疼痛消退的时候。而在慢性疼痛的情况下，由于神经问题或脑细胞工作不正常，则不会收到该消息，并且疼痛持续。
由于未知原因，也极有可能发生慢性疼痛。当您患有慢性疼痛时，您会发现疼痛并没有像预期的那样消失，而是变成了一种灼痛感。
慢性疼痛会使您酸痛，僵硬和紧绷。这是医生和研究人员试图弄清的复杂现象。它深深扎根于受伤或生病期间受到的创伤及其对身心关系的影响。
慢性疼痛是一个在心理，情感和身体上都具有挑战性的问题，而瑜伽是一种完美的解决方案，因为它可以提供整体治疗以缓解慢性疼痛。
让我们了解瑜伽是治疗慢性疼痛的理想方法。
慢性疼痛瑜伽
瑜伽是一种康复疗法，具有一系列恢复性姿势和呼吸练习，可帮助解决诸如慢性疼痛之类的复杂问题。
由于慢性疼痛，您的大脑结构会变为抑郁，焦虑缠身和受损的状态。而练习瑜伽对大脑却有相反的作用。因此，它完全可以解决慢性疼痛。
大脑中的岛状灰质具有足够的疼痛耐受性。瑜伽练习会增加大脑中的岛状灰质，帮助您更好地调节疼痛。
慢性疼痛使您绝望和沮丧。您想知道身体特定部位的疼痛如何使您的生命崩溃。你感到沮丧和虚弱。在这种情况下，瑜伽的柔和而恢复性的动作可为您提供安慰，并帮助您更好地解决问题。
让我们从以下瑜伽姿势开始，以打开您的身体并训练您以更引人入胜和持久的方式与慢性疼痛作斗争。
瑜伽姿势可以帮助治疗慢性疼痛
- Supta Matsyendrasana
- Supta Padangustasana
- Upavistha Konasana
- 纳瓦萨纳
- 塞图·班达萨纳（Sethu Bandhasana）
- Trikonasana
- 鹰uda
1. Supta Matsyendrasana（仰卧姿势）
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关于姿势-Supta Matsyendrasana或Supine Twist Pose是一种体式，以一种名为Matsyendra的瑜伽士命名。这是一种恢复性的瑜伽姿势。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习。保持姿势30到60秒。
好处-Supta Matsyendrasana按摩背部和臀部。它可以放松脊椎并按摩腹部肌肉。该姿势可清除体内毒素，并促进新鲜血液的流动。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Supta Matsyendrasana 。
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2. Supta Padangusthasana（手脚趾姿势倾斜）
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关于姿势-Supta Padangusthasana或倾斜的脚趾姿势是许多人难以置信的伸展运动，却没有意识到它是瑜伽体式。该姿势是初学者级的艾扬格瑜伽体式。早晨空腹练习。保持姿势30秒钟。
优点-Supta Padangusthasana减少了下背部的僵硬。它减轻了髋部和膝盖的关节炎疼痛。该姿势可治疗高血压，可缓解月经不适。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Supta Padangustasana 。
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3. Upavistha Konasana（坐姿）
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关于姿势-Upavistha Konasana或Seated Angle Pose是完美的体式，可为其他弯曲和转弯做准备。这是中级的Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习并清理肠子。保持姿势30到60秒。
好处-Upavistha Konasana伸展双腿，使大脑平静。它可以打开臀部并伸展臀部。姿势会降低关节的僵硬并减轻您的压力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Upavistha Konasana 。
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4. Navasana（船姿）
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关于姿势-Navasana或船姿看起来就像在河中航行的船。它看起来也像“ V”形。该姿势是中等水平的Ashtanga瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习并清洁肠子。保持姿势10到60秒。
好处-Navasana改善消化并刺激甲状腺。它可以增强腹部肌肉和筋骨。该姿势可改善平衡并减轻压力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Navasana 。
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5. Sethu Bandhasana（桥梁姿势）
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关于姿势-Sethu Bandhasana或桥梁姿势是类似于桥梁结构的体式。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习并清理肠子。保持姿势30到60秒。
好处-Sethu Bandhasana伸展您的脖子和胸部。它可以增强您的臀部并改善体内的血液循环。该姿势可镇定中枢神经系统并减轻抑郁。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Sethu Bandhasana 。
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6. Trikonasana（三角姿势）
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关于姿势Trikonasana或Triangle Pose是一个看起来像三角形的体式。您需要在Trikonasana睁大眼睛。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习。保持姿势30秒钟。
好处-Trikonasana伸展您的手臂和大腿。它甚至可以舒展您的肩膀并缓解焦虑。它增加了身心平衡。姿势增加了您的耐力和精力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处Trikonasana 。
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7. Garudasana（鹰式）
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关于姿势-Garudasana或Eagle Pose是一种体位法，以印度神话中的一只叫Garuda的鸟命名。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习。保持姿势15到30秒。
好处-Garudasana减少坐骨神经痛和风湿病。它可以伸展您的上背部，增强小腿的力量，还可以消除小腿肌肉的抽筋。姿势可以改善神经肌肉的协调。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Garudasana 。
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现在，让我们回答一些关于瑜伽对于慢性疼痛的常见疑问。
专家解答读者的问题
我多久练习一次瑜伽来治疗慢性疼痛？
您需要咨询您的医生和瑜伽教练，以确定要取得有益效果需要做多少瑜伽。
各个年龄段的人都会出现慢性疼痛吗？
慢性疼痛在老年人中很常见。它也发生在那些进行剧烈运动或运动的人中。
痛了一会儿还可以。它增强了您反击并变得强大的能力。但是持续的痛苦会让你虚弱。它带走了您的勇气和精神，您需要在它完全接管并摧毁您之前找到解决方案。瑜伽是一个完美的逃生计划。试试吧。