目录:
- 瑜伽可以阻止不良习惯
- 瑜伽姿势与不良习惯作斗争
- 1. Balasana（儿童姿势）
- 2. Bhujangasana（眼镜蛇式）
- 3. Dhanurasana（弓姿）
- 4. Ustrasana（骆驼式）
- 5. Adho Mukha Svanasana（向下的狗姿势）
- 6. Vrikshasana（树状姿势）
- 7. Natarajasana（舞者姿势）
- 专家解答读者的问题
瑜伽不是要克服坏习惯吗？我确定您有一些需要消除的不良习惯。练习瑜伽时，您总是在努力避免瑜伽。
让我告诉你如何。瑜伽是一种整体方法，可以解决吸烟，饮酒，嗜睡，吃不健康的食物等不良习惯。这是放慢脚步并优先考虑的好方法。
总体而言，瑜伽可以帮助您远离不良习惯，但某些姿势可以使人们恢复活力，从而增强和支持您抵御不良习惯。
在下面检查它们。
瑜伽可以阻止不良习惯
我们知道瑜伽可以伸展，增强和调和。我们也知道这是平静和恢复性的。但是，它如何帮助克服已成为习惯的不良习惯？
好吧，消除任何可怕事情的第一步就是放慢脚步，并注意它对您的影响。瑜伽可以帮助您暂停和做出明智的决定，而不用全神贯注地度过一天。
当您开始学习瑜伽姿势时，不必一开始就掌握它。这需要花费时间，并且通过始终如一的姿势练习，您会对此感到满意。这个过程训练您在尝试使用相同的药物之前，要克服上瘾。
瑜伽强调长久的幸福，而不是即时的满足。它可以帮助您认识到日常不良习惯所带来的不良影响，否则这些不良习惯会使您整日疲惫。借助瑜伽，您可以对自己诚实，避免对自己有害。
瑜伽反映出您的真正能力。这种感觉使您能够推动自己变得更好，并在此过程中摆脱了所有不必要的消极情绪。
让我们来看看可以帮助您克服不良习惯的瑜伽姿势，对吧？
瑜伽姿势与不良习惯作斗争
下面提到的瑜伽姿势可以激活肚脐中的能量中心，使您保持扎根并增加变换的范围。每天早晨至少要练习40天，以观察您的思维和行为变化。
- 巴拉萨纳
- 布詹加萨纳
- 达纳罗萨那
- 乌斯特拉萨那
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- 娜塔拉惹萨那
1. Balasana（儿童姿势）
快门
关于姿势-Balasana或儿童姿势是一种类似于婴儿胎儿位置的姿势。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习并清洁肠子。保持姿势1至5分钟。
好处-Balasana释放胸部，肩膀和背部的紧张感。它减少了压力和焦虑。它可以消除头晕，并使全身的血液流动正常化。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Balasana 。
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2. Bhujangasana（眼镜蛇式）
快门
关于姿势-Bhujangasana或Cobra Pose是类似于蛇的凸起罩的体位。这是一个充满活力的后弯。它是初学者级的Ashtanga瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习并清洁肠子。保持姿势15到30秒。
好处-Bhujangasana改善您的心情并振作精神。它释放压力和疲劳。该姿势可提高您的灵活性并降低下背部的僵硬感。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Bhujangasana 。
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3. Dhanurasana（弓姿）
快门
关于姿势-Dhanurasana或Bow姿势是类似于弦弓的体式。这是一个完美的背部伸展运动。姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势至少15到30秒。
好处-Dhanurasana帮助克服嗜睡。当您疲倦或活动过度时，这种姿势可以使您保持平衡。它可以打开胸部，颈部和肩膀。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处 -Dhanurasana 。
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4. Ustrasana（骆驼式）
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关于姿势-Ustrasana或骆驼式姿势是类似于骆驼的体式。这是一个弯曲。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习并清理肠子。保持姿势30到60秒。
优点-Ustrasana可治愈并平衡您的脉轮。它可以改善您的整体健康状况。该姿势可以打开您的身体正面，并改善您的姿势。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击 此处-Ustrasana。
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5. Adho Mukha Svanasana（向下的狗姿势）
快门
关于姿势-Adho Mukha Svanasana或“向下犬姿势”是一种体式，看起来类似于向前弯曲的狗。该姿势是初学者级Ashtanga瑜伽体式。早晨空腹练习。保持姿势1至5分钟。
好处-Adho Mukha Svanasana使您恢复活力并焕发活力。它可以使您的大脑平静下来，并缓解抑郁症。它可以治疗失眠和疲劳。该姿势可治疗高血压。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Adho Mukha Svanasana 。
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6. Vrikshasana（树状姿势）
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关于姿势-Vrikshasana或树式姿势是一种类似树的柔和而坚固的姿势的姿势。这是初学者级的Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习。每条腿保持姿势1分钟。
好处-Vrikshasana改善您的耐力和注意力。它对您的身体有镇静作用。姿势可以放松您的中枢神经系统并增强您的自信心。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击 此处-Vrikshasana 。
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7. Natarajasana（舞者姿势）
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关于姿势-Natarajasana或Dancer Pose是以舞蹈之主Nataraja命名的体式。它类似于他的舞步之一。该姿势是中级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势15到30秒。
好处-Natarajasana可以消除压力。它增加了您身体的灵活性。它可以帮助您集中精神和身体。姿势可以改善您的姿势，注意力和平衡感。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处 -Natarajasana 。
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现在，让我们回答一些有关瑜伽和不良习惯的常见疑问。
专家解答读者的问题
我多久练习一次瑜伽以克服不良习惯？
每天早晨连续40天练习瑜伽以观察变化。
开始瑜伽练习后，我会远离不良习惯吗？
是的，开始瑜伽练习后，您必须有意识地避免有害于身心的不良练习。当您进一步进行训练时，您会逐渐失去屈服于不良习惯的冲动。
我们所有人都有坏习惯。与他们同住是不对的。您必须确保了解他们对您的所作所为，并找到摆脱它们的方法。瑜伽给您完美的推动力和自信心，以打击根深蒂固的不良习惯，您必须立即开始。您是否曾经考虑过瑜伽来停止习惯？如果是，它对您有什么帮助？在下方发表评论，与我们分享您的经验。