目录:
- 男士瑜伽
- 男士瑜伽姿势
- 1. Malasana（诗歌选姿势）
- 2. Virabhadrasana I（战士姿势I）
- 3. Uttanasana（站立弯曲）
- 4. Salabhasana（蝗虫姿势）
- 5. Supta Padangusthasana（向大脚趾姿势倾斜的手）
- 6. Adho Mukha Vrksasana（倾斜树状姿势）
- 7. Savasana（尸体姿势）
- 专家解答读者的问题
为什么我们在瑜伽课上找不到太多男人？我们对此感到好奇，并决定找出答案。而且，猜猜我们做了什么？我们问男人自己。
我们发现，男人认为瑜伽是锻炼身体的一种较柔和的方式。他们认为，只有有氧运动和举重才能使它们变得强壮并增强肌肉。Pch…显然他们不知道瑜伽能做什么。
因此，我们决定为男性打造适合自己身体和气质的最佳瑜伽姿势。你怎么不看
男士瑜伽
瑜伽确实使男人拥有的大而紧的肌肉感到惊奇。除此之外，它还改善了他们生活的方方面面。
在文化上，男人受过训练，要努力锻炼，有竞争力和参加运动。所有这些都帮助他们收紧并变得坚强。甚至在精神上，他们都在奔跑，推动和锻炼，就像在健身房做的一样。
一切正常，但是放松一下，暂停一下，注意一下和理解一下呢？如果您总是在旅途中，这一切如何发生？
您需要放慢脚步并完全体验自己在做什么。那就是这个过程的美丽和宽宏将打击您的时候。否则，一切都是奔波。
您的运动方式会影响您的生活方式。对于您来说，平衡快速和慢速以及根据情况进行操作至关重要。
作为重男轻女的人，您必须学会处理随之而来的压力和困境，并意识到自己是什么，而不是自己想要成为的。
而且，没有比瑜伽更好的方法来帮助您到达那里了。我们整理了一些瑜伽姿势，向男士介绍瑜伽并协助他们开始学习。
男士瑜伽姿势
- 马拉萨纳
- Virabhadrasana I
- Uttanasana
- 萨拉巴萨那
- Supta Padangusthasana
- Adho Mukha Vrksasana
- 萨瓦萨纳
1. Malasana（诗歌选姿势）
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关于姿势-Malasana或Garland姿势是仅蹲的姿势，但由于我们的生活方式，即使那样也已成为问题，需要实践来做好。Malasana是Hatha瑜伽体式的初学者水平。早晨空腹练习，保持姿势60秒钟。
好处-Malasana可以张开臀部，伸展脚踝和下and绳肌。它可以调理腹部并增强新陈代谢。该姿势甚至可以增强背部和颈部的力量。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Malasana。
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2. Virabhadrasana I（战士姿势I）
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关于姿势-Virabhadrasana I或Warrior Pose I是以印度神话中神话般的战士Virabhadra命名的体式。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，每条腿保持姿势20秒。
好处-Virabhadrasana I可以增强您的手臂，肩膀和腿部。它打开您的肺部和胸部，促进健康的呼吸。姿势可以改善身体的平衡和稳定性。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-VirabhadrasanaI。
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3. Uttanasana（站立弯曲）
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关于Pose- Uttanasana或Standing Forward Bend ，Asana是一个强烈的伸展运动，需要您将头放在心脏下方。该姿势是中级哈达瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势15到30秒。
好处-Uttanasana伸展小腿，增强大腿和膝盖。它减少了压力和焦虑。该姿势减轻了颈部和背部的紧结。它可以降低血压，对骨质疏松症有治疗作用。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Uttanasana。
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4. Salabhasana（蝗虫姿势）
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关于姿势-Salabhasana或蝗虫姿势是一个简单的后弯，非常适合您的瑜伽课。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习并清理肠子。保持姿势30到60秒。
好处-Salabhasana增强您的上背部和下背部的肌肉。它还可以增强臀部的肌肉。姿势可以使您的头脑平静，并增加您的耐力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Salabhasana。
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5. Supta Padangusthasana（向大脚趾姿势倾斜的手）
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关于姿势-Supta Padangusthasana或大脚后倾姿势姿势可以改善您的整体身心健康。该姿势是初学者级的艾扬格姿势。早晨空腹练习，并保持姿势30秒钟。
好处-Supta Padangusthasana可以增加身体的肌肉柔韧性，并消除肌肉中的张力结。该姿势可解决消化不良问题并刺激前列腺。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Supta Padangusthasana。
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6. Adho Mukha Vrksasana（倾斜树状姿势）
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关于姿势-Adho Mukha Vrksasana或倾斜树姿势是一种倒立，要求您的手承受整个身体的重量。该姿势是高级的Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习，并保持姿势1-3分钟。
好处-Adho Mukha Vrksasana使您的手臂结实，敏捷和灵活。该姿势可增加您的耐力并减少腹部脂肪。它可以激发您的思维并增强信心。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Adho Mukha Vrksasana。
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7. Savasana（尸体姿势）
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关于姿势-Savasana或尸体姿势是一种姿势，通常是在瑜伽课结束时练习的放松姿势。该姿势是初学者级Ashtanga瑜伽体式。如果在其他瑜伽姿势之前先空腹练习。放松姿势10到15分钟。
好处-Savasana减少疲劳和沮丧。它可以放松肌肉并治疗失眠。它刺激血液循环，对神经系统疾病，哮喘和糖尿病有效。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Savasana。
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现在，让我们回答一些有关男性瑜伽的常见问题。
专家解答读者的问题
男人应该穿什么瑜伽练习？
任何宽松舒适的衬衫，裤子或短裤。优选浅色的和棉质的。
男人可以快速适应瑜伽吗？
当然是。瑜伽旨在帮助提升人体和心灵。定期练习将帮助男人更好地适应瑜伽，并最终在瑜伽中脱颖而出。
现代媒体总是向男性展示健身者，而女性则尝试使用古老的替代锻炼方法，例如瑜伽。但是事实是瑜伽对任何人都有效，无论其性别如何。因此，推回放在脑海中的先入为主的观念，然后开始使用瑜伽来解开关于您存在的奇迹。