目录:
- 是什么引起胸痛？
- 胸部瑜伽
- 瑜伽中用于缓解胸部疼痛的7种最佳姿势
- 1. Matsyasana（鱼姿势）
- 2. Bhujangasana（眼镜蛇式）
- 3. Dhanurasana（弓姿）
- 4. Bitilasana（牛姿势）
- 5. Ustrasana（骆驼式）
- 6. Chakrasana（车轮姿势）
- 7. Natarajasana（舞蹈姿势）
- 专家解答读者的问题
您经常感到胸口紧绷吗？如果是，那可能是出于简单的原因，只需几次瑜伽练习即可轻松解决。
但是您必须知道正确的。这就是为什么我们在这里整理出最好的瑜伽姿势，可以伸展和打开胸部肌肉的原因，因此可以为他们提供安慰。
胸痛不一定意味着心脏疾病。发生这种情况的可能原因很简单，例如弯腰长时间坐在椅子上。
如果不能在适当的时机解决，问题将发展成为一个严重的问题，从而导致不必要的困难。在此之前，请在瑜伽中使用以下7种姿势来治疗胸痛。
在此之前，让我们找出胸痛的原因。
是什么引起胸痛？
胸痛是由于各种原因引起的。从脖子到上腹部的任何地方都可以感觉到。胸闷通常是由于姿势不良而引起的，但也可能表示更严重的症状，例如恐慌或心脏病发作。
其他与心脏相关的胸痛是心脏病发作，心包炎，心肌炎，心肌病和主动脉夹层。
胸痛也由于胃肠道问题而发生。如果您有吞咽问题，胆结石，胆囊或胰腺发炎，那么您会感到胸部疼痛。
即使您患有肺炎，哮喘或血凝块，也会导致胸痛。当您遭受骨折并导致神经压力时，也会发生胸痛。过度劳累造成的肋骨和肌肉酸痛也是导致胸痛的主要因素。
胸部瑜伽
您必须找医生来评估您感觉到的任何突然的胸痛并进行心脏检查。如果不是这种情况，那么您可以通过瑜伽来舒缓胸部肌肉。
瑜伽可以通过打开，扩大和伸展胸部来帮助减轻胸部紧绷感。通过解决问题的根源，它可以抵抗不良的姿势，过度使用和肌肉拉伤的影响。
瑜伽可以改善您的活动范围，伸展您的胸肌，改善您的柔韧性，这些都有助于消除胸痛。
有时候，即使是压力，焦虑和紧张也会导致胸痛，而且您知道瑜伽是最好的解决方案。
练习下面提到的缓解胸部疼痛的姿势，以了解我在说什么。
瑜伽中用于缓解胸部疼痛的7种最佳姿势
- Matsyasana（鱼姿势）
- Bhujangasana（眼镜蛇式）
- Dhanurasana（弓姿）
- Bitilasana（牛姿势）
- 乌斯特拉萨纳（骆驼式）
- Chakrasana（车轮姿势）
- Natarajasana（舞蹈姿势）
1. Matsyasana（鱼姿势）
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关于姿势-Matsyasana或鱼姿势以Lord Vishnu的Matsya化身命名。这是初学者级的Hatha瑜伽体式。早晨空腹练习，以获得最佳效果，并保持姿势至少30到60秒，以感受姿势的效果。
对胸部的好处-Matsyasana伸展您的肋骨肌肉。它还可以拉伸脖子的前部和后部，并改善姿势。对圆肩有治疗作用，可减轻刺激。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Matsyasana 。
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2. Bhujangasana（眼镜蛇式）
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关于姿势-Bhujangasana或眼镜蛇姿势是类似于眼镜蛇凸起罩的体位。这是一个弯曲。该姿势是初学者级Ashtanga瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势15到30秒。
对胸部的好处-Bhujangasana伸展您的胸部和肩膀的肌肉。它增加了您的灵活性并改善了您的心情。该姿势改善了血液和氧气的循环。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Bhujangasana 。
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3. Dhanurasana（弓姿）
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关于姿势-Dhanurasana或Bow Asana是一种姿势，类似于准备射击的弦弓。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，以取得最佳效果，并在练习中保持姿势15到30秒。
对胸部的好处-Dhanurasana按摩您的心脏并治愈哮喘。非常适合缓解压力和疲劳。该姿势可以打开胸部，颈部和肩膀。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Dhanurasana 。
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4. Bitilasana（牛姿势）
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关于姿势-Bitilasana或Cow Pose是类似于牛的姿势的体位。梵语“ Bitila”意为牛。Bitilasana是Vinyasa瑜伽体式的初学者水平。早晨或晚上空腹练习，保持姿势10到15秒。
对胸部的好处-Bitilasana可改善您的姿势和平衡。它可以增强颈部和背部。姿势可以使您的心情平静并减轻压力。它还会增加体内的血液循环。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击 此处-Bitilasana 。
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5. Ustrasana（骆驼式）
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关于Pose- Ustrasana或Camel Pose是类似于骆驼姿势的后弯。梵文“ Ustra”一词的意思是骆驼。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习，保持姿势30到60秒。
对胸部的好处-Ustrasana可以拉伸并加强肩膀和背部。它可以打开胸部并改善呼吸。这个姿势可以使您的脖子和喉咙伸张。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击 此处-Ustrasana 。
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6. Chakrasana（车轮姿势）
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关于姿势-Chakrasana或Wheel Pose是一个看起来像车轮的体式。这也是杂技表演中的重要一步。Chakrasana是初学者级Ashtanga瑜伽体式。早晨空腹练习，并保持姿势1至5分钟。
对胸部的好处-这种姿势对您的心脏有益，可以治愈哮喘。它可以伸展您的肺部并刺激甲状腺。它可以治疗抑郁症并缓解体内压力和紧张感。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处 Chakrasana 。
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7. Natarajasana（舞蹈姿势）
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关于姿势-Natarajasana或舞蹈姿势是类似于湿婆神的跳舞姿势的体位。这是中级Vinyasa瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习，并在练习中保持姿势15到30秒。
对胸部的好处-Natarajasana可以拉伸颈部肌肉并增强胸部。它可以改善身体的柔韧性，也可以改善身体的平衡。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处 -Natarajasana。
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专家解答读者的问题
胸痛对生命有威胁吗？
如果胸痛很严重并且与心脏有关，则可能是致命的。
我是否需要咨询医生来练习瑜伽姿势以减轻胸痛？
绝对！仅在医生许可下，我们建议您尝试瑜伽姿势以减轻胸痛。
胸痛程度不同。可能会很尖锐或疼痛。这可能是一个小问题，可以轻松解决，也可能是需要专业帮助的重大疾病。找出是什么类型，并采取适当的措施。如果您的胸痛不是致命的原因，那么上述瑜伽姿势最有效。试试看。