目录:
- 什么是窦？
- 鼻窦问题的瑜伽
- 鼻窦瑜伽姿势
- 1. Gomukhasana（牛脸姿势）
- 2. Janu Sirsasana（头到膝盖的姿势）
- 3. Bhujangasana（眼镜蛇式）
- 4. Ustrasana（骆驼式）
- 5. Setu Bandhasana（桥梁姿势）
- 6. Adho Mukha Svanasana（朝下的姿势）
- 7. Salamba Sarvangasana（所有肢体姿势）
- 专家解答读者的问题
鼻窦会裂吗？另外，您不喜欢吃药吗？然后您来对地方了，因为在这里我们将告诉您如何使用瑜伽来治疗鼻窦感染和问题。
展望未来，不是吗？那我必须告诉你，有太多的瑜伽姿势可以缓解窦性头痛。而且，最好的部分是它们非常简单易行。
让我们从其中的7个最好的开始，看看它们是如何工作的。我们可以？
在此之前，让我们了解一下鼻窦炎。
什么是窦？
鼻窦炎是您身体中的一个问题，这是由于颅骨中充满空气的空腔中的炎症引起的。ew！这听起来很可怕吧？想象一下，实际上必须经历它。
为什么会发生呢？原因多种多样，其中一些常见的原因是压力大的生活方式，饮酒和吸烟。甚至病毒感染和真菌发作也是鼻窦炎的主要原因。
有时，诸如鼻中隔问题和鼻骨肿胀等身体状况会导致鼻窦炎。鼻窦问题可能发生在任何年龄或性别的任何人中。
在医学上称为鼻鼻窦炎。其他健康问题也可能导致鼻窦炎，这些是不同类型的过敏，牙齿感染（是的，您没看错）和鼻息肉。
因此，鼻窦炎问题本身并不是一个单一的实体，各种因素都在其中起作用。而且，无所不包的瑜伽是最好的解决方案。
让我们学习瑜伽如何帮助治疗鼻窦炎。
鼻窦问题的瑜伽
过敏是自身免疫性疾病，可引起鼻腔发炎，并使哮喘的既往病情复杂化。但是，哮喘是由于病毒引起的。瑜伽可以缓解症状，使身体有呼吸和恢复的机会。
瑜伽可以恢复您的身体平衡，并缓解偏头痛和鼻部过敏症状。
它使您的身心保持新鲜。瑜伽使您的鼻孔张开并使空气顺畅流动，使呼吸更轻松。它甚至清除了喉咙部位，使您可以更好地处理鼻窦炎问题。
以上所有这些以及更多，只有在您开始练习时才知道。查看下面的瑜伽姿势以了解更多信息。
鼻窦瑜伽姿势
- Gomukhasana
- 亚努·西尔萨萨纳（Janu Sirsasana）
- 布詹加萨纳
- 乌斯特拉萨那
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- 萨兰巴·萨尔瓦加萨纳（Salamba Sarvangasana）
1. Gomukhasana（牛脸姿势）
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关于姿势-Gomukhasana或Cow Face姿势是一种体式，以牛的名字命名，因为它在练习过程中与脸相似。梵文中的“ Go”一词意味着母牛，也意味着光。体式是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨空腹练习时，效果最佳。保持姿势30到60秒。
鼻窦炎的姿势的好处-Gomukhasana可减轻压力和焦虑。它可以伸展胸部肌肉，帮助其在通气区域保持柔韧性。当您担心或累时，该姿势可增强放松感。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处Gomukhasana 。
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2. Janu Sirsasana（头到膝盖的姿势）
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关于姿势-Janu Sirsasana或“头到膝盖”姿势是一种姿势，要求您按照姿势的名称暗示将您的头部触摸到坐姿。它是初学者级的Ashtanga瑜伽体式，在早晨或傍晚空腹练习时效果很好。确保每条腿保持姿势至少30到60秒。
鼻窦炎姿势的好处-练习Janu Sirsasana可使您的头脑平静，并能很好地伸展您的肩膀。更重要的是，任何低着头的姿势都将有助于排出体液，清理空气通道以实现最佳呼吸。该姿势可缓解头痛，疲劳和焦虑。体式疗法可治疗失眠和高血压，这会使您的鼻窦炎病情恶化。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Janu Sirsasana 。
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3. Bhujangasana（眼镜蛇式）
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关于Pose- Bhujangasana或Cobra Pose是一个强烈的后弯，类似于蛇形的头罩。Bhujangasana是初学者级Ashtanga瑜伽体式。保持肚子空着以练习姿势，并于早晨尝试做。保持15到30秒。
鼻窦炎的姿势的好处-眼镜蛇姿势打开了肺部，并侵害了心脏。它作为压力释放机制非常有效。这是缓解鼻窦不适的最佳瑜伽姿势之一，它可以打开您的肺部并使呼吸更轻松。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Bhujangasana 。
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4. Ustrasana（骆驼式）
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关于姿势-Ustrasana或骆驼式姿势也是类似于骆驼姿势的后弯。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。在早晨空腹练习时，体位法最有效。保持姿势30到60秒。
鼻窦炎的姿势的好处-Ustrasana对您的整体健康和福祉非常有用。它可以改善您的呼吸，并舒展您的喉咙和胸部。姿势伸展并打开整个额叶区域。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击 此处-Ustrasana 。
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5. Setu Bandhasana（桥梁姿势）
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关于姿势-Setu Bandhasana或Bridge Pose的名称类似于桥梁。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。早晨或晚上空腹练习并清洁肠子。另外，请记住保持姿势30到60秒。
用于鼻窦炎的姿势的好处-Setu Bandhasana有助于缓解背部压力并刺激胸部和舌骨。由于心脏受到刺激，因此可以向心脏腔室中充入易于充氧的血液，有助于缓解这种状况。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Setu Bandha Sarvangasana 。
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6. Adho Mukha Svanasana（朝下的姿势）
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关于姿势-Adho Mukha Svanasana或“朝下的狗”是一种体式，看起来像头朝下弯曲的狗。它是初学者级的Ashtanga / Hatha级别的瑜伽体式。确保早晨空腹练习。并保持1至3分钟。
鼻窦炎的姿势的好处-姿势可以改善体内的血液循环，缓解任何打结和压力。它伸展您的脖子和脊椎，在这些区域释放压力。头部的向下位置会使鼻部区域充血，从而减轻压力。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Adho Mukha Svanasana 。
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7. Salamba Sarvangasana（所有肢体姿势）
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关于姿势-Salamba Sarvangasana或All Limbs姿势是一种体位分析，被认为是所有姿势中的女王。这是高级的Hatha瑜伽体式，为更复杂的体式铺平了道路。早晨空腹练习，并保持30到60秒。
鼻窦炎的姿势的好处-姿势可以治疗轻度抑郁症并使您的大脑平静。它可以使您的脖子舒展，并保持失眠和疲劳。
要了解有关姿势及其步骤的更多信息，请单击此处-Salamba Sarvangasana 。
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现在，让我们回答一些有关鼻窦炎的常见疑问。
专家解答读者的问题
瑜伽能完全治愈我的鼻窦炎吗？
瑜伽的机率很高，但是您必须咨询医生并寻求瑜伽老师的帮助。
我多久练习一次瑜伽以缓解鼻窦炎？
每天至少每天练习一次瑜伽，以解决和治愈您的鼻窦炎问题。
窦可以使你永无止境。您不知道它什么时候可以攻击您并带走火花。这是一个悲伤的状态。唯一的出路是通过瑜伽帮助自己更好地应对并最终摆脱它。那还等什么呢 得到它。