7种令人难以置信的瑜伽体式，可立即纠正您的姿势

别胡扯！站直！坐直坐下！这些是我们经常从朋友和亲人那里听到的几句话。由于我们的生活方式，我们整天坐在电脑前，或者弯腰看手机，最后变成驼背。

您是否知道正确的身体姿势会使您看起来更苗条，更高，更自信？但是，像平直一样简单的事情很难实现。压力过大的生活方式使背部弯曲，因为我们将其长时间弯曲。长时间的工作和久坐的生活方式使我们的身体保持正确的姿势变得更糟。

我们忙于工作，以至于忘记了检查坐姿，站立和睡眠的方式。这只会导致我们身体不同部位的疼痛。

什么是正确的姿势？

理想的姿势是当您的背部绝对笔直，胸部伸出，下巴朝上，肩膀放松并保持直角并且腹部伸直时。基本上，当您的身体处于一条直线上时，您处于正确的姿势。

瑜伽如何帮助您达到完美的姿势？

当您开始练习瑜伽后（数周），您将获得意识。为了实现完美的姿势，至关重要的是要注意自己的身体。它可以帮助您纠正立场。通过常规锻炼，您的身体会得到拉伸和增强，因此，脊椎会自动伸直，肩膀直起，腹部伸直，胸部伸开。更改从第一天开始发生，但是只有当您意识到自己会注意到这些更改并有意识地努力纠正自己的立场时，才开始进行更改。

瑜伽中改善姿势的7种有效体式

1. 忠贞
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. 布詹加萨纳
6. 巴拉萨纳
7. Supta Virasana

1. Tadasana

图片：Istock

Tadasana或Mountain Pose是最基本的体式之一，构成了许多其他体式的基础。它看起来很简单，但是当您练习体式并努力完善它时，您会意识到实际上您一直站立不正确。如果您想学习正确的站立方式，那么体式最好。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Tadasana

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2. Utkatasana

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Utkatasana或Chair Pose是改善姿势的最佳瑜伽姿势之一。您的身体需要保持坐姿，就好像您坐在假想的椅子上一样。这种体式非常适合臀部，膝盖和下背部。此外，当您坐在这把假想的椅子上时，您的背部将直立，肩膀被拉长。它教您的身体如何对准自己，从而慢慢地，但是肯定会改善您的姿势。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Utkatasana

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3. Virabhadrasana I

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该体式也称为战士姿势。它具有悠久的历史，也是最优美的瑜伽姿势之一。这个体式非常强大，需要您像假设的那样直立。它可以作用在您的下背部，也可以抚平肩板。随着时间的推移，如果您定期练习体式，肯定会在您的姿势上看到不错的成绩。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Virabhadrasana I

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4. Marjariasana

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该体式是猫姿势，通常与Bitilasana结合使用。两种体式的组合主要在脊椎上起作用，使其坚固而灵活。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Marjariasana

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5.布贾加萨纳

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Bhujangasana或Cobra Pose是又一强大的瑜伽体式，可打开肩膀和胸部。它还可以增强背部。那是勾勒出的五个完美姿势指针中的三个，因此这是必须包含在姿势校正武器库中的一个。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Bhujangasana

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6.巴拉萨纳

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巴拉萨娜舞也被称为儿童姿势，这是一种恢复性姿势。但它也可以作为肩膀和背部的锻炼。这种体式可以很好地纠正您的姿势，并帮助您坐起或站立，而不会伤害到背部。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana

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7. Supta Virasana

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Supta Virasana也被称为卧姿英雄姿势。这是一个基本的瑜伽姿势，看起来很简单，但可能会非常复杂。这种体式确保您的背部绝对笔直，还有助于张开胸部。这是一种恢复性姿势，可以使您放松，以纠正姿势。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Supta Virasana

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后背松弛基本上表示后背较弱。当您的背部虚弱时，您往往会引发很多问题。背部虚弱时，其余姿势（下巴，腹部，胸部和肩膀）将不成比例。您必须进行纠正，以免为时已晚。瑜伽是最好的方法！您是否尝试过瑜伽以改善姿势？它对您有什么帮助？通过以下评论与我们分享您的经验。