目录:
- 什么是汗水？我们为什么出汗？
- 为什么出汗会引起身体异味？
- 出汗的7大好处
- 1.帮助排毒
- 2.改善肾脏功能
- 3.调节温度
- 4.帮助伤口愈合
- 5.保护身体免受细菌侵害
- 6.改善皮肤健康
- 7.增强心情
- 减少汗味的提示
- 专家解答读者的问题
出汗并不吸引人。恶臭会使您神志清醒并降低信心。但是，您知道出汗对您有好处吗？
研究表明，出汗有很多好处（1），（2），（3）。您可以通过遵循一些简单的技巧来减少恶臭。请继续阅读以了解什么是出汗，为什么出汗，产生汗味的原因以及如何减少汗味以及出汗的好处。向上滑动！
什么是汗水？我们为什么出汗？
快门
汗液是“通常是由于物理压力和/或高温而通过皮肤上的毛孔从体内排出的流体，目的是调节体温并从循环中除去某些化合物”（4）。
体温升高时，出汗有助于身体冷却。盐，水和毒素的混合物以汗液的形式从汗腺排出（5）。谈到汗腺，有两种类型–外分泌和顶泌。
外分泌汗腺遍布全身和脚底。外分泌汗腺每天产生大约500 mL – 750 mL汗水（6）。在胸部，耳朵，眼睑和腹股沟区域的腋窝，乳头和乳晕组织中存在顶汗汗腺。
向下滚动查找出汗在某些人中引起体味的原因。
为什么出汗会引起身体异味？
出汗可能会导致汗臭，原因是存在顶泌汗腺-这就是为什么它们也被称为有气味的汗腺。青春期发作时，腺体开始起作用。
最初，顶泌腺产生的汗液仍然是无味的，但是在接触细菌后会散发出臭味（7）。
因此，必须保持个人卫生以减少与汗水有关的体味。但是在我们了解减少汗味的简单技巧之前，首先让我们了解为什么出汗对您的健康有益。向下滚动。
出汗的7大好处
快门
1.帮助排毒
出汗有助于消除体内毒素，包括镉和汞等重金属，污染物和酒精。科学家推断，由于出汗有助于消除体内各种毒素，因此应进行汗液分析以及尿液和血液分析，以全面了解毒素的生物蓄积情况（8）。
2.改善肾脏功能
肾脏是实时过滤器，可帮助过滤水中的毒素并保持血液中营养的平衡。科学家发现，热水澡或桑拿浴出汗有助于排泄尿素，这有助于尿毒症患者改善肾脏功能（9）。
注意：出汗过多而不保持水分，可能会导致肾结石形成（10）。
3.调节温度
出汗是身体由于劳累，压力或紧张而保持凉爽的自然机制。这样可以防止体温升高到超过37o C（或您的身体根据环境温度适应的温度）和过度通风。
4.帮助伤口愈合
出汗也可以帮助治愈皮肤上的伤口，擦伤，烧伤和溃疡。“皮肤溃疡，包括那些由糖尿病或褥疮引起的溃疡，以及其他未愈合的伤口，仍然给世界各地的卫生服务和社区带来巨大负担，”第一作者，皮肤病学研究助理教授劳尔·里蒂（LaureRittié）博士说密歇根大学医学院。
她还补充说：“直到现在才发现汗腺在伤口修复中的重要作用可能令人惊讶。”和“汗腺的再生潜力一直是我们身体中保存最完好的秘密之一。我们的发现肯定会增进我们对正常愈合过程的理解，并有望为设计更好的针对性疗法铺平道路。”
5.保护身体免受细菌侵害
研究人员发现，汗液中含有一种有效的抗生素，称为真皮蛋白（dermcidin）（11）。这种抗生素形成保护层，有助于保护人体免受细菌侵害。Dermcidin保护皮肤免受感染。不断清洗皮肤可能会腐蚀该层。因此，请勿过度洗脸和/或洗脸。
6.改善皮肤健康
出汗有助于打开毛孔，帮助去除污垢，细菌和污染物。定期锻炼和出汗的人在一段时间内已显示出皮肤的显着改善。减少粉刺和斑点，使皮肤具有健康的光泽。
7.增强心情
在健身房或进行任何体育锻炼时出汗有助于分泌内啡肽。这有助于改善情绪并使您快乐。反过来，这可以降低压力水平，使您感觉更好，并增强免疫力。
出汗实际上并不那么糟糕。但是有时候，出汗过多或多汗会妨碍您的日常活动。
以下是减少汗味的简单技巧。
减少汗味的提示
快门
- 在您的沐浴水中加少许樟脑。
- 您也可以在沐浴水中添加柠檬精油。
- 用温水分别洗涤内衣。
- 保持腋窝和阴部清洁。但是，请勿定期使用阴道洗液，因为这可能会导致pH失衡。
- 如果您定期锻炼，请在运动包中多穿一件T恤和一条绑腿/短裤。
- 将防臭剂放在袋子中，以便在需要时可以使用它。
- 使用不含酒精的除臭剂和香水。
- 每隔一周穿干净的袜子，清洁运动鞋一次。
在那里–出汗的7大好处以及减少因出汗而产生的体味的方法。因此，多流汗并改善皮肤，情绪和健康。干杯!
专家解答读者的问题
出汗会燃烧卡路里吗？
传统上，锻炼有助于燃烧卡路里。当你运动时，你会流汗。桑拿浴是一种新的有效的出汗和减肥方法。您可以在这里了解桑拿如何帮助您节省开支。
如果减肥，我会少流汗吗？
不，因为您减轻了体重，出汗量不会神奇地减少。
经常出汗健康吗？
出汗很多也被称为多汗症。不，这不是有害的，但是会令人不舒服。
您出汗可以减轻多少体重？
我们不建议仅通过出汗来减肥。健康饮食，锻炼身体和遵循健康的生活方式将帮助您减轻体重并保持体重。