目录:
- 什么是纤维肌痛？
- 瑜伽如何帮助缓解纤维肌痛？
- Y中的8个有效体式
- 1. Tadasana
- 2. Uttanasana
- 3. Virabhadrasana I
- 4. Viparita Karani
- 5.巴拉萨纳
- 6.布贾加萨纳
- 7. Baddha Konasana
- 8. Shavasana
世界上有许多新的闻所未闻的综合症。令人惊奇的是，瑜伽可以解决大多数问题。就在前几天，我遇到了纤维肌痛一词。我以前没有听说过。通过更多的研究，我发现了它的含义，以及瑜伽可以如何帮助它。日复一日地处理疼痛可能会非常累。虽然无法治愈，但绝对有希望减轻疼痛。但是首先，让我们了解问题所在。
什么是纤维肌痛？
纤维肌痛是一种慢性疾病，在关节和肌肉中引起无法解释的疼痛。这不是疾病。它是一种综合症，并具有一系列共同出现的症状。考虑到症状相同，许多人将纤维肌痛误认为是关节炎。但是，它不是关节炎的一种。
患有这种综合症的人体内有很多压痛点。这些点称为“触发点”。在这些点上，即使是轻压力也容易引起很多痛苦。总共有18个触发点，即使18个触发点中有11个触痛，它们也被诊断为纤维肌痛。一些常见点包括膝盖，外肘，肩膀顶部，臀部，头后部和上颈。
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有时，即使是全身持续的钝痛也是该综合征的症状。其他症状包括睡眠困难，头痛，焦虑，抑郁和疲劳。
纤维肌痛的真正原因尚不清楚。但是，身体上的创伤，压力或流感可能会加剧发作。出现症状是因为神经和大脑对正常的疼痛信号产生了误解或反应过度。这也可能是由于大脑中化学物质的不平衡所致。
瑜伽如何帮助缓解纤维肌痛？
瑜伽对纤维肌痛有益吗？瑜伽是一种极好的疗法，尽管不能治愈纤维肌痛。众所周知，这种做法可以使思想平静，并减轻压力，这是该综合征的关键触发因素。瑜伽还可以放松局促的肌肉，释放出困在其中的张力。通过练习，您的肌肉一定会打开。瑜伽也是理想的，因为它可以适应每个人的需求。
Y中的8个有效体式
- 忠贞
- Uttanasana
- Virabhadrasana I
- 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
- 巴拉萨纳
- 布詹加萨纳
- Baddha Konasana
- 沙瓦萨娜
1. Tadasana
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尽管Tadasana看起来很简单，但要完善此基本姿势还需要花费很多。您必须将所有精力都投入地面。您的肩膀，脊椎和呼吸必须对齐。完成所有这些操作后，您将感觉到自己的身心，平静下来并减轻压力。您的器官和肌肉也会放松。
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2. Uttanasana
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这种站立向前的弯曲对身体具有令人难以置信的镇定效果。它可以打开整个背部区域，具体取决于疼痛程度和身体的柔韧性。根据您的身体可以推动多少来修改姿势。如果此姿势看起来过于具有挑战性，则根据您的状况，可以将其放在墙上，以其为支撑。
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3. Virabhadrasana I
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我构成的勇士在使心灵平静的同时增强了肌肉。这正是纤维肌痛患者所需要的。这种姿势增强了腿，背部和手臂的肌肉，使其成为解决此类综合症的绝妙姿势。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Virabhadrasana I
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4. Viparita Karani
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这个体式是一个柔和的倒置。这与我们通常的直立姿势相反，直立姿势使腿部肌肉有机会拉伸和放松。
反向血流可减轻腿部肿胀和疲劳。如果姿势看起来很有挑战性，则可以使用道具进行支撑。这个姿势肯定会减轻不适和疼痛。
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5.巴拉萨纳
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Balasana或Child的姿势是一种恢复性姿势。它可以让您向内看并保持安静。姿势的性质是消除了外界的刺激。因此，您仅专注于呼吸。您也可以通过使背部变圆或向外伸展肩膀来激活轻微的伸展运动。这是纤维肌痛最好的瑜伽姿势之一，因为它可以减轻您的痛苦。
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6.布贾加萨纳
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眼镜蛇姿势可以使您的前身和胸部打开，从而使后背结实。这两个区域对患有纤维肌痛的人都极为敏感。尽管此姿势对病因极为有益，但您必须缓解它。将手掌放在胸部旁边。然后，将额头放在地面上呼吸。逐渐抬起，并只按身体允许的最大推力。
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7. Baddha Konasana
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Baddha Konasana是一款令人难以置信的开瓶器。还可以加强膝盖和腹股沟。但是，如果您患有纤维肌痛，请务必逐渐缓解姿势。通过练习，您将能够弯曲并张开陷入很大压力的肌肉。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Baddha Konasana
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8. Shavasana
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这个体式可以在每次瑜伽课结束时进行。每当您需要安静自己的思想或放松身体时，这也可能是您的首选姿势。这个体式不仅仅意味着躺下。它教你如何消除外界的刺激，接受当下的生活。它可以使体内完全恢复，使器官和肌肉都完全放松。
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如果您患有纤维肌痛，最好在服用瑜伽之前咨询医生。瑜伽很柔和，但您必须确认是否可以练习。另外，请确保在受过训练的老师的指导下进行操作。最重要的是，在练习时，您必须聆听自己的身体，并在身体要求您停止时停止。另外，不要忘记呼吸。您的目标是减轻压力，减轻痛苦。您是否尝试过瑜伽以减轻纤维肌痛？它对您有什么帮助？请通过以下评论让我们知道。