8种有助于缓解耳鸣的瑜伽体式

我们经常嘲笑击中头部的卡通。动画显示鸟类在完全惊呆的角色周围around叫。看起来很有趣，但是直到您亲自体验为止。忘了伤害自己的头部，但是在某些情况下，您会不断听到铃声。只有患者才能真正理解持续高音的痛苦。而且不好笑！请继续阅读以了解更多信息。

什么是耳鸣？

它可能包括嘶嘶声，铃声，咆哮，咔嗒声，嘶嘶声或抱怨声。在没有外部原因的情况下，耳鸣通常只是对这些声音之一的感知。这是一种幻象声音，只有受苦的人才能听到。

有些人会暂时感到耳鸣。他们走出精彩的演唱会之后可能就对了。但是，当它是慢性的时，它的高音会在一只或两只耳朵中听到。

耳鸣的一些主要原因如下：

1.压力

2.脖子僵硬或颌骨僵硬

3.颌骨关节异常

4.脑部血液循环

不足5.耳垢积聚

6.血液中胆固醇含量高

7.心脏疾病

8.耳部感染，鼻子或喉咙

9.强化耳朵中骨

10.过敏

瑜伽如何帮助减轻耳鸣的影响？

瑜伽可以解决几乎所有上述原因。它有助于增强血液在体内的循环，并减少压力和劳损。瑜伽可以提高免疫力，刺激器官，清除毒素并保护身体免受感染和过敏。它还有助于降低胆固醇，保持身体健康。

瑜伽有助于放松头部和颈部周围的肌肉，这有助于减少由病症引起的噪音。

让我们更深入地研究一下瑜伽和耳鸣之间的联系。请记住，虽然瑜伽有助于减轻响亮，尖锐的声音，但您将不得不寻求医疗帮助以治疗耳鸣。

耳鸣瑜伽的8种有效体式

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. 乌斯特拉萨那
5. Gomukhasana
6. 布詹加萨纳
7. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
8. Matsyasana

1. Trikonasana

图片：iStock

也称为–三角姿势

好处–当您的头垂在一侧时，Trikonasana会立即向您的头部和颈部发送大量新鲜血液。该区域的肌肉松弛，有可能您会立即感觉到耳朵突然弹出并张开。这样可以减少铃声。

怎么做–分开双脚。举起手臂，使其与地板平行，手掌朝下。以45度角转左脚，以90度角转右脚。你的脚跟应该成一条直线。向右扭曲您的身体，延伸上半身并向地板弯曲。用右手触摸右脚，然后将左臂悬空。看你的左手。按住并释放。在另一侧重复。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Trikonasana

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2. Padangusthasana

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也称为–手到大脚趾姿势

好处–这是另一种体式，可以使血液反重力地流到您的头部。它可以重新定向耳道中的液体并缓解症状。您几乎立刻就感到精神焕发和充满活力。额外的血液流向您的头部，可以清除耳朵，鼻子和喉咙中的所有阻塞，从而带来更多的营养物质来对抗病毒，并有助于减轻不适感。

操作方法–站直，将手放在臀部上。吸入。然后，在呼气时让脊椎向前移动并弯曲臀部。您的手指应该伸到大脚趾上。用中指，食指和每只手的拇指握住两侧的各个大脚趾。脚必须彼此平行。伸展伸展时，将躯干向前推并提起尾骨。保持几秒钟，然后松开。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Padangusthasana

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3. Adho Mukha Svanasana

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也称为–面朝下的狗

好处–这种体式可以增强脊椎，从而增强整个身体。血液和脊髓液的循环在整个身体中得到增强。降低胆固醇，清除毒素。通过这个体式，您的头部（耳朵，鼻子和喉咙）得到了锻炼并被充氧。

怎么做–来吧。将膝盖抬离地面并拉直。您的脚应平放在地面上。您可以退后两步。在执行此操作时，将手臂向前移动几步，以使身体产生倒立的“ V”形。您的臀部应高于心脏，而头部应低于心脏。保持姿势几分钟，让头垂下来。发布。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana

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4.乌斯特拉萨那

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也称为–骆驼式

好处–这种体式对喉咙和心脏脉轮极为有益。这些脉轮中的所有障碍物均应按常规操作进行处理和拆除。由于耳鸣是耳鼻喉科的问题，因此当清除喉轮中的阻塞时，耳朵也会受益。这种体式还增加了头和颈部的血液流动。

如何做到–坐在金刚乘。抬起臀部，抬高身体，使臀部肌肉和小腿肌肉垂直。张开胸膛，向后靠。伸直手臂，确保手臂伸直。当您凝视背部时，轻轻地垂下头。深呼吸时保持姿势。发布。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ustrasana

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5. Gomukhasana

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也称为–牛脸姿势

好处–这种体式可以放松身体，促进血液循环。它有助于整体健康。当您以这个姿势直立坐着时，您的喉轮就会受到锻炼。通过常规练习，可以减轻耳朵的疼痛和声音。这个体式还可以帮助您将注意力集中在不适区域上。

如何做到–坐在Dandasana。折叠左膝盖，使左膝盖靠近右臀部。弯曲右膝盖并使右脚靠近左臀部时，将右膝盖叠放在左膝盖上。拉直你的背部。然后，抬起左臂并在肘部弯曲，然后将左手指伸到背后。将您的左臂弯曲在肘部，然后从下方伸直右手指。向前看。保持姿势。放开，换边，然后重复。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Gomukhasana

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6.布贾加萨纳

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也称为–眼镜蛇姿势

好处– Bhujangasana可以打开胸部和喉咙。它有助于清除这些区域的毒素或能量障碍，并增加新鲜血液的流量。您的耳朵会受益，声音会减少，并且您可以更好地集中注意力。

操作方法–平躺着肚子，双腿伸直，脚朝下。将肘部放在一边，然后抬起胸部，将部分体重放在手上，同时从上臂的三头肌部位产生提力。深吸气，并强烈呼气。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Bhujangasana

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7. Viparita Karani

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也称为–双腿向上

好处–一开始，这个体式对您来说非常放松。它促进血液和氧气在体内的循环。这是一种出色的压力缓解剂，也可用于您的喉轮。

怎么做–坐在墙上，然后将双腿轻轻抬高到墙上。轻轻躺下，将手臂向两侧伸展，确保手掌朝上。舒适后，请闭上眼睛并呼吸。几分钟后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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8. Matsyasana

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也称为–鱼姿势

好处– Matsyasana是一个非常有益的姿势。它可以在许多系统上共同工作。它可以作用于喉轮，并将血液输送到您的大脑，耳朵和喉咙。它也是缓解压力的方法。

如何做–躺在你的背上，在Padmasana中盘腿。您还可以在练习此姿势时保持双腿伸直。轻轻弯曲背部，使头部靠在冠上。感觉上背部和颈部曲线。保持几秒钟然后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Matsyasana

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您是否尝试过瑜伽以减轻耳鸣？不用担心，这些体式肯定会帮助您治疗耳鸣。虽然世界无法理解那些响亮而令人不安的声音，但瑜伽可以使您轻松应对它们。