গাজরেরউপকারিতাওঅন্যান্যখুঁটিনাটি

অনেকেইহয়তোমিষ্টিমিষ্টিমিষ্টি বাবাপছন্দপছন্দপছন্দ পছন্দওকরেনএটি সঠিকভাবেসঠিকভাবেসঠিকভাবেসঠিকভাবে？নয়নয়নয়নয়নয়নয়নয়নয়নয়নয়

D（Daucus carota）。পুষ্টিগুণসম্পন্নএকটি প্রচুরগবেষণায়তাআজপ্রমাণিত。বেশিসময়খেয়েখেয়ে মধ্যপ্রাচ্যও

জানাযাককিছুকিছু

উপকারী？

হয়হয়1 1 1（1）。হলুদহলুদহলুদহলুদহলুদতৈরী চোখ，ত্বক，ত্বকপ্রচুর。উপকারিতাউপকারিতাউপকারিতা

উপকারিতা

১。চোখকেস্বাস্থ্যকরকরেতুলতে

এএএএ2 2（2）。এএএএ（3）。চোখেরস্বাস্থ্যেরখুবই

২。হার্টকেস্বাস্থ্যকরকরেতুলতে

অ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরঅক্সিডেন্টেরঅক্সিডেন্টেরঅক্সিডেন্টেরঅক্সিডেন্টেরঅক্সিডেন্টের করেকরেকরে。（4）。করে5 5 5 5（5）。

৩。ক্যান্সারেরঝুঁকিকমাতেপারে

প্রমাণিত，থাকে，করে（6）。মধ্যেউল্লেখযোগ্যধরণেরধরণেরধরণের রোগপ্রতিরোধবাড়ায়পারে。করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে উপযোগী（7）。

পেট，পেট，পেট，প্রস্টেট（8），（9），（10），（11）。

৪。দাঁতেরস্বাস্থ্যভালোরাখতে

হয়，থাকে（12）。করেনগাজরদূরদূর

৫。হজমক্ষমতাসঠিকরাখতে

13যায়যায়13（13）অ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট13 13 13

৬。ব্লাডপ্রেসারঠিকরাখতে

৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ৫ ফাইবার，ফাই​​বার，নাইট্রেট，ভিটামিন（14）。

৭。বার্ধ্যকেরছাপপড়তেবাধাদেয়

ভরপুর。যেযেযে。15 15 15 15 15（15）。

৮。করতে

হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয় প্রমাণিত16 16 16（16）。

৯。রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিকরে

শরীরেরসবদূরেদূরেদূরেদূরেদূরেদূরে মাধ্যমেমাধ্যমেমাধ্যমেমাধ্যমে（17）。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে তোলেতোলেতোলে（18）。

১০。কমাতে

৮৮ ৮৮％৮৮（19）。ধরণেরগাজরেমাত্র খেলেআপনারপ্রবেশপ্রবেশপ্রবেশ শরীরেরকরতেইকরতেইকরতেই

১১。কমাতে

পরিপূর্ণ。গেছেগেছেগেছে20。20 20（20）。থাকলেযোগযোগযোগ

১২。প্রেগন্যান্সিরসময়শরীরকেসুস্থরাখতে

যেযেযেযেযেযেযেযে ৮৮ ৮৮ ৮৮জল（19），রাখেনরাখেনরাখেনরাখেনরাখেন৮৮ ৮৮ ৮৮ ৮৮

১৩。শরীরকেটক্সিনমুক্তকরতে

গ্লুটাথিওন。20অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট（20）অ্যান্টিঅ্যান্টিকরতে20 20 অনেকপরিমানেবিটাবিটা গেছে，পারে（21）。

১৪。রাখতে

ভরপুর。যেযেযে。15 15 15 15 15（15）。অ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টঅক্সিডেন্টঅক্সিডেন্টঅক্সিডেন্টঅক্সিডেন্টঅক্সিডেন্ট

১৫。ত্বককেট্যানমুক্তকরতে

ভিটামিনসিপারে。পারে。করতেপারে。করতেকরতেপারে。করতে রসবাধাবাধাবাধা

১৬。বৃদ্ধিতে

এ，সি，ক্যারোটিনয়েড，অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট。বৃদ্ধিতেওএটিএটি বিষয়েগবেষণারকাজ

খাদ্যগুণ

হলহলহল（22）。

নাম	পরিমান	একক
জল	৮৮.২৯	গ্রাম
এনার্জি	৪১	ক্যালোরি
প্রোটিন	০.৯৩	গ্রাম
লিপিড	০.২৪	গ্রাম
ফাইবার	২.৮	গ্রাম
ক্যালশিয়াম	৩৩	মিলিগ্রাম
ম্যাগনেশিয়াম	১২	মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম	৩২০	মিলিগ্রাম
ফসফরাস	৩৫	মিলিগ্রাম
সি	৫.৯	মিলিগ্রাম
ক্যারোটিন，বিটা	৮২৮৫	মাইক্রোগ্রাম
ই	০.৬৬	মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	৬৯	মিলিগ্রাম
রাইবোফ্ল্যাভিন	০.০৫৮	মিলিগ্রাম

ব্যবহার

• পারেনপারেনপারেনপারেনপারেনপারেনপারেন খুবকরেকাঁচাকাঁচা
• স্যালাডবানিয়েওখেতেপারেন。
• খাবারেব্যবহারকরতে কাছেগাজরেরজনপ্রিয়জনপ্রিয়
• গাজরেরতরকারিবানিয়েওখেতেপারেন。

বানাবেন？

নিননিননিননিননিননিন নিননিননিননিননিননিননিননিননিন রাখবেনরাখবেনরাখবেনরাখবেনরাখবেনরাখবেন থেকেথাকেচালিয়েচালিয়ে এরমধ্যেদেবেন

রাখবেন？

কিনেএনেরেখেরেখেরেখেরেখেরেখেরেখে ঘন্টারেখেদিন。রেখেদিন。দিন。রেখেরেখেদিন。রেখে চানচানচানচানচানচানচানচানদিনদিনদিনদিনচানচান

প্রতিক্রিয়া

জানিজানিজানিউচিতজানি উচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিত

• গাজরত্বকেহতেহতে পড়েপড়ে（23）。
• যায়যায়যায়（24）。হয়হয়হয়হয়（25）。

আগেঅবশ্যইনেবেননেবেন

জানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেন এটিনানানা করুনওসুস্থ

প্রশ্নাবলীজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী：

পারিপারিপারিপারি？

হ্যাঁ，অবশ্যই প্রচুর。

উচিত？

থেকেতিনটেখাওয়া

যায়？

সিসিসিপটাশিয়ামপটাশিয়াম অনায়াসেইখাওয়াযেতে এটিএকটুতেতো একটিঅলিভখেতেখেতেখেতে

কিকিকিকিকি？

পেটেপেটেউন্নতিউন্নতিউন্নতি

22分：

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• 胡萝卜的化学成分，功能特性和加工-评论

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• 夜盲治疗的历史里程碑

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6085992/

• 眼睛老化的营养素

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/

• 摄入胡萝卜对胆固醇喂养的大鼠胆固醇代谢和抗氧化剂状态的影响

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14569406/

• 某些果蔬果胶水平的重新评估

  naldc.nal.usda.gov/download/22783/PDF

• 抗癌胡萝卜的最新研究

  www.aicr.org/news/the-latest-research-on-cancer-fighting-carrots/

• 胡萝卜汁提取物中的生物活性化学物质，用于治疗白血病

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21864090/

• 维生素A，视黄醇和类胡萝卜素与胃癌的风险：前瞻性队列研究

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284749/

• 类胡萝卜素和结肠癌

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10648274/

• 血浆和饮食类胡萝卜素与前列腺癌的风险：一项嵌套的病例对照研究

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14973107/

• 循环类胡萝卜素与患乳腺癌的风险：八项前瞻性研究的汇总分析

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23221879/

• 清洁牙齿

  www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/plaque-removal

• 胡萝卜（胡萝卜）的微观结构对上消化道中胡萝卜素生物可及性的影响。1.胡萝卜消化的体外模拟

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20698537/

• 喝胡萝卜汁可增加成年人的总抗氧化剂状态并减少脂质过氧化

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192732/

• 类胡萝卜素在人类皮肤中的作用

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6264659/

• 维生素A与骨骼健康：平衡法

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24183637/

• 维生素A在免疫系统中的作用

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/

• 炎症和癌症中的维生素C和免疫细胞功能

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195639/

• 胡萝卜的化学成分，功能特性和加工-评论

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• 高纤维饮食在2型糖尿病治疗中的功效

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20713332/

• 植物消耗与肝脏健康

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/

• 未加工的胡萝卜

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/787522/营养素