面对现实吧，您的头发有自己的想法，每天都会做任何想要的事情。有时候，您可能会感觉完全失控。但是，有一种方法可以显示出谁是老板并获得控制权，那就是通过适当的护发程序进行。

您不必完全检查当前的头发护理程序，也不必购买所有新的头发产品。但是，您可以遵循一些简单的技巧和窍门，这些技巧可以在短短几天内大大改善您的头发。让我们检查一下！

最佳护发技巧和窍门

1.洗头的秘诀

实际上，淋浴时有些事情可能做错了，这会阻止您的头发保持最佳状态。让我们看一些可以尝试的技巧：

• 给头发上油：在洗前为头发上油可能是您可以为鬃毛做的最好的事情。在淋浴之前，先将一些椰子油，橄榄油或杏仁油按摩到头发上并头皮一个小时，以对其进行预处理（1），（2）。使用温水或冷水：热水可以像加热定型工具产生的热量一样损坏头发，使头发脱水并造成发叉。始终用温水或冷水清洗头发，以关闭头发的表皮并保持其中的水分。
• 稀释洗发水：洗头时，我们都倾向于使用2-3泵洗发水。但严酷的事实是，洗发水会剥去头发上的天然油脂，使其干燥。为防止这种情况发生，请在半杯水中稀释1-2泵的洗发水，然后用它来洗头。
• 轻轻按摩：洗头时不要用力擦头。取而代之的是，在洗发香波时，用小打圈动作用手指轻轻按摩头皮和头发，以防止缠结和损坏（3）。
• 仅在两端涂抹护发素：从头到尾在整个头发上涂抹护发素会在头皮上形成很多堆积物（4）。仅在中长至头发末端涂抹护发素，并在2分钟后洗净。
• 不要每天洗头：最后一个最重要的洗头技巧是–不要。洗你的 头发。每一个 天。尽管您可能觉得自己很卫生，但是这样做只会脱水并损坏头发，剥去天然油脂，使头发更容易断裂和掉落。

2.吹干头发的技巧

您可能不知道这一点，但是极有可能在梳理和干燥头发时释放出对头发的伤害。淋浴后，请记住以下几点：

• 使用超细纤维毛巾：步出淋浴后，用超细纤维毛巾预干燥头发。避免使用毛圈毛巾，因为它可能会使您的头发缠得过多，增加毛躁并使其折断。
• 避免吹干：吹干机产生的热量会伤害头发，就像热定型工具一样。最好在湿发上涂抹免洗护发素，然后使其风干。
• 仅在头发部分干燥后才吹干：如果绝对不能停止使用吹风机，请进行此简单调整。一旦头发干燥70％，吹干头发。这样可以让您的头发表皮闭合，并减少热量的伤害。

3.梳头的技巧

是的，每天早上用自己选择的梳子/梳子梳理头发比直接梳理头发要细腻得多。毕竟，打结和缠结是造成头发折断的主要原因。这是您需要做的：

• 在淋浴器中缠结：在淋浴器中用护发素在头发上缠结头发。这是当您的头发柔软且具有延展性时，因此使头发缠结更容易且痛苦更少。
• 使用野猪鬃刷或宽齿梳子：如果您一直使用圆形刷子或金属刷来缠结头发，则需要立即停止。这些刷子是在吹干头发时使用的。对于日常使用，请选择公猪鬃刷，宽齿梳或交错齿梳，以消除头发上的结和缠结。
• 从头到尾缠结：您可能不知道，但是将头发从根部到头缠结会产生更多的结，最终导致更多的折断。正确的处理方法是从两端开始几英寸，然后向下刷，然后慢慢向上直到头皮。

4.加热头发的技巧

在使用热定型工具（例如卷发棒或直发器）时，需要记住两件事：

• 避免使用热样式：最好不要完全使用热样式工具，但最好的折衷方法是将热样式限制为每周一次或两次。毕竟，过于频繁地加热头发会导致分叉并损坏头发（4）。
• 涂上热保护剂：在将头发拉直或卷曲之前，始终要始终将热保护剂涂在头发上。这充当了头发和热量之间的屏障，从而保护发束不受无法估量的伤害。

5.保护头发免受阳光和污染的提示

您可能不知道这一点，但是每次您走出去时，您的头发都会被阳光轰炸，无数的污染物在空中漂浮。因此，您必须采取一些步骤来保护珍贵的发丝免受这些侵害，这是非常重要的：

• 戴上帽子/围巾：户外活动时，尤其是夏天时，要遮住头发。帽子或围巾可以大大保护头发免受强烈的日光伤害。
• 不要踩油性/湿发：在上油或洗完头发后不要马上走动，因为它会使灰尘和污垢粘在上面。
• 使用护发防晒霜：投资护发防晒霜，并虔诚地使用它来保护您的头发免受太阳的紫外线（UV）的伤害。
• 绑好头发：在户外时，让头发保持开放和松弛状态会使其更容易干燥和受损。走向世界时束缚自己的气息。
• 深层护理：每周至少一次对头发进行深层护理，以彻底清洁头皮，并将水分恢复到干枯的干燥头发中（4）。

6.造型头发的技巧

造型头发时，只需要记住几件事。这些包括：

• 使用柔软的松紧带：绑扎头发时，只能使用柔软的松紧带。避免使用橡皮筋和中间带有金属扣的头发松紧带，因为它们可能会拉扯头发并造成折断。
• 不要将头发束紧：不要将头发束紧成辫子，bun头或马尾辫，因为它们会损坏头发和毛囊并导致头发掉落。它还可能使您头疼。

7.晚上护发小贴士

我们倾向于整天照顾自己的头发，但直接跳到床上，却不注意睡觉时如何损坏头发。在入睡之前，请注意以下几点：

• 松散地绑好头发：如果您喜欢扎着头发睡觉，请用柔软的松紧带或头巾将头发松散地绑起来。扎紧的马尾辫和bun头会拉扯您的发束，使它们在晚上辗转反侧时折断。
• 使用真丝围巾/枕套：将真丝围巾缠在头上，或睡在真丝/缎面枕套上。棉质枕套通常会使您的头发更加磨蚀，并引起毛躁和断裂。
• 滋润发梢：在睡觉前，在发梢上擦一些自己选择的发油（橄榄油，杏仁油和摩洛哥坚果油效果最好），以增强滋润力（4）。

8.滋养头发的简单自然疗法

是的，在发束上使用正确的洗发水，护发素和造型产品很重要。但是，您还需要通过一些自然的家庭疗法来赋予头发一些自然的爱。您可以在短短几分钟内完成一些厨房中可能已有的东西的准备工作：

• 用橄榄油调理头发：在玻璃碗中加热一点橄榄油，然后将其按摩到头皮上。像往常一样在洗头之前，先将油浸45分钟。众所周知，橄榄油会渗透到毛发干中并保护毛发干（5）。橄榄油中的酚类化合物赋予其抗氧化性能，可保护头发免受氧化损伤（6）。它还具有抗炎特性。
• 苹果醋醋面膜适合干燥受损的头发：将一汤匙苹果醋，两汤匙橄榄油和三蛋白混合在一起，然后将其涂抹在头发上。戴上浴帽，然后在洗发前留30分钟。 ACV是许多博客发誓的护发成分。它具有抗菌，抗真菌和抗菌性能（7），（8）。这些特性可以帮助预防头皮感染。它还可以帮助减少头虱，头皮屑，头皮痤疮，脱发，脱发和分叉（4）。
• 暗淡发质的酸奶：浸湿头发并在其上按摩半杯酸奶。像往常一样洗发之前，请先保持20分钟。一项研究表明，益生菌具有抗炎作用，可以减少皮肤上的氧化应激（9）。这可能也适用于头皮。酸奶还可以帮助减少对头发的伤害（4）。
• 蓖麻油可减少脱发：将一些蓖麻油按摩到头皮上，从发根到发梢。放置半小时，然后用洗发水洗净。您可能需要洗发两次才能完全清除头发上的蓖麻油。蓖麻油是一种润湿头发的润肤剂（10）。
• 指甲花修复两端：混合半碗指甲花粉，四茶匙鳄梨油，一个鸡蛋和一些水，形成浓稠的糊状。将这种指甲花膏涂在头发上，并在用温水将其洗去之前，先留两个小时。指甲花中含有与蛋白质分子结合以增强头发颜色的Lawone（11）。

9.饮食中要含有的食物对头发健康有益

很多头发护理似乎涉及使用一些东西或对其做一些其他事情。但是，实际上，护发的主要部分取决于您所吃的食物种类（12）。您可以在饮食中添加以下几项以增强头发健康：

• 鸡蛋：鸡蛋提供的蛋白质是头发营养和生长的主要来源（13）。
• 柑橘类水果：柠檬，酸橙和橙子等柑橘类水果是维生素C的重要来源（14）。这种维生素可以促进胶原蛋白的产生，这对于头发的强度和生长至关重要。
• 干果和坚果：将干果作为零食咀嚼是一个好主意，因为它们含有可滋养和浓密头发的omega-3脂肪酸（15）。
• 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜）是铁的极佳来源（16）。缺铁会导致脱发。
• 胡萝卜：这种块根蔬菜提供维生素A，这对于滋养头发的天然油脂皮脂至关重要（15）。
• 鳄梨：鳄梨提供的维生素E有助于维持头皮上的油脂含量和pH值平衡，确保您的毛囊不会阻塞并阻止头发生长（16）。
• 全谷物：全谷物提供多种营养，例如铁，生物素，锌和B族维生素，这些营养对于头发的生长至关重要。

这些是要记住的护发技巧，以确保头发健康。如果您经常掉头发或头发稀疏，请咨询医生以解决此问题的根本原因。

专家解答读者的问题

淋浴时可以梳头吗？

是的，只要在淋浴后使用护发素，就可以在淋浴时梳理头发。

如果过多梳头会怎样？

过多梳头会导致毛躁和断裂。

一天洗两次头发可以吗？

不，您应该避免在一天中洗头两次，因为它会脱水并损坏头发。

梳头或梳头更好吗？

最好梳理您的卷发，因为它会破坏卷发图案并使头发卷曲。

吹干头发更好吗？

是的，最好让您的头发风干，因为吹风机的热量会损坏头发。

16个来源

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• 标准化头皮按摩通过诱导皮下组织中真皮乳头细胞的拉伸力而导致头发厚度增加，EPlasty，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

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