7种简单的瑜伽体式，可以亲吻您的脖子痛！

您几次醒来脖子上的可怕陷阱成功地困扰了您的一天？颈部疼痛不仅带来痛苦和不便，而且还会阻碍您平时做家务。好吧，这是一个真实的故事，它发生在我们大多数人身上。但是我们对脖子了解多少呢？我们经常认为这是理所当然的，对吧？

为什么最终会产生颈部疼痛？

颈部由从头骨一直延伸到上躯干的椎骨组成。颈椎间盘吸收骨骼之间的震动。最终，颈部区域的韧带，骨骼和肌肉支撑并允许运动。当出现异常，受伤或发炎时，您可能会陷入僵硬，疼痛的脖子。

当您过度使用颈部或持续姿势不良时，您最终可能会感到颈部疼痛。当然，受伤或拉扯肌肉也会引起疼痛。

这些是引起颈部疼痛的一些常见原因：

一种。姿势不好

b。颈部肌肉拉紧或拉伤

c。桌面工作，其中您在同一位置坐了太久

d。睡在错误的位置

e。锻炼过程中脖子突然抽搐

通常，颈部疼痛并不是一种严重的疾病，几天之内就可以缓解。很少有颈部疼痛表示严重的伤害或疾病。但是，如果疼痛持续一周以上，则必须去看医生。

瑜伽如何缓解颈部疼痛？

脖子是您身体的脆弱部分，并且始终在移动，需要更长的时间才能治愈。瑜伽通常有助于消除脖子周围区域的压力，从而打开它们。它可以舒缓肌肉并使运动更轻松。瑜伽是治疗颈部疼痛的最佳方法。

快门

瑜伽缓解颈部疼痛的7种疼痛

1. Sukhasana（变化）
2. Gomukhasana
3. Marjariasana和Bitilasana
4. 阿达（Ardha Matsyendrasana）
5. 巴拉萨纳
6. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
7. 沙瓦萨娜

1. Sukhasana（变化）

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Sukhasana或Easy Pose几乎可以在任何地方进行。将此体式与左右两侧的轻柔的从耳朵到肩膀的运动相结合时，它有助于颈部的横向运动。它还延伸到斜方肌和肩部肌肉。练习此体式时，请确保您的脊椎是直的。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Sukhasana

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2. Gomukhasana

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毫无疑问，Gomukhasana或Cow Face Pose非常有益。当遇到脖子上的抓伤或疼痛时，手臂和肩膀的伸展才能发挥作用。它有助于减轻颈部肌肉的压力，使颈部运动更加轻松。有了这个体式，所有困在脖子上的压力都将释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Gomukhasana

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3. Marjariasana和Bitilasana

这两个体式（通常称为“牛猫姿势”）是一起完成的。该运动使它柔和的上下流动姿势弯曲了整个脊椎。它为躯干的颈部和背部提供了出色的伸展感。这是一项轻松的运动，可在整个颈部扩大空间。

要了解有关这些体式的更多信息，请单击此处：Marjariasana，Bitilasana

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4. Ardha Matsyendrasana

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这种坐着的扭曲是一个很好的排毒方法，也使脊柱更加灵活。它可以按摩内部器官，并在颈部产生左右柔韧性。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ardha Matsyendrasana

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5.巴拉萨纳

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巴拉萨纳舞或儿童姿势是一种休息姿势。除了减轻压力和压力外，它还可以使背部和颈部深度放松。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana

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6. Viparita Karani

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Viparita Karani如此具有欺骗性的体式。它看起来很复杂，但实际上非常轻松。它为您的身体提供了急需的休息。当您的身体沉到地板上时，它可以使头脑平静并减轻颈部和脊柱的压力。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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7. Shavasana

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Shavasana是瑜伽中极致的恢复姿势。它可以减轻压力，并在您的身心中注入一种和平与平静的状态。正是在这个时候，身体才能适应不同姿势带来的生理变化。正是这种姿势，脖子才完全康复。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana

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瑜伽是一种不可思议的练习，几乎可以解决任何问题。您只需要确保练习正确的姿势即可克服某些问题。如果您有颈部疼痛，并想通过瑜伽缓解疼痛，最好寻求有经验的教练的指导。

肯定知道一件事–瑜伽会治愈您！您是否尝试过瑜伽以减轻颈部疼痛？它对您有什么帮助？通过以下评论与我们分享您的经验。