স্তনবাড়ানোরঘরোয়াউপায়

স্তনহওয়ারভোগেনভোগেন করেকরেকরেকরেকরেকরেকরে প্রতিবেদনেসংক্রান্তকরাকরাকরাকরাকরাকরা

কি？

গঠিতহয়টিস্যু তারতম্যহলেপরিবর্তনপরিবর্তন

• জিন

আকারনির্ভরজিনেরজিনের ছোটব্যাপারটিওহতেইহতেই

• হরমোন

জন্যওঅনেকহতেহতেহতেহতে পরিমানপরিমানপেতেপেতেপেতে

জেনেনিবাড়ানোবাড়ানোবাড়ানো

স্তনবাড়ানোরঘরোয়াউপায়েরতালিকা

১。অয়েল

অয়েল

করেকরেকরেকরেকরেকরেকরে1 1（1）。

লাগবে？

• বারোফোঁটাএসেনশিয়াল
• নারকেলতেলঅলিভ

হবে？

তেলতেলতেলতেলতেলতেলতেলতেলতেলতেলতেল

অয়েল

থাকেথাকেথাকেথাকেথাকে2 2 2 2 2 2（2）。

লাগবে？

• বারোফোঁটাএসেনশিয়াল
• নারকেলতেলঅলিভ

হবে？

তেল（তেল）তেলবাবাতেলতেলতেলতেলতেলতেলতেল

২。মেথি

ফাইটোইস্ট্রোজেনযাবাড়িয়েবাড়িয়ে পারেপারে3（3）。

লাগবে？

500মিলিগ্রামমেথিরট্যাবলেট

হবে？

করেউপরেট্যাবলেট

৩。পেঁপে

পাতারপাতারবাড়াতেবাড়াতেবাড়াতেবাড়াতে তবেএটিএখনওপ্রমাণিতনয়。

লাগবে？

ট্যাবলেট

হবে？

করেউপরেট্যাবলেট

৪。মিল্ক

পাওয়াযায়সয়া থাকেথাকেথাকেথাকে。4（4）。

লাগবে？

একদুইসয়াসয়া

হবে？

থেকেদুইপানপান

৫。মৌরি

5 5 5 5（5）。

লাগবে？

• একটেবিলচামচমৌরি
• জল
• মধু

হবে？

জলেটেবিলকরে。করে。করে。করে。করে。দুইবারকরে。করে。দুইবারকরে。করে。করে。

৬。দুধ

দুধবাবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধি

লাগবে？

দুধ

হবে？

করুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুন

৭。পালমেটো

S（Saw Palmetto）গাছগাছগাছগাছগাছগাছS S S S ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস（6）。

লাগবে？

সওপালমেটোরনির্যাসযুক্ত

হবে？

করেউপরেট্যাবলেট

৮。ক্লোভার

গাছেআইসোফ্ল্যাভিনবাড়াতেবাড়াতেবাড়াতে গাছেরনির্যাসেপাওয়াপাওয়া পারেপারেপারে（7）。

লাগবে？

• দুইচামচক্লোভারেরক্লোভারের
• জল
• মধু

হবে？

নিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিননিন

হবে？

থেকেতিনবারএটিপানকরুন。

৯。রাঙালু

করেকরেকরেকরে8（8）。

লাগবে？

• রাঙালু
• জল
• মধু

হবে？

রাঙালুটিকেছোটোকরেকেটেনিন。কাপজলফুটিয়েফুটিয়েফুটিয়েফুটিয়ে নিয়েস্বাদেরপানপানপান পানকরুনএই

১০。ভিটামিন

খাওয়ারপাশাপাশিচেষ্টাচেষ্টা বাড়িয়ে（9）9 9 9 9 9 9 9

এক্সারসাইজ

ডায়েটেরকিছুপেতেপেতেপেতেপেতেপেতে এক্সারসাইজগুলিরকরাকরা

• আপ
• লিফ্ট
• প্রেস
• ইত্যাদি。

স্তনবাড়ানোরজন্যযোগব্যায়াম

১。উষ্ট্রাসন

বসুন。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে কুড়িথেকেচেষ্টাচেষ্টা তারপরআবারবজ্রাসনেফিরেআসুন。সেকেন্ডঅপেক্ষাপুনরাবৃত্তিপুনরাবৃত্তিপুনরাবৃত্তি

২。ভুজঙ্গাসন

হয়েদুইশুয়েশুয়ে হাতদুপাশেদুপাশেঅবস্থানেঅবস্থানেঅবস্থানেঅবস্থানে এবারটেনেটেনেওপরেওপরেওপরেওপরে থেকেওপরেউঠিয়ে পায়েরপাতাঅবস্থায়অবস্থায় ভঙ্গিমায়এসেসেকেন্ডসেকেন্ড একইপদ্ধতিআবারপুনরাবৃত্তিকরুন。

স্তনবাড়ানোরউপযুক্তডায়েট

বৃদ্ধিডায়েটে。খাবারখাবারখাবারখাবারখাবারখাবারখাবার হলহলহলহলহলহলহল

• আপেল，পেঁপে，খেজুর，বেদনা
• মুলো，গাজর，সয়াবিন，বেগুন，রসুন，শশা
• বাদাম
• অ্যাভোকাডো。

স্তনবাড়ানোরজন্যকিছুটিপস

• নিজেরডায়েটঠিককরুন。
• এক্সারসাইজওযোগব্যায়াম
• ডাক্তারেরসঙ্গেপরামর্শ

পারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেননানানানানানা এইপ্রতিবেদনভালো করুনওসুস্থ

প্রশ্নাবলী

কমেকমেকমেকমে？

হ্যাঁহ্যাঁহ্যাঁহ্যাঁআকারওহ্যাঁ

উচিতউচিতউচিতউচিত？

উঃওপরইওপরইসম্ভবসম্ভবসম্ভবসম্ভব তিরিশতিরিশস্তনস্তনস্তন

উপযোগীউপযোগীউপযোগীউপযোগী？

না，ভেসলিনউপযোগীকরতেউপযোগী

যায়যায়যায়যায়যায়？

সপ্তাহেরসপ্তাহেরসম্ভবসম্ভবসম্ভব

যায়যায়যায়যায়যায়？

আজকালনানাধরণেরসার্জারিহয়。এক্ষেত্রেডাক্তারেরসঙ্গেযোগাযোগকরুন。

করেকরেকরেকরে？

থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেকরতেইকরতেই

পারেপারেপারেপারেপারে？

করতেকরতেউচিতউচিতউচিত

উপযোগীউপযোগীউপযোগীউপযোগীউপযোগী？

কফিবৃদ্ধিবৃদ্ধিপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়া

9个来源

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• 某些常见精油成分中雌激素活性的评估

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1211/002235702216

• 玫瑰油中的香茅酚和香叶醇可激活过氧化物酶体增殖物激活的受体α和γ并抑制环氧合酶2的表达

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21597168/

• 胡芦巴的植物雌激素成分与合成雌二醇相比对更年期引起的血液学改变的影响

  www.ingentaconnect.com/content/asp/asl/2017/00000023/00000003/art00115

• 大豆和植物雌激素：可能的副作用

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270274/

• 茴香和茴香作为雌激素制剂

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/

• “增强功效”草药产品

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12798545/

• 来自三叶草的植物雌激素：替代雌激素的替代疗法？

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15876415/

• 山药摄入对绝经后健康女性的雌激素作用

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2005.10719470

• 维生素C及其衍生物对正常人成纤维细胞胶原合成和交联的影响

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/