辛酸的5大好处+严重的副作用

椰子油是当今世界上最热门的趋势之一。从提高整体健康状况到改善皮肤外观，它都有多种用途。石油中构成大多数成分的成分是辛酸。但是为什么我们应该知道这种酸呢？有什么大不了的？本文将对此有所启发。继续阅读。

目录

• 什么是辛酸？
• 辛酸有什么好处？
• 还有哪些其他食物含有辛酸？
• 辛酸有哪些副作用？

什么是辛酸？

辛酸是椰子油中的三种脂肪酸之一（其他两种是癸酸和月桂酸）。最近的研究表明辛酸特别有益于消化和生殖系统。该酸还具有有效的抗真菌特性，有助于抵抗念珠菌等感染。

这种酸还可以通过其他方法改善您的生活。现在让我们检查一下。

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辛酸有什么好处？

1.提供抗真菌和抗菌功效

辛酸在治疗念珠菌和酵母菌感染方面非常有效。其中一些感染包括口腔鹅口疮，指甲真菌，癣和阴道酵母菌感染。

2011年的一项研究告诉我们，辛酸在真菌感染方面如何比地氟康（一种抗真菌药物）有效得多（1）。

专家认为，辛酸可以通过破坏念珠菌细胞膜来实现这一目标。脂肪酸将自身插入真菌膜中并干扰膜，从而增加其流动性并导致其最终死亡（2）。

口服服用辛酸也会减少酵母在消化道中的生长。它还有助于有益细菌同时繁殖。而且由于它是天然的，与其他合成抗生素一样，这种酸不会带来任何风险或引起任何副作用。

研究还显示辛酸如何提供抗菌功效。酸通过在周围形成酸性环境来灭活有害细菌（3）。

2.可以促进皮肤健康

辛酸的抗菌特性有助于治疗皮肤感染。一种这样的感染是亲皮病，一种细菌感染，导致疼痛和干燥的结ab。由于酸的抗菌特性，它可以杀死生活在皮肤中的细菌并帮助治疗这种状况。

辛酸还可以帮助对抗粉刺。台湾的一项研究表明，这种酸的抗菌特性如何有助于对抗粉刺（4）。

3.促进消化健康

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辛酸的抗炎特性可以帮助治疗炎性肠病-一种痛苦的消化系统疾病（5）。这种情况通常涉及内部炎症和细菌感染-均可用辛酸治疗。

研究还表明，中链脂肪酸（如辛酸）会抑制炎症酶的分泌。这有助于治疗严重的消化系统疾病，例如克罗恩氏病，腹胀和出血（6）。

中链脂肪酸还可以保护上皮，这是肠道的第一道防线。

4.可能减轻体重和胆固醇水平

在减肥方面，这里需要进行更多的研究。现有研究表明辛酸可以降低血清生长素释放肽水平（生长素释放肽是胃中分泌的一种激素，可引起食欲增加）（7）。

鉴于辛酸是一种中链脂肪酸，它可以帮助降低总胆固醇。2006年的一项研究发现，摄入中链甘油三酸酯油的胆固醇水平相对较低（8）。这可以降低主动脉胆固醇积聚的风险，从而预防心脏病。

5.降低抗生素耐药性的风险

抗生素耐药性是一个日益严重的问题-微生物对曾经成功治疗微生物的抗生素药物产生耐药性。辛酸可以降低抗生素耐药性的风险。在一项研究中，这种酸可以减少受污染牛奶中的五种不同类型的细菌，包括危险的 大肠杆菌 （9）。

这些是辛酸可以改善您的健康的方式。那么，哪些食物含有这种酸？椰子油就是其中之一。还有其他食物吗？

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还有哪些其他食物含有辛酸？

除椰子油外，辛酸的其他来源包括全脂牛奶，棕榈果浆，花生酱，甚至是人乳。但我们建议将辛酸用作椰子油，因为它是最丰富的来源。

摄取辛酸的最好方法是摄取椰子油或将其涂在皮肤上。您可以从饮食中添加一茶匙（或更少）椰子油开始。您可能还想将其添加到其他配方中。

或者您可以购买辛酸补充剂。

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辛酸补充剂–剂量是多少？

请咨询您的医疗保健提供者。资料表明，辛酸在胶囊中比在液体中更有效。这是因为胶囊将酸缓慢释放到血液中，使它们到达肠道而没有任何副作用。

说到剂量，不