উপকারিতাউপকারিতাউপকারিতাক্ষতিকারক

বেশচেনামজুতমজুতমজুত জানিজানিজানিজানিজানিজানি বেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনিবেগুনি প্রচুরপ্রচুরপ্রচুরপ্রচুরপ্রচুর？

S（Solanum melongena）ওS S S S ভিন্নভিন্ননামেনামে ডায়াবেটিস，ওবেসিটি，হাইপারটেনশন，ত্বকে，উপকারী，উপকারী পোস্টেআপনাকেভাবেভাবেভাবেভাবেভাবেভাবে আসুনদেখেনেওয়াযাক。

হয়–孟加拉的茄子（茄子）类型

প্রায়সাতপাওয়াপাওয়া হলহলহলহলহলহলহল：

• বেগুন–বেগুনেরবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুন পরএকদমগোলেগোলেগোলেগোলেগোলেগোলে

• বেগুন–এইবেগুনকরাকরাবেগুন জাপানিমতোইওও শুধুকমকমহয়েহয়েহয়েহয়ে একটুলম্বাটেকমকমকম
• বেগুন–এইবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুনবেগুন ভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তাভর্তা এমনকিএরএরপড়ে বেগুনপ্রায়অঞ্চলেইঅঞ্চলেই

• বেগুনবেগুনএটিএটিএটি আকারেগোলাকৃতিহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে স্বাদনরম。ভালোভালোভালোভালোভালোভালোভালো

• বেগুন–এইবেগুনবেগুনহয়েহয়েবেগুনবেগুন বেশমোটাবেশবেশ তোলারপরহয়েহয়েহয়ে

• বেগুন–এইকরাকরাকরা bab（baba ghanoush）。রঙেরওপ্রকৃতিরপ্রকৃতির গ্রিলবাজন্যেজন্যে

• বেগুন–থাইবেগুনমতমতমতবেগুন এরছাড়িয়েপ্রকৃতিরপ্রকৃতিরপ্রকৃতিরপ্রকৃতিরপ্রকৃতিরপ্রকৃতির এইবেগুনহয়েবেগুন。বেগুন。বেগুন。বেগুন。থাইথাইবেগুন。থাইবেগুন。থাই

উপকারিতা–孟加拉人食用茄子的好处

কেনকেনকেনকেনকেনকেনকেনকেন মতমতহয়েহয়েহয়ে প্রচুর。

ভাবেউপকারিতাকরাকরা

উপকারিতা–孟加拉的茄子（茄子）的健康益处

খাদ্যখাদ্যবলাবলাবলা কারণহলউপকারিতারউপকারিতার কিভাবেস্বাস্থ্যেরপ্রদানপ্রদান

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

সহজভাবেইযায়যায়যায় নানানানানানানা১ ১（১）。আছে২২২আছেআছেআছেআছে অবশ্যইডাক্তারেরপরামর্শ

• হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে

বেগুনেরঅনেকসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য এমনকি，রাখে（রাখে）。অসুখরোধজানাজানা পরামর্শনিতেনা

• স্মৃতি শক্তি প্রখর করে

দীর্ঘকালপ্রখরকরুনকরুনকরুনকরুন হয়হয়হয়হয়৩（৩）。রাখবেনরাখবেনরাখবেনরাখবেনরাখবেনমধ্যেই সমেতইবেগুনঅভ্যেস

• ধূমপান ছাড়াতে

থাকলেতাহয়েহয়ে করে？যেযেযেযেরয়েছে৪ ৪（৪）。নিকোটিনিকনিকোটিনিকপারেন。পারেন。করতেপারেন。করতেকরতেপারেন。করতেপারেন。করতে

• হজম ক্ষমতা বাড়ায়

থাকেথাকেথাকেথাকে？বেগুনখাওয়ারঅভ্যেস কারণবাড়ায়。৫ ৫ ৫（৫）。কার্যকারিতাসঠিকভাবেরোধরোধরোধ শরীরেসঠিককরতেকরতে

• ওজন কমায়

ওজনচেষ্টায়করুনকরুনকরুনকরুনকরুন ক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরি৬（৬）。খেলেকিছুতেইহয়হয় উচ্চপরিমানেপ্রধানপ্রধান

• ক্যান্সার রোধ করে

গেছেগেছেকরে（৭）ওকরেগেছেগেছেগেছেগেছেকরেকরেকরে ব্যাপারেডাক্তারেরঅবশ্যই

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

কমকমকমকমকমঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টেকমকম অ্যান্টিঅ্যান্টিমাইক্রোবিয়ালমাইক্রোবিয়ালমাইক্রোবিয়ালঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি এইবেগুনেরউপকারিতাহয়েহয়ে

• রক্তাল্পতা সারিয়ে তোলে

W（WHO）অনুযায়ীW W W W W W W （৮）。কারণহলআয়রনের ধরা，ধরা，দুর্বলতা，মনোযোগের，অভাব，দেয়。，ধরা，বিষন্নতা，বিষন্নতা，ধরা，ধরা，ধরা，ধরা এইরোগেপরামর্শপরামর্শপরামর্শপরামর্শ ০ ০ ০ ০ ০মিলিগ্রাম R R R R R（RBC）সাহায্যR R দুটিপরিমানেদেবে。দেবে。দেবে。বাড়িয়েবাড়িয়েবাড়িয়েবাড়িয়েবাড়িয়েবাড়িয়ে

• কোলেস্টেরল কম করে

যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়？গেছেগেছেগেছেগেছেগেছেকরে。（৯）

• চটজলদি শক্তি বাড়াতে

ব্যায়ামপরযায়。পাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়া প্রোটিননিয়াসিনভিটামিনপ্রোটিনপ্রোটিনপ্রোটিনপ্রোটিনপ্রোটিন১০ ১০ ১০ ১০ ১০ ১০

• হাড়কে মজবুত করে

অস্টিওপোরোসিসঅস্টিওপোরোসিসঅস্টিওপোরোসিসঅস্টিওপোরোসিসঅস্টিওপোরোসিস১১ ১১（১১）。

• অনিদ্রা দূর করে

ট্র্যান্সমিটার১২ট্র্যান্সমিটার১২ ১২ ১২ ১২ ১২ যেযেযেযেযেসমাধানেযে যেযেযেযেযে

উপকারিতা–孟加拉中茄子的皮肤功效

বেগুনেরস্বাস্থ্যউপকারিতাতোজানলেন。এছাড়াও，বেগুনেউপকারী。খুবইখুবইএছাড়াও মোলায়েমকরেদারুনদারুনদারুনদারুন ভাবেবর্ণনাউপকারিতাউপকারিতাউপকারিতা

• দাগহীন উজ্জ্বল ত্বক

উজ্জ্বলত্বকউপায়উপায়উপায়

করে？

মিনারেলমিনারেলমিনারেলমিনারেলতোলেতোলে১৩（১৩）。

করবেন？

চামচকাঁচারেখেরেখেরেখেরেখেরেখে তুলেতুলেধুয়েধুয়েধুয়েধুয়েধুয়েধুয়ে দিনএটিফলফল

• মোলায়েম ও নরম ত্বক

মোলায়েমঅনেকঅনেকঅনেক

করে？

রুক্ষওশুরুশুরুশুরুশুরুশুরু উচ্চপরিমানেসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য নরমওহয়ে

করবেন？

– –একটিগ্রামবেগুনমধুনিন。মধুনিন。

–সবকটিমিশিয়েএকটিতৈরী

–এরপরঘাড়েভালোরেখেরেখে

– ১৫মিনিটপরতুলেতুলেতুলে

– –ভালোদিয়েধুয়েমেখেনিন。মেখেনিন。

–সপ্তাহেকরলেশীঘ্রইফল

• বার্ধক্যের ছাপ কমে

চানচানচানচানচান？দিয়েনিজেরপরিচর্যা

করে？

দেয়নাঅ্যান্টিঅ্যান্টি১৪ ১৪（১৪）。

করবেন？

–বেগুনেরকরেছাড়িয়েকরুন。তৈরীতৈরী

–তারপরমুখে১৫মিনিট

–শুকিয়েজলভালনিন。নিন。

–সপ্তাহেবারকরলেফলফল

উপকারিতা–孟加拉的茄子汤对头发的好处

ত্বকছাড়াহয়েছেহয়েছেহয়েছেহয়েছে ফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলে：

• লম্বা ও মজবুত চুলের জন্যে

মজবুতচুলেরদারুনদারুন

করে？

করেকরেকরেকরে১৫ ১৫（১৫）。

করবেন？

বেগুনহাতেস্ক্যাল্পেস্ক্যাল্পে মিনিটমিনিটপরফেলুন。ধুয়েধুয়েধুয়েধুয়েধুয়েধুয়ে করেকরলেফল

• স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্যের জন্যে

ভার（ভার）。

করে？

খুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকিখুশকি

করবেন？

–বেগুন，বেগুন/২，শসা/২，শসা/২，নিন。/২

–তারপরকরেবরাবরচুলেলাগান。

–একরেখেএকটিধুয়েধুয়েধুয়ে

–সপ্তাহেবারকরলেপাবেন。পাবেন。

• চুলের গঠন সুন্দর করে

রুক্ষরুক্ষবেগুনবেগুনবেগুন খেলেচুলহয়েহয়ে প্রোটিনপ্রোটিন১৫ ১৫（১৫）。

মান–孟加拉的茄子营养价值

উপকারিতাএতখানিপুষ্টিগতপুষ্টিগতপুষ্টিগত মানএকথাবলাবলা এরপুষ্টিগতপারবো。পারবো。জানতেপারবো。জানতেজানতেপারবো。পারবো。ক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়াম ক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়াম২৩ ২৩ ২৩ ০ ০ ০ ০ ০বিবিবিবিবিবিবিবিক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম（১৬）。

ব্যবহার–如何在孟加拉语中使用Brinjal

পারবেনপারবেনপারবেনপারবেনপারবেন！তবেতবেকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেন：

–প্রথমেযেনবেশমখমলেমখমলেমখমলে কমবীজবেগুন

–বেগুনেরযেননানানা

–কেনারএকটুটিপেনানানা বেগুনতাড়াতাড়িপচে

–বেগুনেরভালোকরেদেখে থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে

বেগুন কেনা তো হল ，এবার দেখে নিন কিভাবে তা বহুদিন সুরক্ষিত রাখতে পারবেন

–ভালোভালোভালোভালোভালোভালোভালোভালোভালো

–কেনারসেটিফ্রিজে রাখবেনকিন্তুকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে

–নানানানানানাযায়。যায়。অবস্থায়ফ্রিজেফ্রিজেফ্রিজে আবারআবারআবারপুনরায়পুনরায়পুনরায়পুনরায়

এবার জানুন কিভাবে আপনি বেগুনের ব্যবহার করবেন

–করুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুন

–বেগুনখোসাসমেতস্বাস্থ্যস্বাস্থ্যস্বাস্থ্য

–বেগুনখাওয়ারমজাই বেগুনগুলিকেটেরেখেরেখেরেখেরেখেরেখেরেখে জলেরপরিমাণটিশোষণশোষণশোষণশোষণ

–নুনহলেমধ্যেকমেকমেকমে ছাড়ারআগেবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়ে

–বেগুনবানানোরগোটাকরেকরে বেগুনটিসেদ্ধনরমনরম

–বেগুননানারকমেরতরকারিকরতেকরতেকরতে

দিক–孟加拉茄子（茄子）的副作用

এতখানিহওয়ারদেখাদেখাদেখাদেখা

যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়：

১。ফলেঅ্যালার্জিপ্রবলপ্রবল থাকেথাকেথাকেথাকে১৭（১৭）。

২。High（高血压）করেকরেকরেকরে১৮ ১৮ ১৮ ১৮ ১৮ ১৮ Bloodউচিত

কেনকেনকেনকেনকেনকেনপারবেনকেনকেন স্বাস্থ্যস্বাস্থ্যস্বাস্থ্যস্বাস্থ্যনিজেইনিজেইস্বাস্থ্য খাদ্যঅবশ্যইকরুনকরুন