目录:
- 文章重点
- 什么是食肉动物饮食?
- 食肉动物饮食的好处
- 肖恩·贝克及其在推广食肉动物饮食中的作用
- 食肉动物饮食结果
- 米奇拉·彼得森(Mikhila Peterson)
- 安迪·林德奎斯特(Andy Lindquist)
- 索尼娅·曼
- 食肉动物饮食–吃的食物
- 消耗多少
- 什么时候吃
- 避免的常见错误
- 食肉动物饮食有科学依据吗?
- 食肉动物饮食适合您吗?
- 食肉动物饮食食谱书
- 结论
- 参考文献
食肉动物饮食是该镇最新的时尚。顾名思义,这种饮食鼓励人们仅食用动物产品。它也被称为零碳水化合物饮食。支持者认为,“通常认为这种疾病是终生的和进行性的,在这种饮食上经常会被逆转。”
但是,从长远来看,仅食用动物性食物是否健康?您应该遵循它还是针对特定疾病的人?继续阅读并找出为什么约有50,000人相信食肉动物的饮食,以及这种饮食对您来说是是还是不是。向上滑动!
文章重点
- 什么是食肉动物饮食?
- 食肉动物饮食的好处
- 肖恩·贝克及其在推广食肉动物饮食中的作用
- 食肉动物饮食结果
- 食肉动物饮食–吃的食物
- 消耗多少
- 什么时候吃
- 避免的常见错误
- 食肉动物饮食有科学依据吗?
- 食肉动物饮食适合您吗?
- 食肉动物饮食食谱书
什么是食肉动物饮食?
快门
食肉动物饮食是一种时尚饮食,仅允许食用肉类和其他动物产品。严格禁止水果,蔬菜,豆类和其他植物产品。与纯素食相反,食肉动物饮食是生酮饮食(高脂,中蛋白和低碳水化合物)的极端/改良版本,因为酮饮食中的“高脂”部分没有吸引力对许多节食者。
为什么食肉动物饮食越来越受欢迎?它声称要做什么?在下一节中查找。
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食肉动物饮食的好处
快门
食肉动物饮食的支持者相信它有很多原因。以下是一些普遍认为的好处:
- 艾滋病减肥
- 通过增加瘦肌肉质量改善身体成分
- 提高能量水平
- 改善心血管健康
- 支持消化
- 增强心情
- 逆转疾病
它更像是一种承诺,一种信念使支持者对饮食非常信任。肖恩·贝克(Shawn Baker)是这一信仰体系的领导者之一。他是谁?
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肖恩·贝克及其在推广食肉动物饮食中的作用
肖恩·贝克(Shawn Baker)是加利福尼亚的骨科医生,是食肉动物饮食信仰体系的坚决拥护者和领导者。他还写了一本书《食肉动物饮食》(The Carnivore Diet,2018)。
但是,他的执照已被新墨西哥医学委员会撤销。董事会报告说:“此举是基于未能报告医疗保健实体所采取的不利行动以及缺乏作为执照持有人的执业能力。” 不过,肖恩·贝克(Shawn Baker)确实在YouTube的两部分视频中解释了他的故事。
在所有这些混乱之中,食肉动物饮食的信徒似乎一直在增长。因为有关于尝试食用食肉动物饮食并获得良好健康益处的个人的博客。向下滚动以查找博客作者对食肉动物饮食的评价。
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食肉动物饮食结果
快门
米奇拉·彼得森(Mikhila Peterson)
Mikhila Peterson是博客作者Jordan Peterson的女儿。在7岁时,她被诊断出患有青少年关节炎,5年级抑郁症,在14岁时极度疲劳,在17岁时被髋关节和踝关节置换,在20岁时体重增加,在22岁时出现皮疹和囊状痤疮。饮食,食用肉类,少量蔬菜和椰子油。但这并没有帮助她缓解抑郁症。她遇到了肖恩·贝克(Shawn Baker)博士,后者说服她接受肉食动物的饮食。不久之后,她的关节炎,抑郁症和体重增加问题开始减轻。
安迪·林德奎斯特(Andy Lindquist)
另一个博客作者安迪·林德奎斯特(Andy Lindquist)进行食肉动物饮食约90天,并将其帐户记录在一个受欢迎的博客网站上。她注意到的第一件事是她的体内脂肪百分比从30.6%下降到24%-25%,腰围从35下降到32。此外,她没有遇到任何营养缺乏的问题,并且在服役期间几乎从未感到饥饿食肉动物的饮食。但是,她确实强调了植物在人类饮食中的重要性。
索尼娅·曼
Inc.com的记者索尼娅·曼(Sonya Mann)尝试了食肉动物饮食14天。她只吃肉以及奶酪,黄油和浓奶油等其他动物产品。在第14天结束时,结果令人惊讶。她减轻了一半的重量,一直没有感到饥饿,并且消化和能量水平正常。但是,她不喜欢这种饮食,因为她喜欢多种食物。
关于食肉动物饮食如何帮助人们改善身体成分,减轻体重和减少健康问题的报道还有很多。他们都列出了自己吃(或吃)的食物。在下面找到要吃的食物清单。
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食肉动物饮食–吃的食物
- 红肉–牛肉,猪肉和羊肉。
- 白肉–鱼,鸡肉,火鸡和海鲜。
- 器官肉–肝,骨髓,心脏,大脑和舌头。
- 鸡蛋–鸡蛋,鹅蛋和鸭蛋。
- 乳制品–奶酪,黄油,酥油和浓奶油。
- 饮料–水和电解质。
但是,您应该消耗其中多少才能看到良好的效果?在以下部分中查找。
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消耗多少
快门
您每天可以食用900克至1.8公斤肉。如果不努力锻炼,请遵守下限。如果您每天都去健身房锻炼身体,请遵守上限。随着时间的流逝,您的饥饿感将开始减少,您需要相应地调整食用食物的数量。
除了这部分,时间安排也很重要。这是您应该多久吃一次的知识。
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什么时候吃
白天吃三遍,每顿饭之间大约间隔3-4小时。食肉动物的饮食建议间歇性禁食。这种蛋白质将帮助您保持饱腹,因此至少三个小时内您不会感到饥饿。早餐很重要。在食肉动物饮食期间,千万不要错过早餐。
现在,让我们看一下人们在尝试使食肉动物饮食有效时常犯的错误。
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避免的常见错误
- 吃得太少。
- 禁食时间过长。
- 跳过早餐。
- 避免肉的脂肪部分。
- 没有喝足够的水。
- 在食物中加些盐。
- 食用加工食品。
- 不食用有机草食肉,野生鱼类和散养卵。
同样重要的是要注意,没有任何健康利益声明得到科学证据的支持。这是您必须了解的内容。
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食肉动物饮食有科学依据吗?
快门
不,食肉动物的饮食没有科学依据。另外,关于食肉动物饮食以拒绝或支持这种说法的研究还很少。如果您为了减轻体重或改善健康而想吃肉食动物的饮食,这里有几点不可忽视:
- 有关于实验人群的博客,但是他们的身体组成,年龄,身高和身体状况可能与您的不同。
- 食用植物来源的食品已证明对健康有益,因为它们富含维生素,矿物质,膳食纤维和抗氧化剂,并有助于保护心脏,帮助体重减轻,降低血压等(1),(2)。
- 只吃肉和动物产品可能很无聊,您可能在饮食显示出真正的效果之前就放弃了饮食。
- 均衡饮食是减轻体重,保持健康和健康的最佳方法。食用所有食物,而不仅仅是专注于一个食物,您会感觉和看起来更好。
最后,我们提出了一个您一直在等待的问题–食肉动物饮食适合您吗?找出下一步。
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食肉动物饮食适合您吗?
食肉动物的饮食可能适合您,如果您想短期尝试。我们建议您在没有咨询医生或营养师的情况下进行这种饮食。
这种饮食只针对一种食物,这就是为什么即使尝试几天也最好让您的医生保持关注的原因。如果您的医生批准,并且您决定尝试这种饮食,那么您需要了解一两次关于家庭烹饪的知识。
我们强烈建议保持肉的质量,并使用符合该饮食基础的配料。这是一些您可以购买的食谱书。
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食肉动物饮食食谱书
快门
- 肉类: Pat LaFrieda所需要知道的一切–在这里购买。
- Meathead: Meathead Goldwyn撰写的伟大的烧烤和烧烤科学–在这里购买。
- 迈克尔·西蒙(Michael Symon)的肉食动物:肉类爱好者的120条食谱–在这里购买。
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结论
食肉动物的饮食在开始时似乎很有吸引力,特别是对肉食爱好者而言。但是,仅食用肉类和动物产品会在一段时间后让您感到厌烦。而且,它没有科学支持的证据证明从长远来看对您有好处。因此,服用前请先咨询您的医生。我们强烈建议您均衡饮食,定期锻炼,冥想和缓解压力,以使您身心健康。
照顾自己!
参考文献
1.“医师的营养更新:植物性饮食”,《永久杂志》,美国国家医学图书馆。
2.“水果和蔬菜对健康的好处”,美国国家医学图书馆在营养方面的进展。