颈椎病–症状，原因，自然疗法和运动小贴士

您是否知道颈椎病会影响90％的60岁或以上年龄的人？这种情况会影响位于您颈部的颈椎，并且随着年龄的增长而变得越来越普遍。

长时间睡眠或坐在错误的位置会增加患颈椎病的风险，并使症状更糟。但是，有一些自然疗法可以缓解疼痛。要了解如何对抗颈椎病，请继续阅读！

目录

• 什么是颈椎病？
• 颈椎病的体征和症状
• 颈椎病的原因和危险因素
• 诊断
• 最佳治疗方法
• 14种家庭疗法可治疗颈椎病症状
• 颈椎病最佳运动
• 预防小贴士

什么是颈椎病？

颈椎病是一种与年龄有关的疾病，主要影响位于您颈部的颈椎。它也被称为子宫颈骨关节炎和颈部关节炎。颈椎的关节和椎间盘受到的影响最大。

颈椎病由于骨骼和软骨的磨损而发展。随着年龄的增长，这些区域会自然衰减，从而引起疼痛。

尽管有些人没有任何症状，但有些人可能会遭受慢性疼痛并伴有僵硬。下面列出了这种情况的症状。

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颈椎病的体征和症状

那些受颈椎病影响的人几乎没有任何明显的症状。但是，当症状出现时，病情可能从轻到重，发作可能是逐渐的或突然的。

这种情况最常见的症状之一是肩blade骨周围的疼痛。有些人的手臂和手指也感到疼痛。当您处于以下状态时，这种痛苦往往会加剧：

• 站立或坐得太久
• 打喷嚏
• 咳嗽
• 向后倾斜脖子

颈椎病的其他体征可能包括：

• 脖子僵硬
• 头痛，特别是影响到您的后脑
• 肩膀和手臂发麻或麻木有时也会影响腿

一些较不常见的症状是：

• 失去膀胱或肠管
• 失去平衡

脖子上的骨头和软骨很容易磨损，这可能导致颈椎病。造成这种磨损的可能原因如下。

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颈椎病的原因和危险因素

颈椎病可能由以下原因引起：

• 骨刺（骨骼过度生长，可能对脊柱的脆弱区域造成压力）
• 椎间盘脱水会导致椎骨间的摩擦
• 椎间盘突出导致椎间盘间破裂
• 受伤
• 韧带的刚度
• 脊柱反复运动或受压

衰老是可能增加患颈椎病风险的主要因素之一。此情况的其他风险因素包括：

• 颈部受伤
• 沉迷于可能给颈部带来额外压力的活动，例如举重
• 长时间不舒服地放置脖子
• 该病的家族史
• 抽烟
• 肥胖
• 久坐的生活方式

您的医生可能会执行以下诊断程序来确认您的病情。

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诊断

医生可能会先进行身体检查，然后分析所有症状。如果他们怀疑是颈椎病，他们可能会要求进行其他检查，包括影像学检查，例如：

• X光
• CT扫描
• 核磁共振成像扫描
• 肌电图检查
• 骨髓检查
• 神经传导研究

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最佳治疗方法

一些可用于治疗颈椎病的最佳医学治疗方法是：

• 涉及伸展和使用举重的物理疗法。此选项是纯自然的，并且可以在长期管理状况方面大有帮助。
• 药物包括肌肉松弛剂（环苯扎林），麻醉药（氢可酮），抗癫痫药（加巴喷丁），类固醇和抗炎药（NSAID）

严重的颈椎病病例通常需要手术。

但是，如果您正在寻找自然疗法来缓解不适，那么您来对地方了。但是，在我们开始补救之前，您应该意识到一些事情。这些补救措施以及医疗程序有助于缓解疼痛和不适症状，但不能完全扭转您的病情。

下面列出了一些可以缓解颈椎病的简单但有效的家庭疗法。

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14种家庭疗法可治疗颈椎病症状

1. 泻盐浴
2. 冷热敷
3. 大蒜
4. 姜黄
5. 芝麻籽
6. 生姜
7. 苹果醋
8. 辣椒
9. 印度丁香或印em
10. 蓖麻油
11. 古古鲁
12. 欧米加3
13. 维他命
14. 精油

处理颈椎病的自然方法

1.泻盐浴

快门

你会需要

• 1杯泻盐
• 水

你必须做什么

1. 在浴缸里加一杯泻盐。
2. 将水装满浴缸，并让盐溶解。
3. 在泻盐浴中浸泡20至30分钟。

您应该多久这样做一次

每天或隔天执行一次。

为什么这样有效

泻盐含有镁，镁具有抗炎活性，可帮助缓解颈椎疼痛和/或发炎（1）。

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2.冷热敷

快门

你会需要

• 热敷
• 冷敷

你必须做什么

1. 在开始的24到48小时内对患处进行冷敷。
2. 在取出冰袋之前，将其放置至少一分钟。
3. 重复该过程3至4次。
4. 48小时后，使用热敷并重复该过程。

您应该多久这样做一次

每天或疼痛发作时，您可以这样做2至3次。

为什么这样有效

热敷有助于增加血液循环并减轻疼痛和僵硬，而冷敷可以缓解炎症和肿胀症状，并使患处麻木（2）。

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3.大蒜

快门

你会需要

2-3瓣大蒜去皮

你必须做什么

每天早晨嚼两到三颗去皮的蒜瓣。

您应该多久这样做一次

每天执行一次以获得所需结果。

为什么这样有效

大蒜具有抗炎和镇痛作用（3）。这是缓解颈部关节和椎间盘疼痛，发炎和肿胀的好方法。

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4.姜黄

快门

你会需要

• 1茶匙姜黄粉
• 1杯热牛奶

你必须做什么

1. 将一茶匙姜黄粉加到一杯热牛奶中。
2. 拌匀食用。

您应该多久这样做一次

每天至少喝一次，最好睡前喝。

为什么这样有效

姜黄中的姜黄素具有抗炎和缓解疼痛的特性，可有效治疗颈椎病（4）。

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5.麻油

快门

你会需要

• 1汤匙香油
• 热敷

你必须做什么

1. 取一汤匙香油在您的手掌中。
2. 轻轻按摩到身体酸痛的部位。保持10分钟。
3. 在其上应用热敷。
4. 继续放置10分钟，然后将其取出。
5. 您也可以每天食用一汤匙烤芝麻。

您应该多久这样做一次

每天用麻油按摩3至4次。

为什么这样有效

芝麻籽是局部使用（以油的形式）和摄取时减轻疼痛症状的神奇疗法（5），（6）。

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6.姜

快门

你会需要

• 1茶匙磨碎的姜
• 1杯水

你必须做什么

1. 在一杯水中加一茶匙磨碎的姜。
2. 把它放在锅里烧开。
3. 慢火煮5至7分钟并拉紧。
4. 喝姜茶之前先让它冷却一下。
5. 您也可以在姜溶液中浸泡一块毛巾，然后将其涂在脖子和肩膀上。

您应该多久这样做一次

每天喝2至3次姜茶以获得最佳功效。

为什么这样有效

姜中的刺激性化合物称为姜醇。该化合物具有抗炎和镇痛作用，可帮助缓解颈椎病症状（7）。

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7.苹果醋

快门

你会需要

• 苹果醋（根据需要）
• 干净的毛巾

你必须做什么

1. 将一块干净的毛巾浸在稀释的苹果醋中。
2. 将其放在脖子/肩膀的疼痛部位。
3. 放置一两个小时然后取出。
4. 您还可以每天喝一汤匙的苹果醋混合在一杯水中。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做1至2次。

为什么这样有效

由于其中存在乙酸，苹果醋是一种强大的消炎剂。因此，它可用于缓解颈椎发炎和肿胀的症状（8）。

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8.卡宴辣椒

快门

你会需要

• 1茶匙辣椒粉
• 1杯温水
• 蜂蜜（可选）

你必须做什么

1. 将一茶匙辣椒粉加到一杯温水中。
2. 拌匀，每天喝。
3. 您也可以在溶液中加入一些蜂蜜以增加风味。

您应该多久这样做一次

喝两次这个混合物。

为什么这样有效

卡宴辣椒含有一种称为辣椒素的化合物。辣椒素因其缓解疼痛和止痛作用而广受欢迎，并有助于减轻与颈椎病有关的疼痛（9）。

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9.印度丁香或印em

快门

你会需要

• 1汤匙印度丁香粉
• 水（根据需要）

你必须做什么

1. 将一汤匙印度丁香粉与足够的水混合，形成浓稠的糊状。
2. 加热糊一点。
3. 将热膏涂在患处。
4. 至少打开30分钟。
5. 洗净糊状物。
6. 另外，您也可以用印em油按摩身体的患处。

您应该多久这样做一次

每天这样做1至2次，以获得最佳效果。

为什么这样有效

印度丁香（印em）以其出色的抗炎和抗菌特性而闻名，有助于控制颈椎病（10）。

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10.蓖麻油

快门

你会需要

• 1汤匙蓖麻油
• 热敷

你必须做什么

1. 取一汤匙冷榨蓖麻油，然后将其轻轻按摩在您的脖子和肩膀上。
2. 将热敷物放在上面，并放置约20分钟。
3. 去除压缩物并冲洗掉油。

您应该多久这样做一次

您可以每天两次。

为什么这样有效

蓖麻油中含有蓖麻油酸，有助于缓解颈椎病伴随的疼痛和炎症（11）。

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11.古古尔

快门

你会需要

500毫克Guggul补品

你必须做什么

咨询自然疗法医生后，食用500 mg的古古拉补充剂。

1. 自然疗法的医生。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

粗胶从粗胶树的树脂中提取。它具有抗炎特性，有助于缓解颈椎发炎的症状（12）。

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12.欧米茄3

快门

你会需要

250-500毫克欧米茄3

你必须做什么

1. 食用250至500毫克的omega-3。
2. 您可以食用富含omega-3的食物，例如肥鱼，亚麻籽，坚果，核桃和正大种子，也可以服用其他补充剂。

您应该多久这样做一次

您应该在日常饮食中加入omega-3。

为什么这样有效

Omega-3具有抗炎特性，可以帮助您应对与颈椎病有关的炎症和肿胀（13）。

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13.维生素

快门

维生素B12和D缺乏会增加患颈椎病的风险，甚至可能加剧症状（14），（15）。

因此，必须遵循富含这些维生素的饮食，例如肥鱼，蛋黄，奶酪，家禽和牛奶。咨询医生后，您还可以根据需要服用这些维生素的其他补充剂。

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14.精油

一种。薰衣草油

快门

你会需要

• 6滴薰衣草油
• 1茶匙椰子油（或任何其他载油）

你必须做什么

1. 将六滴薰衣草油与一茶匙椰子油或任何其他载体油混合。
2. 轻轻按摩到患处。
3. 放置20至30分钟或过夜。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做1至2次。

为什么这样有效

薰衣草油的抗炎和止痛作用有助于减轻颈椎关节和椎间盘的疼痛，发炎和肿胀（16）。

b。薄荷油

快门

你会需要

• 6滴薄荷油
• 1茶匙椰子油或任何其他载油

你必须做什么

1. 将六滴薄荷油加到一茶匙的椰子油或任何其他载体油中。
2. 充分混合并轻轻按摩到患处。
3. 冲洗至少30分钟或过夜。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做1至2次，以获得有效的结果。

为什么这样有效

薄荷油的主要成分是薄荷醇。薄荷醇是一种强大的抗炎药，有助于缓解疼痛和炎症（17）。

除了这些补救措施外，还有另一种自然的方法可以解决颈椎病的症状-运动。以下是一些可以帮助缓解颈椎病症状的最佳锻炼。

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颈椎病最佳运动

1.颈部伸展

向下并向前推动下巴，直到脖子触及胸部并完全伸展。

持续时间

保持姿势至少5秒钟。

重复次数

5

2.颈部倾斜

将您的头部从一侧向另一侧倾斜。伸展时，您的耳朵应放在肩膀上或肩膀附近。

持续时间

5秒

重复次数

5

3.颈转

将您的脖子转向一侧，然后转向另一侧。尽你所能去做。将脖子保持在中立且水平的位置（不要向上或向下）。想象一下猫头鹰在转头。

持续时间

5秒

重复次数

5

这些锻炼有助于舒展颈部周围的肌肉，从而减轻僵硬和疼痛。

除了这些练习，您还可以按照以下提示防止症状加重。

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预防小贴士

• 经常锻炼。
• 尝试从专业人士那里进行针压疗法。
• 戒烟，因为它会使您的症状恶化。
• 用颈托支撑。
• 当您长时间坐着或躺着时，请正确放置头，肩膀和背部。
• 举重时要小心。
• 遵循健康的低脂饮食。
• 控制体重。
• 避免饮酒。
• 充分休息。

如果密切注意提示，运动和补救措施，很容易从颈椎病的症状中得到缓解。如果您无法缓解，请务必与您的医生或脊医谈谈您的颈椎病。他/她将帮助制定具体的护理计划以控制疼痛。

您还有其他与此条件有关的问题吗？在下面的评论中问我们。

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专家解答读者的问题

什么时候去看颈椎病医生？

如果您由于颈椎病而出现诸如失去膀胱控制或失去平衡的症状，最好立即就医。

如何缓解颈椎病的疼痛？

文章中列出的自然和医学治疗方法都可以缓解由于颈椎病引起的疼痛。

颈部关节炎的最佳治疗方法是什么？

虽然无法逆转或治愈颈部关节炎（颈椎病），但可以通过遵循本文中讨论的提示，疗法和药物来成功治疗其症状。

如果您患有颈椎病，该如何入睡？

如果您患有颈椎病，请先投资购买能提供支撑的优质床垫。另外，如果您侧睡，则必须在两腿之间放置一个枕头；如果您背睡，则必须在膝盖下放置枕头。

颈椎病持续多长时间？

由于颈椎病随着年龄增长而浮出水面，因此被认为是慢性关节残疾。但是，大多数受影响的人不会因这种情况而出现任何严重的症状。对于那些这样做，症状是可以控制的。

参考文献

1. “镁降低了炎症细胞因子的产生：一种新型的先天免疫调节机制”，美国国家医学图书馆免疫学杂志
2. “冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤的机理和功效”，美国国立医学图书馆研究生医学
3. “大蒜化合物的免疫调节和抗炎作用”，美国国家医学图书馆免疫学研究杂志
4. 美国国家医学图书馆食品“姜黄素：其对人体健康的影响综述”
5. “添加芝麻籽对膝骨关节炎患者的临床体征和症状的影响”，《国际风湿病杂志》，美国国家医学图书馆
6. “局部芝麻油（Sesamum indicum）对上肢或下肢创伤患者的疼痛程度和所接受的非甾体类抗炎药的数量的影响”，麻醉与疼痛医学，美国国家医学图书馆
7. “-姜油的镇痛和抗炎活性”，美国国家医学图书馆民族药理学杂志
8. “合成乙酸醋和尼帕醋对高脂饮食诱导的肥胖小鼠的抗肥胖和抗炎作用”，《科学报告》，美国国家医学图书馆
9. “辣椒素诱导的镇痛作用在炎症状态下得到增强”，生命科学，美国国家医学图书馆
10. “印A（印Ne）及其有效成分在疾病预防和治疗中的治疗作用”，美国国家医学图书馆基于证据的补充和替代医学
11. “蓖麻油酸在急性和亚慢性炎症实验模型中的作用”，《炎症介质》，美国国家医学图书馆
12. “ Greeva Stambha（颈椎病）Chikitsa的临床观察”，AYU，美国国家医学图书馆
13. “ omega 3和omega 6多不饱和脂肪酸在心血管疾病和代谢综合征中的抗炎作用”，美国国家医学图书馆食品科学与营养评论评论
14. “患有维生素B12缺乏症的颈椎病脊髓病：两个病例报告”，美国国家医学图书馆实验与治疗医学
15. “颈椎病性脊髓病的维生素D状况：融合率和患者预后指标的比较。初步经验”，《神经外科科学杂志》，美国国家医学图书馆
16. “薰衣草精油的抗氧化，镇痛和抗炎作用”，美国国家医学图书馆Anais da Academia Brasileira deCiências
17. “与薄荷油相比，L-薄荷醇在体外对人体单核细胞具有抗炎活性：其在炎性疾病中的治疗用途的新观点”《欧洲医学研究》，美国国家医学图书馆