উপকারিতাউপকারিতাউপকারিতাক্ষতিকর

হলুদহলুদহলুদহলুদহলুদহলুদহলুদ এইতিনজনচলেচলেচলে একটিনির্দিষ্টওঠেওঠেওঠেওঠে আমরারান্নাঘরেরজেনেজেনেজেনে রান্নাতেইব্যবহারকরা এরকারণহলএরগুনাগুন。 মুখ্যভূমিকাকরে সর্দিঅ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরিসর্দিসর্দিসর্দিসর্দিসর্দিসর্দি আমাদেরশরীরেরবিস্তারবিস্তার নয়。১ ১ ১ ১（১），（，）

জীরারবিজ্ঞানসম্মতনামসিউনিয়ামসাইমনাম。এটিএপিয়াসিপরিবারেরঅন্তর্গতউদ্ভিদ。এশিয়াইউরোপএবংকরাকরা লিভারলিভারলিভারলিভারলিভারলিভারলিভার জায়গায়করাকরাকরা ধরনেরধরনেরসমৃদ্ধসমৃদ্ধসমৃদ্ধ ওলিওরেসিনওলিওরেসিনওলিওরেসিনওলিওরেসিনওলিওরেসিন

করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে？

উপকারিতা–孜然在孟加拉的好处

সহায়তাকারীঅন্যতমএকটি এছাড়াওফোলাফোলাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা জীরাভেজানোসম্ভবসম্ভবসম্ভব গুলিসাহায্যসাহায্যসাহায্য ওসুগন্ধযুক্তহয়েহয়েহয়ে কখনোআবারআবারহয়েহয়েহয়েহয়ে একঅনন্যসহায়তাসহায়তা ওষুধতৈরিরহয়েহয়ে （৩）

উপকারিতা–孜然在孟加拉国的健康益处

স্বাস্থ্যরক্ষায়জীরারভূমিকাঅনস্বীকার্য。নজরেছোট্টওঠে。ওঠে。হয়েহয়েওঠে。হয়েওঠে。হয়েওঠে。

১）হজমে

快门

হজমেসহায়কএকটিএকটি যেযেহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে ভাবভাবভাবভাব（ভাব）。 মৌরিমৌরিমৌরিমৌরিরাখারাখামৌরি গুলিলিভারকেসহায়তাসহায়তা করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে ব্যথাব্যথাব্যথাব্যথা৫ ৫ ৫（৬），（৬）。 গিয়েছে，সিসিসিসেকশনসিসিসিসিসি করে。করে。করে。করে。৭ ৭（৭）

করবেন？

• এককাপজলনেবেন。
• ১চামচযোগ
• এবারবসিয়েবসিয়েধরেধরেধরেধরে
• দিনেতিনবারআগেআগে
• থেকেগ্যাসসাহায্যসাহায্য （৮）

২）সর্দি-কাশিকমাতে

অ্যান্টিঅ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি হিসেবেজীরাকেযেতেযেতে ধরনেরসংক্রমণসহায়তাসহায়তাসহায়তা কোনটানসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা চলাখুসখুসেসহায়তাসহায়তা

করবেন？

• জীরাএকফুঁটিয়েফুঁটিয়েফুঁটিয়েফুঁটিয়েফুঁটিয়েফুঁটিয়ে
• কিছুপরিমাণযোগ
• মিশ্রণটিফুটিয়েসংরক্ষণসংরক্ষণ
• থেকেতিনবারগ্রহণ
• উষ্ণথাকাকালীনপানপান এবংকাশিসহায়তাসহায়তা

৩）জীরালোহারঅন্যতম

ভাবেআয়রনসমৃদ্ধএকটি চাচামচচামচ১ ১ ১ দেখাসঠিকথেকেইথেকেইথেকেইথেকেইথেকেইথেকেই গুলিরদেখারয়েছে。ঘাটতিঘাটতিঘাটতিঘাটতিঘাটতিঘাটতিঘাটতি জনসংখ্যায়যাকুড়ি শিশুপ্রাপ্তযায়。দেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখা ঘাটতিঘাটতিঘটেঘটেঘটে ফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলেফেলে প্রত্যেকখাদ্যতালিকায়রাখারাখা

করবেন？

• অল্পজীরারকরতেকরতে
• পেটেসারারাতখেতেখেতে লোহারঘাটতিসহায়তাসহায়তা

৪）অনাক্রম্যতা

ধরনেরকিংবাকরেকরেকরেকরেকরেকরে থেকেপ্রাপ্তকাজকাজকাজকাজ করেকরেকরেকরেকরেকরে গিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছে গিয়েছে，জীরা，লবঙ্গ，অ্যান্টিঅ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালভাইরালভাইরাল ক্ষতিকারকসহায়তাসহায়তাসহায়তা ভিটামিনভিটামিনসিসিসিসিসি থাকাভিটামিনসহায়তাসহায়তাসহায়তা রোগপ্রতিরোধকারীসিসিসিসি গ্রহণকরতেকরতেকরতে （৯）

করবেন？

• সরাসরিজীরারদিতে
• বীজেরগুঁড়োখেতেখেতেখেতেখেতে
• শরীরেগেলেসহায়তাসহায়তা

৫）ওজন

快门

পড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছেপড়েছে স্থূলতাস্থূলতাডায়াবেটিসস্থূলতাডায়াবেটিসস্থূলতাস্থূলতাস্থূলতা ওজনমূলমূলখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্য করেকরেকরেকরেকরেকরে১০ ১০（১০）。 গিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেকমেগিয়েছে সবসময়করবে。করবে。করবে。সহায়তাসহায়তাকরবে。করবে。করবে。করবে。সহায়তাকরবে。করবে。 গিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেকরেকরেকরে১১ ১১（১১）。 চায়চায়চায়চায়একটুখাদ্যতালিকায়পারি。পারি。পেতেপেতেপেতেপেতেপারি。পেতেপেতে তিনগ্রামজীরারকরে。সহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা মাসেইপার্থক্যটাবুঝতে （১২）

করবেন？

দইএরকরেছে。করেছে。শুরুকরেছে。শুরুশুরুশুরুশুরুকরেছে。শুরু আপনারখুশিহবেহবে হয়েগেলেওশুরুশুরুশুরুশুরু

৬）রক্তশূন্যতা

জেনেছিজেনেছিজেনেছিজেনেছিঅন্যতম এটিরক্তশূন্যতাকরেকরে উপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদান অধিকাংশবলাবলাবলা রক্তশূন্যতাএকটিহয়েহয়ে খুবসহজেইকরা মধ্যেথাকাসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য দৈনিকজীরাজীরাবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধি

করবেন？

• রান্না，রান্না，তরকারি，পরোটা，পরোটা，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না，রান্না
• সময়একটুহতেহতেহতেহতেহতেহতেহতে

৭）গাঁটেকমাতেজীরার

হাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটুহাঁটু ব্যথাহয়েহয়েহয়ে নির্দিষ্টবয়সেরআর তবেকিংবাকিংবাভূমিকাভূমিকাভূমিকাভূমিকা গিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছে গুলিগুলিসহায়তাসহায়তাসহায়তা যন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণাযন্ত্রণা

করবেন？

• ওপরজীরারকরতেকরতেকরতেকরতে
• সাথেওব্যবহারকরতে শরীরকেভেতরসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা

৮）পেটেকমাতেজীরার

快门

আমাদেরঘরেরসুপরিচিতসুপরিচিত অ্যান্টিঅ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি পেটেধরনেরপরিপাকসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা পেটেগ্যাসকরে。করে。সহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা যেকোনোগ্রহণগ্রহণগ্রহণ

করবেন？

• সমস্যাউষ্ণকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে
• গুঁড়োজলেমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তি
• সংক্রান্তপেটেমুক্তিমুক্তি
• প্রস্রাবপ্রস্রাবএরএরএরপ্রস্রাবপ্রস্রাবপ্রস্রাব

৯）ডায়াবেটিস

করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে গিয়েছেজীরাখুবখুবখুব করেকরে১৩ ১৩ ১৩（১৩）。নিয়ন্ত্রণেরাখারহলোহলোহলো ক্ষেত্রেব্যবহারকরা করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে ডায়াবেটিসেরজটিলতামুক্তমুক্ত থাকে。থাকে。১৪（১৪）

করবেন？

জলেচামচভিজিয়েভিজিয়ে উঠেসকালেপানপানপানপানপান

১০）মাসিকপ্রক্রিয়ায়জীরার

ক্ষেত্রেমাসিকযায়。যায়。দেখাযায়。দেখাদেখাযায়。দেখাযায়。প্রক্রিয়াকেনিয়ন্ত্রণেভূমিকাভূমিকা থাকাউপাদানঅনেক জলপানসম্ভবসম্ভবসম্ভবসম্ভব অ্যান্টিঅ্যান্টিসহায়তাসহায়তাসহায়তা থাকাথাকাআধিক্যকরে。সহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা গ্রহণফলেপারে。পারে。পারে。পারে。পারে。করতেপারে。পারে。পারে。করতেপারে。পারে。

করবেন？

• প্রক্রিয়াকেরাখারকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে
• একএকভিজিয়েভিজিয়েভিজিয়ে উঠেছেঁকেকরেকরে
• প্রক্রিয়াকেকরারসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা

উপকারিতা–孜然在孟加拉国的皮肤益处

থেকেইহয়েহয়েহয়ে যেকোনোযেকোনোকরেকরেকরে সমস্যাসমস্যাসমস্যাসমস্যাসমস্যাসমস্যাসমস্যাসমস্যা নজরেবিভিন্নযায়。যায়。তোলাতোলাযায়。তোলাযায়。তোলাযায়。

১১）উজ্জ্বলপেতেজীরার

快门

রয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছেরয়েছে জীরারগুঁড়োসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য একটিসুস্থপেতেপেতে ভেতরপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কার শরীরেরআয়নাকরাকরা দাগহীনদাগহীনদাগহীনদাগহীনপেতে সেজন্যএমনএমনপরিশুদ্ধপরিশুদ্ধপরিশুদ্ধপরিশুদ্ধ গুলিরমধ্যেহলো ভেতরথেকেকরেকরে জীরাখেয়ালখেয়ালসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা ত্বককেসুন্দরকরেতোলে。 মধ্যেভিটামিনসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য থেকেদূরদূরদূর

করবেন？

• সাথেকিছুকরেকরেকরে
• মিশ্রণটিঘনলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়ে
• ব্রণনিরাময়েগ্রহণগ্রহণ
• জলেজীরাপারেন。পারেন。করতেপারেন。করতেকরতেপারেন。করতে
• জলেকয়েককরতেকরতেকরতেকরতে উজ্জ্বলসুন্দরসহায়তাসহায়তা

১২）ত্বকের

ধরনেরক্ষেত্রেখুবখুব উপকারিতাসম্পর্কেজেনে পাশাপাশিত্বকেরভূমিকাভূমিকা ব্রণব্রণকাজকাজকাজকাজকাজ ক্ষেত্রেজীরারবোঝাবোঝাবোঝাবোঝা ভাবভাবভাবভাবভাবভাবভাবভাবভাব মধ্যেমধ্যেসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা আবারইনফেকশনরক্ষারক্ষা ত্বকেত্বকেজীরারযায়。করাকরাকরাকরাকরাকরা

করবেন？

• জীরারগুঁড়োরকরেকরেকরে
• মিশ্রণটিসমস্যালাগিয়েলাগিয়ে
• 15মিনিটঅপেক্ষাকরুন。জলদিয়েধুয়ে
• থেকেথেকেচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টা
• ত্বকথেকেহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে

১৩）বার্ধক্যজনিতদূরীকরণেজীরার

বয়স৩০করে。করে。শুরুশুরুশুরুশুরুশুরুশুরু বলিরেখাবলিরেখাবলিরেখাবলিরেখাবলিরেখাবলিরেখা আমাদেরএড়িয়েবেড়েবেড়ে বাড়তেতারপরনজরেনজরে ধরনেরধরনেরভূমিকাভূমিকাভূমিকা ব্যবহারেব্যবহারেহতেহতেহতে থাকাইতোলে。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরে পুষ্টিউপস্থিতিসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য

করবেন？

• দিয়েপ্যাকচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টা
• মিশিয়েমিশিয়েমুখেমুখেমুখে
• মিশ্রণটিহালকারেখেরেখেরেখেরেখেরেখে
• জলদিয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিবুঝতেবুঝতেবুঝতেবুঝতে বলিরেখাকমহতেশুরুকরবে。

১৪）ব্রণ

যদিসমস্যাদেখতেদেখতেদেখতেদেখতে হয়হয়হয়হয়হয়হয় পরিষ্কারথাকলেসকলেরইসকলেরইসকলেরই হজমহলেইপরিষ্কারপরিষ্কার মুখেএকপাওয়াপাওয়া এবংথেকেপারি。পেতেপেতেপেতেপেতেপেতেপেতেপেতে হবেহবেহবেহবেহবেহবেহবেহবেহবেহবে মুখেরব্রণেরলাগাতেলাগাতেলাগাতেলাগাতে থেকেব্রণসাহায্য জীরারমধ্যেথাকেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট。অ্যান্টিঅ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালব্যাকটেরিয়ালঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি ত্বকপরিচর্যায়ভুলবেনভুলবেনভুলবেন

করবেন？

• নিয়েমধ্যেতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• ব্রণরলাগিয়েঅপেক্ষাঅপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• সপ্তাহেদিনপাবেন。মুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তিমুক্তি চিন্তা？সেটিওএতেকমেযাবে。

১৫）ত্বকেররোধেকমাতেজীরারজীরার

অ্যান্টিঅ্যান্টিব্যাকটেরিয়ালঅ্যান্টিঅ্যান্টিভাইরালঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি অংশগুলোতেলাগাতেকরেকরেকরেকরেকরে ধরনেরধরনেরভূমিকাভূমিকাভূমিকা পোড়াভাবকরাকরাকরা

করবেন？

• রোজনির্দিষ্টজীরা
• পেটেজীরাখেতেখেতে
• গ্লাসজীরাওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。ওঠে。

১৬）ত্বকেরভাবকমাতেজীরার

ধরনেরসমস্যারঅবগতঅবগতঅবগতঅবগত রকমসমস্যায়ভূমিকা ফলেফলেসৃষ্টিসৃষ্টিসৃষ্টি ত্বকেফাংগালইনফেকশন সমস্যারজন্যকরতেকরতে করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে

করবেন？

• কাপদুদুদুদু
• ভালোকরেফুটিয়ে
• পরিমানএককাপহয়ে
• এবারঠান্ডাঠান্ডাস্প্রেস্প্রেস্প্রেস্প্রে
• ভাবপাশাপাশিপ্রদানপ্রদানপ্রদানপ্রদানপ্রদান

উপকারিতাজীরারউপকারিতাউপকারিতা

সমস্যাসকলেরদেখা পড়াপড়াপড়াপড়াপড়াপড়াপড়াপড়াপড়াপড়া কটাসমাধানমসলারমসলারমসলারমসলারমসলারমসলার আমাদেরআগেছিল জীরাদিয়েকরতেকরতে দেখেকিভাবেনিতেনিতেনিতেনিতেনিতেনিতে

১৭）চুলকমাতেজীরার

快门

বিভিন্নধরনেরঅনবদ্য。ঘটাতেঘটাতেঅনবদ্য。ঘটাতেঘটাতেঅনবদ্য。ঘটাতে থাকাভিটামিনসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা ফলিকলেপুষ্টিসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা কার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেটকার্বোহাইড্রেট যথাযথভাবেপ্রদানথাকিথাকিথাকিথাকিথাকি সঠিকখাদ্যহতেহতেহতেহতেহতেহতেহতেহতে একটাচুলতোতোতোতোতোতো ওপরথেকেপরিচর্যার তাইকমিয়েকমিয়েকরতেকরতেকরতেকরতে

করবেন？

• জলেদুইরেখেরেখে
• আপনিযেকরেকরেকরেকরেকরেকরে
• ভালোকরেধুয়ে
• করেকরেনিন。নিন。ঢেলেনিন。ঢেলেঢেলেনিন。ঢেলেনিন。ঢেলে
• জলদেওয়ারপ্রয়োজন কন্ডিশনারেরকরেকরেকরে

১৮）জীরাকরেখুশকিদূর

পরিবর্তনেঅতিরিক্তসৃষ্টিসৃষ্টিসৃষ্টিসৃষ্টিসৃষ্টি ফলেনষ্টযেতেযেতেযেতেযেতেযেতে ত্বকনোংরাবাঁধতেবাঁধতেবাঁধতেবাঁধতে সমস্যাকরতেকরতেকরতে অ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টিঅ্যান্টি খুশকিসমাধানজীরারজীরার করবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেন？

করবেন？

• থেকেকরেতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মাথারমাথারঅপেক্ষাঅপেক্ষাঅপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• ব্যবহারপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজন
• পেঁয়াজেরগন্ধনিতেনিতেনিতেনিতেনিতে
• করারফলেঅনেকটাঅনেকটাঅনেকটা
• দিনএইব্যবহার

১৯）জীরারচুলউজ্জ্বল

কাজেরচাপেরভুলেভুলেভুলেভুলে কিংবাশ্যাম্পুযাই。যাই。বেরিয়েবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়েবেরিয়ে নানানানানানানানানানানা উজ্জ্বলব্যবহারব্যবহারব্যবহার প্যাকটিব্যবহারতুলবে。করেতুলবে。তুলবে。করেকরেতুলবে。করে থাকাবিভিন্নতোলে。করেতোলে。তোলে。করেকরেতোলে。করে

করবেন？

• দৈর্ঘ্যঅনুযায়ীদই
• মধ্যেএকতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মিশ্রণটিচুলেরলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়ে
• এরপরএকঘণ্টাঅপেক্ষাকরুন。
• শ্যাম্পুশ্যাম্পুধুয়েধুয়েধুয়ে
• করুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুন

মান–孜然在孟加拉的营养价值

বিভিন্নধরনেরউপাদানগুলিউপাদানগুলি অবস্থায়তেলকোমিনালহাইডকোমিনালহাইড থাকিথাকিথাকিথাকিথাকিথাকিথাকিথাকি？（১৫）

পুষ্টি	মান	চামচ
পরিমান
জল	গ্রাম	০ 。১৭
শক্তি	ক্যালোরি	৮
প্রোটিন	গ্রাম	০ 。৪৭
কার্বোহাইড্রেট	গ্রাম	০ 。৯৩
ফাইবার	গ্রাম	০ 。২
চিনি	গ্রাম	০ 。০৫ 5
মিনারেল
ক্যালসিয়াম	মিলিগ্রাম	২০
আয়রন	মিলিগ্রাম	১ 。৩৯
ম্যাগনেসিয়াম	মিলিগ্রাম	৮
ফসফরাস	মিলিগ্রাম	১০
পটাসিয়াম	মিলিগ্রাম	৩৮
সোডিয়াম	মিলিগ্রাম	৪
জিঙ্ক	মিলিগ্রাম	০ 。১
ভিটামিন
সি	মিলিগ্রাম	০ 。২
থায়ামিন	মিলিগ্রাম	০ 。০১৩ 3
রাইবোফ্ল্যাভিন	মিলিগ্রাম	০ 。০০৭
নিয়াসিন	মিলিগ্রাম	০ 。০৯৬
৬	মিলিগ্রাম	০ 。০০৯
এ	ug	১
ই	IU	২৭
টোকোফেরোল	মিলিগ্রাম	০ 。০৭
লিপিড
এসিড	গ্রাম	০ 。০৩২
মোনোস্যাচুরেটেডফ্যাটিএসিড	গ্রাম	০ 。২৯৫
পলিস্যাচুরেটেডফ্যাটিএসিড	গ্রাম	০ 。০৬৯

উপায়উপায়উপায়：如何在孟加拉语中使用小茴香

গুঁড়োগুঁড়োকরতেকরতেকরতে

১）তরকারি，তরকারিতরকারিকরতেকরতে

২）২বাবাপারেন。পারেন。২

৩）এছাড়াওবীজথেকেপরামর্শপরামর্শপরামর্শ খেয়েওজীরারমেটাতে

৪）এছাড়াওওওকরতেকরতেকরতেকরতে

৫）জীরারথেকেধরনেরপাওয়াপাওয়াপাওয়া সেগুলিওখেতেপারেন。

৬）এছাড়াওব্যাধিথেকেকিংবাপারেন。খেতেপারেন。পারেন。রোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগরোগ

করবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেন？

১）একটিদেড়লিটারকরেকরেকরে

২）দুদুদুচামচদিয়েদিয়ে

৩）উচ্চআঁচেকুড়িসিদ্ধসিদ্ধসিদ্ধসিদ্ধ

৪）এরপরবন্ধঠান্ডাকরেকরে

৫）এবারআপনিসংরক্ষণকরতেকরতে

৬）প্রত্যেকবারআগেএটিখেতেখেতে পরিষ্কাররাখতেসহায়তা

৭）এছাড়াওগ্লাসএকরেখেরেখেরেখে

৮）পরদিনউঠেবীজগুলোপানপানপান

৯）নিয়মিতপেটেজীরাওজনসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা

১০）১০পছন্দহয়পারেন。পারেন。পারেন。

নিন：孜然在孟加拉语中的副作用

স্বাস্থ্যস্বাস্থ্যচুলচুলস্বাস্থ্যস্বাস্থ্য জীরাভালোভালোভালো এরকিছুঅপকারিতাও （১৫）

১）১গিয়েছেজীরা১পারে。পারে。পারে。পারে。১

২）২শর্করারহঠাৎপারে。

৩）জীরাস্বল্পপরিমাণেকরাকরা

৪）জীরারঅতিরিক্তকরলেহতেহতেহতে

৫）বিভিন্নজীরাবিভিন্নভাবেহয়。কালোজীরা，সাদাসাধারণকালোজীরাফেলতেফেলতেফেলতেকালোজীরা

প্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজনপ্রয়োজন কম。 ব্যবহারেরআগেগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণ

মসলামসলাপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়া এবংপ্রেরণপ্রেরণপ্রেরণ এছাড়াওএরচিকিৎসাগতমানউন্নততর。 ক্যাপসুলক্যাপসুলগড়েগড়েগড়েগড়েগড়ে ভেজানোজলহ্রাসহ্রাস জীরারশরীরকেকরুন。গ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণগ্রহণকরুন。গ্রহণ থাকুনঅপরকেওসাহায্যসাহায্য পরবর্তীস্বাস্থ্যকরসাথেসাথে