目录:
- Deepika Padukone的饮食计划
- 迪皮卡的秘密
- 迪皮卡的弱点
- 迪皮卡的饮食规则
- 迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的健身运动–多项运动
- Deepika Padukone的健身教练Yasmin Karachiwala展现
- 迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的苗条健康身材
- Deepika Padukone锻炼视频
- 迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的工作频率
Deepika Padukone可能是宝莱坞最大的美食家之一。然而，她有一个值得纪念的人物。这种优雅而长腿的美是天生的运动型身体。在一次采访中，她坦率地接受了自己不仅只有一颗爱吃甜食的牙齿，而且所有的牙齿都很甜！她的任何着装看起来都很棒，能够脱颖而出，拥有比基尼和莎丽。难怪所有女人都想知道她身材苗条身材背后的秘密！因此，我做了一些挖掘工作，并了解了她的日常营养和日常锻炼。让我们深入研究，了解是什么使她保持健康和定调子。
Deepika Padukone的饮食计划
尽管迪皮卡（Deepika）具有良好的新陈代谢，但她可以确保自己饮食健康，每天吃6顿饭。她的日常饮食包括许多富含膳食纤维，蛋白质，omega-3脂肪酸，复合碳水化合物，维生素和矿物质的食物。迪皮卡（Deepika）不相信速食减肥法，并在一天的适当时间进餐。如果由于忙碌的一天而不吃饭，她会通过喝果汁，椰子水，酪乳和水来保持身体水分。她也避免晚餐吃米饭。这是Deepika的饮食计划。
| 餐点 | 迪皮卡吃什么 |
| 清晨（5:30 am） | 1杯加蜂蜜和1酸橙汁的温水
要么 1杯加葫芦巴种子的水浸泡过夜 |
| 早餐（上午7:30） | 2个蛋清+ 2个杏仁+ 1杯低脂牛奶
要么 2个蛋清+ 2个idlis / 2个普通dosas / 2份Upma 要么 藜麦 |
| 午餐前零食（上午10:00） | 一碗水果 |
| 午餐（12：30-1：00 pm） | 3盎司烤鱼和蔬菜 |
| 晚间小吃 | 过滤咖啡和2个杏仁或5个山核桃 |
| 晚餐 | 沙拉
要么 薄煎饼和蔬菜 偶尔一块黑巧克力 |
迪皮卡的秘密
迪皮卡（Deepika）的新陈代谢率很高，因为她从不饿自己。她每两个小时喝一次椰子水或水果/蔬菜汁。这使她的身体细胞保持活跃，从而导致体重减轻。
迪皮卡的弱点
像我们大多数人一样，Deepika也时不时渴望糖果。她说有时候好好对待自己是很好的。众所周知的事实是，当您每天继续吃相同的卡路里时，身体就会适应并且新陈代谢会停止。因此，您应该每周或两周更改一次饮食。摄入比平时饮食所允许的更少或更多的卡路里。这将保持您的新陈代谢。迪皮卡（Deepika）喜欢巧克力和甜点，并偶尔食用。
迪皮卡的饮食规则
- 避免暴饮暴食
- 在适当的时间吃饭
- 不要剥夺自己
- 在饮食中包括水果和蔬菜
- 晚上7点以后没有饭
尽管迪皮卡（Deepika）遵循良好的营养计划，但她也遵循健身方案。当您不燃烧消耗的卡路里时，体重就会增加。而且从事演艺事业，没有哪位顶级女演员能负担得起。这是Deepika的锻炼程序。
迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的健身运动–多项运动
迪皮卡（Deepika）早上和放学后都打羽毛球，过着积极的生活。在注册电影之前，她还是州级羽毛球运动员和模特。现在，她喜欢通过混合瑜伽，普拉提，跳舞和举重来保持锻炼的乐趣。迪皮卡（Deepika）说：“我做许多徒手举重和四至五组伸展运动，普拉提或伸展运动之间要进行10至20次重复。我不太喜欢跑步，所以我不做很多常规的健身运动。我会尽可能地尝试运动，但是当我旅行或拍摄时，我往往会连续几天跳过它。”
她与Yasmin Karachiwala一起训练，后者还将她介绍给了普拉提。这是Yasmin关于Deepika锻炼程序的评价。
Deepika Padukone的健身教练Yasmin Karachiwala展现
Yasmin详细介绍了Deepika的训练程序，并强调了自我控制和意志力来控制不利于您的冲动的重要性。迪皮卡（Deepika）每天和她一起训练一个小时。在室外拍摄时，她自己做普拉提和瑜伽。彼拉提斯为她的身体创造了奇迹，并利用力量和瑜伽相结合来收紧身体的核心肌肉并放松身心。通常，它通过阻力训练帮助增强柔韧性，并在腿部，腹部，背部和手臂产生耐力。它还涉及稳定的呼吸控制，这有助于缓解压力并允许氧气到达核心肌肉。灵活性有助于协调和平衡，并充分训练体内的所有肌肉群。这是Deepika的锻炼程序。
瑜伽– Deepika喜欢从瑜伽开始新的一天。它可以提高注意力和力量，并使她的思想全天保持镇定和活跃。这位昏昏欲睡的美女还认为，体位法，呼吸法和冥想有助于将毒素从体内排出。她执行以下操作：
- Surya Namaskar – 10次
- Marjarisana或Cat姿势
- Virabhadrasana或战士姿势
- Sarvangasana或肩膀站立
- 呼吸山
- 冥想
舞蹈–我们知道迪皮卡（Deepika）是一位出色的舞蹈家，功夫全归功于其舞蹈训练。她喜欢跳舞，也可以帮助她燃烧卡路里。她训练各种舞蹈形式，例如爵士，卡塔克，婆罗那提和宝莱坞。
散步–迪皮卡（Deepika）有时没有时间与卡拉奇瓦拉一起训练，特别是如果她在射击。在这种情况下，迪皮卡（Deepika）确保通过步行锻炼身体。她在早上和晚上走路30分钟。它可以帮助她燃烧卡路里并缓解压力。
普拉提和伸展运动– Deepika非常喜欢Yasmin Karachiwala所做的普拉提运动。它重新定义了她的锻炼方式。普拉提和伸展运动通过增强她的核心，增加她的柔韧性和改善她的姿势而产生了奇迹。普拉提健身机和道具（例如阻力带，旺达椅子，泡沫重物等）用于整体锻炼。这使她的身体看起来苗条，而不是太肌肉。 Yasmin说：“我们还提供了一系列普拉提运动，这是有氧运动和普拉提运动的结合。” “在这里，我们会跳下蹲或走弓步，可能伴随着一两公斤的轻量化。我还喜欢在其他例程之间穿插一两分钟的有氧运动。”由于Deepika每天运动以防止身体酸痛，因此将重量训练保持在最低水平。
健身房–迪皮卡（Deepika）不是健身房女性，但是如果她想改变自己的锻炼方式，她会去健身房。她还喜欢在旅行和/或忙碌一天时去健身房。她还训练轻量级，牢记第二天她将为拍摄穿的衣服。如果必须穿短裤，她喜欢大腿和小腿的肌肉。如果必须穿比基尼，她会训练身体的所有肌肉。
除了锻炼身体和饮食健康外，Deepika还确保遵循这些要点。
迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的苗条健康身材
图片：Instagram
- 定期锻炼并吃得好
- 保持水分
- 睡个好觉
- 通过冥想减轻压力
- 对于平坦的肚子，锻炼腹部，避免垃圾食品
- 做一些运动以保持锻炼计划愉快
- 遵循最适合您身体的饮食计划
- 保持健康的生活方式
这是Deepika锻炼课程的视频。您会看到她如何混合各种练习，并保持自己定期锻炼的动力。
Deepika Padukone锻炼视频
她看起来很漂亮，很适合这部影片，不是吗？想知道她多久锻炼一次？这是你的答案。
迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）的工作频率
当她不旅行时，她每天锻炼。她喜欢锻炼，并且可以保持身体健康和随时准备。如果要出差拍摄，如果一天太忙，她会跳过锻炼。但是，她每天都花时间进行冥想。
迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）执掌宝莱坞已有十年之久。这位瘦弱而闷热的宝莱坞女演员努力工作，以创造出一个激发所有人灵感的身体。她努力工作，过着健康的生活方式。实际上，这是任何人成功生活的主要口头禅。像她一样，你也可以建立力量，毅力和力量。致力于您的健身目标，就可以看到奇迹的发生。