উপায়

তোতোতোতোতোতো？ সুন্দর，উজ্জ্বল，স্বাস্থ্যসম্মত，সকলেই，চায়。 ত্বককেফর্সাকরেকরেকরেকরেকরেকরে সমস্তহয়হয়হয় ক্রিমগুলিতেরাসায়নিকযায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。যায়。 সুন্দর，তোলারতোলারবুদ্ধিমানেরবুদ্ধিমানেরবুদ্ধিমানের আলোরসংস্পর্শেহয়েহয়ে বাইরেরদূষণনেওয়ানেওয়ানেওয়ানেওয়া করালেকরালেব্যয়ব্যয়ব্যয় তাইকয়েকটিকয়েকটিতুলতেতুলতেতুলতেতুলতে আপনারহাতেরসহজসহজ

插图：孟加拉国的白皙皮肤家庭疗法

হোককাজেরপারবেন。তুলতেতুলতেতুলতেতুলতেতুলতেতুলতেতুলতে রান্নাঘরেসেখানকারপারবেন。পারবেন。পারবেন。নিতেনিতেনিতেনিতেনিতেনিতে উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়উপায়：

১）লেবুপানসুন্দরফর্সা

লাগবে：

পাতিলেবু： একটি

মধু： দু

করবেন？

• নিন。
• লেবুথেকেকরেকরে
• দুচামচজলেজলে
• মিশ্রণটিদাগজায়গায়জায়গায়
• মধুরসাথেলাগাতেলাগাতে
• থেকেযাবতীয়সাহায্যসাহায্যসাহায্য
• লাগিয়ে১০ধুয়েধুয়েধুয়েধুয়ে
• মিশ্রণটিমুখেদেখেদেখেদেখেদেখেদেখে

করে？

থাকাসিতোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。করেকরেতোলে。করেতোলে。লেবুরব্লিচিংব্লিচিংকরেকরেকরেকরে পোড়াদাগওহালকা উজ্জ্বলএবংহয়েহয়েহয়ে （১）

২）ত্বককরতেহলুদের

快门

প্রয়োজন：

কাঁচাহলুদবাহলুদগুঁড়ো： একচামচ

লেবুররস： ২চামচ

করবেন？

• বেটেনিনচামচচামচ
• সাথেচামচমিশিয়েমিশিয়ে
• এবংহলুদতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মুখেভালোলাগিয়ে গিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছেগিয়েছে
• মিনিটমিশ্রণটিলাগিয়ে গরমগরমধুয়েধুয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিকরতে মাসেরমধ্যেদেখতেদেখতে

করে？

হলুদেরউপাদানত্বকেকরে。করে。রক্ষাকরে。রক্ষাকরে。রক্ষারক্ষাকরে。করে。মধ্যেথাকাকরেকরেকরে ভেতরথেকেপরিষ্কার থেকেছাপসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা লাগানোরপাশাপাশিঘটায়。শুদ্ধিকরণঘটায়。ঘটায়。শুদ্ধিকরণশুদ্ধিকরণঘটায়。শুদ্ধিকরণ （২）

৩）দুধকরেফর্সাকরেকরে

প্রয়োজন：

দুধ - 1চামচটেবিল

মধু - 1চাচামচ

করবেন？

• মধুকেলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়ে
• মিনিটমিশ্রণটিলাগিয়ে
• গেলেধুয়েধুয়েধুয়ে
• খুবথাকেপারেন。করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে
• আরওউজ্জ্বলহয়ে
• প্রতিদিনইএইকরতেকরতে

করে？

উপস্থিতপ্রাকৃতিকতোলে。তোলে。করেতোলে。করেকরেতোলে。করেতোলে。ব্যবহারেরফলেহয়েহয়ে ত্বককেফর্সাসাহায্যসাহায্য ফর্সাহওয়ারসহজ （৩）

৪）ত্বককরেতুলতেটমেটোর

快门

প্রয়োজন：

টমেটো： রসরস

： দুই

করবেন？

• মিক্সিতেবেটেকরেকরেকরে
• রসরসতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• টমেটো-লেবুরসারামুখে
• লাগিয়ে২০অপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• স্নানেরএইকরতেকরতে সানকমেকমেকমে

করে？

থাকাগুলিতোলে。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরে থাকালাইকোপিনকরে。করে。সহায়তাকরে。সহায়তাকরে。সহায়তাসহায়তাকরে。（৪）

৫）ত্বককরতেদইয়ের

প্রয়োজন：

দই： মধু

： ১

করবেন？

• মধুমধুতৈরিতৈরিতৈরি
• এবারপ্যাকটিপরিষ্কারত্বকেলাগান。
• 15মিনিটপ্যাকটিলাগিয়েরাখুন。
• এলেসাধারণধুয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিকরতে
• উজ্জ্বলফর্সাসহায়তাসহায়তা

করে？

উপায়মধ্যেউপাদানউপাদান থাকাপ্রাকৃতিককরে。করে。পরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কার দইব্যবহারহয়েহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে এছাড়া，খাদ্যতালিকাতেওস্বাস্থ্যসম্মতস্বাস্থ্যসম্মতস্বাস্থ্যসম্মতএছাড়া （৫）

৬）গোলাপদিয়েত্বককেফর্সা

快门

প্রয়োজন：

জল –

তুলো –প্রয়োজন

করবেন？

• জলমধ্যেপরিষ্কারপরিষ্কার
• বারএটিকরতে
• কিংবাথেকেকরেকরেকরেকরেকরেকরে
• উপরিভাগেনোংরাগুলিকেএনেএনেএনেএনেএনে

করে？

ভিতরভিতরকরেকরেকরে জলেরব্যবহারেরহয়েহয়ে ত্বকেরগোলাপউপকারীউপকারী বাজারেকিনতেনেওয়ানেওয়ানেওয়া ব্যবহারকরারলাগানোলাগানোলাগানোলাগানো ত্বকেএকটিএনেএনে （৬）

৭）ত্বক

প্রয়োজন：

পেঁপে： অর্ধেক

： ১

রস： চামচ

করবেন？

• পেঁপেটিভালোবেটেবেটে
• করাপাকাকরুন。তৈরিতৈরিকরুন。তৈরিতৈরিকরুন。তৈরি
• মুখেলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়ে
• এবার15মিনিটঅপেক্ষাকরুন。
• পরসাধারণধুয়েধুয়ে
• সরাসরিআপনারকরতেকরতে
• স্নানেরমুখেযদিউঠবে。উঠবে。উঠবে。উঠবে。হয়েহয়েউঠবে。হয়েউঠবে。উঠবে。
• প্যাকটি২করতেকরতে
• পাকাকরতেকরতেকরতে

করে？

খনিজখনিজমধ্যেমধ্যেমধ্যেমধ্যেমধ্যে এবংএরপারে。যেতেপারে。পারে。যেতেযেতেপারে。যেতে ধরনেরএনজাইমসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা মধ্যেথাকাকরে。করে。সহায়তাকরে。সহায়তাসহায়তাকরে。সহায়তাকরে。ফুসকুড়িরসমস্যায়খুবখুবখুবখুবখুবখুব যেলাইনসসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা থাকাপটাশিয়ামকরেকরে ত্বকেরএটিকরেকরে （৭）

৮）ফলেরদিয়েত্বককেফর্সা

快门

প্রয়োজন：

আপেল： একটি

কমলালেবু： একটি

করবেন？

• আপেলকমলালেবুমিক্সিতেকরেকরেকরে
• পরিষ্কারত্বকেলাগিয়ে
• অপেক্ষাধুয়েধুয়েধুয়ে
• করেএইকরতেকরতে
• এবি，বি，সিবিবিকরেকরেকরেবি

করে？

সংমিশ্রণেপ্যাকতোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。পেঁপে，অ্যাভোকাডো，কিউই，কলা，আপেল，কমলালেবু，স্ট্রবেরি，আম，তরমুজ，পেঁপেঅ্যাভোকাডোপারি。পারি。পারি。（৮）

৯）বেসনত্বকফর্সাকরে

প্রয়োজন：

বেসন： চারচামচ

কাঁচাদুধ： একচামচ

লেবু： একচামচ

করবেন？

• বেসন，দুধরসতৈরিতৈরিবেসন
• এবারলাগিয়েলাগিয়েমেসেজমেসেজমেসেজমেসেজ
• মিনিটেরজন্যরেখেরেখে
• যাবেযাবেযাবেযাবেযাবেযাবেযাবে
• অতিরিক্ততেলসহায়তাসহায়তা
• এইপ্যাকটিব্যবহার
• ফলেইত্বকেবুঝতে

করে？

পরিষ্কারকরেকরেকরেকরে ব্রণফুসকুড়িঅনবদ্যঅনবদ্য করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকমাতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে উপায়গুলিরবেসন

১০）ভূমিকাঅ্যালোভেরারভূমিকা：

快门

প্রয়োজন：

অ্যালোভেরাজেল： 1চামচটেবিল

গোলাপজল： কয়েকফোঁটা

করবেন？

• গাছেরঅংশপারেন。করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে
• যেটিগাছেরপাওয়াপারে。দিতেদিতেদিতেদিতেদিতেদিতে অ্যালোভেরাজেলকরাই
• অ্যালোভেরাতারতারতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• সেটিপরিষ্কারমুখেলাগিয়েরাখুন。
• লাগিয়ে১৫অপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• সকালেএবংমেনেমেনেমেনেমেনে
• সপ্তাহেরপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তন

করে？

ভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিনভিটামিন ব্রণব্রণএরএরসমাধানসমাধান হালকাকরেকরেকরেকরে দ্রুতত্বককেকরে সমস্যাকিংবাপারেপারেপারেপারেপারে （৯）

১১）ত্বক

প্রয়োজন：

মুলতানিমাটি - চামচচার

চন্দনগুঁড়ো - চামচএক

গোলাপজল - পরিমাণমতো

করবেন？

• মাটিমাটিমাটিমাটিমাটিমাটি
• ওপরওপরওপরওপরওপরওপরওপর
• তলায়কুড়িঅপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• এইমিশ্রণটিব্যবহার
• এটিপ্যাকপ্যাকসমাধানসমাধানসমাধানসমাধান
• বেশিত্বকপারেন。করতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে

করে？

ক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়ামক্যালসিয়াম ত্বকওকরাকরাকরাকরা থেকেঅতিরিক্তবজায়বজায়বজায়বজায় বার্ধক্যজনিতত্বকত্বকঅসাধারণঅসাধারণঅসাধারণঅসাধারণ ত্বকেরজন্যইখুবখুব মাটিরমাটিরকরেকরেকরে （১০）

১২）ত্বককেকরেতুলতেমধুর

快门

প্রয়োজন：

মধু –

দু'চামচ –হাফ

করবেন？

• পাতিলেবুররসতৈরিতৈরিতৈরি
• পরিষ্কারমুখেলাগিয়ে
• ২০মিনিটলাগিয়েলাগিয়ে
• জলদিয়েধুয়ে
• দুধ，মধু，বেসন，তৈরি，লাগাতে
• সপ্তাহেএকদিনব্যবহার
• ব্যবহারেরপরেইবুঝতে
• এবংযেকোনএইএইএই

করে？

কাটিয়েত্বককেথাকেথাকেথাকেথাকে এরউপাদানকরে。সহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা সংবেদনশীলসংবেদনশীলহতেহতেহতে করারআগেকিনা。কিনা。হয়হয়হয়হয়হয়হয়

১৩）চন্দনকরেফর্সাতুলুন

প্রয়োজন：

গুঁড়ো –

দুধ –দু

করবেন？

• মধ্যেগুঁড়োতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মুখেরপুরুলাগিয়েলাগিয়ে
• ১৫মিশ্রণটিলাগিয়েলাগিয়ে
• জলদিয়েধুয়ে
• এইমিশ্রণটিকরতে
• দ্রুতউজ্জ্বলকরে
• মধুমধুমধুমধুমধুমধুমধুমধুমধুমধুমধু

করে？

যেকোনব্যবহারব্যবহারব্যবহারব্যবহারব্যবহারব্যবহারব্যবহার ধরনেরধরনেরকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে ব্রণব্রণব্রণব্রণব্রণব্রণব্রণব্রণদাগব্রণব্রণব্রণব্রণব্রণ

১৪）শশা

প্রয়োজন：

রস –

রসরস– ১

করবেন？

• এবংরসমিশিয়েমিশিয়ে
• মুখেলাগিয়ে২০ ২০
• লাগিয়েলাগিয়েধুয়েধুয়েধুয়ে
• প্রকারসাবানদেবেন
• এটিব্যবহারকরতে ফলেদাগহীনহয়েহয়ে
• একসপ্তাহেইতফাৎটাবুঝতেপারবেন。

করে？

থাকাঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টপ্রদানপ্রদানপ্রদানপ্রদানপ্রদান ভালোটোনারেরকাজ বাইরেথেকেপায়。পায়。ফিরেপায়。ফিরেফিরেফিরেফিরেপায়。ফিরে （১১）

১৫）ত্বককরতেআলুর

প্রয়োজন：

রস –

রসরস– ১

করবেন？

• লেবুরভালোনিতেনিতে
• পরিষ্কারত্বকেরাখতে
• ২০মিনিটলাগিয়েলাগিয়ে
• জলদিয়েধুয়ে
• এইমিশ্রণটিব্যবহার
• ফলেদ্রুতহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে অন্যতমসহজআলুর

করে？

থাকাপ্রাকৃতিককরেকরেকরে রিংকেলসত্বককেকরেকরে দাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগ তলায়কালোকরাকরাকরাকরা রক্তসঞ্চালনবৃদ্ধি থেকেত্বককেকরেকরে ত্বকথেকেভূমিকাভূমিকা （১২）

১৬）কমলালেবুর

快门

প্রয়োজন：

কমলালেবুরখোসারগুঁড়ো - 1চামচটেবিল

মধু - 1চামচচা

হলুদ - চিমটিএক

লেবুররস - ফোঁটাকয়েক

জল - পরিমাণমতো

করবেন？

• গুঁড়ো，গুঁড়ো，মধু，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো，গুঁড়ো
• মুখেরওপরলাগিয়েলাগিয়ে
• মিনিটএইলাগিয়েলাগিয়ে
• বাদেএটিধুয়েধুয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিকরতে
• ফলেদ্রুতকরতেকরতে দাগদাগফেসফেসফেসফেসফেস

করে？

মধ্যেত্বকেরতোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。এতেত্বকফর্সাহয়。ফলেখুবসম্ভবসম্ভবসম্ভব （১৩）

১৭）গাজর

প্রয়োজন：

অ্যাভোকাডো： একটা

： একটা

： ১

： ডিম

করবেন？

• করেএবংবেটেবেটে
• সিদ্ধএবংকরেকরেকরেকরে
• ডিমএবংযোগ
• মিশ্রণটিমুখেলাগিয়েলাগিয়ে
• মিশ্রণটি15মিনিটলাগিয়েরাখুন。
• জলদিয়েধুয়ে
• এইমিশ্রণটিব্যবহার
• ব্যবহারেরত্বকহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে
• যাদেরত্বকেরএকটিএকটিএকটিএকটিএকটি

করে？

অ্যাভোকাডোবাহ্যিকপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কার থাকাএবংতোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。করেতোলে。পুষ্টিকরগুণগুলিসাহায্যসাহায্যসাহায্য （১৪）

১৮）জাফরান

প্রয়োজন：

জাফরান - টুকরোকয়েক

দুধ - চামচদু

চন্দনগুঁড়ো - একচামচ

করবেন？

• একঘন্টাফুটিয়েফুটিয়ে
• টাকেঠান্ডাকরে
• হলেতারতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• প্যাকটিগলায়লাগিয়েলাগিয়ে
• ১৫মিনিটঅপেক্ষা
• জলদিয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিকরতে
• ব্যবহারেরফলেকমেকমেকমেকমেকমেকমেকমেকমে

করে？

জাফরানেউপাদানউপাদানকরেকরেকরেকরে ত্বকেরদাগকরাকরা （১৫）

১৯）চালের

প্রয়োজন：

চালেরগুঁড়ো - টেবিল২চামচ

শসাররস - 1চাচামচ

লেবুররস - 1চাচামচ

করবেন？

• গুঁড়োগুঁড়োগুঁড়োগুঁড়োকরেগুঁড়োগুঁড়ো
• মিশ্রণটিমুখেলাগিয়ে
• লাগিয়ে১৫ধুয়েধুয়েধুয়েধুয়েধুয়ে
• বারএইব্যবহারব্যবহার
• দানাদানাযথেষ্টযথেষ্টযথেষ্টযথেষ্টযথেষ্ট

করে？

ত্বককেথেকেসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য ভার。ভার。১৬（১৬）

২০）ওটস

快门

প্রয়োজন：

ওটস - 3টেবিলচামচ

টকদই - টেবিল২চামচ

গোলাপজল - 1টেবিলচামচ

করবেন？

• প্রথমেমিক্সিতেকরেকরে
• এবারটকটকতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মিশ্রণটিপরিষ্কারলাগিয়ে
• এইমিশ্রণটিলাগিয়ে
• জলদিয়েধুয়ে
• দুবারএইব্যবহার
• করারপরেইহয়েহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে দ্রুতত্বককেকরেকরে

করে？

ত্বকেরএরমজুদমজুদ এটিপরিষ্কারকরেতোলে。তোলে。করেতোলে。করেতোলে。করেকরেতোলে。তোলে。প্রাকৃতিকউপাদানহয়。অনুভূতঅনুভূতঅনুভূতঅনুভূতঅনুভূতঅনুভূতঅনুভূতঅনুভূত সক্ষম。সক্ষম。সক্ষম。২০সক্ষম。（সক্ষম。）

২১）ডাবের

প্রয়োজন：

জল –পরিমাণ

করবেন？

• ডাবেরজললাগিয়েলাগিয়েলাগিয়েলাগিয়ে
• পরহাতেকরেকরে
• ত্বকেরডাবেরলাগিয়েলাগিয়ে
• এরপর15মিনিটঅপেক্ষাকরুন。
• জলদিয়েধুয়ে
• স্নানেরকিংবাকরতেকরতে
• ব্যবহারেরত্বকেরবুঝতেবুঝতে আরোকতডাবেরডাবেরডাবের

করে？

করেতুলতেউপাদান。উপাদান。একটিউপাদান。একটিএকটিউপাদান。একটি দাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগদাগ ব্যবহারেরব্যবহারেরহয়েহয়েহয়ে তোলে。তোলে。১৭（১৭）

২২）মুসুর

প্রয়োজন：

মুসুরডাল - চামচদু

মধু - চামচএক

লেবুররস - কয়েকফোঁটা

করবেন？

• রাতেমুসুরভিজিয়েভিজিয়ে
• মুসুরডালবেটে মধুমধুতৈরিতৈরিতৈরি
• পরিষ্কারত্বকেমিশ্রণটিলাগিয়েনেবেন。
• 15মিনিটঅপেক্ষাকরবেন。
• জলদিয়েধুয়ে
• এইপ্যাকটিকরতে
• প্রথমবুঝতেবুঝতেবুঝতে
• বলিরেখাকরেকরেকরে

করে？

মধ্যেবিভিন্নসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য ডালেরমধ্যেকরেকরেকরেকরে

২৩）কলার

快门

প্রয়োজন：

কলা - একটি

মধু - চামচএক

লেবু - কয়েকফোঁটা

করবেন？

• মিক্সিতেভালোনিতেনিতে
• মধ্যেমধুকরতেকরতে
• লেবুররসপ্রস্তুতপ্রস্তুত
• মিশ্রণটিমুখেলাগিয়েলাগিয়ে
• মিশ্রণটিমুখেলাগিয়ে
• জলদিয়েধুয়ে
• সপ্তাহেএকদিনব্যবহার
• ব্যবহারকরারদেখতেদেখতেদেখতে
• মাস্কব্যবহারকরবেনকরবেনকরবেন উপকারেরবদলেঅপকারই

করে？

রয়েছেপরিমাণেপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টি ত্বকেরজন্যকরাকরা প্রাকৃতিকপ্রাকৃতিকগুলিপায়。পুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টিপুষ্টি এভিটামিন-এ，বি，বিভিটামিনএএএএভিটামিনএভিটামিন রকমেরকিংবাযেতেযেতেযেতেযেতেযেতেযেতে

২৪）গ্রিন

প্রয়োজন：

গ্রিনটিব্যাগ - দুটি

লেবুররস - 1চামচচা

মধু - 1টেবিলচামচ

করবেন？

• দুটোদুটোকরেকরেকরে
• সাথেসাথেতৈরিতৈরিতৈরিতৈরিতৈরি
• মিশ্রণটি১৫লাগিয়েলাগিয়ে
• দিয়েমুখধুয়ে
• প্রতিদিনব্যবহারকরতে
• ব্যবহারহয়েহয়েহয়ে

করে？

বাইরেথেকেইগ্রিনগ্রিনগ্রিনগ্রিন করে。করে。করে。করে。করে。করে。১৮ ১৮ ১৮ ১৮ ১৮ ১৮

২৫）গরম

প্রয়োজন：

তেল/তেল –

পাতা –কয়েকটা

করবেন？

• তেলটাতাকরেকরেকরেকরেকরেকরে
• পাতাপাতাকরেকরেকরে
• শরীরেভালোকরেকরে
• 30মিনিটএভাবেইরেখেদিন。
• করেস্নানকরে
• সপ্তাহেকরতেতুলবে。তুলবে。করেকরেকরেকরেতুলবে。করেকরে
• এটিশরীরকেসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য

করে？

উপায়গুলিরএটি তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。তোলে。১৯তোলে。১৯ ১৯ ১৯

নয়নয়নয়নয়নয়

সুন্দরীহয়েযথেষ্টযথেষ্টযথেষ্ট খাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্যখাদ্য তালিকায়এমনতুলবে。করেতুলবে。তুলবে。করেকরেতুলবে。করে বাইরেরউপকরণযথেষ্ট ত্বকউপায়হিসেবেউঠবেন。উঠবেন。হয়েউঠবেন。হয়েউঠবেন。হয়েহয়েউঠবেন。উঠবেন。

1. রাখবেন。 থেকেত্বককেকরেকরে লাইকোপিনলাইকোপিনসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা অতিবেগুনিরক্ষারক্ষারক্ষা থাকাঅক্সিডেন্টকরেকরেকরেকরেকরেকরে পাঁচদিনটমেটো ভেতরসূর্যেরউঠবে。উঠবে。উঠবে。উঠবে。হয়েহয়েহয়েহয়েউঠবে。

1. চেরিব্লুবেরিরমতনখাদ্যতালিকায়খাদ্যতালিকায় এটিঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধহয়。 করারএকটিফলফলফলফল যেকোনছোপপ্রদানপ্রদান এটিত্বকেরকরে。করে。সহায়তাকরে。সহায়তাসহায়তাকরে。সহায়তা থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে

1. খাদ্যজাতীয়জাতীয়অত্যন্তঅত্যন্তঅত্যন্তঅত্যন্ত সামুদ্রিকমাছখুব থাকাথ্রিপারে。পারে。পারে。করতেপারে。পারে。পারে。পারে。পারে。 শরীরকেপুষ্টিকরে。করে。সাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য থেকেব্যাকটেরিয়ারকরেকরে থেকেথেকেরাখারাখারাখা

1. রাইস：রাইস：রাইসরাইসরাইসরাইসরাইসরাইস থাকাউপাদানগুলিকরে。সহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তাসহায়তা উপস্থিতলিপিডগুলিকরেকরেকরেকরেকরে

1. যেকোনবাদাম আমন্ড，আমন্ড，কাজুবাদামশরীরেরসাহায্যসাহায্য গুলিভিজিয়েগ্রহণগ্রহণগ্রহণ শুষ্কতাকমিয়েকরেকরেকরেকরেকরে ইসমৃদ্ধকরাকরাকরাকরা বাদামখায়করাকরাকরাকরা

1. রাখুন。প্রতিদিনএকটিকরেকলাখান。এসমৃদ্ধকরে。করে。করে。করে。করে。করে。করে。করে。করে。সহায়তাকরে。

1. দৈনিকটকদইখাদ্যতালিকায়রাখুন。থেকেসুন্দরকরেকরেকরেকরেকরেকরে মধ্যেথাকাসহায়তাসহায়তাসহায়তা মনেপেটথাকবে。পরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কারপরিষ্কার

1. জাতীয়ফলেরখাদ্যতালিকায় পানকরারহয়েহয়েহয়ে

1. দুধেপ্রচুরপরিমাণেভিটামিনরয়েছে。উপাদানত্বককেকরেকরেকরেকরে তাইদৈনিকখাদ্যতালিকায়দুধরাখুন。সয়াদুধকরতে

1. থেকে৫জল পরিমাণকমপারবেপারবেপারবে শরীরেরভেতরপ্রভাবপ্রভাবপ্রভাবপ্রভাব ঝলমলেত্বকজলজলজলজলজল

1. ফাস্টফুডফাস্টফুডফাস্টফুডফাস্টফুডফাস্টফুড ধরনেরগুলিপ্রভাবপ্রভাব ত্বকেরওপরেকরাকরা ফাস্টফুডখানবয়স্কবয়স্ক নিজেকেরাখারখান。খাবারখাবারখাবারখাবারখাবারখাবারখাবার

উপায়–孟加拉的其他公平秘诀

快门

চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায়চায় এগুলিএগুলিএগুলিএগুলিএগুলিএগুলিএগুলিএগুলি

1. ক্লিনজিং，টোনিং，ময়েশ্চারাইজিং

ক্লিনজিংক্লিনজিংক্লিনজিংক্লিনজিং শুষ্কতারহাতরক্ষা বেলাকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরে দিনেরসুন্দরহয়প্রয়োজন。প্রয়োজন。করাপ্রয়োজন。করাপ্রয়োজন。করাকরাপ্রয়োজন。প্রয়োজন。ত্বকসমস্তপূরণপূরণ যদিপরিষ্কারপারেপারেপারেপারেপারেপারে উপায়মধ্যেঅন্যতমঅন্যতম

1. স্ক্রাবিং

দুবারত্বকেকরতে উপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদান খুবত্যাগকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে নির্দিষ্টপরেখুবখুব পণ্যেরব্যবহারকরাই ঘরোয়াপদ্ধতিকরাকরা

1. সানস্ক্রিন

সঠিকভাবেসানস্ক্রিনেরব্যবহারকরতেহবে。কেনকেনকেনকেনকেনকেন অনেকেইকরিসানস্ক্রিনসানস্ক্রিনসানস্ক্রিনসানস্ক্রিনসানস্ক্রিন নানানানানানানানানানা প্রত্যেকঋতুতেইকরাকরা সানস্ক্রিনসানস্ক্রিনধারণাটাধারণাটাধারণাটা থেকেকাজপারে。হতেহতেহতেহতেহতেহতেহতে বেলাকরাকরাকরা ৩০মিনিটব্যবহারব্যবহার

1. থেকে৫জল যথাযথজলহয়েহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে

1. সঠিকভাবেখাদ্যখাদ্য ভেতরথেকেকরেকরে

1. ৩০ ৩০ব্যায়ামব্যায়ামব্যায়াম ব্যায়ামশরীরেরবৃদ্ধিবৃদ্ধি শরীরেরকোনায়কোনায়হয়েহয়েহয়েহয়ে

1. সময়অবশ্যইনিয়ে ছাতাছাতাছাতাছাতাছাতাছাতাছাতাছাতা

1. সময়সাড়েকরবেন。চেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টা সময়তাপেরপ্রভাবপ্রভাবপ্রভাবপ্রভাবপ্রভাব

1. করুনকিংবাকরে ধূমপানেরতাপ্রভাবপ্রভাব কিছুবিউটিহতেহতেহতে পুরোপুরিবন্ধচেষ্টাচেষ্টা

1. মতচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টা প্রভাবমারাত্মকভাবেকরাকরা দুদুটিটিটিটিটি জন্যউপকারীপক্ষেপক্ষে

1. ঘণ্টাঘুমঅত্যন্ত মানুষেরজন্যঘুমঘুম দিনেযতইরাখুন。নির্দিষ্টনির্দিষ্টরাখুন。নির্দিষ্টনির্দিষ্টরাখুন。নির্দিষ্ট এটিশরীরেরওপরপ্রভাবফেলে。আপনারওপরকরাকরা

করবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেন：

করবেনবলেচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টাচেষ্টা কিছুইহঠাৎসম্ভব প্রক্রিয়াইধীরপারে。পারে。দিতেদিতেদিতেদিতেদিতেদিতেপারে。করারকতগুলোহতেহতেহতেহতেহতেহতে

1. সুন্দরফর্সাকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেনকরবেন চামড়ারপক্ষেঅত্যন্ত ব্যবহারেরত্বকেরহতেহতে

1. ধরনেরব্যবহারকরারকিকিকিকিকিকিকি

1. মদ্যপানথেকেবিরত প্রভাবত্বকেকরা ত্বকবয়স্কহয়েহয়ে

1. ক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিমক্রিম ক্ষতিনাপারেপারেপারেপারে গায়েররংহয়েহয়েহয়ে গঠনগঠনক্ষমতাওক্ষমতাওক্ষমতাও ক্রিমক্রিমহতেহতেহতে দেখেমুখেতোলে。করেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেকরেতোলে。করে

নিবন্ধআমরাজানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。জানলাম。 বাজারজাতপণ্যস্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。স্বাস্থ্যসম্মতভাবে。 চলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলাচলা স্বাস্থ্যোজ্জ্বলথাকেঘটেঘটে আগেস্বাস্থ্যকরকরে ত্বকেপ্রকাশহবেনহবেনহবেনহবেনহবেন

চলেন？ টিপ্সটিপ্সটিপ্সটিপ্সটিপ্স？ অবশ্যইআমাদেরকমেন্টবক্সেজানান。