目录:
- 什么是Vinyasa Flow瑜伽？
- Vinyasa Flow瑜伽姿势
- 1. Uttanasana（站立弯曲）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Uttanasana
- 2. Anjaneyasana（月牙形）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Anjaneyasana
- 3. Vasisthasana（侧板式姿势）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Vasisthasana
- 4. Chaturanga Dandasana（四脚法杖姿势）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Chaturanga Dandasana
- 5. Malasana（诗歌选姿势）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Malasana
- 6. Balasana（儿童姿势）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Balasana
- 7. Janu Sirsasana（头到膝盖的姿势）
- 要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Janu Sirsasana
- 专家解答读者的问题
您是否感到僵硬和卡住？如果此时您只想运动，那就必须尝试流动瑜伽。
Flow Yoga或Vinyasa Flow Yoga是您久坐不动的所有生活方式的答案。这种做法是独特的，具有特别突出的要素。
幸运的是，您需要了解Flow Yoga的所有知识。我们还添加了有关Vinyasa Flow Yoga姿势的信息，可帮助您更好地理解概念。
你在等什么？开始阅读。继续。
什么是Vinyasa Flow瑜伽？
Vinyasa瑜伽因其流畅的风格而被称为Flow瑜伽，是印度传奇瑜伽老师Tirumalai Krishnamacharya广泛认为的瑜伽体系。
Vinyasa Flow瑜伽是一种最喜欢的瑜伽，它将呼吸与运动联系在一起。梵文“ vinyasa”一词的意思是联系。在Vinyasa风格中，呼吸和运动之间以及瑜伽体式之间的联系依序流动。
Vinyasa瑜伽的练习者将运动结合起来，从一个姿势到另一个姿势呼吸和流动。该方法很流畅，Vinyasa可以将琴弦以流线的姿势摆在一起，这与Hatha Yoga体式集中于一个姿势并休息不同。
Vinyasa瑜伽的每个动作都与呼吸同步。在这种风格中，呼吸权至关重要。它可以作为一种措施，为从业者从一个姿势转移到另一个姿势提供方向感。
从哲学意义上讲，Vinyasa瑜伽认识到事物的暂时性，体现在我们暂时保持姿势，离开姿势然后移到另一个姿势上所反映的方式。Vinyasa得到了极大的欢迎，并在世界范围内得到了广泛的实践。
现在，让我们看看它的一些姿势。
Vinyasa Flow瑜伽姿势
以下Vinyasa专注于呼吸和内在能量，并在身体的特定部位起作用。
- Uttanasana（站立式前弯）
- Anjaneyasana（新月形）
- Vasisthasana（侧板式姿势）
- Chaturanga Dandasana（四个腿的职员姿势）
- Malasana（花环姿势）
- 巴拉萨纳（儿童姿势）
- Janu Sirsasana（头到膝盖的姿势）
1. Uttanasana（站立弯曲）
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关于姿势： Uttanasana或“站立弯曲”是一种将头部置于心脏下方的体式，可带来许多好处。在早晨空腹练习时，体位法最有效。
好处：体式可以很好地伸展臀部和小腿。它释放焦虑和头痛。该姿势可按摩您的消化器官并激活肾脏。它还可以减轻经期问题和哮喘。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Uttanasana
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2. Anjaneyasana（月牙形）
图片：iStock
关于姿势： Anjaneya是哈努曼勋爵的另一个名字，哈努曼勋爵是印度史诗《罗摩衍那》中拉玛勋爵的大助手。该姿势类似于哈努曼（Hanuman）的典型姿势，因此被称为Anjaneyasana。早晨在空腹中练习姿势。
好处： Anjaneyasana打开您的肩膀和胸部。它可以增加您的注意力和平衡，增强膝盖，缓解坐骨神经痛。它使您的头脑平静，并培养核心意识。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Anjaneyasana
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3. Vasisthasana（侧板式姿势）
图片：iStock
关于姿势： Vasistha是印度的七大先知之一。Vasistha也意味着财富。体式的命名是为了使人健康，这是伟大与财富的结合。早上空腹练习体式。
好处： Vasisthasana使您的腿和手臂结实。它可以伸展您的手腕并加强肩膀。该姿势还可以改善身体协调性并增强核心力量。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Vasisthasana
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4. Chaturanga Dandasana（四脚法杖姿势）
图片：iStock
关于姿势： Chaturanga Dandasana或“四脚法杖”姿势很矮。在这里，脚趾和手掌的尖端可以支撑身体。上一顿饭间隔4到6个小时后，早晨或晚上空腹练习瑜伽。
好处： Chaturanga Dandasana可以增强您的手腕并使其更加灵活。它可以在您的手臂和肩膀上锻炼肌肉。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Chaturanga Dandasana
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5. Malasana（诗歌选姿势）
图片：iStock
关于姿势： Malasana或Garland姿势很简单。体位法是坐在东方国家许多地区的自然方式。对于那些运动活跃的人来说很快。早晨空腹练习Malasana。
好处： Malasana使gives骨和腹股沟很好地伸展。它增加了脚踝和膝盖的柔韧性，增强了腹部，并改善了髋关节的活动能力。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Malasana
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6. Balasana（儿童姿势）
图片：iStock
关于姿势： Balasana或儿童姿势类似于胎儿姿势。梵语“ bala”表示孩子，因此该姿势称为Balasana。这是一个放松的姿势，在早上或晚上空腹练习时效果最好。
好处： Balasana释放肩膀和背部的紧张感。它可以减少疲劳并保持体内器官活跃。该姿势还可以伸展脊椎并减轻颈部疼痛。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行练习，请单击此处：Balasana
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7. Janu Sirsasana（头到膝盖的姿势）
图片：iStock
关于姿势： Janu Sirsasana或“膝盖向头部姿势”是一种坐姿的向前弯曲，需要您将头触摸任一膝盖。早晨空腹练习或在上一顿饭间隔4到6小时后的晚上练习体式。
好处： Janu Sirsasana可以缓解轻度抑郁症，并可以很好地伸展腿筋，并刺激肝脏和生殖器官。它可以治疗失眠和高血压。
要了解有关体式的更多信息以及如何进行操作，请单击此处：Janu Sirsasana
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专家解答读者的问题
我要穿什么来练习Vinyasa瑜伽？
穿着宽松舒适的衣服练习Vinyasa瑜伽。
我多久练习一次Vinyasa瑜伽？
尽可能每天练习。
闲适的生活状态不是您应该拥有的。它带走了您的魅力和火花。无论如何，河水如流。处理情况，经验并向他们学习。但是，永远不要停在那里。继续。生活中还有更多。Vinyasa将帮助您到达那里，因此开始吧。