如何降低肌酐水平

如果您的身体失去消除有毒物质的能力怎么办？嗯，考虑到我们饮食和健康的疏忽，这是一种可能性。肾脏有助于通过尿液清除体内毒素。但是，当您的饮食和其他因素导致肾功能丧失时，会发生什么？它会导致血液中肌酐水平升高，严重损害健康。您的肌酸酐水平异常高吗？这里有一些降低肌酐水平的方法。

目录

• 什么是肌酐？
• 肌酐水平图
• 肌酐高的原因是什么？
• 高肌酐的症状是什么？
• 诊断
• 如何自然降低肌酐水平
• 预防小贴士
• 高肌酐的副作用

什么是肌酐？

肌酸是一种化学废物，是由肌肉的代谢活动产生的。肌酸酐的主要来源是肌酸，肌酸是一种重要的分子，有助于为肌肉产生能量。

每天，您体内约2％的肌酸会转化为肌酸酐，并通过血液输送到肾脏。而且肾脏会滤除大部分肌酐，并通过尿液将其从体内清除。

请记住，尿肌酐水平低可能表示血肌酐高，但在大多数情况下并不是很重要。

以下是肌酐水平图，根据年龄，性别，肌肉质量等显示了肌酐的正常范围和异常范围。

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肌酐水平图

您体内的肌酐水平通常取决于肌肉质量，性别，年龄和其他健康因素。它们通常以毫克每分升为单位测量。

类别	肌酐水平
成年男性	0.6至1.2 mg / dl
成年女性	0.5至1.1 mg / dl
婴幼儿	0.2毫克/分升
只有一个肾脏的人	1.8至1.9 mg / dl

老年人的肌酸酐水平低于正常成年人，健美运动员的肌酸酐水平可能高于大多数成年人。这是因为与大多数正常人相比，老年人的肌肉减少，而健美运动员的肌肉更多。同样，患有任何与肌肉相关的疾病的个体的肌酐水平可能明显低于其年龄和性别。

现在让我们看一下肌酸酐水平高的原因。

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肌酐高的原因是什么？

如果您的肾脏功能因任何状况而中断或受损，则可能导致肌酐水平升高。成人中最常见的慢性肾脏疾病或肌酐水平升高的原因包括：

• 糖尿病
• 高血压
• 尿路感染
• 肾脏感染
• 横纹肌溶解引起的异常肌肉衰竭
• 西咪替丁等药物
• 食用大量的食用肉

现在让我们看看由于血肌酐水平过高而引起的令人不安的症状。

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高肌酐的症状是什么？

高血肌酐水平和肾功能不全的症状通常差异很大，可能彼此不相关。有些人可能患有严重的肾脏疾病和较高的肌酐水平而没有任何症状，而其他人通常会出现诸如

• 肿胀或浮肿
• 气促
• 脱水
• 疲劳
• 恶心和呕吐
• 混乱

如果肌酐水平较高，定期检查肾脏非常重要。下面讨论了一些可用于检查肾脏是否异常的诊断方法。

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诊断

如果您的血液检查显示您的肌酐水平较高，则可以进行以下检查：

• 血尿素氮测试（BUN） –该测试通过测量血液中尿素氮的含量来检查肾脏的功能。尿素氮过多或过少通常提示肾脏有问题。

• 基本新陈代谢试验（BMP） –这是评估重要身体机能的试验的组合。

• 全面代谢检测（CMP） –该检测是由14个检测组成的有序检测，可为您的医生提供有关肾脏健康，肝脏，电解质和酸碱平衡等方面的重要信息。

这些是诊断血液肌酐水平高的常见测试。以下列出的是一些最佳疗法，可以帮助您降低肌酐水平并自然有效地改善肾脏功能。

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如何自然降低肌酐水平

1. 苹果醋
2. 苦瓜
3. 肉桂
4. 菠萝
5. 绿茶
6. 大蒜
7. 生姜
8. 蔓越莓汁
9. 椰子水
10. 橙子
11. 橄榄油
12. 苹果
13. 小苏打
14. 柠檬精油
15. 甘菊茶
16. 番石榴
17. 洋葱
18. 番木瓜
19. 香菜
20. 维他命

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降低高肌酐水平的家庭疗法

1.苹果酒醋

快门

你会需要

• 1汤匙苹果醋
• 1杯温水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一汤匙苹果醋加到一杯温水中，搅拌均匀。
2. 在此溶液中加入一些蜂蜜，每天食用。

您应该多久这样做一次

每天喝一次该溶液，最好是高碳水化合物饮食。

为什么这样有效

苹果醋含有乙酸，通常用于溶解肾结石（1）。它的抗菌特性有助于抵御细菌感染，并防止血液肌酐水平升高（2）。

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2.苦瓜

快门

你会需要

1/2杯苦瓜汁

你必须做什么

喝不超过半杯苦瓜汁。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝一次这种果汁。

为什么这样有效

苦瓜富含各种矿物质，维生素，抗氧化剂和纤维，可赋予其治疗特性。它可作为天然利尿剂，改善血液循环，并增补肾脏，帮助自然降低血液肌酐水平（3）。

警告

不要食用过多的苦瓜或果汁，因为它的钾含量高，可能会影响肾脏。

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3.肉桂

快门

你会需要

1 / 2-1茶匙肉桂粉

你必须做什么

将肉桂粉加到任何温热的饮料或食物中并食用。

您应该多久这样做一次

您必须每天执行一次。

为什么这样有效

肉桂是天然的利尿剂，有助于促进肾脏的过滤能力和随之而来的肾脏排泄量（4）。这有助于保持肌酐水平。

警告

食用肉桂粉的量不要超过上述量，因为它可能会对肾脏产生不良影响。

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4.菠萝

快门

你会需要

1/2杯鲜切菠萝

你必须做什么

食用新鲜的菠萝。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

菠萝不仅钠含量低，而且是纤维和维生素C的丰富来源，并且不含脂肪，因此有助于降低体内的肌酐水平（5）。

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5.绿茶

快门

你会需要

• 1个绿茶袋
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 取一个绿茶袋，将其浸入一杯热水中约10分钟。
2. 使其冷却一会儿，然后加入一些蜂蜜。
3. 喝茶。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝2至3次绿茶。

为什么这样有效

绿茶是一种天然抗氧化剂，具有利尿作用（6）。这使其成为降低高肌酐水平的最好，最简单的方法之一。绿茶的利尿性质有助于改善肾脏的过滤能力，并增加尿量（7）。

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6.大蒜

快门

你会需要

4-5瓣大蒜

你必须做什么

1. 嚼大蒜丁香。
2. 另外，您也可以在沙拉和其他食物中加入蒜末。

您应该多久这样做一次

您必须每天执行1至2次此操作。

为什么这样有效

大蒜是另一种奇妙的草药，可以帮助降低血肌酐水平。它是天然的抗氧化剂，也可作为利尿剂，有助于清除体内的有毒废物，进而降低血液中的肌酐水平（8），（9）。大蒜还会增加血浆铁的含量，这会由于体内肌酐水平过高而导致血红蛋白的流失（10）。

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7.姜

快门

你会需要

• 1英寸生姜
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将一英寸的生姜加到一杯热水中，使其浸泡至少10分钟。
2. 加一点蜂蜜，立即食用。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝三次姜汁茶才能获得最佳益处。

为什么这样有效

生姜中含有类黄酮和乙醇之类的化合物，具有抗氧化和抗发炎的特性，可帮助保护肾脏免受损害和伤害，并降低体内的肌酐水平（11），（12）。此外，生姜也是利尿剂，可改善肾脏的过滤能力。

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8.蔓越莓汁

快门

你会需要

1杯酸果蔓汁

你必须做什么

每天喝中杯蔓越莓汁。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

蔓越莓是抗氧化剂的丰富来源，并且具有利尿作用，可帮助自然改善肾脏健康。它们还含有一种称为奎尼酸的化合物，可保护您的肾脏免受结石的形成（13），（14）。蔓越莓汁的这些特性还可以帮助降低体内的肌酐水平（15）。

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9.椰子水

快门

你会需要

1杯嫩椰子水

你必须做什么

喝一杯嫩的椰子水。

您应该多久这样做一次

你必须每天喝。

为什么这样有效

嫩椰子水富含多种抗氧化剂，例如维生素C，可降低肌酐水平，使肾脏健康无结石（16）。椰子水还可以作为利尿剂，增加尿量并改善肾脏的过滤能力（17）。

警告

避免食用过多的椰子水，因为它可能会影响您的肾脏。

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10.橘子

快门

你会需要

1 / 4-1 / 2杯橙汁

你必须做什么

喝橙汁。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

橘子是维生素C的丰富来源，它具有抗氧化特性，可以改善肾脏的健康。它会增加尿液中的柠檬酸盐水平，并防止肾结石的形成（18）。反过来，这可以防止血液肌酐水平升高。

警告

不要喝太多的橙汁，因为橙汁会增加体内的钾含量，对肾脏有害。

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11.橄榄油

快门

你会需要

1汤匙橄榄油

你必须做什么

在沙拉或面食中加入一汤匙橄榄油。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

橄榄油具有抗尿石的活动，可以帮助防止肾结石的形成（19）。它还具有抗氧化特性，有助于维持肾脏的健康和功能，并降低血液中的肌酐水平（20）。

警告

在食品准备中使用时，避免加热过多的橄榄油。

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12.苹果

快门

你会需要

1个苹果

你必须做什么

1. 切一个苹果，每天吃一次。
2. 您也可以喝新鲜的苹果汁，但要确保除去其有毒的种子。

您应该多久这样做一次

您必须每天食用一个苹果。

为什么这样有效

苹果是纤维的丰富来源，并且含有一种称为槲皮素的抗氧化剂，对您的整体健康和免疫力有益（21）。苹果具有抗氧化作用，因此可以很好地治疗肾脏疾病和高肌酐水平。苹果还可以预防高血压，这是与肌酸酐水平高相关的并发症之一（22）。

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13.小苏打

快门

你会需要

• 小苏打1/2茶匙
• 1杯温水
• 柠檬（可选）

你必须做什么

1. 将半茶匙小苏打加到一杯温水中，搅拌均匀。
2. 消耗这个。

您应该多久这样做一次

您必须每天喝一次这种溶液。

为什么这样有效

小苏打的基本性质有助于改善肾脏功能并降低血液中的肌酐水平（23）。小苏打有助于恢复身体的pH值，由于肾脏功能不全可能会使其失去（24）。

警告

小苏打还含有钠，必须仅适量服用。这是因为对于血肌酐较高的人群，低钠饮食更为可取。

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14.柠檬精油

快门

你会需要

• 2滴柠檬精油
• 1杯水

你必须做什么

1. 将两滴柠檬精油倒入一杯水中。
2. 拌匀并食用。

您应该多久这样做一次

每天食用此混合物两次。

为什么这样有效

柠檬精油具有很高的抗氧化潜能，有助于排毒和保护肾脏（25）。它还可以降低患肾结石的风险，并防止血液肌酐水平升高。

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15.洋甘菊茶

快门

你会需要

• 1-2茶匙甘菊
• 1杯热水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 将洋甘菊药草加到一杯热水中。
2. 使其至少倾斜10分钟。
3. 过滤，加一点蜂蜜，然后食用。

您应该多久这样做一次

每天喝3至4次洋甘菊茶。

为什么这样有效

一项研究证明，摄入甘菊茶可以降低肌酐水平（26）。这是由于其抗氧化剂和温和的利尿特性（27）。

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16.番石榴

快门

你会需要

1碗切碎的番石榴

你必须做什么

一碗切碎的番石榴。

您应该多久这样做一次

您必须每天吃番石榴。

为什么这样有效

番石榴具有肾脏保护作用，因此可用于降低血液中的肌酐水平并控制体内的血糖水平。这是因为番石榴含有酚酸和类黄酮，它们具有抗氧化和抗发炎的特性，可以保护肾脏免受进一步损害（28）。番石榴还可以降低高血压的风险，而高血压是肌酐水平较高的另一种症状（29）。

警告

避免过量食用番石榴，因为它们的钾含量高，过量食用可能对肾脏健康造成负面影响。

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17.洋葱

快门

你会需要

1/2洋葱

你必须做什么

在沙拉或日常饮食中加半洋葱。

您应该多久这样做一次

您必须每天这样做。

为什么这样有效

洋葱是天然的抗氧化剂，可以帮助改善肾脏的功能（30）。它们还包含PGA前列腺素，可帮助降低您的高血压。洋葱还可以作为温和的利尿剂，并含有一定量的维生素C，这有助于降低肌酸酐的高血脂水平和恢复肾脏功能（31）。

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18.木瓜

快门

你会需要

1碗切好的木瓜

你必须做什么

切新鲜的木瓜或将其与少量水混合，然后饮用果汁。

您应该多久这样做一次

每天执行一次。

为什么这样有效

木瓜富含维生素C，使其成为一种出色的抗氧化剂。它的抗氧化特性可以帮助改善肾脏的功能，因此可以降低肌酐水平。

警告

由于木瓜是钾的丰富来源，因此如果血液中的钾含量已经很高，请适量食用。

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19.欧芹

快门

你会需要

• 少量新鲜欧芹
• 1-2杯水
• 蜜糖

你必须做什么

1. 在水中加少量欧芹。
2. 将其在锅中煮沸，小火煮5分钟。
3. 过滤并让香菜茶冷却一下。

您应该多久这样做一次

每天喝2杯香菜茶。

为什么这样有效

欧芹叶富含维生素C和K，可为其提供抗氧化作用。这有助于血液净化，并改善肾脏功能。欧芹茶还可以作为天然利尿剂，可以帮助改善肾脏的过滤能力并降低血液中的肌酐水平（32）（33）。

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20.维生素

快门

维生素C是最重要的维生素之一，可以帮助降低高肌酐水平。这主要是由于其抗氧化特性，有助于肾脏排毒（34）。

如果由于糖尿病导致肌酐水平升高，您可能需要考虑增加维生素B7（生物素）的摄入量以控制血糖水平（35）。

患有肾脏疾病的人维生素D水平低，可能还需要考虑补充维生素D。

您可以通过遵循富含柑橘类水果，青椒，花椰菜，谷物，玉米，奶酪，蛋黄，麦麸等的饮食来增加这些维生素的摄入量。也可以为这些维生素服用其他补充剂，但前提是咨询您的医生。

您也可以按照以下提示进行操作，以防止肌酐水平过高。

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预防小贴士

• 避免剧烈运动。
• 避免服用肌酸补充剂。
• 减少蛋白质的摄入。
• 食用更多富含纤维的食物，例如全谷物，豆类，蔬菜和水果。
• 在咨询医生之后，增加您的体液摄入量。
• 在咨询医生后，练习像Ardha Matsyendrasana（半麻花扭弯）这样的瑜伽体式。

现在，我们将讨论如果长时间不治疗，血肌酐水平高可能导致的副作用和并发症。

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高肌酐的副作用

血肌酐高可能带来以下危险：

• 进一步损害肾脏。
• 增加患心血管疾病的风险。
• 导致消化系统和呼吸系统疾病。
• 引起神经系统问题。

如果无人看管，肌酐水平过高可能对您的整体健康构成威胁。因此，定期进行测试以解决问题非常重要。尽管以上所有方法均能降低肌酐水平，但最好在尝试其中任何一种之前先咨询医生。保持安全，祝您早日康复！

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专家解答读者的问题

如果我患有甲状腺功能减退和肌酐水平高，那意味着什么？

甲状腺功能减退症会导致您的血液肌酐水平升高，可能是由于肾小球滤过率（GFR）降低所致。但是，这些变化发展迅速，并且在大多数情况下是可逆的。

如果肌酐较高（女性），我如何增加血红蛋白？

在某些情况下，较高的肌酐水平可导致血红蛋白减少，这主要是由于肾脏内促红细胞生成素的生成减少所致。您可以增加维生素B6，B12，B9和C的摄入量，以增加血红蛋白水平。您还可以通过饮食或补充来增加铁的摄入量，并服用其他壳聚糖补充剂以改善体内血红蛋白的产生。