如何唤醒您的七个脉轮

有时，在繁忙的日程中，我们可能会停下来看看自己的生活。并且，当我们进行内省时，我们可能会发现压力和劳累已经笼罩着我们的身心，并且我们在生理和心理上都可能恶化。不用担心。可能需要彻底清洁并唤醒您的脉轮，以使其充满活力，精神焕发和健康。毕竟，能量支配着我们的生活。

印度教和佛教研究发现，人体中的能量池决定着我们的认知能力。共有七个基本脉轮，其中四个位于我们的上半身，调节着我们的知识产权，其中三个则监督着我们在下半身的本能。

这是七个脉轮。Sahasrara脉轮或冠脉轮加冕我们的生命。Ajna（俗称第三眼脉轮）位于我们前额的中央。Visuddhi脉轮也称为喉轮，在喉咙中占主导地位。心脏脉轮，被称为Anahata脉轮，是我们众生的心脏。Manipura脉轮或太阳神经丛脉轮位于腹部。Svadhisthana或轮位于腹部下方。Muladhara脉轮，也称为根脉轮，位于我们身体的底部。

引导能量的瑜伽称为昆达里尼瑜伽。它也被称为Laya瑜伽，是由Tantra和Shaktism统治的瑜伽流。通过调息，冥想，体位和咒语，能量点得以平衡或激活。从业者称其为意识瑜伽，其目的是传播人类的创造力和精神潜能，使他们能够讲真相，践行高尚价值观，对他人的需求保持体谅和同情心，并能够治愈他人人。

佛教徒和印度教徒明确提到这些疗愈的脉轮有助于我们的幸福。据说我们的直觉是为了与我们的思想和情感合力。尽管某些脉轮可能非常活跃，但某些脉轮可能没有打开。只有保持脉轮平衡，我们才能与自己和周围世界保持和平。想知道如何在人体中打开脉轮？看看如何通过昆达里尼瑜伽唤醒和调节七个脉轮。

如何打开脉轮

您需要了解的所有有关七个脉轮的信息和打开的信息：

1. Sahasrara或冠脉轮
2. Ajna或第三只眼脉轮
3. Visuddhi或喉轮
4. Anahata或心脏脉轮
5. 马尼普拉脉轮或太阳丛
6. Svadhisthana或S脉轮
7. 穆拉达拉或根脉轮

Sahasrara或冠脉轮

梵语： Sahasrara

位置：头部顶部

气味：茉莉花

心咒：安静后

颜色： 紫罗兰色，白色

元素： 宇宙能量

瑜伽姿势：莲花姿势或尸体姿势

代表：自我的脱离，启蒙

这个脉轮负责我们众生的灵性。它确保我们与宇宙合而为一，并增加我们的智慧。打开此脉轮可确保您变得开放，不仅意识到自己，而且也了解周围的世界以及与之的联系。您会注意到所有偏见都消失了。

但是，如果这个脉轮不够活跃，您将不会对灵性敞开，并且您会发现自己有死板的思想。如果冠状脉轮比平时更活跃，那么您将趋向于极端精神化，以至于您会忘记基本的身体需求，例如住房，食物和水。您将倾向于过度分析事物。

如何平衡或唤醒冠脉轮

1. 双腿交叉坐着。

1. 将手放在胃前面。确保您的小手指指向上方并远离您，并在顶部相互接触。交叉手指的其余部分，然后将左手拇指放在右手下方。

1. 现在，当您闭上眼睛开始冥想时，将注意力集中在冠脉轮上。意识到这个脉轮代表的一切。

1. 然后，轻轻但清晰地唱出这个声音–“ NG”。

1. 当您完成所有这些操作时，请放松身心，但不要忘记您的冠脉轮。

1. 这是最长的冥想，您必须确保至少进行10分钟。

警告

只有在根脉轮不仅张开而且结实之后，才能进行冥想。因此，您必须最后处理该脉轮。您需要有一个强大的基础来唤醒此脉轮，这只有通过打开根脉轮才能实现。

通过尸体姿势或Savasana使皇冠脉轮保持平衡

这种体式，如果有助于平衡冠状脉轮，则可以帮助您脱离自我，提高心情。冠脉轮可帮助您与精神世界以及所有美丽事物联系在一起。脉轮可以帮助您了解自己，并教会您接受以下事实：您是一个只有人类经验的精神存在。当您进行Savasana引导冠状脉轮中的能量时，它可以帮助您获得精神上的依恋感。

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如何做Savasana

1. 平躺在地板上，确保姿势期间不会受到干扰。确保您舒适，但不要使用任何枕头或垫子。最好躺在坚硬的表面上。

1. 闭上你的眼睛。

1. 放置双腿，使其舒适地分开。确保双腿完全放松，脚趾面向侧面。

1. 您的手臂必须沿着身体并稍微分开放置，手掌保持张开并朝上。

1. 现在，从脚趾开始，慢慢将注意力吸引到身体的各个区域。执行此操作时，请缓慢而深呼吸，以使身体处于深度放松的状态。在此过程中请勿入睡。

1. 缓慢而深呼吸。这将赋予彻底的放松。呼吸时，身体会充满活力，呼吸时，身体会平静下来。专注于自己和身体，忘记其他所有任务。放手投降！但是请确保您不要打do睡。

1. 在大约10到12分钟内，当您的身体感觉放松和精神焕发时，请滚动到一侧，保持双眼紧闭。保持姿势一分钟，直到您坐在Sukhasana。

1. 在再次睁开眼睛之前，请深呼吸一下并了解周围的环境。

注意事项和禁忌症

这种体式绝对安全，任何人和所有人都可以练习。除非您的医生建议您不要仰卧，否则您可以练习这种体式。

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Ajna或第三只眼脉轮

梵语： 安娜

位置： 在眉毛之间

气味：香草

佛经： Om

颜色： 靛蓝

元素： 轻

瑜伽姿势：简单的姿势

代表： 直觉，决策，头脑与身体融合的地方

这个脉轮决定了洞察力，当它打开时，您不仅会拥有惊人的直觉和第六种感觉，而且您还会梦dream以求。

但是，如果此脉轮不够活跃，则您会期望其他人为您做出决定。您会感到困惑，并且将完全依赖信念，这可能会产生误导。如果第三只眼的脉轮过度活跃，您将生活在一个富有想象力的世界中，在极端情况下，您可能会做白日梦甚至发生幻觉。

如何平衡或唤醒第三只眼脉轮

1. 双腿交叉坐直。

1. 将手放在胸部下部之前。中指必须笔直并在顶部彼此接触，但要远离您。其他手指必须弯曲，并且必须在上指骨处相互接触。您的拇指必须指向您，并在顶部彼此相遇。

1. 闭上你的眼睛，专注于Ajna脉轮。意识到它代表什么。请记住，此脉轮位于眉毛中心上方一点点。

1. 轻轻但清晰地leg吟“ OM”。

1. 在放松和冥想时，请考虑一下脉轮如何影响您的生活，或者您希望它如何影响您的生活。

1. 您可以进行任意长时间的冥想，直到您的思想被净化和刷新。

通过简单的姿势或Sukhasana保持Ajna脉轮平衡

当您练习以平衡您的Ajna脉轮时，这个体式会让您开辟新思维的视野。它可以帮助您增强直觉并相信自己的直觉。该脉轮控制其余脉轮的功能。因此，平衡它是极其重要的。

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如何做Sukhasana

1. 坐在你的臀部。向内交叉双腿，将左腿放在第一位，右腿放在另一根上。当您的双脚在相反的膝盖下滑动时，膝盖必须分开并与小腿交叉。

1. 确保双脚与骨盆之间保持舒适的间隙。

1. 现在，将手掌放在膝盖上并拉直背部，以免身体向后倾斜。确保您的脊椎没有弄圆。

1. 您必须使脊柱在骨盆上保持平衡，并让身体处于中央，既不能向前倾也不向后倾。您还必须感觉到大腿向外滚动，膝盖向地面压。

1. 吸气并抬起脊椎。呼气并放松肩膀。当锁骨和肩blade骨变软时，让您的胸部变宽。

1. 闭上眼睛，让身体放松。您可以稍微降低下巴，但请确保不要向后弯曲。让您的面部肌肉放松，让您的舌尖触碰前牙后方的嘴顶。

1. 缓慢并有节奏地呼吸。释放之前，请保持姿势几分钟。您可以通过以相反的方向交叉腿来重复。

注意事项和禁忌症

除非您最近或慢性髋部或膝部受伤，否则这种体式练习是完全安全的。在这种情况下，最好咨询您的医生或您的认证瑜伽老师。

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Visuddhi或喉轮

梵语： Visuddhi

位置：喉咙或脖子

根部气味：薰衣草

咒：火腿

色： 蓝色

元素： 以太

瑜伽姿势：肩膀站立或桥梁姿势

代表： 自我表达

这个脉轮处理沟通和自我表达。开放式喉轮可帮助您轻松表达自己。您的创造力将浮现，并成为自我表达的一种方式。

如果此脉轮未处于活动状态，则您会害羞，并且您的讲话会减少。如果您发现自己躺得太多，则可能表明该脉轮被完全阻塞。过度活跃的喉咙脉轮会使您说话过多而少听，这可能会使很多人丧命。

如何平衡或唤醒喉轮

1. 坐在你的膝盖上。您甚至可以承担金刚乘。

1. 在您的手内部，用手指交叉，手指不留。拇指需要向上拉一点，并且必须在顶部彼此接触。

1. 现在，闭上眼睛，专注于位于喉咙根部的这个脉轮。意识到它所代表的一切。

1. 轻轻清晰地唱出“ HAM”。

1. 执行此操作时，请放松身心，继续专注于喉轮，其含义以及希望其如何影响您的生活。

1. 冥想五分钟后，您已经感到被洗净了。然后，您可以决定继续还是结束冥想。

通过支撑的肩托或Salamba Sarvangasana使喉轮保持平衡

这个体式可以帮助您找到自己的声音，并且通过练习平衡嗓音，可以更好地表达您的观点。你会变得更加坦率。

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如何做萨凡纳

1. 首先平躺着，两腿并拢，两臂并拢。

1. 然后，快速移动，抬起双腿，臀部和背部，以使肘部支撑下半身，并站在肩膀上。用双手支撑背部。

1. 当您坐下姿势时，请确保您的肘部彼此靠近。拉直您的脊椎和腿部。体重应该放在肩膀和上臂上。不要将身体支撑在脖子或头上。

1. 紧握双脚并指出脚尖。保持姿势约30到60秒。执行此操作时，请深呼吸。如果您感到脖子上有任何压力，请立即释放。

1. 要释放，首先，放下膝盖，然后将手放在地板上。然后，平躺并放松。

注意事项和禁忌症

1. 如果您患有血压，慢性甲状腺疾病，青光眼，心绞痛，肩颈受伤或视网膜脱离，请不要练习这个姿势。
2. 经期妇女应避免进行体式检查。
3. 最好在教练的指导下做这个姿势。如果体式检查不正确，可能会伤害您的脖子或脊椎。

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Anahata或心脏脉轮

梵语： Anahata

位置：胸部中央

气味：桉树

咒语： 山药

颜色： 绿色

元素： 空中

瑜伽姿势：骆驼姿势

代表：爱，同情

这种脉轮带来了爱，关怀和爱慕的感觉。当这个脉轮开放时，您会变得温暖，友善和富有同情心，并且您的小猫咪中有很多友好的关系。

如果此脉轮不够活跃，您将趋向于亲近，不友善和寒冷。过度活跃的心脏脉轮可能会使您充满爱，使人窒息而死，以至于您似乎显得自私。

如何平衡或唤醒心脏脉轮

1. 双腿交叉坐着。

1. 将左手放在左膝盖上，右手放在胸骨下部的前面。拇指和食指的尖端必须彼此接触。

1. 闭上你的眼睛。专注于心脏脉轮，并意识到它代表什么。

1. 清晰，轻柔地唱出“ Y​​AM”声音。

1. 执行此操作时，请放松并考虑一下该脉轮及其对您生活的影响。

1. 每天冥想五分钟，或者直到您感到洁净和精神焕发。

通过骆驼姿势或乌斯特拉萨那保持心脏脉轮平衡

当您练习它以平衡您的心轮时，这个体式的工作原理使您充满爱心，同理心和更快乐。它将唤醒无条件的爱的力量，并使您更容易接受和原谅。

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如何做乌斯特拉萨那

1. 通过跪在垫子上并将手放在臀部上来开始体式训练。

1. 您必须确保膝盖和肩膀在同一条直线上，并且脚底朝向天花板。

1. 吸气，将尾骨拉向耻骨。您必须感受到肚脐的拉力。

1. 执行此操作时，拱起背部，然后将手掌轻轻滑过脚并伸直双臂。

1. 脖子保持中立。它不应该紧张。

1. 释放姿势之前，保持姿势约30至60秒。

注意事项和禁忌症

最好在瑜伽教练的指导下练习这种体式。如果背部或颈部受伤，或者患有低血压或高血压，最好避免这种体式。

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马尼普拉脉轮或太阳丛

梵语： Manipura

位置：在太阳丛和胸骨底部之间

气味：柠檬

咒语： Ram

颜色： 黄色

元素： 火

瑜伽姿势：船姿势

代表： 力量，目的，自尊

该脉轮是最重要的脉轮之一，因为它充满自信地进行处理，尤其是当您与其他人在一起时。开放的太阳神经丛使您有尊严的感觉，并能控制事物。

但是，如果此脉轮不如应有的主动活动，您将变得优柔寡断和被动。过度活动的太阳神经丛会使您变得好斗和霸道。

如何平衡或唤醒太阳丛

1. 坐在膝盖上，确保背部挺直。您的立场必须放松。

1. 将手放在胃上，比太阳神经丛低一点。您的所有手指都必须在顶部彼此接合，并且必须远离您。最重要的是，您必须在保持手指笔直的同时交叉拇指。

1. 闭上眼睛，专注于Manipura脉轮。了解它所代表的一切。

1. 缓慢，轻柔但清晰地唱出“ RAM”。

1. 放松的同时，在您的思想和身体中散布平静与和平，但不要失去对太阳神经丛的意识。想想您想如何通过这种脉轮改变您的生活。

1. 这样做直到感到干净和精神焕发。

通过Navasana或船姿保持Manipura脉轮平衡

当您练习这个体式以平衡Manipura脉轮时，它将有效地促进个人改变或增强自我的力量。您将大大增强自信心，并提高自尊心。

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如何做Navasana

1. 平躺于您的背部，将双脚并拢，手臂放在身体旁边。

1. 深呼吸，然后在呼气时将脚和胸部抬离地面。将您的手臂伸向脚。

1. 脚趾，手指和眼睛保持一条直线。

1. 腹部肌肉收缩时，您必须在肚脐区域感到伸张。

1. 保持姿势时，通常要深呼吸。

1. 呼气并释放姿势。

注意事项和禁忌症

1. 如果您患有偏头痛或严重头痛，请避免做这种姿势。另外，如果您患有低血压，脊柱疾病或慢性疾病，也应避免这种体位检查。
2. 心脏病患者和哮喘患者必须避免这种姿势。
3. 孕妇也必须避免这种姿势，就像孕妇在怀孕前两天一样。

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Svadhisthana或S脉轮

梵文： Svadhisthana

地点：下腹

香调： 柑橘

口头禅： VAM

颜色： 橙色

元素： 水

瑜伽姿势：女神姿态

架为：情绪稳定性，灵活性，创造性

该脉轮控制身体的性需求。开放的cha轮可带来自由和平稳的性能量流，而您无需对此过度情绪化。与他人建立关系时，您会感到很自在，不会对此保持开放态度，但在建立关系时也会充满热情。开放的Svadhisthana脉轮可确保您没有性功能障碍。

但是，如果此脉轮活动不足，则容易失去兴趣并且没有情绪。如果您的脉轮过度活跃，那么您将始终保持情绪激动和敏感。您可能还需要不断进行性活动。

如何平衡或唤醒S轮

1. 坐在膝盖上，背部挺直，但放松。

1. 将手放在膝盖上，手掌朝上，另一只手放在另一只手上。将左手放在右手下方，使手指重叠。换句话说，左手的手指将放在右手下方，但左手掌的其余部分将与右手一样裸露。

1. 闭上你的眼睛，专注于s轮。了解其含义。

1. 轻轻但明显地唱出“ VAM”。

1. 当您完全放松时，请考虑一下脉轮及其对生活的影响。

1. 冥想，直到您感到洁净和精神焕发。

通过女神姿势或Deviasana保持S轮平衡

练习这个体式不仅会产生创造力，而且会产生情绪稳定。由于该脉轮支配着体内的性能量，因此，这种体式平衡了脉轮，在增强生育能力方面也发挥了作用。

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如何做Deviasana

1. 从山体姿势开始体式训练。将手臂放在两侧，让它们舒适地放在臀部上。

1. 加宽您的脚，使它们至少相隔四英尺。将脚尖向外。深吸一口气。

1. 呼气时，弯曲膝盖，确保膝盖在脚趾上方。将您的臀部降低至下蹲状态。您的大腿必须与地板完全平行。但是，一旦您完全适应蹲便，就必须在练习中进行。

1. 将您的手臂向两侧伸展，使它们与您的肩高相同。您的手掌必须朝下。然后，将手掌轻轻放在胸部的Namaste手印中。您的前臂应成90度角。

1. 确保将尾骨塞进去，并在拉大腿的同时向前按压臀部。当您凝视地平线时，膝盖必须与脚趾对齐，并且肩膀必须软化。

1. 保持姿势约半分钟，然后按照进入姿势的顺序缓慢释放姿势。

注意事项和禁忌症

如果您最近背部，肩膀，腿部或臀部受伤，最好避免这种体式。注意身体在任何时候都可以推动多少。如果您有医疗问题，最好咨询医生，然后再练习瑜伽。

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穆拉达拉或根脉轮

梵文： 海底轮

地点： 基地脊柱

香调： 香根草

口头禅： 林

颜色：红色

元素：地球

瑜伽姿势： 树姿态

后的去向： 作为安全和接地，繁荣

这种脉轮的作用是了解自己的身体自我，并在皮肤中感到舒适，以便无论情况如何，您都可以出去面对世界。开放的根脉轮会让您感到安全，明智和稳定。您将学会信任别人，但并非没有道理。您将活在当下，并与自己的身体保持联系。

根脉轮活动不足会使您紧张和恐惧，而根脉轮活动过度会使您变得物欲充沛，贪婪且不愿改变。

如何平衡或唤醒根脉轮

为了平衡根脉轮，您需要意识到自己的身体。任何体力活动，例如瑜伽，运动或什至打扫房屋，都会使您熟悉身体，因此会增强脉轮。

您也可以打下基础，打坐以更加了解自己的身体。

1. 为了使自己接地，您必须与地面连接并在您的下方感受到它。直立，但保持放松。分开双脚与肩膀的宽度，然后轻轻弯曲膝盖。

1. 向前移动您的骨盆。检查您的身体是否平衡，并且您的体重在双脚之间平均分配。

1. 向前沉下体重，保持该姿势几分钟。您的身体现在已接地。

1. 现在，双腿交叉坐着。

1. 将手掌放在膝盖上，拇指和食指轻轻触摸。

1. 闭上你的眼睛，专注于肛门和生殖器之间的脉轮。完全了解此脉轮所代表的一切。

1. 轻轻但清晰地唱“ LAM”。

1. 放松身心，思考一下这种脉轮以及如何改变它的生活。

1. 冥想，直到您感到清爽和洁净。冥想时，可视化一朵闭合的红色花朵和穿过其中的强大能量，从而使花瓣张开。在睁开眼睛之前要深呼吸。

通过树形姿势或Vriksasana保持根脉轮平衡

这个体式可以帮助您感到安全，稳定和更加机敏。脉轮会影响您与家人的关系以及您的生存本能。它也支配着归属感以及您的保护态度。您创建的一些最早的记忆存储在此脉轮中，这些记忆还包括是否满足基本需求。

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如何做Vrikshasana

1. 绝对站直，将手臂放到身体一侧。

1. 稍微弯曲右膝盖，然后将右脚高举到左大腿上。确保将鞋底牢固并平坦地放在大腿根部。

1. 您的左腿必须绝对直立。担当这个姿势后，呼吸，找到平衡点。

1. 现在，吸气，然后将手臂轻轻举过头顶，然后将它们合在一起形成“合十”式手印。

1. 直视远处的物体并保持凝视。这将帮助您保持平衡。

1. 保持脊椎挺直。请注意，您的身体需要绷紧且富有弹性。深呼吸，每次呼气时，都要放松身体。

1. 轻轻地将双手从侧面放下，然后释放右腿。

1. 回到练习开始时的姿势，挺直和直立。左腿重复此姿势。

注意事项和禁忌症

练习此体式时，必须确保将抬起的脚掌放置在站立的膝盖上方或某些情况下的下方（最好不在膝盖旁边）。将脚放在膝盖旁边会给膝盖施加压力，因为它不会平行于额平面弯曲。

那些患有高血压的人不应长时间将手臂举过头顶。它们可以放在“ anjali”手印的胸部。

如果您失眠或偏头痛，最好避免练习这种姿势。

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唤醒您的脉轮比您想像的更为重要。想象一下自己，每时每刻都充实，精力充沛，并准备实现自己想要的一切。平衡的或开放的脉轮可以实现这一目标。

现在您知道如何打开脉轮，您还在等什么呢？立即唤醒您的脉轮，并在下方评论，分享您的经验。