胡萝卜因改善视力而闻名。但是，这些蔬菜还可以促进头发健康。

胡萝卜富含维生素A，K，C，B6，B1，B3和B2，以及其他营养素，例如纤维，钾和磷。这些营养素可以改善皮肤健康和整体健康（1），（2）。人们还认为，胡萝卜中的这些营养成分可以促进头发健康。

在本文中，我们将讨论胡萝卜如何促进头发健康以及如何使用胡萝卜很好地处理发束。继续阅读。

胡萝卜对头发生长的可能好处

• 胡萝卜中含有维生素A，这是一种营养物质，可调节头皮。这可能有助于消除脱发。但是，为支持此方面的研究很少。在一个案例研究中，维生素A缺乏会导致头发稀疏和干燥（3）。但是，有研究表明，过量的维生素A可能会导致脱发（4）。
• 根据传闻，胡萝卜还可以改善头发的整体强度并使头发更浓密，更光亮。
• 胡萝卜中的营养成分还可以改善头皮的血液循环，从而有助于促进头发的生长。
• 定期食用胡萝卜还可以防止头发过早变白，尽管这尚未得到科学证明。

使用胡萝卜促进头发生长的最佳方法是榨汁。在以下部分中，我们将看到如何操作。

如何使用胡萝卜汁促进头发生长

1.胡萝卜油

用胡萝卜油按摩头部是在头发护理程序中包括该成分的最便捷方法。胡萝卜油从根部滋养您的头发。该疗法还含有橄榄油，可以调理头发并促进头发生长。您可以将这种油散装起来并保存数月。

你需要什么

• 1根胡萝卜
• 橄榄油
• 刨丝器
• 玻璃玻璃瓶

该怎么办

1. 将胡萝卜切碎，放入玻璃瓶中。
2. 将橄榄油倒入广口瓶中，直至注满，然后关闭盖子。
3. 将此罐子放在黑暗的地方一周。
4. 当油变成橙色时，将油过滤并将其转移到干净的容器中。
5. 在用洗发水清洗前30分钟，将这种油按摩到头皮和头发上。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

2.胡萝卜，酸奶和香蕉发膜

胡萝卜，酸奶和香蕉发膜可以防止头发断裂，促进头发生长。它还可以使您的头发柔软易处理。这可能归因于成分中的各种营养素。在这方面缺乏直接研究。

你需要什么

• 1根胡萝卜
• 2汤匙酸奶
• 1根香蕉

该怎么办

1. 将胡萝卜和香蕉切成小块。
2. 将它们与两汤匙酸奶一起放入食品加工机中。
3. 将此发膜套在头发上，戴上浴帽，放置30分钟。
4. 用温和的洗发水清洗。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

3.胡萝卜汁，橄榄油，洋葱汁和柠檬汁发膜

面膜中的胡萝卜和橄榄油分别促进头发生长和调理头发。另一方面，洋葱汁可滋养毛囊。众所周知，它有助于消除脱发（5）。柠檬汁富含维生素C，可增强胶原蛋白（6）。胶原蛋白可以刺激头发生长，但是没有足够的研究来证实这一事实。

你需要什么

• 1根胡萝卜
• 2汤匙橄榄油
• 1个洋葱
• 2汤匙柠檬汁

该怎么办

1. 将胡萝卜和洋葱切成小块，并在食品加工机中混合。
2. 将两汤匙橄榄油和柠檬汁分别混合到该糊中。
3. 涂上该发膜，并保持15分钟。
4. 用温和的洗发水清洗。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

4.胡萝卜，鳄梨和蜂蜜发膜

胡萝卜和鳄梨提供多种维生素，蛋白质和氨基酸，可滋养您的头皮并促进头发健康生长。面膜中的蜂蜜可滋润您的头发，并增强毛囊。它还具有调理头发的作用（7）。

你需要什么

• 2根胡萝卜
• ½鳄梨
• 2汤匙蜂蜜

该怎么办

1. 将两个胡萝卜切成小块。将牛油果和半个鳄梨混合在一起，制成糊状。
2. 将两汤匙蜂蜜混合到该混合物中，直到达到光滑的稠度为止。
3. 将此糊按摩到您的头发和头皮上，静置30分钟。
4. 用温和的洗发水清洗。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

5.胡萝卜和椰子油发膜

椰子油是一种极好的保湿剂，可滋润头皮并滋润头发，使其更柔软（8）。胡萝卜也可以促进头发生长，促进头发健康。

你需要什么

• 1根胡萝卜
• 2汤匙椰子油

该怎么办

1. 将胡萝卜切成小块，然后将其放入食品加工机中。
2. 混合两汤匙椰子油，直到糊状。
3. 将此面膜敷在头皮和头发上，放置20分钟。
4. 用温和的洗发水清洗。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

6.胡萝卜，木瓜和酸奶发膜

木瓜中的叶酸可能有助于促进毛囊的健康。面膜中的酸奶可以清除可能堵塞毛孔的死皮细胞和头皮屑，从而清洁头皮。但是，在这方面需要进行更多的研究。

你需要什么

• 2根胡萝卜
• 4-5片成熟的木瓜
• 2汤匙酸奶

该怎么办

1. 将两个胡萝卜切成薄片。
2. 在食品加工机中将胡萝卜碎片和四到五块成熟的木瓜以及两汤匙酸奶一起炸碎。
3. 将此面膜涂在头发和头皮上，放置30分钟。
4. 用温和的洗发水清洗。

您应该多久这样做一次

每周一次遵循此例程。

7.胡萝卜和芦荟汁生发喷雾

头发生长喷雾剂可能是促进头发健康的便捷方法。胡萝卜和芦荟都含有维生素A和C。据信这些营养素可增强头发健康。芦荟中的酶含量也有助于防止脱发。这些酶通过保护头皮免受任何疾病的侵害来实现这一目的（9）。这种简单的喷涂解决方案可能会改善头发的健康状况。

你需要什么

• 2根胡萝卜
• 50毫升芦荟汁
• 100 mL喷雾瓶

该怎么办

1. 在食品加工机中将两个胡萝卜混合在一起，并过滤糊状物以提取果汁。
2. 用胡萝卜汁和50 mL芦荟汁填充一半的喷雾瓶。摇匀。
3. 将此溶液喷在头皮上，并用手指按摩10分钟。
4. 将溶液放置过夜或30分钟后洗涤。

您应该多久这样做一次

每周两次遵循此例程。

这些是使用胡萝卜促进头发生长的不同方法。蔬菜富含重要营养素，可能有助于头发健康。尽管缺乏具体的研究，但支持者还是以胡萝卜为誓，以提高头发质量。

专家解答读者的问题

每天吃胡萝卜可以吗？

是的，每天可以吃胡萝卜。

喝很多胡萝卜汁能阻止白发吗？

没有科学证据证明这一点。但是您可以尝试一下。根据传闻，胡萝卜汁可以防止头发过早变白。但是，它不能反转白发的颜色。

9个来源

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• 胡萝卜的化学成分，功能特性和加工-评论，《食品科学与技术》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550877/

• 发现营养与皮肤老化之间的联系，皮肤内分泌学，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
• 美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院的临床病例报告，维生素A缺乏症的异常表现，伴有泛发性干燥症，无夜盲症。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930185/#ccr31475-bib-0007

• 维生素和矿物质在脱发中的作用：综述，皮肤病学和治疗方法，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• 洋葱汁：用于治疗脱发的有效家庭疗法，ResearchGate。

  www.researchgate.net/publication/273758703_Onion_Juice_An_Effective_Home_Remedy_for_Combating_Alopecia

• 维生素C在皮肤健康中的作用，营养素，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• 蜂蜜在皮肤病学和皮肤护理中的应用：ResearchGate。

  www.researchgate.net/publication/259200803_Honey_in_dermatology_and_skin_care_A_review

• 矿物油，葵花籽油和椰子油对预防头发损伤的作用，《化妆品科学》。

  www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/mctlift/25.pdf

• 芦荟：一种潜在的草药及其药用重要性，化学和药物研究杂志。

  www.jocpr.com/articles/aloe-vera–a-potential-herb-and-its-medicinal-importance.pdf