11种治疗运动不稳的家庭疗法

松动是所有年龄段人群中非常普遍的抱怨。它通常在进食后发生，也可以在一天中的其他时间发生。这种情况会引起极大的不适和疲劳。在某些情况下，它可能会导致脱水和疲劳，从而妨碍您的日常活动。在这篇文章中，我们将讨论运动松动的原因以及一些自然的方法来解决其症状。

松动的原因是什么？

凳子松动是水样或糊状的，可能有强烈的臭味。当一天中多次（三次或更多次）出现松弛运动时，这种情况被称为腹泻（1）。人体中水分和矿物质的流失会导致体内脱水和电解质失衡。

病毒感染是成年人运动不畅的主要原因之一（2）。其他原因包括：

• 细菌感染
• 肠道疾病，例如结肠炎和肠易激综合症（IBS）
• 对某些食物过敏
• 食物吸收不良
• 某些可能具有通便作用的药物
• 过量饮酒

婴儿通常会产生稀疏的粪便，但大多数情况下应该柔软。如果大便是水，并伴有发烧或充血，则为腹泻。

注意：持续的肠蠕动会危及生命，因此必须立即进行治疗。如果大便中有血液，脱水，无法排尿或发烧，则需要进行医疗备份。

这里有一些补救措施，您可以尝试使它们从松动中得到缓解。

治疗松动的自然方法

1.椰子水

研究表明，幼椰子水可以用作轻度腹泻儿童的口服补液（3）。但是，它不适用于严重脱水或出现肾脏问题的患者。

你会需要

1-2杯椰子水

你必须做什么

喝一杯或两杯椰子水。

您应该多久这样做一次

每天进行1至2次，持续几天。

注意：过量食用椰子水会导致血液中钠的含量增加。因此，一旦症状缓解，就必须停止食用。另外，随着椰子的成熟，钾和钠的含量也会发生变化。确保您采摘年轻的椰子。

2.酸奶

酸奶是一种益生菌，可以帮助调节肠道细菌（4）。除此之外，还发现它有助于腹泻的治疗和预防（5）。

你会需要

一杯原味酸奶

你必须做什么

饭后喝一杯纯酸奶。

您应该多久这样做一次

每天进行2次，持续一周。

3.孜然水

小茴香（或jeera）可以对您的胃系统产生治疗作用。它可能有助于调节规律的排便，进而有助于减少消化不良和松弛运动（6）。

你会需要

• 1茶匙孜然种子
• 1杯水

你必须做什么

• 将一茶匙孜然种子添加到一杯水中。
• 将此混合物在锅中煮沸。
• 食用前先将其冷却一下。

您应该多久这样做一次

每天应将此溶液摄入3到4次，最好在每顿饭后服用。

4.甘菊茶

洋甘菊具有强大的止泻，解痉和抗分泌特性（7）。这可以通过放松肠道肌肉来帮助缓解运动不便。

你会需要

• 1-2茶匙干洋甘菊花
• 1杯水
• 1茶匙蜂蜜

你必须做什么

1. 将一或两茶匙甘菊药草倒入一杯水中，并在锅中煮沸。
2. 煮5分钟并拉紧。
3. 将其冷却一段时间后再添加蜂蜜。
4. 立即食用。

您应该多久这样做一次

您可以连续几天每天喝2-3次洋甘菊茶。

注意：如果您对菊科植物的花过敏，则必须避免洋甘菊，因为它可能引起过敏反应。大剂量服用可能会引起呕吐。

5.苹果酒醋

研究表明，苹果醋具有抗菌性能（8），（9）。这可能有助于抵抗引起感染和运动不畅的微生物。

你会需要

• 2茶匙苹果醋
• 1杯温水
• 蜂蜜味

你必须做什么

1. 将两茶匙苹果醋加到一杯温水中，搅拌均匀。
2. 您可以添加少许蜂蜜调味，然后立即食用。

您应该多久这样做一次

您可以连续几天每天使用2次此解决方案。

注意：食用大量未稀释的ACV会引起消化问题并增加体内的钾水平。这会加重您的病情。

6.姜

某些肠道疾病，例如胃炎，可能是细菌引起的。生姜富含具有抗炎和抗菌特性的生物活性化合物（10），（11）。这可能有助于舒缓胃部系统并抵抗引起运动不畅的感染。

你会需要

• 1-2茶匙新鲜提取的姜汁
• 蜂蜜味

你必须做什么

1. 取两茶匙新鲜提取的姜汁，并加入一些蜂蜜。
2. 直接食用这种混合物。
3. 如果味道太浓，可以在食用前将生姜提取物与一杯温水混合。

您应该多久这样做一次

每天至少进行2至3次此操作，直到您发现病情有所改善。

7.薄荷和蜂蜜

薄荷中含有薄荷醇，薄荷醇具有镇痉作用（12）。这可能有助于舒缓胃部，从而减轻腹泻症状。

你会需要

• 1茶匙薄荷
• 1茶匙新鲜提取的柠檬汁
• 1茶匙蜂蜜
• 1杯温水

你必须做什么

1. 混合一茶匙新鲜薄荷，柠檬汁和蜂蜜。
2. 将此混合物添加到一杯温水中。好好搅拌
3. 立即食用。

您应该多久这样做一次

您每天可以这样做2次。

8.肉桂和蜂蜜

肉桂具有抗炎，抗氧化和抗微生物的特性（13）。通过消除任何引起感染的松弛运动并减轻不适感，这可以帮助缓解腹部不适。

你会需要

• 1/2茶匙肉桂粉
• 蜂蜜味
• 1杯温水

你必须做什么

1. 将半茶匙肉桂粉和一茶匙蜂蜜与一杯温水混合。
2. 趁热使用此解决方案。

您应该多久这样做一次

每天进行2至3次，持续几天。

注意：食用过多肉桂会增加肝损害的风险。因此，只能以规定的数量使用它。

9.燕麦麸

在一项研究中，发现未加工的燕麦麸片可减少腹泻的发生（14）。因此，燕麦麸也可以帮助减少运动。

你会需要

1碗煮熟的燕麦麸

你必须做什么

食用一碗煮熟的燕麦麸。

您应该多久这样做一次

每天消耗2次。

10.辣木（鸡腿）叶子

辣木叶具有抗氧化和抗菌特性（15），（16）。这些特性可以帮助消除引起运动松动的感染，并缓解不适感。

你会需要

• 1茶匙辣木（鸡腿）提取物
• 蜂蜜味

你必须做什么

1. 从辣木叶中提取一茶匙新鲜果汁。
2. 加入一些蜂蜜，立即食用。
3. 您还可以通过将其添加到日常饮食中来食用干燥的辣木（鸡腿）叶。

您应该多久这样做一次

每天进行一次，持续两天。

注意：请勿消耗超过