উপকারিতাউপকারিতাউপকারিতাপার্শ্ব

করেনকরেনকরেনকরেনকরেনকরেনকরেনকরেনকরেন নানানানানানানা জানাবোউপকারিতাসম্পর্কেসম্পর্কে তাহলেশুরুকরাযাক。

উপকারি？

খাওয়ারথাকলেদেখতেদেখতেদেখতেদেখতেদেখতে হচ্ছেহচ্ছেহচ্ছেহচ্ছেহচ্ছেহচ্ছেহচ্ছে

উপকারিতা

১。হাড়ওপেশিকেশক্তিশালীকরতে

শরীরেরহাড়েরখুবইখুবই ডি-ডি যাচ্ছেনযাচ্ছেনযাচ্ছেনযাচ্ছেনযাচ্ছেন1 1（1）。

ডিডিডিডিডিডিডিডিডি

২。দাঁতেরস্বাস্থ্যেরউন্নতিকরে

2 2 2 2 2（2）。থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে কনকনানিব্যাথাশুরু দুধঅভ্যেসজানাজানাজানাজানাজানা

৩。শরীরেরওজনহ্রাসকরতে

পারেপারেপারেপারেপারেপারে3পারে（3）。বামুক্তখাওয়াখাওয়া ধরণেরদুধক্যালোরিক্যালোরিক্যালোরি

৪。হার্টেরস্বাস্থ্যভালোরাখে

৭ ৭ ৭ ৭ ৭ ৭ ৭ ৭ যুক্তদুধবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধিবৃদ্ধি জমাটবাঁধতেপারে কমেকমে4 4 4 4（4）。প্রেসারসঠিকসাহায্য

৫。কমাতে

ভিটামিনডিএইএই 5 5 5 5（5），（6）。কমফ্যাটপ্রয়োজনপ্রয়োজন

৬。পেটেরসমস্যাওঅ্যাসিডিটিকমাতে

6 6 6 6 6 6（6）。নানানানানানানানানানা

৭。করতে

যেযেযেযেযেহয়হয়হয়দেখুনদেখুনদেখুনদেখুনদেখুনদেখুনদেখুনদেখুনযে

অনেকেইঅনিদ্রারোগেভোগেন。ডাক্তারডাক্তারদুধদুধদুধদুধদুধ করে7 7 7（7）。

৮。ব্লাডপ্রেসারঠিকরাখতে

উচিতউচিতউচিতউচিতউচিত（8）。

৯。কমায়

পরিমানেডিকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে 9 9 9 9（9）。নিয়মিতখাওয়াভালো স্বাস্থ্যেরস্বাস্থ্যেরজানাজানাজানা

১০。করতে

নানাএসেছেএসেছেখুবইখুবইখুবইখুবই ভুগছেনভুগছেনভুগছেনভুগছেনভুগছেনভুগছেন

১১。ত্বককেপরিষ্কারওউজ্জ্বলরাখতে

উপাদানঅ্যান্টিইনফ্লেমেটারিউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদানউপাদান ফাটেফাটেফাটেফাটেগ্লিসারাইড。গ্লিসারাইড。গ্লিসারাইড。গেছেগেছে，৩১ ৩১（％）৩১（10）。

১২。চুলকেস্বাস্থ্যকরকরেতোলে

হিসেবেদুধকরে মসৃণওহয়ে নানাপ্যাকদিয়ে গোড়ামজবুতসাহায্য

খাদ্যগুণ

হল6 6（6）。

• গ্রাম
• এনার্জি61কিলোক্যালোরি
• ৩.২
• ৩.৪
• ৪.৭
• ০.৭২

করবেন？

• প্রাপ্তবয়স্কমানুষেরখেতেখেতে
• হওয়াররাতেখেতেখেতেখেতেখেতেখেতে ব্রেকফাস্টেরসময়ওদুধখেতেপারেন。
• খেতেভালোখেতেখেতেখেতেখেতেখেতে
• পারেনপারেনপারেনপারেনপারেনপারেন

প্রতিক্রিয়া

জানিজানিজানিউচিতজানি উচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিতউচিত

খাওয়ারঅভ্যেসনেবেননেবেননেবেননেবেন কিছুক্ষতিকারককরাকরা

১。ইন্টলারেন্স

নানানানা。（11）。ল্যাক্টোজল্যাক্টোজল্যাক্টোজথাকেথাকেথাকেল্যাক্টোজল্যাক্টোজল্যাক্টোজ পরপরহয়হয়হয়হয়হয় গ্যাস্ট্রিকেরসমস্যাওদেখা নেওয়াহয়অ্যালার্জিঅ্যালার্জি

২。তারতম্য

হরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোনহরমোন ব্রেস্ট，যায়（12）。

জানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেনজানলেন করিকরিকরিনিয়মিতনিয়মিতনিয়মিতনিয়মিতনিয়মিতকরিকরিকরিকরিকরিকরিকরি করুনওসুস্থ

প্রশ্নাবলীজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী：

উপকারীউপকারীউপকারীউপকারীউপকারী？

হ্যাঁ，অবশ্যই হয়হয়হয়হয়হয়

পারে？

না，কখনোই

যায়যায়যায়যায়যায়？

আছেআছেআছেআছেআছেআছেআছে

উচিত？

দুধনাখাওয়াই

12个来源

Stylecraze有严格的采购准则，并依赖经过同行评审的研究，学术研究机构和医学协会。我们避免使用三级引用。您可以阅读我们的编辑政策，以了解更多有关我们如何确保我们的内容准确和最新的信息。

• 牛奶和骨头

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539795/pdf/bmj00435-0006.pdf

• 观察性研究中液态奶产品的维生素D强化及其对维生素D摄入量和维生素D状态的贡献-评论

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116165/

• 在18至50岁的成年人进行能量限制期间，奶制品的摄入会增加体重和组成变化-一项随机对照试验的荟萃分析

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963870/

• 牛奶和奶制品：对人体健康有好处还是有坏处？对科学证据总数的评估

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/

• 牛奶摄入量和2型糖尿病，高血压和前列腺癌的风险

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19768259/

• 牛奶的营养成分及其在人类健康中的作用

  www.academia.edu/9793069/Milk_nutritional_composition_and_its_role_in_human_health

• 瑞士乳杆菌发酵乳对老年受试者睡眠和健康知觉的影响

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17851460/

• 乳制品消费，血压和高血压风险：基于证据的近期文献综述

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289141/

• 与卵巢癌风险和主要组织学亚型有关的乳制品和营养素

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495088/

• 富含乳铁蛋白的发酵乳对皮肤表面脂质的饮食作用和寻常痤疮的临床改善

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20692602/

• 乳糖不耐症

  www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/all-content

• 牛奶中的激素可能很危险

  news.harvard.edu/gazette/story/2006/12/hormones-in-milk-can-be-dangerous/